青少年足球運(yùn)動員協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練論文
論文關(guān)鍵詞:青少年 足球運(yùn)動員 運(yùn)動 協(xié)調(diào)能力
協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動員在運(yùn)動時(shí)，身體各器官系統(tǒng)、各運(yùn)動部位配合一致，按空間、時(shí)間、節(jié)奏等要素完成練習(xí)的能力，是形成運(yùn)動技術(shù)的重要基礎(chǔ)。只有具備較高的身體協(xié)調(diào)能力，才能適應(yīng)激烈對抗的比賽環(huán)境，比賽中才能采用更加合理、準(zhǔn)確的動作，從而節(jié)省體能，有效地?fù)屨己屠脮r(shí)間與空間，完成攻守任務(wù)。
1運(yùn)動協(xié)調(diào)能力的諸因素
1.1遺傳:神經(jīng)協(xié)調(diào)對協(xié)調(diào)能力起相當(dāng)大的作用，而神經(jīng)協(xié)調(diào)主要受先天的制約，不易受后天的影響;因此，遺傳對青少年足球運(yùn)動員的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力影響很大。若父母都是運(yùn)動員，其協(xié)調(diào)能力肯定比父母不是運(yùn)動員的孩子要好。
1.2發(fā)育:協(xié)調(diào)能力是人體各機(jī)能的綜合體現(xiàn)，是建立在形態(tài)發(fā)育和完善的基礎(chǔ)上的。形態(tài)隨著運(yùn)動員生物年齡的成熟而生長發(fā)育，各器官系統(tǒng)的機(jī)能也隨之得到完善，協(xié)調(diào)能力也隨之發(fā)展;因此，生物學(xué)年齡和有機(jī)體各個(gè)部分生長發(fā)育的程度，直接影響到青少年足球運(yùn)動員的協(xié)調(diào)能力。
1.3素質(zhì):運(yùn)動技術(shù)的完成需要一定的運(yùn)動素質(zhì)，尤其對完成技術(shù)過程中的肌肉活動來說，它直接與力量、速度、耐力等發(fā)展程度有關(guān)，況且，肌肉的內(nèi)部協(xié)調(diào)本身就是力量表現(xiàn)的決定因素。
1.4.反射:復(fù)雜條件反射是建立在簡單條件反射基礎(chǔ)上的。建立的簡單條件反射數(shù)量越多，則復(fù)雜條件反射的建立越順利;而在運(yùn)動技術(shù)的完成中，便能表現(xiàn)出良好的高度的協(xié)調(diào)能力。
1.5心理:運(yùn)動員學(xué)習(xí)、完善運(yùn)動技術(shù)，對變化的訓(xùn)練和比賽條件能及時(shí)地適應(yīng)，都與運(yùn)動員對不同刺激條件的分辨能力、注意集中程度、思維的敏捷程度、神經(jīng)類型等心理特征有關(guān)，這些對運(yùn)動員的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力均有很大影響。
2青少年足球運(yùn)動員協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
2.1無球技術(shù)運(yùn)用特點(diǎn)與運(yùn)動協(xié)調(diào)能力
在足球比賽中，無球運(yùn)動主要采用變速跑、突起、突停、轉(zhuǎn)身等形式。在比賽的大部分時(shí)間里，運(yùn)動員都在走動、慢跑，看似漫不經(jīng)心，可一旦需要時(shí)，便會立刻作出反應(yīng)，或接應(yīng)插上助攻，或突然起動去封堵防守。另外，運(yùn)動員為了搶占時(shí)間和空間，常常根據(jù)比賽形勢的變化，及時(shí)改變當(dāng)時(shí)的身體狀態(tài)而完成動作，其間體現(xiàn)出來的動作之間變換的及時(shí)性，正是靈活、熟練、適時(shí)地控制和支配自己的身體能力。
2.2有球技術(shù)運(yùn)用特點(diǎn)與運(yùn)動協(xié)調(diào)能力
有球技術(shù)包括踢球、停球、運(yùn)球、搶截球等。在看似簡單的傳接球技術(shù)中，其實(shí)要求很復(fù)雜，例如運(yùn)動員接球，首先要有良好的空間感覺與空間定向能力;其次對來球的力量、速度、高度、落點(diǎn)有準(zhǔn)確快速的`判斷;最后是選擇和調(diào)整好自己的體位，上下肢協(xié)同配合，尤其能妥當(dāng)控制下肢動作，做到既準(zhǔn)確輕柔，又協(xié)調(diào)合理。有球運(yùn)動員還必須敏銳觀察本方隊(duì)員跑位和對方隊(duì)員的移動情況，控制好踢球腿的擺動速度，力量適當(dāng)、不失時(shí)機(jī)地將球傳出，爭取做到人到球到。所以，搞好青少年足球運(yùn)動員的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，具有十分重要的意義。
3建議
3.1訓(xùn)練形式需多樣化。可以做些帶有游戲性質(zhì)的練習(xí)，如追人游戲、帶球接力;可以進(jìn)行一些小型足球賽，如1對1.3對3。
3.2足球訓(xùn)練中，允許他們用手，允許同時(shí)使用2個(gè)球，允許使用軟球、塑料球、氣球、水球代替足球，允許用腳踢、用手打、用頭頂。
3.3盡管每項(xiàng)訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)不同，但可以同時(shí)訓(xùn)練多種協(xié)調(diào)技能。因?yàn)楦鞣N協(xié)調(diào)能力相互聯(lián)系，在實(shí)際應(yīng)用中，沒有哪種協(xié)調(diào)能力會單獨(dú)起作用。
3.4協(xié)調(diào)性練習(xí)本身，對身體素質(zhì)沒有特殊要求，只是得思想高度集中。也就是說，只需在每個(gè)訓(xùn)練單元做少數(shù)幾個(gè)這樣的練習(xí)，便能起到比半小時(shí)疲憊的協(xié)調(diào)訓(xùn)練更好的效果。
3.5協(xié)調(diào)性練習(xí)大多有很強(qiáng)的可變性，應(yīng)該鼓勵青少年自己去嘗試，實(shí)踐新的練習(xí)。當(dāng)他們掌握要領(lǐng)后，適當(dāng)刺激他們發(fā)明與之相應(yīng)的新的練習(xí)形式。
3.6把所有協(xié)調(diào)性練習(xí)安排進(jìn)訓(xùn)練的不同階段;可以用做熱身練習(xí)，也可以做為i}il練的重點(diǎn)，還可以成為階段性訓(xùn)練的一部分。
3.7每一單元訓(xùn)練必做的練習(xí)是足球比賽。它不僅能培養(yǎng)協(xié)調(diào)性，還能增添樂趣。
3.8克服不合理的肌肉緊張。因?yàn)樵谕瓿勺闱蚣夹g(shù)動作的過程中，往往由于肌肉收縮后不充分放松，而引起不合理的肌肉緊張。
3.9提高保持平衡的能力。在足球這個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目里，想要高質(zhì)量完成許多技術(shù)動作，依賴于姿勢的穩(wěn)定性，而要在已獲得協(xié)調(diào)動作的基礎(chǔ)上，做到姿態(tài)靜力性反射和隨意調(diào)節(jié)保證，需要內(nèi)感覺校正的參與，并取決于動作協(xié)調(diào)的形式。
3.10提高空間感覺和動作的空間準(zhǔn)確性。注意培養(yǎng)二距離的感覺”，頭球的空間準(zhǔn)確感覺。
3.11適當(dāng)?shù)卦谄谇闆r下發(fā)展運(yùn)動協(xié)調(diào)能力。在日常練習(xí)時(shí)，注意在穩(wěn)定的情況下提高協(xié)調(diào)能力，兼顧在有疲勞征兆和明顯疲勞狀況下，進(jìn)行發(fā)展協(xié)調(diào)能力的練習(xí)。
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