中學生睡眠管理致家長一封信
無論是身處學校還是步入社會，大家總少不了接觸書信吧，書信一般包括稱呼、問候語、正文、祝語、署名、日期六個部分。你知道書信怎樣寫才規范嗎？下面是小編幫大家整理的中學生睡眠管理致家長一封信（精選21篇），歡迎閱讀與收藏。
中學生睡眠管理致家長一封信1
尊敬的各位家長：
您好！
為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，根據教育部、教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學生充足睡眠時間，現告知如下：
一、請增強孩子科學睡眠意識，保證學生充足睡眠時間
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的`極端重要性，提高思想認識，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證學生每天睡眠時間應達到10小時。
二、配合做好學校統籌安排的作息時間
根據文件精神，我校規定學生上午8:20第一節課，中午11:30放學；下午14:00第一節課，16:25放學，課后服務80分鐘17:50放學。對于個別因家庭特殊情況提前到校的學生，學校會提前開門、妥善安置，請各位家長配合監督孩子上午8點，下午13:40按時到校。
三、做好防止學業過重擠占睡眠時間
中小學校要提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，學校會指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20:30，不得以課前預習、課后鞏固、作業練習、微信群打卡等任何形式布置作業。
四、家校聯合，科學合理安排孩子就寢時間
請各位家長，督促孩子按時午休，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。就寢時間一般不晚于21:30，個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業內容和作業量。
五、家校聯合提高學生睡眠質量
教師會關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
六、配合學校加強學生睡眠監測督導
學校將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測和教育質量評價監測體系，設立監督舉報電話（xxxxxxxxxx），暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監督睡眠管理的職責，發現問題，及時反應，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。
為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信2
尊敬的家長：
您好！
為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，教育部辦公廳于20xx年4月初發布了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》�！锻ㄖ芬竺鞔_學生睡眠時間要求，根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時（含午休），初中生應達到9小時（含午休）。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。為了孩子的健康成長，請家長配合做好以下幾件事：
1.提高認識，充分認識充足睡眠對孩子成長的重要性。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響孩子的心理情緒。因此請家長要高度重視孩子的睡眠管理。
2.引導孩子在家制作科學合理的作息時間表，養成良好的作息習慣。請家長參照學校作息時間制定在家的作息時間表（包括周六、周日），合理安排作業及娛樂、運動等時間，每天放學后督促孩子盡快完成家庭作業，每天晚上督促孩子按時睡覺（小學生在21:20前上床睡覺，初中生在22:00前上床睡覺）。
3.學生回家后接觸手機等電子產品的機會多，且不少家長忙于工作，對孩子要求不嚴，監管不到位，學生用手機等電子產品上網娛樂耗時多，影響了睡眠。因此請家長控制好電子產品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現象，導致睡眠時間嚴重不足。
4.家長要以身作則，如果孩子已經上床睡覺，家長應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮，孩子神經系統的發育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，低年級孩子的家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡，高年級孩子的家長可以引導孩子睡前半小時閱讀有益書籍。
6.防止校外培訓時間過長擠占睡眠時間。如果因家長或孩子自身原因需要參加校外培訓的，也要注意時間安排，確保在校外培訓機構培訓的結束時間不得晚于20：30。
家長朋友們，讓我們共同努力，做孩子睡眠的守護者，還孩子一個好夢，讓孩子健康快樂成長！
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信3
親愛的家長朋友們:
你們好！
為積極響應國家“雙減”政策，落實教育部有關中小學生作業、睡眠、手機等“五項管理”工作要求，減輕孩子校外培訓負擔，促進學生身心健康發展，我們有以下幾點與您溝通：
一、統籌安排學校作息時間
學校從保證學生充足睡眠需要出發，結合實際情況合理確定學校作息時間表，調整如下：每天上午上課時間不早于8點20分，午休時間不少于90分鐘，下午放學不早于4點，課后看護放學時間為5點30分左右，希望家長按照學校最新作息時間表及時接送小孩。
二、防止學業過重擠占睡眠時間
學校將繼續提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，指導學生充分利用在校時間，使大部分學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后完成作業時間過長，擠占正常睡眠時間。家長應督促孩子晚上9點前休息，保障每天睡眠時間不少于10小時。
三、指導提高學生睡眠質量
教師將關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，及時提醒學生并與家長溝通。教師將統籌好學生回家后的時間安排，堅持勞逸結合、適度鍛煉。家長可營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。
感謝各位家長的理解與支持！
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信4
尊敬的各位家長:
睡眠是生命必需的過程，是健康不可缺少的部分。人如果喪失睡眠，行為就會發生改變。神經元和相關組織恢復重建和再生需要機體的休息，只有睡眠狀態能提供這種休息。許多中學生因為壓力等各種因素還處于睡眠不足階段，難以保證睡眠時間。根據教育部、教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學生充足睡眠時間，現通知如下:
一、增強孩子科學睡眠意識，保證學生充足睡眠時間。
高質量的睡眠能夠緩解疲勞，調節壓力，使人精力充沛，保持健康，提高學習效率。一般８小時的睡眠對于學生來講為宜。入睡前不要胡思亂想，最好能夠喝一杯牛奶或聽聽輕音樂，有利于睡眠，良好的環境不容忽視！
二、配合做好學校統籌安排的作息時間。
根據文件精神，我校規定上午學生7：30上課（中午午休時間1小時）。睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
三、防治學業過重擠占睡眠時間。
學校要提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，學校會指導學生充分利用自習課時間完成書面作業。
四、家校聯合，合理安排孩子就寢時間。
規律作息、按時就寢可以保護人的心理健康。睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
五、提高睡眠質量的一些方法：
1、堅持有規律的作息時間。
2、堅持鍛煉身體。
3、注意飲食，如睡前飲用溫牛奶可以幫助入眠，吃香蕉也可幫助放松。
4、體溫低可以幫助入睡。
5、注意睡覺姿勢，沒特殊情況最好保持向右曲膝側睡。
6、注意睡眠時間在7-9小時之間，不多不少是最好的。
7、睡前減慢呼吸節奏。
8、午睡一小會兒有較高質量。
學校將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測和教育質量評價監測體系，設立監督舉報電話，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監督睡眠管理的職責，發現問題及時反映，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子的睡眠管理，謝謝各位家長的配合。
鄭州101中學
20xx年3月x日
中學生睡眠管理致家長一封信5
親愛的家長朋友：
科學睡眠，健康成長！為認真貫徹教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實市、區相關文件部署，促進學生身心健康發展，學校誠邀您和我們一起行動，落實學生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。
1.加強科學睡眠宣傳教育，引導孩子養成良好睡眠習慣。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。學校將通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向學生普及科學睡眠知識，使學生認識到充足睡眠的重要性，也請各位家長提高思想認識，重視孩子的睡眠管理，引導孩子養成良好睡眠衛生習慣。
2.明確學生睡眠時間要求，督促學生按時就寢。根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下，結合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間（中小學生要求每天就寢時間不晚于22:00，每天睡眠時間不少于10小時。和孩子一起制定個性化作息時間表，促進孩子自主管理、規律作息、按時就寢。
3.指導提高學生睡眠質量，為學生營造溫馨就寢環境。老師們會及時關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，會及時提醒學生，并與家長溝通。堅持勞逸結合，每天飯后一小時堅持適當運動，養成良好的運動習慣。睡前不宜從事劇烈活動，否則孩子的神經系統會高度興奮，難以平定。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導孩子放松身心，督促孩子按時就寢，發現問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時尋求專業醫院幫助。
4.家校攜手共育，父母做好表率。家長要關注孩子身心健康，理性選擇校外培訓，避免盲目培訓和提前學習，校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20:30；和學校一起指導孩子統籌好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠；在家中，家長要以身作則，作息規律，早睡早起，為孩子樹立良好的榜樣。
遵守“睡眠令”，呵護娃健康！希望家長與學校密切配合，家校合力，保證孩子睡眠時長，共助孩子健康成長。
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信6
各位家長:
您好！
按照教育部《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學生每天睡眠時間應達到 10 小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。
解放軍總醫院神經科主任醫師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示，睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響青少年的機敏度；長期睡眠不足還會導致內分泌、植物神經功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等表現，這對學生身心健康造成嚴重影響。
為了學生的健康，保證學生每日學習與活動的正常開展，建議家長認真履行監護責任，按時督促學生起床上學，晚上督促學生按時就寢。在家期間，適當調整學生看電視、上網、玩手機及其他影響學習的活動，保障學生每天充足的.睡眠時間。
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信7
尊敬的家長朋友:
睡眠是學生健康成長的重要環節，保障學生睡眠時間，提高學生睡眠質量是學校五育并舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實省市相關文件部署，確保每一個孩子都享有高質量的睡眠，促進學生身心健康發展，我校將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作:
一、科學統籌，合理安排作息時間
《通知》要求:中小學上午上課時間一般不早于8: 20，學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，合理引導學生延后到校時間。據此，我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學生午休時間、確保課程開全、課時充足的前提下，根據學生年齡特點科學合理調整學生入校及上課時間，
學生入校時間:早8:00-8:30，午2:00-2：30
二、減負提質，嚴防擠占睡眠時間
學校將加強課堂教學研究，關注學生課堂學習狀態，因材施教，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業統籌管理，嚴格落實《太原市加強中小學校作業管理工作指導意見》精神，合理調控和布置學生書面作業、科學探究、體育鍛煉、藝術鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業。
三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性
學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性。
四、家校合力，保障學生睡眠時長
小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生每天睡眠時間應達到9小時，高中生每天睡眠時間應達到8小時。為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，積極培養學生養成早睡早起的好習慣，減少學生使用手機等電子產品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導學生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航!
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信8
尊敬的各位家長朋友：
大家好！
同盼少年多才智，共愿青春健成長。
為貫徹落實教育部辦公廳印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，保證學生充足睡眠和健康成長，學校將科學睡眠納入教育體系，通過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會等多種途徑，普及科學睡眠知識。完善學生在校作息制度，保證學生充足的午休、自習和體育活動時間。優化作業內容及數量，幫助學生提高學習效率。教師加強學業輔導，密切家校溝通聯絡。在學校對學生管理做出積極調整的基礎上，請各位家長朋友提高對優質睡眠重要性的認識。
初中時期，是人體生長發育的重要階段，而充足的睡眠，對生長發育起到至關重要的作用：
一、促進身體能量恢復，恢復白天所消耗的精力。
二、促進新陳代謝以及代謝產物的排出。
三、增加機體免疫能力。
四、刺激人體生長激素的分泌，進而促進青少年的生長發育。
五、在睡眠過程中大腦對白天的知識進行再整理，所以睡眠對于學習有良好的促進作用。
為了切實保障學生必要的睡眠時間，學校請家長朋友們做到如下幾點：
一、根據《通知》要求，初中生就寢時間一般不晚于22：00，睡眠時長應達到9個小時，請家長督促孩子按時就寢，必要時家長應督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導孩子樹立科學的時間觀念和健康觀念，幫助孩子養成良好的作息習慣。
二、提醒孩子按時完成當天作業，提高效率，勞逸結合，幫助孩子合理分配各科作業時間，優勢學科少花時間，弱勢學科多花時間，促進孩子提高自我管理能力。
三、嚴控孩子上網時間，杜絕孩子沉迷網絡，確保孩子的睡眠時間。
四、為孩子營造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運動，聽一些舒緩的音樂，放松心情，互道晚安，提高睡眠質量。
五、家長要以身作則，作息規律，早睡早起，睡前遠離電子產品，為孩子樹立良好的榜樣。
健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學習的基本保障，請全體家長立即行動起來，與學校密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時長，共助孩子的健康成長。
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信9
各縣（市、區）教育局、市直各中小學校、市民辦教育指導中心：
日前，教育部辦公廳印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號，以下簡稱《通知》），就進一步加強中小學生睡眠管理工作提出明確要求。為確保《通知》精神落到實處，現將有關要求通知如下，請一并貫徹落實。
一、明確作息要求
�。ㄒ唬└鶕煌挲g段學生身心發展特點，結合我市實際，明確我市中小學生作息時間：小學生就寢時間不晚于21:20；初中生不晚于22:00；高中生不晚于23:00。小學生每天睡眠時間應達到10小時；初中生應達到9小時；高中生應達到8小時。
（二）校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20:30，確保學生睡眠時間。
（三）學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對確需早到校的學生，學校應提前開門、妥善安置。學生每天在校體育活動時間不得少于1小時，午休時間原則上不少于1.5小時，嚴禁占用午休或自習時間組織集體補課。寄宿制學校要保障學生每天充足的睡眠時間，確保達到要求。
二、明確工作職責
各縣（市、區）教育局要加強對中小學校、校外培訓機構的指導和監管，建立健全工作機制，暢通反映問題渠道，加強日常督導。中小學校要嚴格執行作息時間規定，健全作業管理機制，充分結合課后服務工作，使學生能夠在規定的時間內完成作業。教師要加強學業輔導，密切家校溝通聯絡，指導家長科學動態調整學生作息，保障必要睡眠時間。
三、明確教育途徑
各地各校要加大工作力度，把科學睡眠宣傳教育納入教育教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、主題班會、家長會等多種途徑，普及科學睡眠知識。要認真制定發放“致家長一封信”，明確家長的教育職責，引導孩子樹立科學的時間觀念、健康觀念，促進孩子提高自我管理能力。
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信10
尊敬的各位家長朋友：
您好！
新的學期又開始了，為貫徹落實教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求及市區教育部門的文件精神，保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，學校將全面加強學校學生睡眠管理，請各位家長配合，形成家校合力，共同保證孩子每天10小時的睡眠時間。
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關重要的。學生正處在生長發育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發育，促進身體各方面的生長，尤其對身高的發育很重要。充足的睡眠可使免疫功能增強，預防感染性疾病和其他疾病的發生。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒。保持充足睡眠就要按時作息，這對養成良好的飲食和睡眠習慣很重要。
家長要監督孩子不晚于21：20上床睡覺，保證孩子每天睡眠時間不少于10小時。建議家長為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環境，控制室內適宜的亮度溫度及濕度，屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音樂，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。如孩子因身體或其他原因未能在就寢之前完成作業，可終止作業，按時就寢，并與班主任老師做好溝通。對睡眠不足的學生，教師也會及時提醒學生并與家長溝通。請全體家長立即行動起來，制定科學的作息時間表，幫孩子養成堅持勞逸結臺、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢的好習慣，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理。
感謝您一直以來對學校工作的關心和支持，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！愿東樓學子茁壯成長！
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信11
尊敬的各位家長：
為落實《關于貫沏落實<教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知>》文件精神，確保學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，我校在以下幾方面做好中小學生睡眠管理工作：
一、加強科學睡眠宣傳教育
我校通過班會、心理健康課程、學校公眾號等多種途徑，大力普及科學睡眠知識廣泛宣傳充足睡眠對中小學生健康成長的重要性讓廣大教師和家長統一思想認識共同關注學生良好睡眠習慣共同保障學生的良好睡眠。
二、保障學生睡眠時長合理安排就寢時間
為保證我校學生每天睡眠時間達到10小時，學生就寢時間一般不晚于21：00，我校合理安排作息時間，并希望家長能夠督促學生按時就寢，不熬夜確保充足睡眠。個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的。家長應督促按時就寢。
三、科學安排學校作息時間加強學生作業管理
經我校領導班子成員共同研究決定：我校上午第一節課上課時間為8：20，學生除特殊情況外到校時間不得早于7：30點。同時，我校將進一步加強學生作業管理合理調控學生書面作業總量，指導學生分利用課后服務時間，使我校學生在校內基本完成書面作業。
四、指導加強體育鍛煉提升學生睡眠質量
為提升學生睡眠質量我校教師將進一步指導學生加強體育鍛煉堅持勞逸結合、適度鍛煉并希望家長能夠為學生營造溫馨舒適的生活就環境，確保學生身心放松，按時安靜就寢，提高學生睡眠質量。
望家長與學校能夠密切配合家校共育共同保障學生良好睡眠，促進學生身心健康發展。
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信12
尊敬的家長：
您好！
感謝您對學校工作的一貫支持。在前期，學校對學生睡眠情況做了一次全面調研，發現不少學生存在睡眠時間不足、睡眠質量不高的情況。為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，現就加強學生睡眠管理工作與您做如下溝通：
一、了解睡眠對學生成長的重要意義
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。學校利用體育與健康課程、心理健康教育、班會活動等多種途徑，向學生普及科學睡眠知識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，希望家長重視并做好孩子睡眠管理。
二、明確學生睡眠時間要求
根據不同年齡段學生身心發展特點,初中生應達到每天9小時睡眠。
三、合理安排學生作息時間
學校嚴格執行全區統一作息時間表，學生7:30后到校，早上8:00開始上課，安排課間休息和上課時間，保障學生有必要的午休時間。學校不要求學生提前到校，也不安排統一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，家長可以通過班主任向學校提出申請，學校會提前開門、妥善安置。希望家長能與孩子共同制定家庭作息時間表，建議學生作業完成時間不晚于21:30，就寢時間不晚于22:00。如果學生到就寢時間仍未完成作業，請家長督促其按時就寢不熬夜，家校共同努力，確保學生充足睡眠時間。
四、提高學生睡眠質量
請家長關注學生日常精神狀態，對睡眠不足的，要提醒學生休息并及時與教師溝通。指導學生統籌用好回家后時間，嚴格管控手機，與孩子共同制定手機使用管理家庭公約；堅持勞逸結合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。
臨淄區實驗中學
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信13
尊敬的各位家長朋友：
根據教育部辦公廳印發的《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11 號）文件精神，結合深圳市教育局、龍華區教育局的相關通知精神，現將上級有關加強學生睡眠管理的相關規定轉發如下（摘要）：
一、加強科學睡眠教育
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。家長應積極學習并向孩子普及科學睡眠知識，宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，重視做好孩子睡眠管理。
二、明確睡眠時間要求
根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10 小時，初中生應達到 9 小時，高中生應達到8小時。家長應確保學生充足睡眠時間。
三、合理安排就寢時間
家長應為學生規劃家庭作息時間，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于 21∶20; 初中生一般不晚于22∶00; 高中生一般不晚于23∶00。家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。
四、保持良好家校溝通
教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。學校和家長共同指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。家長應營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。
深圳市龍華中英文實驗學校
20xx年5月19日
中學生睡眠管理致家長一封信14
尊敬的家長朋友：
您好！
教育部基礎教育司在20XX年12月委托有關機構對10省市開展了中小學生學業負擔監測，結果顯示，小學生、初中生平均睡眠時長分別為9.5小時和8.4小時，不同程度存在睡眠不足問題。
20XX年4月，教育部辦公廳印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生的必要睡眠時間、學校作息時間、晚上就寢時間等3個“重要時間”作出明確要求。
一、明確學生睡眠時間要求。
根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。
二、統籌安排學校作息時間。
省級教育行政部門要從保證學生充足睡眠需要出發，結合實際情況合理確定中小學作息時間。小學上午上課時間一般不早于8：20，中學一般不早于8：00；學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校應提前開門、妥善安置；合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的地方和學校應保障學生必要的午休時間。
三、合理安排學生就寢時間。
中小學校要指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00；高中生一般不晚于23：00。
按照《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》工作要求，結合《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》內容，我校對作息時間做出相應調整，確保“重要時間”達到要求時長。
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信15
尊敬的家長：
您好！
為充分發揮家校合力，保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心發展，落實教育部、教育廳《關于進一步加強中小學睡眠管理工作的通知》的要求，請全體家長配合做好以下工作：
一、增強科學睡眠意識
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發展至關重要，有利于提高學生學習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生每天睡眠時間應達到9小時。
二、遵守統一作息時間
結合文件及疫情防控相關要求，我校實行不同年級錯峰到校，請家長務必安排好學生睡眠，盡量按照錯峰到校時間段到校，不要過早到校，以充分保證學生的睡眠時間。
三、減輕學生課業負擔
學校通過提高課堂教學效率，科學統籌管理作業，推行課后服務等措施，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。請您配合學校不給孩子布置過多的額外作業。根據文件要求，校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20：30。
四、合理安排孩子就寢時間
請您督促孩子合理作息，在保證孩子睡眠時間充足的前提下，結合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21：20，初中生就寢時間一般不晚于22：00，個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，您應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。如有特殊情況可及時與老師聯系，及時針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略。
五、提高學生睡眠質量
教師會關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。請家長在家指導學生統籌用好回家后的時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。希望營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理。謝謝！
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信16
尊敬的家長朋友：
您好！
進一步加強對中小學生睡眠、手機管理的有關要求，健全家校協同育人機制，完善措施，形成合力，現請您認真閱讀，切實承擔起監督和教育的職責，共同促進孩子全面、健康有個性地發展。
一、加強睡眠管理，為孩子身心健康保駕護航
睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響。中小學生正處在青少年時期，是身體成長的關鍵時期，長期睡眠不足可導致精力、抽象思維減弱，造成記憶減退，甚至影響身高、智力，誘發各種疾病，嚴重影響正常學習、生活和身心健康。官園學校高度重視中小學生睡眠管理工作，根據《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，結合本校實際，制定了以下管理條例。
學校結合作業、手機、讀物、體質等管理工作，科學制定睡眠管理措施。
1、立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生每天睡眠時間應達10小時，初中生應達到9小時。
2、通過多種形式做好教育作息時間，全校班級開展睡眠專題班會，大力普及科學睡眠知識，教育學生養成良好的作息習慣。
3、合理安排課間休息和下午上課時間，保障學生必要的午休時間。
4、學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，力爭大多數學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。
5、學校將學生睡眠狀況時間納入履行教育職責督導評價。
6、設立監督電話，確保學生睡眠管理工作取得實效。
7、家長要加強對孩子睡眠的督促管理，履行好教育職責，合理安排孩子作息時間，幫助學生養成良好睡眠生活習慣
健康從好睡眠開始。為了學生健康成長，家校合作形成最大教育合力，共同引導學生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航。
二、加強手機管理，為孩子健康發展提升能力
1.學生原則上不得將個人手機（包括電子手表、ipad等電子產品）帶入校園。確有將手機帶入校園需求的，家長提出申請后，方可帶入。進校后手機交由班主任統一保管，禁止帶入教室，放學后再返還。
2.家長如需聯系學生，可通過班主任或任課老師等方式；學生如需聯系家長，也可通過老師聯系。
3.開學后，結合養成教育活動重點整治學生在校使用手機問題。學生若違規使用手機，學校將根據相關規定進行教育。
尊敬的家長朋友，孩子是家族的未來，也是祖國的未來，請各位家長切實履行好對孩子的教育和監督責任，一如既往地關心、支持教育工作，共同關心學生各方面的發展，共同為孩子健康成長保駕護航！
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信17
尊敬的家長：
您好！
關愛孩子健康是我們大家共同的責任，而學生成長的睡眠是我們不可忽略的.一個重要方面。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。為了能喚起公眾對睡眠的認識，國際精神衛生組織提出將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。2021年1月，國家教育部陳寶生部長在全國教育工作會上提出“抓好中小學生睡眠管理”的要求，學校、家長都應對學生睡眠的重要性達成共識，從而為孩子的健康成長打下堅實的基礎。在此，謹向我們的家長提出以下倡議：
NO.1建議家長利用每年“世界睡眠日”的契機，給孩子們講睡眠的重要性，引導學生樹立自我關愛意識。
NO.2為了保障每日學生有充沛的精力學習，按照教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》文件要求，初中生每天睡眠時間應達到9小時，高中生應達到8小時。因此，初中生一般不晚于22:00睡覺，高中生一般不晚于23:00睡覺。家長應在家做好監督和督促工作。
NO.3每到周末和節假日，建議家長在安排豐富假期活動的同時充分考慮學生的作息時間，盡量保證學生規律作息和充足睡眠。
NO.4家長在督促學生睡眠時，也要關注學生保持科學、正確的睡眠姿勢。
以上倡議，我們以關心、關愛、關注、關切之心發出，希望能引起家長們的共鳴、重視，并得到您的支持，共同呵護學生健康成長。
中學生睡眠管理致家長一封信18
親愛的家長朋友們：
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。黨和國家十分重視中學生睡眠管理工作，學校為貫徹落實市教育局轉發《關于加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學校睡眠管理工作實施方案，通過體育健康課程、心理健康課程、主題班團會活動等方式向學生科普睡眠知識和良好生活學習習慣，旨在保障學生充足睡眠和健康身心。同時，更希望家長朋友們能夠與學校密切配合，支持理解學校的管理舉措，形成強大家校合力，共助學生健康成長。
明確學生睡眠時間
根據不同年齡段學生身心發展特點，初中生應達9小時睡眠；高中生應達8小時睡眠。初中生就寢一般不晚于22：00；高中生就寢一般不晚于23：00。
合理安排作息時間
為了保證學生睡眠質量，學校要求家長朋友們要充分重視。在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況等，制定科學作息生活時間，及時完成作業，提高學習效率，促進學生自主管理、規律作息、按時睡眠。
保證良好的睡眠
家長和學校共同監督，培養學生良好習慣，保證睡眠時間，提高學生睡眠質量。學生在家要注意生活規律，養成良好的睡前洗漱、閱讀習慣；睡前不在床上看電子屏，如手機、平板、電腦等，不沉迷于網絡，不玩游戲，不吸煙喝酒；為更好促進睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，聽點舒暢悠揚的音樂，最好是無唱詞的，如古典音樂等。
督促按時就寢
家長們要給學生合理的膳食，營造溫馨舒適生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。要經常督促學生早睡，規定學生的上網時間，家長以身作則，生活作息有規律，給學生提供榜樣。
學校在原有管理基礎上進一步提升，制定合理的作息制度，保證學生的學習時間、運動時間安排科學合理；教師控制作業量，學生在10點前應該完成當天作業；提倡學生進行午休，保證每天運動不少于一小時。
我們相信，通過家校協同努力，一定會保障學生們一個充足的睡眠！
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信19
尊敬的各位家長：
您好！
隨著夏季的到來，白天時間變長。近期，上午第一節課打瞌睡、睡覺的學生不少。為進一步落實教育部、省教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求，充分發揮家校合力，保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，請您配合學校做好以下工作：
一、高度重視孩子科學睡眠。
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發展至關重要，有利于提高學生學習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證學生每天睡眠時間在8小時以上。
二、引導孩子不再額外刷題。
基于學�？茖W統籌管理作業，學生在校四個小時的晚自習時間基本能完成各科書面作業，而且學習強度已經不小。請您配合學校加強對孩子額外刷題的管理和引導，避免學生回家后學習時間過長，擠占應有的睡眠時間。
三、保證孩子基本睡眠時間。
學生晚就寢時間不能遲于23:00。即使您的孩子還想學習，您也要和孩子講清科學學習的道理，督促孩子按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時打瞌睡，甚至睡覺。課堂是學生學習的“正餐”，效益高不高很重要。如果因為前一天晚上您孩子睡覺時間過遲，導致精力不濟，上課打瞌睡或者睡覺，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實不可取。
四、切實提高孩子睡眠質量。
任課老師會關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。希望您營造溫馨舒適的生活環境、就寢環境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
家長朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學學習，健康睡眠，茁壯成長！
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信20
尊敬的家長朋友：
您好！
良好的睡眠是健康體魄的重要保障，為保障學生睡眠時間，提高學生睡眠質量，同時貫徹落實教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函【2021】11號）文件精神，促進學生身心健康發展，我們邀請您一起從以下幾個方面做好學生睡眠管理工作。
1、睡眠規律
睡眠作息的差異會使一部分人出現睡眠問題，作息時間最多不要相差1小時。午睡時間也應當控制在30-45分鐘。特別是假期時間，不能因為在家就躺在床上看書，看手機，玩游戲……這是刺激控制，無睡意則離開床，減少在床時間，養成良好的生活習慣。
2、接觸光線
每天接觸陽光的照射，有利于生物鐘也就是晝夜節律的形成。
3、鍛煉時間
每天至少保證中、高強度的運動1小時。什么是中、高強度的運動，就是要有心率的變化，運動后心率增快了說明強度就達到了，然后保持1小時。比如跳繩、高抬腿原地跳、平板支撐、登山跑等都是很適合的運動。
4、控制刺激
不能晚上沒睡好白天為了聽課就喝咖啡，茶，功能飲料等刺激性的物質。（下午3點以后不要喝茶，咖啡等刺激飲料，特別注重避免市售奶茶中的過量咖啡因攝入）。
5、屏幕暴露
現在很多青少年通過網課補習，導致屏幕使用時間大大增加。建議每天屏幕時間控制在1小時以內，除了學習必須，盡量減少屏幕時間。并且屏幕暴露時間盡量安排在白天，晚上看會降低睡眠效率。睡前1小時不要看手機、iPad、電腦等電子產品。
6、明確學生睡眠時間要求
初中生每天睡眠時間應達到9小時，高中生每天睡眠時間應達到8小時，學校將持續進行調研督查，家校攜手，共同努力，確保孩子們充足的睡眠時間。
7、合理安排學生就寢時間
家長要指導學生結合個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，制定個性化的作息時間表，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。
8、指導學生提高睡眠質量
教師將關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，除及時提醒學生外還將與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，指導學生勞逸結合、適度鍛煉，按時安靜就寢，發現問題及時與老師溝通反饋。
家長朋友們，讓我們同心協力，共同引導孩子養成良好的睡眠習慣，努力為孩子們創設美好的成長空間，為孩子們的健康發展保駕護航！
xxxx學校
20xx年x月x日
中學生睡眠管理致家長一封信21
親愛的家長朋友：
您好！
為全面貫徹落實黨的教育方針，落實立德樹人根本任務，培養德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人，根據教育部關于加強對中小學生"五項管理"（手機、睡眠、讀物、作業、體質健康）的相關要求，結合開陽縣實際，現將《開陽縣教育局關于落實中小學"五項管理"工作致家長的一封信》推送給您。讓我們履行好學校和家長的責任，家校攜手，共同促進孩子身心健康成長。
一、手機管理
1、學生原則上不帶手機進入校園。
2、上課期間，如家長要與孩子聯系，可通過班主任或學校值班電話進行溝通。
3、確有將手機帶入校園需求的，須經家長同意、向班主任提出書面申請，學校設置手機保管處，進校后將手機交由班主任或學校統一保管，放學后歸還。
4、教師不用手機布置作業，或要求孩子利用手機完成作業。
5、家長應以身作則，加強對孩子使用手機的督促管理，形成家校協同育人合力。
二、睡眠管理
1、小學上課時間一般不早于8：20，中學一般不早于8:00，上課期間家長原則上不早于8:10將孩子送到學校。
2、家長要了解科學睡眠知識，重視睡眠管理，確保小學生每天睡眠時間達到10小時，初中學生應達到9小時，高中生應達到8小時。
3、家長盡可能營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢，不熬夜，養成良好睡眠習慣。
4、教師每天關注學生的精神狀態，及時與家長溝通。
5、學校定期對孩子睡眠狀況進行調查、監測。
三、讀物管理
1、家長應積極配合學校，根據教育規律和育人理念，選擇益于學生身心健康的課外讀物，并為孩子提供便利條件、創造良好的閱讀環境，激發和培養孩子的閱讀興趣和習慣，提升孩子的閱讀能力。
2、家長應購買符合孩子認知發展水平，弘揚社會主義核心價值觀、內容積極向上的正版課外讀物，重視課外讀物的價值取向；要對孩子接觸的有聲書、軟件程序等既有消遣娛樂，也有教育目的的讀物，提高辨別和鑒別力，把好關。
四、作業管理
1、控制書面作業總量，一、二年級不布置書面家庭作業，可在校內安排適當鞏固練習；三到六年級每天書面作業完成時間平均不超過60分鐘；初中每天書面作業完成時間平均不超過90分鐘；高中要合理安排作業時間。
2、科學設計作業，各年級組、學科組、各班級根據學段、學科特點及學生實際需要和完成能力，合理布置書面作業，鼓勵老師布置分層作業、彈性作業和個性化作業，創新作業類型。
3、教師對布置的作業進行全批全改，不讓孩子自批自改或要求家長批改作業。
4、教師不用班級QQ群、微信群、釘釘群布置家庭作業。
5、家長不要隨意給孩子布置作業，不加重孩子學業負擔。
五、體質管理
1、學校嚴格按照國家課程標準，開齊開足體育與健康課程，確保不以任何理由擠占體育與健康課程和學生校園體育活動。
2、學校每學期開展體育節等活動，孩子人人有項目，個個都參與，在活動中掌握運動技能，增強體質。
3、學校保障每天兩次眼保健操時間，定期組織孩子進行視力檢查。
4、健全家校溝通機制，及時將孩子的體質健康測試結果和健康體檢結果反饋給家長。
5、家長要引導孩子積極參加體育鍛煉，保障居家鍛煉時間。
家長朋友們，讓我們一起攜手，助力孩子身心健康成長！
xxxx學校
20xx年x月x日
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