小學生睡眠時間致家長的一封信

時間：2022-10-21 16:06:17 小學生睡眠時間致家長的一封信我要投稿

小學生睡眠時間致家長的一封信

　　一、小學生睡眠時間建議

　　對于一個小學生，保證充足的睡眠時間很重要，建議小學生最好每天睡眠時間要保證10個小時，晚上9點左右就要睡覺，早晨可以睡到7點。

　　因為充足的睡眠時間可以保證小學生第二天上課精力充沛，如果睡眠不足容易造成小學生第二天上課困倦，提不起精神來，上課的時候注意力沒法集中，這樣會影響寶寶的學習，還會導致記憶力下降。如果有條件，最好午睡半個小時到一個小時，可以使寶寶精力充沛。保證充足的睡眠時間很重要，因為充足的睡眠時間可以促進寶寶身心健康的發育，早睡早起可以鍛煉小學生良好的生活習慣。充足的睡眠時間可以促進小學生身高的增長，研究表明晚上10點左右是生長激素分泌的高峰期，所以一定要讓小學生早睡。

　　二、小學生睡眠時間致家長的一封信（精選7篇）

　　在現實生活或工作學習中，許多人都有過寫信的經歷，對書信都不陌生吧，書信是人們用于表情達意的一種交際工具。相信寫信是一個讓許多人都頭痛的問題，以下是小編整理的小學生睡眠時間致家長的一封信（精選7篇），僅供參考，大家一起來看看吧。

　　小學生睡眠時間致家長的一封信1

尊敬的家長朋友：

　　睡眠是學生健康成長的重要環節，保障學生睡眠時間，提高學生睡眠質量是學校五育并舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實省市相關文件部署，確保每一個孩子都享有高質量的睡眠，促進學生身心健康發展，我校將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作：

　　一、科學統籌，合理安排作息時間

　　《通知》要求：中小學上午上課時間一般不早于8：20，學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，合理引導學生延后到校時間。據此，我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學生午休時間、確保課程開全、課時充足的前提下，根據學生年齡特點科學合理調整學生入校及上課時間，學生入校時間：早8：00-8：30，午2：00-2：30。

　　二、減負提質，嚴防擠占睡眠時間

　　學校將加強課堂教學研究，關注學生課堂學習狀態，因材施教，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業統籌管理，嚴格落實《太原市加強中小學校作業管理工作指導意見》精神，合理調控和布置學生書面作業、科學探究、體育鍛煉、藝術鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業。

　　三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性

　　學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性。

　　四、家校合力，保障學生睡眠時長

　　小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生每天睡眠時間應達到9小時，高中生每天睡眠時間應達到8小時。為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，積極培養學生養成早睡早起的好習慣，減少學生使用手機等電子產品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導學生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航！

　　太原市聾人學校

20xx年x月x日

　　小學生睡眠時間致家長的一封信2

尊敬的各位家長朋友：

　　根據《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號）文件精神，為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，學校將在以下面幾方面做好中小學生睡眠管理工作：

　　一、加強科學睡眠宣傳教育。

　　校方將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、果果論壇、學校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，讓廣大教師和家長統一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛生習慣。

　　二、明確學生睡眠時間要求。

　　小學生每天睡眠時間應達到10小時，學校將持續進行調研督查，聯手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

　　三、統籌安排學校作息時間。

　　學校不要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，8：20前不進行統一授課。對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校提前開門、妥善安置。

　　四、嚴防學業過重擠占睡眠時間。

　　學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業統籌管理。嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，力爭大多數學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　五、關注學生就寢時間。

　　指導家長和學生制訂學生作息時間表，保證學生睡眠時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。對睡眠不足的，教師會及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松、按時安靜就寢。

xxx

　　20xx年x月x日

　　小學生睡眠時間致家長的一封信3

尊敬的家長：

　　您好！

　　孩子是父母的寄托、是家庭的希望、是祖國的未來，保障孩子充足的睡眠時間，是促進學生身心健康、全面發展的前提。

　　日前，教育部辦公廳印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生的必要睡眠時間、晚上就寢時間等“重要時間”作出明確要求。小學生每日睡眠要達10小時；校外線下培訓結束時間不得晚于20：30，線上直播類培訓活動結束時間不得晚于21：00，不得以課前預習、課后鞏固、作業練習、微信群打卡等任何形式布置作業；各地教育部門按照管理權限，會同相關部門采取技術手段加強監管，確保網絡游戲每日22：00到次日8：00不得為未成年人提供游戲服務。

　　一項調查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，平均九成中小學生的睡眠時長未達標，嚴重影響他們的身心健康。目前，學校已在課業管理方面做出明確的規定，要求教師加強輔導，如有必要可調整作業內容和作業量，并保持嚴格執行。同時，希望各位家長能夠結合孩子的實際情況，統籌合理安排孩子的課余時間，配合學校做好以下幾個方面的工作：

　　1、監督孩子放學后盡快完成家庭作業，不拖沓，不邊玩邊寫。

　　2、孩子保證學生按時就寢上床睡覺，小學生就寢時間一般不晚于21：20；中午適當午休，養成良好的作息習慣。

　　3、控制孩子電子產品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現象，導致睡眠時間不足。

　　4、如果孩子已經上床睡覺，家長應以身作則，停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。

　　5、睡前不要讓孩子過于興奮，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

　　家長朋友們，睡眠不足，大腦得不到應有的休息，會影響學生的反應敏感度、記憶力、思維能力以及心理情緒。請全體家長立即行動起來，家校共同努力，保證孩子擁有充足的睡眠時間，從而促進孩子更好地進行有效學習。

　　車輛小學

　　2021年6月3日

　　小學生睡眠時間致家長的一封信4

親愛的家長朋友：

　　您好！感激您長期以來對學校工作的大力理解和支持！小學階段是學生身體發育的關鍵階段，良好的睡眠對兒童青少年生理上的生長發育和心理上的認知行為發展至關重要，是影響兒童青少年健康的重要因素。為深入宣傳、廣泛動員各位家長，讓家長們充分認識學生睡眠的重要性，確保每一個孩子都享有高質量的睡眠，促進學生身心健康發展，我校將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作：

　　一、科學統籌，合理安排作息時間

　　學生入校時間為8：00-8：20，第一節上課時間為8：20，針對有部分家長上班時間早或其他特殊原因，需要提前將孩子送到學校的情況，學校會提前開門，讓學生能在保證自身安全、遵守校規校紀的前提下有序的在操場上進行晨練、在教室內進行自主學習、自主閱讀。

　　二、減負提質，嚴防擠占睡眠時間

　　學校將加強課堂教學研究，關注學生課堂學習狀態，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業統籌管理，合理調控和布置學生書面作業、科學探究、體育鍛煉、藝術鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業。

　　三、家校合力，保障學生睡眠時長

　　小學生每天睡眠時間應達到10小時，為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，并做到以下幾個方面：

　　1.減少學生使用手機等電子產品的`時長，嚴格控制學生使用電子產品的時間；

　　2.請家長科學、合理地給孩子報名參加校外培訓機構（線上培訓和線下培訓），培訓時間不得晚于20：30。家長要監督校外培訓機構，不得給孩子布置任何形式的家庭作業，以免增加孩子的學習負擔；

　　3.孩子就寢時間原則上不晚于21：00，如孩子因校內作業量大而無法按時就寢，請及時告知學校老師，教師會針對學生個人情況合理調整作業量；如孩子因作業難度而無法按時就寢，請及時相應學科的老師或者班主任溝通，學校老師將會針對孩子的情況在校內進行針對性的幫助和輔導，提高孩子做作業的效率；

　　4.在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導學生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航！

　　南京市東吉湖小學

　　2021年2月24日

　　小學生睡眠時間致家長的一封信5

各位家長：

　　您好！按照教育部《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。

　　解放軍總醫院神經科主任醫師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示，睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響青少年的機敏度；長期睡眠不足還會導致內分泌、植物神經功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等表現，這對學生身心健康造成嚴重影響。

　　為了學生的健康，保證學生每日學習與活動的正常開展，建議家長認真履行監護責任，按時督促學生起床上學，晚上督促學生按時就寢。在家期間，適當調整學生看電視、上網、玩手機及其他影響學習的活動，保障學生每天充足的睡眠時間。

xxx

　　20xx年x月x日

　　小學生睡眠時間致家長的一封信6

尊敬的家長朋友：

　　小學階段是少年兒童健康成長、全面發展的關鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是兒童身心健康的重要標志，這些都與充足睡眠密切相關，睡眠對促進小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。近日，國家教育部辦公廳印發了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，《通知》明確要求，小學生每天睡眠時間應達到10小時。

　　充足、合理的睡眠的好處：

　　1.保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調理下人體得以維持正常的生長發育、生活，保持人體健康狀態。

　　2.學生正處在生長發育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。

　　3.充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發生。

　　4.充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調節功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩定，記憶力增強，這對孩子的學習尤為重要。小學生長期睡眠不足，大腦得不到適當的休息和恢復，就會導致大腦功能失常，可出現容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動，甚至發生抑郁癥、神經衰弱等疾病。

　　四點小建議，助力好睡眠：

　　1、盡可能減少壓力

　　研究發現，壓力是導致大部分人失眠的重要原因。幫助孩子進行放松，釋放壓力，當孩子因為事情太多而手忙腳亂時，不妨嘗試用筆記記錄下所要做的事情，將其按重要程度排列，并標注處理時間，以此計劃好自己的時間來減少緊張感。

　　2、堅持體育運動

　　多讓孩子進行體育運動，因為運動能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著有更高的睡覺“降溫”幅度，即更容易進入深睡眠。無論什么類型的運動，只要堅持下去就會有收獲。

　　3、保持健康的飲食習慣

　　比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質（鈣鎂等）的攝入量也會讓孩子睡得更好。

　　4、建立睡前儀式

　　可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會書，冥想一會或聽一兩首輕音樂，并形成習慣和大腦的條件反射。

　　家長朋友們，讓我們家校同心，共同引導學生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航！

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　　20xx年x月x日

　　小學生睡眠時間致家長的一封信7

尊敬的家長朋友：

　　您好！進一步加強對中小學生睡眠、手機管理的有關要求，健全家校協同育人機制，完善措施，形成合力，現請您認真閱讀，切實承擔起監督和教育的職責，共同促進孩子全面、健康有個性地發展。

　　一、加強睡眠管理，為孩子身心健康保駕護航

　　睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響。中小學生正處在青少年時期，是身體成長的關鍵時期，長期睡眠不足可導致精力、抽象思維減弱，造成記憶減退，甚至影響身高、智力，誘發各種疾病，嚴重影響正常學習、生活和身心健康。官園學校高度重視中小學生睡眠管理工作，根據《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，結合本校實際，制定了以下管理條例。

　　學校結合作業、手機、讀物、體質等管理工作，科學制定睡眠管理措施。

　　1、立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生每天睡眠時間應達10小時，初中生應達到9小時。

　　2、通過多種形式做好教育作息時間，全校班級開展睡眠專題班會，大力普及科學睡眠知識，教育學生養成良好的作息習慣。

　　3、合理安排課間休息和下午上課時間，保障學生必要的午休時間。

　　4、學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，力爭大多數學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　5、學校將學生睡眠狀況時間納入履行教育職責督導評價。

　　6、設立監督電話，確保學生睡眠管理工作取得實效。

　　7、家長要加強對孩子睡眠的督促管理，履行好教育職責，合理安排孩子作息時間，幫助學生養成良好睡眠生活習慣。健康從好睡眠開始。為了學生健康成長，家校合作形成最大教育合力，共同引導學生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航。

　　二、加強手機管理，為孩子健康發展提升能力

　　1.學生原則上不得將個人手機（包括電子手表、ipad等電子產品）帶入校園。確有將手機帶入校園需求的，家長提出申請后，方可帶入。進校后手機交由班主任統一保管，禁止帶入教室，放學后再返還。

　　2.家長如需聯系學生，可通過班主任或任課老師等方式；學生如需聯系家長，也可通過老師聯系。

　　3.開學后，結合養成教育活動重點整治學生在校使用手機問題。學生若違規使用手機，學校將根據相關規定進行教育。