小班健康活動教案
小班健康活動教案（精選11篇）
作為一名辛苦耕耘的教育工作者，常常要寫一份優秀的教案，通過教案準備可以更好地根據具體情況對教學進程做適當的必要的調整。我們該怎么去寫教案呢？以下是小編幫大家整理的小班健康活動教案（精選11篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。
小班健康活動教案1
活動目標：
1、學習手膝爬行，讓幼兒嘗試障礙爬行、鉆洞爬行。
2、讓幼兒體驗游戲的樂趣。
3、訓練幼兒的協調能力。
4、培養競爭意識，體驗游戲帶來的挑戰與快樂。
5、喜歡與同伴合作，體驗運動的挑戰與快樂。
活動準備：
教具小烏龜若干、小動物圖片若干、水果圖片若干、墊子七塊、口袋、 小動物運動會掛圖一張、套圈兩個、音樂磁帶
活動過程：
�。ㄒ唬﹦撛O游戲情境，激發幼兒興趣
師： 小朋友，今天老師帶你們去參加小動物運動會，你們高興嗎？好，我們學小動物走路（放音樂，幼兒邊跳邊唱二至三遍），到運動會場上看一看。
師：小朋友們，快來看一看，小動物運動會已經開始啦，你們看，小鳥在干什么，小鳥飛飛（師幼邊說邊做）；小馬在干什么呀？小馬噠噠跑（師幼邊說邊做）；
�。ㄓ變河^察后，邊說邊做動作，小魚游呀游；小青蛙呱呱呱；小鴨子在游泳；小猴子在做操。）
師：你們再看一看，什么小動物在爬？（烏龜在爬）
師：現在，老師變成龜媽媽（教師帶上烏龜殼），你們原不愿意做我的寶寶呀？（愿意）。來，快變成媽媽的寶寶吧。（幼兒帶上小烏龜殼）
�。ǘ┯變簩W習爬行，從中體驗爬行的樂趣
師：龜寶寶們快過來，媽媽教你們學本領。
�、�、學習爬行，教師示范：兩膝放在草地上，兩手放在草地上，兩眼向前看。
師：龜寶寶們，你們學會了嗎，誰來試一試。
�。ㄏ日覂蓚�龜寶寶爬行，然后大家再一起爬。）
（三）幼兒嘗試障礙爬行、鉆洞爬行。
師：剛才，龜娃娃們表現都特別勇敢，都學會了爬行，現在，運動會上的小動物們都餓了，我們用自己學過的本領去幫他們摘些果子好嗎？ （好）
游戲：幼兒爬過小山坡，鉆過小山洞摘果子（鼓勵每個幼兒都參與到游戲 中來）
（幼兒練習障礙爬行和鉆洞爬行，訓練幼兒的手腳協調能力）
�。ㄋ模┙Y束語
龜寶寶們真能干，今天不僅學到了本領，還為運動會上的小動物們摘來了這么多水果，現在我們請運動會上的小動物來吃水果好嗎吧。
�。ㄎ澹┗顒友由�
龜娃娃和小動物在草地上邊吃邊玩游戲。結合爬、鉆等動作，在其它游戲中進一步練習。
活動反思：
這次活動屬于小班幼兒健康領域的教學活動。在設計這次教育活動之前，我充分考慮到了小班幼兒的年齡特點：身體的基本能力較差，動作不夠平穩、靈活、協調，思維活動帶有具體形象性，喜歡模仿，對游戲中的情節、角色、動作過程容易發生興趣。之后，結合本班幼兒的實際情況，制定了本次活動的目標。在目標的設定上我堅持以幼兒為主，充分給幼兒提供了發展的空間。
小班孩子喜歡從游戲和生活情境中學習，特別愛模仿小動物的聲音、動作等，也有一定的相關經驗。他們喜歡模仿小烏龜在地上爬來爬去，手腳能夠較協調的向前爬，因此為活動的深入開展做好了鋪墊。而且活動整個流程非常清晰，開始部分——基本部分——高潮部分——結束部分，活動一開始就把幼兒置身與游戲情境之中，直到結束。
活動整個主線是以游戲“龜寶寶和媽媽一起參加小動物音樂會、幫助小動物摘果子等”展開的，孩子們在活動中容易理解和接納，并很快吸引了他們，一直到活動的結束。并且在玩游戲的同時學習了“爬”的基本動作，并嘗試了障礙爬行、鉆洞爬行。在游戲的一步步情境中反復練習，使幼兒體驗到游戲所帶來的快樂，這也是活動的閃光之處�；顒又校⒆觽冏约壕褪且恢恍觚�，在媽媽的帶領下練習爬、鉆等動作，幼兒很快掌握了爬的動作要領，在游戲中還反復嘗試了障礙爬行、鉆洞爬行，根本看不出孩子們的疲勞，相反，這次活動讓孩子們在愉悅輕松的氛圍中學到了知識和技能。
小班健康活動教案2
活動目標：
1．會開合腳跳動作，增強幼兒腿部力量，提高幼兒平衡能力。
2．幼兒能隨老師的引導積極參與活動。
3．幼兒體驗到游戲活動帶來的樂趣，提高參與意識，競爭意識，規則意識。
活動準備：
操場上畫好格子當作房子。
活動過程：
一、開始部分：熱身
教師帶領幼兒一起進行熱身活動，如；模仿操，慢跑等，盡量把幼兒的身體活動開。
二、過程與環節
1．教師向幼兒介紹游戲的名稱，并向幼兒講解和示范各種玩法。
游戲規則：
A．幼兒在玩游戲時，如果沒有按照規定順序踢跳，判為失敗。
B．在跳房子過程中，腳壓線或出格均為失敗。
玩法：幼兒站在第一格線外，雙腳并攏雙腳一起跳入第一個一個顏色的格子；雙腳并攏跳起后，分開落下到第二個兩個顏色的格子里；雙腳分開跳起后，合攏落下跳入第三個一個顏色的格子里，以此類推。
2．教師帶領幼兒進行游戲，并注意安全。
3．游戲結束，教師帶領幼兒進行放松活動。
三、結束部分
教師總結幼兒今天的表現，表揚和鼓勵幼兒在活動中表現積極，好的幼兒，讓幼兒在玩游戲的同時，感受到體育活動的快樂，同時，教師也要照顧到那些在活動中比較安靜的幼兒，表現不好的幼兒，鼓勵他們加油，下次會表現得更好等，使其他們能在活動中活躍起來，以培養他們對體育游戲活動的興趣。
四、活動反思：
這節活動針對小班幼兒身體協調性差，腿部力量不夠，為了增強幼兒腿部力量，提高幼兒平衡能力而設計。
活動效果好，大部分幼兒能掌握開合跳，積極主動的參與到活動中，并能按照要求的規則進行游戲活動，個別幼兒的協調性較差，有待進一步鍛煉，提高身體的協調性！
小班健康活動教案3
教學目標
1、初步知道故事的名稱和主要情節。
2、學習跟教師一起邊指圖邊翻閱圖書的技能。
3、有初步的自我保護意識，知道不貪吃冷飲。
教學重點
知道故事的名稱。
教學難點
學會自我保護意識。
教學準備
幼兒用書、教學光盤。
教學過程
�。ㄒ唬┙處煟航裉炖蠋煄砹艘粋�新故事，故事的名字叫《冷飲甜甜》。書里有些什么樣的冷飲？誰在吃冷飲呢？我們一起來看一看。
�。ǘ┙處煱l幼兒用書，教師采用講講問問的方式有表情的閱讀，教師講到哪里，幼兒就在自己的小書上指出來。
教師：
（1）誰在吃冷飲？
�。�2）兔寶寶吃了哪些冷飲？用手指指看。
（3）吃了那么多的冷飲后，兔寶寶怎么了？
（4）你們吃過哪些冷飲？
（三）教師引導幼兒說說兔寶寶為什么會肚子疼，告訴幼兒不能吃冷飲。
教師：兔寶寶為什么會肚子疼？怎么樣肚子就不疼了？
小班健康活動教案4
活動目標：
1、通過活動幫助幼兒掌握正確的漱口方法。
2、讓幼兒知道漱口可以清潔牙齒。
材料準備：芝麻糖、調羹、鏡子、杯子、水、水桶等。
重點難點：讓幼兒掌握正確漱口的方法
設計思路：小班幼兒剛剛進入幼兒園，在生活自理能力和衛生習慣方面比較欠缺，缺乏自我服務的意識，而小班第一學期的培養目標主要是培養其良好的生活習慣和衛生習慣的養成，然后針對我們班幼兒在近階段的出現的飯后、點心后不會主動擦臉、漱口等現象，并根據我園近階段的要求，因此我設計了本次活動。本次活動利用請客的方式激發幼兒參與活動的興趣，并利用兒歌的的形式幫助幼兒了解正確的漱口方法。
活動流程：
活動導人——幼兒討論——教師
活動過程：
一、活動導入，請客吃糖：
1、“今天老師給小朋友帶來了禮物想不想知道是什么呀？（教師出示芝麻糖，讓幼兒品嘗）
“老師帶來的糖好吃嗎？哎呀，你們的牙齒怎么了呀？（引導幼兒發現牙齒上的黑芝麻，引導幼兒之間相互觀察自己的牙齒）。
3、幼兒自由討論清潔牙齒的辦法。
4、教師
牙齒臟了可以用牙刷刷牙，也可以用漱口的辦法，可是幼兒園里沒有牙刷，就讓我們來漱口吧。那誰在家里漱過口的，請你來試一試。（請個別幼兒示范漱口）
4、請幼兒討論漱口的方法是否正確。
5、集體學習：正確漱口的方法
�。�1）、教師演示：手拿小杯子，喝口清清水，抬起頭，閉起嘴，咕嚕咕嚕吐出水。
�。�2）、幼兒邊念兒歌邊學習正確漱口的方法。（空手模仿）
�。�3）、請個別幼兒聽口令做動作。
�。�4）、集體聽口令，做動作。
5、漱口，幼兒拿好杯子喝水漱口，吐在水桶里。
6、照照鏡子，比一比，誰的牙齒最干凈。
活動反思：
這堂活動課的設計，從最初自己的構想，到從
小班健康活動教案5
有益的學習經驗：
養成用完物品放回原位的良好習慣，不隨手亂扔東西。認識到把物品放回原處既可以給自己提供方便，也可以給別人提供方便。
準備：
玩具動物(兔子、小猴、小狗、小貓)，小紙盒四個
活動與指導：
1、將小紙盒擺放好，分別代表小動物們的家。
2、教師說：“今天，老師給你們表演一個手偶戲，請小朋友認真看�！�
3、將4個小動物分別放到4個紙盒里，告訴幼兒動物們生活在自己的家中。有一次老虎來了，小動物們嚇得四處跑，等老虎走了，天已經黑了，小動物什么都看不見了，他們連自己的家都找錯了。小狗到了小兔家，小猴到了小貓家，小貓到了小猴家，小兔到了小狗家。第二天，天一亮，小猴找小兔玩，可是他來到小兔家看到的不是小兔，而是小狗，他感到十分奇怪；小貓去給小狗送信，卻看到小兔，一切都亂了，動物們感到十分苦惱。小朋友，你們知道他們為什么苦惱嗎?
4、是因為他們沒有在自己的家里。我們如何幫助他們解決苦惱?
5、對了，將他們送回自己的家。小動物們回到自己的家，他們又愉快地生活了。
6、這個手偶戲告訴我們什么東西都要放回原位，生活才會有秩序。小朋友無論用完什么東西，都要將它放回原來的位置。
小班健康活動教案6
活動目標
1、練習雙腳并攏行進跳。
2、喜歡參加體育活動，愿意與同伴快樂的抱一抱。
3、促進幼兒手腳和全身動作的協調性和靈活性。
4、喜歡與同伴合作，體驗運動的'挑戰與快樂。
5、初步培養幼兒體育活動的興趣。
重點、難點：
練習雙腳并攏行進跳。
活動準備
1、與幼兒人數相同的呼啦圈，動物頭飾，草坪墊。
2、音樂：草地舞（表現內容：墊腳尖、下蹲、自轉），兔子跳大灰狼來了：（表現活動內容：雙腳并攏行進跳），彩虹的約定（表現活動內容：放松活動）。
活動過程
一、熱身運動（基本動作練習）
（以故事的形式導入：把音樂貫穿與故事中。）
兔寶寶和媽媽一起來到美麗的地方。（音樂：兔子跳）
師： 我們的小腳跳著來到了一個美麗的地方。
引出游戲的內容：向上夠天空，向下摸草地，再轉一個圈，澎！然后倒下去。（反復游戲2～3次。音樂：草地舞。）
二、大灰狼來了
1、 突然，看見了一只大灰狼。小兔子看見了大灰狼趕緊跳到山洞里躲起來。（音樂：大灰狼來了）
2、激發幼兒擁抱。
師：大灰狼沒有抓到兔寶寶，高興嗎？小請你找個好朋友相 抱一抱慶祝一下�。ㄓ變鹤杂烧遗笥严嗷肀В�
本環節，教師適時關注不愛交流的孩子，及時伸出雙臂給孩 一個“愛”的擁抱！
3、 聽音樂：音樂停止時找一個小朋友擁抱在一起。（提醒幼兒注意安全，避免碰撞。）
4、 減少呼啦圈的數量，增加游戲難度。
師：有些山洞被大灰狼發現了，如果大灰狼又來了，有的寶寶沒有山洞，怎么辦？（引導幼兒相處兩個或幾個寶寶緊緊抱在一起躲進一個山洞里。培養幼兒互幫互助，增加好朋友之間的情感。）
5、大灰狼真的來了。
讓幼兒體驗互相幫助，團結友愛共同躲過大灰狼的喜悅。
三、結束（音樂：彩虹的約定）
兔媽媽夸獎寶寶們的表現，然后帶著寶寶回家
游戲結束，提醒幼兒把呼啦圈收拾好放回指定的地方。培養幼兒自理自立的好習慣。
活動反思
這是小班上學期的體育游戲。小班上學期幼兒的情感上處于個體向集體的過渡期，交往意識較弱，同伴之間的關系不穩定。雙腳并攏行進跳是本園小班本學期幼兒體能測試中的一項重要內容，幼兒經常會出現雙腳分開，雙絞先后落地不正確的跳，因此，設計了本次活動。活動設計游戲化的故事情景，讓幼兒以小動物的身份參與到活動中，激發幼兒主動、積極的意識。跳的動作選擇小兔子，呼啦圈作為道具貫穿在游戲中，幼兒積極參與到游戲的角色中，進行動作的練習。游戲簡單、有趣，適宜小班幼兒掌握。
教師在活動中以兔媽媽的角色扮演，帶領幼兒參與到活動中，融入幼兒當中，成為參與者、合作者、指導者，建立平等的師幼關系。在不同的音樂背景的襯托下，時而有趣、生動，時而緊張、驚險，時而又快樂、輕松，提高了幼兒對活動的興趣。幼兒有節奏的進行動作的練習。
整個活動動靜交替，體現體育教育活動學科本身的特點，幼兒在活動中感知了體育和情感的共進，達到了設計本次活動的初衷。
小班健康活動教案7
活動目標：
1、知道吃了太多甜食物會影響身體健康。
2、知道愛吃什么有助于健康。
活動準備：
教育掛圖，《不吃太多甜食》
活動過程：
1、教師出示糖果或甜食品后講述故事導入課題。
師：小朋友！老師手里拿了一些什么��？（糖果、餅干等）那小朋友們愛吃嗎？（愛）。
2、教師講述故事《不吃太多甜食》，幼兒傾聽。
師：小朋友們一起來聽一聽這個故事。聽一聽到聽到了什么？
3、教師出示掛圖《不吃太多甜食》引導幼兒觀察圖中的內容，并回答教師問題。
（1）玲玲和強強愛吃什么？（只愛吃甜食）不愛吃什么？（不愛吃飯和菜）他們看見一座什么樣的甜房子？他們兩個是怎么做的？（用糖果、巧克力和奶油蛋糕做的房子，把房子吃了）
（2）玲玲和強強吃掉了甜房子，為什么哭了？（牙疼）
4、教師小結并討論不能吃太多并說說吃多了會有什么不好的反應。
師：如果老愛吃甜食物就會有好多不好問題出現。
�。�1）飯菜吃不下，蜜蜂會叮咬，螞蟻會爬到臉上等。
（2）會長成小胖子，會蛀牙等。
5、活動總結。
小朋友們！那以后你們要不要只愛吃甜食物，不愛吃飯拉，如果還這樣的話，身體就會越來越差的！所以我們要每次要吃也只能吃一點點！
6、活動結束。
小班健康活動教案8
設計意圖：小班幼兒在漱口過程中，常常會出現將水直接吐出來，或將水咽下去，不能正確掌握漱口的方法。而且由于年齡小，很多孩子在家還沒有刷牙的習慣。那么漱口對于孩子們來說是在生活中更為實用和方便的清潔牙齒的方法。更重要的還是讓孩子們從小有清潔牙齒的好習慣，從小知道保護牙齒。
活動目標：
1、愿意漱口，知道漱口可以清潔牙齒。
2、掌握正確的漱口方法。
重點：學習正確的漱口方法。
難點：愿意漱口，知道漱口可以清潔牙齒。
解決：通過請客吃黑餅干使牙齒變臟以及小羊和大蚜蟲角色的介入使幼兒產生漱口和清潔牙齒的強烈愿望……
活動準備：
黑餅干、盤子、手偶小羊、手偶大牙蟲、鏡子、杯子、水、臉盆、牙刷、牙膏等。
活動過程：
一、引起幼兒興趣：
去小羊家作客。
二、懂得漱口的重要性
1.小羊請客吃黑餅干：餅干是黑的，牙齒會變黑嗎？
2.照鏡子：牙齒上怎么會有黑黑的？是什么？
如果不把黑餅干從牙齒上趕走，時間一長牙齒會不會生�。�
3.小羊牙痛表演，出現大牙蟲。
4.討論：小羊好可憐，你喜歡大牙蟲嗎？
你的牙齒上也有黑餅干，時間一長也會長出大牙蟲，想個辦法趕走它？
三、學習漱口
1.幼兒自由討論清潔牙齒的方法。
2.學習正確漱口的方法：
a.幼兒自由表現漱口，教師進行提煉。
b.教師演示：手拿小杯子，喝口清清水，抬起頭，閉起嘴，咕嚕咕嚕吐出水，呸。
c.幼兒邊念兒歌邊學習正確漱口的方法。（空手模仿）
d.漱口：幼兒拿好杯子喝水漱口，吐在臉盆里。（《刷牙歌》）
小班健康活動教案9
活動目標：
1、在吃吃、玩玩中，認識了解干豆類的營養價值。
2、初步產生對豆制食品的喜歡。
活動準備：
1、 各種各樣的干豆。
2、 豆制食品（豆腐、香干、豆漿等）。
3、 貼有紅、黃、綠、白、黑顏色標記的盒子。
4、 小盆、小碗、小勺。
活動重點：
認識了解干豆類的營養價值。
活動過程：
1、聽聽猜猜：
出示裝有混雜各種各樣干豆的盒子，搖出聲響，讓幼兒猜一猜盒子里裝的是什么？
打開盒子讓幼兒找找自己所認識的豆寶寶。
2、揀揀分分：
讓幼兒說說自己最喜歡哪種顏色的豆寶寶。
在不同的桌上分別放置紅、黃、綠、白、黑五座"小房子",并每人分發一小盤五顏六色的豆寶寶，讓幼兒揀出不同的豆寶寶，把它們送回相應顏色的"家"。
告訴幼兒，豆寶寶回"家"后會做出許多好吃的東西來。
3、吃吃嘗嘗：
分別出示不同的豆制食品，讓幼兒看看、猜猜這些食品是哪種豆寶寶做的？
幼兒吃吃、嘗嘗、說說喜歡吃的豆制食品。
讓幼兒了解豆制食品味道好、營養好、吃了身體更好。
小班健康活動教案10
活動目的：
1、能干稀搭配地選擇早餐，知道吃好早餐的重要性。
2、培養每日吃早餐的良好習慣。
活動準備：
1、面包、牛奶、蛋、豆漿、稀飯等常見早餐食物。
2、天線寶寶（丁丁、拉拉）布偶，《營養早餐》電子圖片。
3、自助餐：各類干稀早餐食物、餐具。餐廳環境布置、音樂磁帶。
活動過程：
1、布偶情景對話，激發幼兒興趣。
丁丁：哎呀，我今天好難受呀！
拉拉：你怎么了？早上都吃了些什么呀？
丁�。何医裉煸缟铣粤艘粔K大面包！呃……呃……（打嗝）
拉拉：真是奇怪，今天我也很難受，早上因為快遲到了，只喝了一杯牛奶就來幼兒園了。
丁丁、拉拉：這是什么原因呀？為什么會這樣？（設疑）
2、提問：你們會不會難受呀？（不會）那你們早上都吃了些什么呢？
3、幼兒回答，教師一一出示幼兒所說的食物。
4、引導幼兒將出示的各種食物按干稀分類。
通過觀察、比較、分類，發現食物這些可以分成“干”“稀”兩類。
5、討論解疑：為什么丁丁和拉拉會難受呢？結合生活經驗理解科學早餐的基本搭配方法――干稀搭配。
6、欣賞活動：營養早餐。
（1）知道早餐的食物很豐富，可以有許多種的“干稀”搭配方法，還可以在早餐后吃一點水果，均衡營養。
（2）師生討論、總結：知道吃早餐的重要性，每天都要吃早餐才會身體健康。
7、品嘗、交流：自助餐。在柔和的音樂聲中，幼兒根據干稀搭配原則，自由選擇“自助
早餐”。
8、活動延伸：家園配合，在日常生活中，幫助幼兒形成每天吃早餐的健康意識，并與幼兒一起合理搭配營養早餐。
觀察反思：
最近，我們發現有一部分幼兒早上起床晚了，隨便吃點東西填飽肚子（甚至不吃早餐）就來上幼兒園了，這嚴重地影響了幼兒的身體健康。為了幫助幼兒了解早餐的重要性，養成每天吃早餐的良好習慣，我通過健康領域與科學領域的有效整合，開展了這一活動。
這個活動，根據小班幼兒的年齡特點，選擇以“能干稀搭配地選擇早餐”為活動重點，開展活動。在活動中，通過直觀地對各種早餐食物進行“干稀”分類，幼兒對“干”與“稀”這兩個類別的概念有了較好的認識，基本上能正確分辨、判斷“干”與“稀”，并掌握科學早餐的基本搭配方式――“干稀搭配”。同時通過欣賞各種營養早餐的電子圖片，給幼兒直觀的視覺感受，使幼兒知道“早餐還可以吃這些食物，可以這樣搭配吃”，鞏固培養健康飲食的意識。在活動最后，引導幼兒干稀搭配地自選“早餐”，并在輕松、愉悅的氛圍中品嘗、分享與交流自己所選的食物及感受，效果不錯。
小班健康活動教案11
活動目標：
1．學習彎腰蹲跑的基本動作，增強下肢肌肉力量。
2．體驗克服困難后的成功感。
活動準備：
1．老鼠頭飾15個，貓頭飾1個，大小不等的糧食包15份。
2．用鐵圈6只上綁寬緊帶制成地道3條--各高25厘米、30厘米、35厘米，上面可掛鈴鐺增加游戲性。
3．布置場地。
活動過程：
一、快樂鼠。
1．指導語：走，老鼠媽媽帶著小老鼠門到樹林里去玩嘍。
2．重點指導：準備操。
上、下肢--"左看看、右看看，轉個圈兒洗洗臉。"
腹背運動--"吃大米，真好吃；吃松子，真好吃；喝點油，吃飽了。"
全身運動--"游啊游，游啊游，跳到岸上看一看；游啊游，游啊游，跳舞到岸上聞一聞。"
跳躍運動--"跑過小沙灘，條=跳過小土坑。"
下蹲運動--"去打獵，去打獵，啪啪啪啪，耶！勝利了！"
二、小老鼠鉆洞。（引導幼兒彎腰半蹲跑）
1．指導語：這里有一條又低又長的地道，怎樣通過地道，又快又不讓貓發現？
2．指導要點：引導幼兒 排成隊自由探索過地道的辦法，教師注意提醒幼兒 彎腰。
三、游戲"機靈的小老鼠"。
�。ㄓ變呼~貫彎腰半蹲嘗試體驗跑過不同高度的地道）
1．游戲玩法：教師扮演"花貓"，躲在不遠處，小老鼠們又輕又快地通過一條條地道，到花貓的音樂響起時，花貓出現去抓小老鼠，小老鼠只有快速通過地道往前跑才能不被貓抓住。
2．指導要點：幼兒魚貫地在一長串地道中彎腰半蹲跑動，加快通過的速度。并增加難度練習，要求每個幼兒與觀念彎腰半蹲跑過三個不同高度的地道。
四、小老鼠休息日。
鼓勵表揚勇敢、機靈的"小老鼠"，整理，休息！
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