黄色中文字幕 I 嫩草懂你的影院 I 精品国产乱码久久久久久闺蜜 I 免费99精品国产人妻自在现线 I 中文字幕第11页 I 尤物国产在线精品一区 I 久久久久青草线蕉亚洲 I 极品美女极度色诱视频在线 I 国产又黄又粗又猛又 I 国产高清自拍av I 无码av免费一区二区三区四区 I 欧美一区二区视频在线播放 I 高清熟女国产一区二区三区 I 天天综合91 I 免费色播 I 天天av天天好逼 I 日产av在线 I 国产精品第7页 I 亚洲综合站 I 国产成人精品久久二区二区 I 日韩五码在线 I 天堂中文在线视频 I 美女av在线免费 I 人人妻人人玩人人澡人人爽 I 亚洲 另类 在线 欧美 制服 I 一二三四免费观看在线视频中文版 I 黑人日批视频 I 视频福利在线观看 I 亚洲国产精品久久人人爱 I 久久久国产一区二区

歡迎來(lái)到瑞文網(wǎng)!

時(shí)間管理的心得

時(shí)間:2022-08-11 16:18:05 時(shí)間管理的心得 我要投稿

時(shí)間管理的心得

  我們有一些啟發(fā)后,通常就可以寫(xiě)一篇心得體會(huì)將其記下來(lái),這樣可以幫助我們分析出現(xiàn)問(wèn)題的原因,從而找出解決問(wèn)題的辦法。很多人都十分頭疼怎么寫(xiě)一篇精彩的心得體會(huì),以下是小編為大家收集的時(shí)間管理的心得(精選22篇),希望對(duì)大家有所幫助。

  時(shí)間管理的心得1

  對(duì)凡人來(lái)講,寶貴的東西就只有兩樣:時(shí)間與金錢(qián)。可小時(shí)候我們就學(xué)過(guò)一句諺語(yǔ):寸金難買(mǎi)寸光陰。你可能記錄計(jì)算過(guò)你花了多少錢(qián),可你記錄過(guò)你花了多少時(shí)間嗎?

  假如:

  每天你醒來(lái)的時(shí)候,銀行都會(huì)給你的私人賬戶(hù)打入86400元人民幣,要求就是你必須不多不少的全部花完,那么你將如何對(duì)待?

  現(xiàn)在是20xx年6月1日。以我年齡30歲為例(我一直不想承認(rèn)這個(gè)年齡,因?yàn)槲?7年的,我總固執(zhí)的認(rèn)為自己是29歲,可能是我害怕),我的生命已經(jīng)用去10950天,將于2067年80歲,那我的生命還剩18250天。我的生命已經(jīng)花掉超過(guò)了三分之一。所以時(shí)間管理就是對(duì)生命的管理。

  時(shí)間管理的首要前提便是明確的目標(biāo)和行動(dòng)計(jì)劃。

  我自認(rèn)為自己是個(gè)目標(biāo)性比較強(qiáng)的人,這個(gè)特點(diǎn)的形成時(shí)期是在讀大學(xué)時(shí)看的一部電視劇《士兵突擊》,我很欣賞成才這個(gè)角色。他目的性強(qiáng),永遠(yuǎn)都知道自己要什么,不達(dá)目的不罷休,和木訥的許三多那種不拋棄不放棄的口號(hào)是兩個(gè)層面的。我從工作到現(xiàn)在這七年時(shí)間也是不管做什么事情目的性都很強(qiáng),迷迷糊糊中好像也知道自己要什么,但是總是深一腳淺一腳一直走在黑暗中。

  目標(biāo)真的很重要。曾在我們畢業(yè)時(shí)就流行這一篇文章:《畢業(yè)后五年將決定你的命運(yùn)》,那時(shí)也認(rèn)真看了那篇文章,到現(xiàn)在也還存在空間里面。也確實(shí)很努力的去工作了,可苦逼的是那時(shí)候好像定的目標(biāo)是要做項(xiàng)目經(jīng)理,結(jié)果,苦逼了。工作幾年后發(fā)現(xiàn)項(xiàng)目經(jīng)理的生活不是我想要的那種生活,只怪志向太低,入錯(cuò)了行。

  現(xiàn)在對(duì)我們常人來(lái)講,制定一個(gè)目標(biāo)真不需要太長(zhǎng)遠(yuǎn),只需要想好自己三年后想過(guò)什么樣的生活,或者獲得什么樣的收獲。那這就是個(gè)目標(biāo)。如果你從沒(méi)想過(guò),那三年后你可能合適和現(xiàn)在一樣的狀態(tài)。目標(biāo)制定好了,那么就有一個(gè)很關(guān)鍵的事就是:每天至少有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間是為三年后的自己所花的,每天至少為未來(lái)的自己做一件事。而這一個(gè)小時(shí),這一件事將是你一天中價(jià)值最高的。

  目標(biāo)的制定一定要結(jié)合社會(huì)環(huán)境和自己的實(shí)際情況,老師打了個(gè)很形象的比喻叫,挑一挑摘桃子的比喻。就是目標(biāo)只需超出目前能力的一點(diǎn)點(diǎn)就可以了,就像有個(gè)在頭頂?shù)奶易樱阒恍枰Φ奶粢惶艟湍苷剑皇窃跇?shù)巔遙不可及或是在你伸手就能得的位置。

  在管理學(xué)中有一個(gè)非常重要的設(shè)定原則——SMART原則,由分別表示確定目標(biāo)的五個(gè)基本原則的英文字母首字母組成。具體這些英文解釋我也不寫(xiě)了,英語(yǔ)水平太差,或許我下一個(gè)目標(biāo)就是好好學(xué)學(xué)英語(yǔ)了。簡(jiǎn)要的說(shuō)下,就是我們制定的目標(biāo)要具體、可量化、可達(dá)成、有時(shí)限。

  制定好目標(biāo)后我們就要對(duì)目標(biāo)進(jìn)行分解。我覺(jué)得這個(gè)分解好難。制定目標(biāo)是選擇方向,方向選擇的時(shí)候難,這個(gè)分解和執(zhí)行的過(guò)程更難。

  這堂課把目標(biāo)從大到小分層終極目標(biāo)——長(zhǎng)期目標(biāo)(20xx年)——中期目標(biāo)(5年)——短期目標(biāo)(1~3年)——年度目標(biāo)——季度目標(biāo)——月度目標(biāo)——周目標(biāo)——日目標(biāo)。看到這的時(shí)候我頭都麻了,如果一個(gè)游戲要這樣玩的話(huà),我可能可以好好的按照這個(gè)過(guò)程玩玩,人生如戲。

  看到這個(gè)目標(biāo)分解后我們是否在想我每天那么多事,這個(gè)目標(biāo)執(zhí)行起來(lái)太難了。那么你每天有多少事,事情是否可以分成以下幾類(lèi):

  第一類(lèi):重要緊急的事

  第二類(lèi):重要不緊急的事

  第三類(lèi):緊急不重要的事

  第四類(lèi):不重要不緊急的事

  用一句話(huà)來(lái)說(shuō),就是做事要分清重要與緩急。

  你的一天有多少重要緊急的事?有多少事是從前幾天的重要變成今天的重要、緊急?又有多少事是從很早前的不重要、不緊急變成今天的重要、緊急?

  而我們一天80%的事情都是從重要的事情拖延成重要緊急的事。這就是著名的二八原則,好像這個(gè)在股市、在管理、在等等很多行業(yè)都出現(xiàn)的一個(gè)原則。

  那我們一天到底要把時(shí)間花在什么事情上呢?我的建議是花在重要的事情上。老師的答案是:優(yōu)先處理緊急的事,重要的事多花時(shí)間。

  當(dāng)一天面對(duì)很多重要的事時(shí),就需要我們提高工作效率了。必須做到以下幾點(diǎn):

  1、當(dāng)日事,當(dāng)日畢。

  2、必須要有時(shí)限,有明確的完成時(shí)間

  3、養(yǎng)成快速的節(jié)奏感

  4、不要永遠(yuǎn)把事情只做一半。必須做到一鼓作氣,否則很有可能會(huì)半途而廢。

  5、力求把事情一次就做好,不要返工。

  6、第一勝過(guò)更好

  一個(gè)快速的決定遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于一個(gè)完美的決定。決定要快,而不是完美。要先把工作做起來(lái),在做的過(guò)程中調(diào)整。最求完美永遠(yuǎn)只能是在追求的過(guò)程中,而總拿不出結(jié)果,只需要有個(gè)滿(mǎn)意的原則。完美主義者會(huì)給別人很大的壓力,“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”當(dāng)不耽誤事情的時(shí)候就是優(yōu)點(diǎn),否則就是缺點(diǎn)。不能吹毛求疵。

  聽(tīng)了老師講的“猴子管理”原理后我理解到,以后面對(duì)下屬,不能隨便就接了下屬的猴子,而是應(yīng)該給他指明方向,讓他自己找出解決方案。同樣的我們帶著猴子去找領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)候,同時(shí)還要帶著自己的解決方案去找領(lǐng)導(dǎo)。

  要養(yǎng)成整潔的習(xí)慣,要養(yǎng)成有條理的習(xí)慣;做事盡量簡(jiǎn)化、編號(hào)、使用軟件協(xié)助;東西哪里拿,哪里放;與他人的時(shí)間取得協(xié)作,做好提前預(yù)約,不能遲到。

  善于領(lǐng)零碎時(shí)間,以時(shí)、分、秒、為單位,而不是天。

  時(shí)間管理的心得2

  一個(gè)成功的人一日擁有24小時(shí),一個(gè)失敗的人也擁有24小時(shí),不學(xué)無(wú)術(shù)的人同樣擁有24小時(shí)。就時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)說(shuō),上天是公平的,但是,把同樣的工作交給不同的人,他們完成所耗費(fèi)的時(shí)間卻各有不同。有些人辦事效率很高,有些卻是光說(shuō)不練,所以最終就不會(huì)有什么成就。

  結(jié)果當(dāng)然是差別很大。有些人要花上一星期才完成的工作,有些人卻只需要一天的時(shí)間。為什么會(huì)有這樣大的差別?這除了學(xué)識(shí)和能力不同外,同樣重要的理由,是因?yàn)闀r(shí)間管理不同。做事效率高的,往往時(shí)間管理較佳;而做事效率低的,則時(shí)間管理十分差。

  很多人都有目標(biāo)、有理想,但是,那些目標(biāo)卻很令人懷疑。因?yàn)樗麄兊膲?mèng)想和行動(dòng)脫了節(jié),心中希望得到這樣,卻沒(méi)有認(rèn)認(rèn)真真去做,問(wèn)他們?yōu)槭裁矗麄冏罴训慕杩诰褪牵骸皼](méi)時(shí)間。”

  無(wú)疑,人都很忙碌,包括每一個(gè)人,除了日常工作外,還有很多生活瑣事。

  要使自己向目標(biāo)邁進(jìn),那就一定要做好時(shí)間管理。盡早付出時(shí)間辦事,就可以盡早達(dá)到目標(biāo)。時(shí)間管理是追求成功必備的條件之一,一日的時(shí)間不多不少,就只有24個(gè)小時(shí),時(shí)間管理做得再好,也不能令一日的時(shí)間增加一些;可是,卻能夠使你用得更加有效率,不至于白白浪費(fèi)。這是成功者必備的素質(zhì)之一。

  很多人抱怨時(shí)間不夠用,那其實(shí)并不是真的不夠用,而是由于時(shí)間管理不善,不知道自己把時(shí)間浪費(fèi)在哪里了。事實(shí)上,每一天的時(shí)間稍稍浪費(fèi)一下,就會(huì)發(fā)覺(jué)時(shí)間已經(jīng)流失,原本可以半小時(shí)完成的事,結(jié)果一兩個(gè)小時(shí)過(guò)去了卻還沒(méi)有做完。但那些善于管理時(shí)間的人,相等時(shí)間內(nèi)所做的工作卻比前者多幾倍。哪一個(gè)較容易成功,自然是一目了然了。

  時(shí)間管理的第一步,并不是技術(shù)問(wèn)題,而是精神問(wèn)題。時(shí)間管理,首先一定要集中精神,專(zhuān)心一意。在讀書(shū)時(shí)讀書(shū),游戲時(shí)游戲,不要把心神分散。我們的社會(huì)有太多信息和事情,不像以前那樣簡(jiǎn)單純樸,所以人們的心思也變化多樣,不能集中起來(lái)。

  真正的效率是要專(zhuān)心,每一剎那都全神投入在當(dāng)前的事務(wù)上,這才是提高效率的關(guān)鍵。現(xiàn)代人的精神缺陷之一,就是集中精神比較困難。當(dāng)前,很多人的工作都要用電腦,你不妨留意一下,你在工作時(shí),有多少時(shí)間是離開(kāi)了電腦而在想其他事情的。年輕人尤其容易有幻想,對(duì)著電腦感到有一些沉悶時(shí),幻想就很容易出現(xiàn),因而天馬行空,幻想自己在干什么。這樣一來(lái)就已經(jīng)浪費(fèi)了若干個(gè)小時(shí)。

  時(shí)間一去不復(fù)回,后悔也無(wú)用。所以,首先要精神集中起來(lái)。如果精神集中不起來(lái),那也會(huì)物無(wú)所用,效果大打折扣。集中精神需要很強(qiáng)的自律,時(shí)時(shí)提醒自己,命令自己現(xiàn)在做些什么事。知道自己正在做什么,也就知道自己想要什么。

  要精神集中就必須經(jīng)常做自律訓(xùn)練,才能獲得好成績(jī)。具備了這種心理素質(zhì)之后,才可以進(jìn)一步考慮方法問(wèn)題。首先,就是寫(xiě)好每日的時(shí)間表和備忘錄,每一天要做些什么事情,按照時(shí)間表上的計(jì)劃行事。每個(gè)項(xiàng)目大約花多少時(shí)間,也要有所預(yù)算,不可以任其發(fā)展,以致簡(jiǎn)單的工作可能拖上幾小時(shí),或一個(gè)原本只有半小時(shí)的會(huì)晤,最后卻花上數(shù)小時(shí)。

  其次,時(shí)間長(zhǎng)短有所改動(dòng),并不是不能,但總要有恰當(dāng)?shù)睦碛刹判小_@個(gè)理由必定要具有說(shuō)服力。例如,你給一家公司的營(yíng)業(yè)代表,以半小時(shí)介紹業(yè)務(wù)和讓對(duì)方游說(shuō)你,半小時(shí)已經(jīng)定下了,可是,在見(jiàn)面以后,你卻因?yàn)閷?duì)方是漂亮的女士而讓她繼續(xù)講下去,以致一兩個(gè)小時(shí)都未完,妨礙了工作進(jìn)度,這是不容許的。唯一可容許的理由,是你發(fā)現(xiàn)她提供的服務(wù)十分適合你的公司,對(duì)公司有極大好處,因而打亂了原來(lái)的計(jì)劃。

  最后應(yīng)該建議時(shí)間管理不妨彈性一些。不要限制自己如何劃分時(shí)間表上的時(shí)間單位,最緊要的是看看自己的情況,把時(shí)間切成幾大塊:一塊是用在工作上,一塊用在學(xué)習(xí)上,一塊用來(lái)尋找機(jī)會(huì),一塊用在吸收業(yè)內(nèi)消息情報(bào),一塊用來(lái)休閑娛樂(lè),一塊用于社交。諸如此類(lèi),在大塊和大塊之間,有一些空擋,只要想想法子去填充這些空擋,或是用來(lái)思考,或是逛書(shū)店,或是聽(tīng)講座,或是辦理瑣碎事,或是用作臨時(shí)的約會(huì)等。

  隨著事業(yè)走上正軌,重要的事項(xiàng)越來(lái)越多,很多瑣事,最好交給其他人代勞。現(xiàn)在是電腦化時(shí)代,電訊科技甚為發(fā)達(dá),電腦的普及帶來(lái)很大的便利。它的功能非常復(fù)雜精細(xì),用途極廣,很多工商業(yè)機(jī)構(gòu)及政府部門(mén),都使用了電腦辦事,這為取得服務(wù)的人帶來(lái)很大的方便,你也應(yīng)該善用電腦及各類(lèi)因電腦而變得非常迅速快捷的服務(wù)。

  時(shí)間就是金錢(qián),不要輕率放過(guò)任何時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)浪費(fèi)了很多時(shí)間,那么,不要猶豫,別再浪費(fèi)時(shí)間,現(xiàn)在就檢討自己的時(shí)間運(yùn)用,好好去管理它。

  時(shí)間是最公平的,不論貧富貴賤,每個(gè)人每天所擁有的時(shí)間都是一樣多;時(shí)間又是最不公平的,每個(gè)人每天取得的成就絕不會(huì)一樣多。那是因?yàn)槊總(gè)人在時(shí)間觀念上的認(rèn)識(shí)不同所致。智者利用時(shí)間創(chuàng)造機(jī)會(huì),所以他的成功機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)比別人多;庸者等待時(shí)間給予機(jī)會(huì),所以他只有極少數(shù)的成功機(jī)會(huì);愚者浪費(fèi)時(shí)間錯(cuò)過(guò)機(jī)會(huì),所以他永遠(yuǎn)都沒(méi)有成功的機(jī)會(huì)。由于對(duì)時(shí)間觀念的認(rèn)知不同,所以對(duì)時(shí)間的運(yùn)用也不一樣,于是產(chǎn)生了不同的人生及命運(yùn)。

  時(shí)間控制了我們的一切。能夠控制時(shí)間,就能夠掌握我們自己一生的成敗。沒(méi)有時(shí)間觀念,就會(huì)走到時(shí)間的后面。一個(gè)人沒(méi)有時(shí)間觀念的因素雖然有很多,而最主要的是沒(méi)有時(shí)間管理的觀念。

  沒(méi)有時(shí)間管理觀念的原因主要是覺(jué)得時(shí)間還早,認(rèn)為錯(cuò)過(guò)了還有其他的機(jī)會(huì),晚一點(diǎn)沒(méi)有什么關(guān)系,不懂得規(guī)劃,不會(huì)善用時(shí)間管理等。

  當(dāng)人們逐漸地養(yǎng)成了沒(méi)有時(shí)間觀念的習(xí)慣后,就會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)。愈無(wú)法掌控時(shí)間,對(duì)時(shí)間的觀念就愈加淡漠。

  有的人很珍惜時(shí)間,但也總覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間。富蘭克林曾精辟地說(shuō)過(guò)這么一句話(huà):“成功與失敗的分水嶺可以用5個(gè)字來(lái)表達(dá)——我沒(méi)有時(shí)間。”這是一個(gè)借口,一個(gè)普遍的借口。

  在當(dāng)今這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的年代里,人們似乎每天都沒(méi)有充裕的時(shí)間去做完想做的事,所以許多念頭就此打消了。但世界上仍有許多人用堅(jiān)定的意志,堅(jiān)持每天至少擠出一小時(shí)來(lái)滿(mǎn)足自己的個(gè)人愛(ài)好。事實(shí)上,往往越忙碌的人,他越能擠出這一小時(shí)來(lái)。

  當(dāng)今世界著名的化學(xué)公司——杜邦公司的總裁格勞福特·格林瓦特,每天擠出一小時(shí)來(lái)研究蜂鳥(niǎo),并用專(zhuān)門(mén)的設(shè)備給蜂鳥(niǎo)拍照。權(quán)威人士把他寫(xiě)的關(guān)于蜂鳥(niǎo)的書(shū)稱(chēng)為“自然歷史叢書(shū)中的杰出作品”。這種個(gè)人情趣其實(shí)也是高質(zhì)量生活的一個(gè)側(cè)面,它反映了這個(gè)人健康向上的內(nèi)心世界。

  當(dāng)然這一小時(shí)不一定用來(lái)工作,也可以用它來(lái)調(diào)劑身心,以便于更好地工作。富蘭克林·羅斯福在戰(zhàn)爭(zhēng)最艱苦的年代里,時(shí)常強(qiáng)迫自己擠出一小時(shí)來(lái)集郵,借以擺脫周?chē)囊磺小K炎约宏P(guān)在里面,擺弄著各色郵票。他來(lái)的時(shí)候臉色陰沉、心情憂(yōu)郁、疲憊不堪,等到他走出屋子時(shí),精神狀態(tài)完全變了,變好了,似乎整個(gè)世界變得明亮了。對(duì)這位總統(tǒng)來(lái)說(shuō),這點(diǎn)時(shí)間的獨(dú)自清靜換來(lái)了他全新的精神面貌。

  要得到這樣的收益,無(wú)論多大年紀(jì)的人都可以馬上做起。有一位老人,他從78歲起每天抽出一小時(shí)學(xué)習(xí)欣賞音樂(lè)。他說(shuō):“我很快就養(yǎng)成了這種習(xí)慣——每天聽(tīng)一小時(shí)的音樂(lè)。我要培養(yǎng)自己欣賞音樂(lè)的能力,隨著年歲增高,等到我不得不靠靜坐度日時(shí),就用得上它了。”

  一天安排出一小時(shí)來(lái)靜心,排除疲勞,即使看來(lái)沒(méi)有做出多大的事情來(lái),但大多數(shù)人還是會(huì)覺(jué)得是有收益的。至少他們?cè)谶@段時(shí)間里可以理清頭緒,為自己定出一個(gè)明確的目標(biāo)。

  要擠出這一小時(shí)并不容易,需要有決心和恒心,關(guān)鍵還在于如何設(shè)法得到這一個(gè)小時(shí),并且有效地利用它。

  大家已經(jīng)知道時(shí)間管理觀念的重要性,平時(shí)就要注意一些生活上的細(xì)節(jié),調(diào)整自己生理時(shí)鐘的準(zhǔn)確度:有規(guī)律的作息,可以讓自己養(yǎng)成生理上的時(shí)間感。

  剛開(kāi)始要做到這些,可能不是一件很容易的事情,不過(guò)我們可以采取漸進(jìn)的方式,來(lái)逐一分段地實(shí)施。先嚴(yán)格地要求自己去做,然后漸漸地養(yǎng)成一種行為上的自然反射,日子久了很自然就形成習(xí)慣了。

  當(dāng)我們養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣之后,漸漸你就會(huì)發(fā)覺(jué),由于時(shí)間觀念的改變,你做事的成功率也愈來(lái)愈高,你的人生已經(jīng)慢慢地在改變,讓你更加有信心來(lái)面對(duì)一切挑戰(zhàn)。

  每一個(gè)人都有無(wú)限的可能和無(wú)限的力量。在這個(gè)世界上成功的人,其實(shí)都只是懂得把握時(shí)間的人,因?yàn)橹灰刻爝M(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),事實(shí)上距離夢(mèng)想就不會(huì)太遠(yuǎn);每天只需要求自己進(jìn)步一點(diǎn),一年365天,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)超越以前的自己。

  從今天起,面對(duì)人生或工作時(shí),不要浪費(fèi)時(shí)間,要珍惜時(shí)間,同時(shí)也要善于利用時(shí)間,讓時(shí)間有價(jià)值地增長(zhǎng)。

  時(shí)間管理的心得3

  5月12日,南海移動(dòng)牽頭組織了一個(gè)名叫“高效能人士的時(shí)間管理”的課題培訓(xùn)。講師資歷深厚,是集團(tuán)多個(gè)有名的鼻祖項(xiàng)目的開(kāi)拓者,比如開(kāi)發(fā)大眾卡和曾經(jīng)風(fēng)靡全國(guó)的易登機(jī)等。他帶過(guò)的團(tuán)隊(duì)都非常出色,基于以上幾點(diǎn),我們對(duì)課題充滿(mǎn)信心。重點(diǎn)是,老師帶著幾個(gè)深度切題的有關(guān)于高效管理時(shí)間的工具貫穿了整個(gè)培訓(xùn)。其中老師重點(diǎn)介紹的一個(gè)是“太極生兩儀,兩儀生四象”的四象時(shí)間管理辦法,另一個(gè)是五萬(wàn)米高空時(shí)間管理辦法。與這兩個(gè)管理辦法相關(guān)的應(yīng)用軟件是Omnifocus或Doit。以下為個(gè)人培訓(xùn)心得體會(huì),與君共勉。

  一、自問(wèn):你還剩下多少時(shí)間用來(lái)奮斗?你想過(guò)讓時(shí)間更加值錢(qián)嗎?

  老師讓學(xué)員按照人均能活到80歲,計(jì)算除去退休后除去生活除去學(xué)習(xí)除去無(wú)用時(shí)間碎片等時(shí)間段,我們每人實(shí)際上剩下能在工作上認(rèn)真奮斗的時(shí)間長(zhǎng)度。而在有限的時(shí)間內(nèi),自身即將創(chuàng)造的價(jià)值總和(假設(shè)你的工作原地踏步而導(dǎo)致價(jià)值沒(méi)有跟著時(shí)間軸往上提升的前提下)是否吻合你對(duì)自身的未來(lái)幾十年的社會(huì)貢獻(xiàn)期望。這個(gè)分析的目的是讓我們認(rèn)識(shí)到每一分秒的努力都是在與時(shí)間賽跑,而一旦用價(jià)值常見(jiàn)的度量衡---金錢(qián)去除以?shī)^斗的時(shí)間,誰(shuí)的時(shí)間更加值錢(qián),這個(gè)人必定是用對(duì)了時(shí)間。你把心思把時(shí)間花在工作上,你的工作價(jià)值就大。同理,用在管理身體的時(shí)間也會(huì)與健康度成正比。結(jié)論:工作牛不牛,在于你付出多少時(shí)間,重點(diǎn)是有效管理你付出的時(shí)間。比時(shí)間更加重要的是方向,方向決定速度的意義。正確定位緊急與否和重要與否的工作對(duì)努力軌道方向判斷又起到導(dǎo)向作用。

  關(guān)于以上的個(gè)人工作實(shí)例實(shí)踐心得:

  按照老師的計(jì)算方法,本人切頭切尾還能在事業(yè)上付出的奮斗時(shí)間僅僅只是剩下20XX年左右。從20XX年轉(zhuǎn)崗到社區(qū)經(jīng)理至今已經(jīng)3年,即我還有最多3倍的時(shí)間去體現(xiàn)我所有的工作價(jià)值。你呢?人的一生通過(guò)量化顯得特別短暫,為了更好的存在,我們必須爭(zhēng)分奪秒去創(chuàng)造去付出去貢獻(xiàn),去讓時(shí)間更有價(jià)值。除非你不介意遺憾而又一輩子給人不思進(jìn)取的印象。選擇社區(qū)經(jīng)理,我的工作方向就是跟著公司的大導(dǎo)向,在我所看管的一畝三分地上帶領(lǐng)好團(tuán)隊(duì)、用好有效工具、將價(jià)值總和達(dá)到最大。

  二、如何區(qū)分重要和緊急的事情。

  重要的事情是,你個(gè)人覺(jué)得對(duì)你的使命、價(jià)值觀及優(yōu)先目標(biāo)具有貢獻(xiàn)的活動(dòng),這樣的事情只與自己有關(guān)。緊急的事情是,你或別人認(rèn)為需要立刻注意的事和活動(dòng),這樣的事情和別人有關(guān)。這兩個(gè)詮釋?zhuān)痪窒抻诠ぷ鬟包括生活。舉例:爭(zhēng)取一個(gè)好的績(jī)效是重要事情,處理一個(gè)客戶(hù)投訴是緊急事情。

  請(qǐng)自檢,工作中是否有很多看似緊急重要的事情接踵而來(lái)而暈頭轉(zhuǎn)向?以下這個(gè)時(shí)間管理辦法能讓我們讓看似讓人抓狂的迫在眉睫的工作理順一番。

  關(guān)于以上的個(gè)人工作實(shí)例實(shí)踐心得:

  我們經(jīng)常會(huì)混淆這兩個(gè)定義,重要的事情需要我們更加主動(dòng)關(guān)注和完成。比如選址工作非常重要,它能體現(xiàn)你的談判圈地等能力甚至是直接收入,但是不是每一個(gè)選址工作都得優(yōu)先完成,有時(shí)候一些緊急的盡管對(duì)你并沒(méi)有實(shí)際的或者直接的收入影響的,比如領(lǐng)導(dǎo)布置的一次工作總結(jié)匯報(bào)或者最新通報(bào)的紅綠燈結(jié)果檢閱,這個(gè)事情要分清輕重。關(guān)注領(lǐng)導(dǎo)所關(guān)注所強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)和緊要,勿在自己的節(jié)奏里出不來(lái)。

  三、四象管理辦法

  以下我簡(jiǎn)單還原課堂上的材料內(nèi)容(很重要,將貫穿整個(gè)心得):

  以上本人結(jié)合常見(jiàn)的一天工作需要遵循“從難到易、難易結(jié)合”的方法,我們嘗試將最近最忙碌的一天所做的工作統(tǒng)統(tǒng)套進(jìn)以上稱(chēng)為“四象”的事件類(lèi)別中。從左到右、從上到下,第一象里工作條數(shù)最多的人就是常見(jiàn)的拖延癥大王,這種人很容易感覺(jué)到焦慮而疲憊,整天有處理不完的又重要又緊急的事情。第三象里工作條數(shù)最多的人是唯唯諾諾的人,這種人很難抓到工作重點(diǎn),很容易碌碌無(wú)為。第四個(gè)里工作條數(shù)最多的人是最容易被淘汰的人。第二象里工作條數(shù)最多的人就是最懂得時(shí)間管理的人。請(qǐng)根據(jù)你的填充結(jié)果,對(duì)自己的工作和時(shí)間管理辦法重新審視。何以見(jiàn)得第二象是值得推崇的?老師分析原因:只有養(yǎng)成將平日工作中不緊急但是很重要的事情優(yōu)先處理,才不會(huì)讓時(shí)間將事情變得又緊急又重要從而掉進(jìn)不得不日復(fù)一日都是在救火的焦慮泥潭里。

  關(guān)于以上的個(gè)人工作實(shí)例實(shí)踐心得:

  通過(guò)分析,做好基礎(chǔ)工作顯得異常重要。很多基礎(chǔ)都是靠平時(shí)穩(wěn)打穩(wěn)扎的,比如和物業(yè)關(guān)系、集團(tuán)關(guān)系、村委關(guān)系等人脈的積累,比如團(tuán)隊(duì)效能的提升建設(shè)、紅綠燈工具的使用、對(duì)所看管片區(qū)的每一個(gè)社區(qū)的脾性摸底、對(duì)存量客戶(hù)的關(guān)系維護(hù)、對(duì)渠道和代理商的支撐等,都在第二象里,必須有階段性的計(jì)劃和總結(jié)。只有伺候好了這些工作,才盡可能避免火燒眉毛的120事件。而那些可有可無(wú)浪費(fèi)工作整片時(shí)間或者碎片時(shí)間的事件,要學(xué)會(huì)拒絕。比如埋怨公司政策、習(xí)慣責(zé)備他人、上班時(shí)間花大量的時(shí)間協(xié)調(diào)一個(gè)無(wú)關(guān)重要的事情。還有,要重點(diǎn)關(guān)注轉(zhuǎn)型工作,勿成為全渠道的“保姆”,一旦成為“保姆”,就很容易陷入非第二象,到處撲火焦頭爛額。

  四、如何管理“四象”?

  老師介紹了管理四象的三個(gè)步驟:找到要事、放棄不重要、落到時(shí)間序列。這里老師穿插介紹了一個(gè)比較經(jīng)典的管理四象的方法:斯蒂芬·柯維的《高效人士的七個(gè)習(xí)慣》其中強(qiáng)調(diào)的每周計(jì)劃和每日行動(dòng)。即以日和周時(shí)間為刻度、通過(guò)將全部的待辦事件套入四象中,才能更好管理好當(dāng)下的工作。另外還介紹了現(xiàn)下比較流行的戴維艾倫的GTD中精粹所在:通過(guò)捕捉、明確事件意義、組織整理、深思(每周)、參與行動(dòng)(每日)來(lái)得到事件的有效閉環(huán)。以上可見(jiàn),優(yōu)秀的時(shí)間管理者都推薦以不同的時(shí)間刻度來(lái)管理四象。由此可見(jiàn),科學(xué)合理的每日計(jì)劃、每周計(jì)劃、每月計(jì)劃等是直接影響工作效率,不容忽視。我們常見(jiàn)的焦慮,很大部分是將四象混淆所導(dǎo)致,習(xí)慣避重就輕,而導(dǎo)致所有的事情都演變成又重要又緊急,臨時(shí)抱佛腳往往是最壞事情的。

  時(shí)間管理的心得4

  世界上沒(méi)有絕對(duì)的公平,要說(shuō)有的話(huà)那就是時(shí)間,時(shí)間對(duì)于每個(gè)人都是公平的,但是人的時(shí)間總是有限的。通過(guò)學(xué)習(xí)時(shí)間管理課程,它教會(huì)我必須有選擇的做事情,使自己時(shí)間的價(jià)值最大化。這就是時(shí)間管理最核心的思想。

  要做到高效的。時(shí)間管理首先需要有一個(gè)目標(biāo)。這個(gè)是選擇事情價(jià)值的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),哪些事情更能讓你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)?這個(gè)就是如何選擇最具價(jià)值的事情的衡量標(biāo)準(zhǔn)。所以不管長(zhǎng)期短期,你都需要有一個(gè)自己的目標(biāo)。比如我的目標(biāo)是:希望能在30歲前有一次比較成功的創(chuàng)業(yè)。這就決定了我需要掌握創(chuàng)業(yè)所需要的能力和資源(經(jīng)驗(yàn)、人脈、資金)。

  其次,不妨做個(gè)計(jì)劃。做計(jì)劃的過(guò)程,實(shí)際上就是一個(gè)給事情排序篩選的過(guò)程。請(qǐng)把你覺(jué)的需要做的事情列出來(lái),然后排個(gè)序,選擇最重要的3件事情作為你的下周目標(biāo)。把這3件事情做好,你至少實(shí)現(xiàn)了50%的價(jià)值了。當(dāng)然,如果你在排序的過(guò)程中出現(xiàn)問(wèn)題了,評(píng)估上失敗了那就比較麻煩了,以后再專(zhuān)門(mén)論述如何更加科學(xué)的`排序和評(píng)估事情。

  有種錯(cuò)誤的時(shí)間管理,是在于把每分每秒的時(shí)間都安排好,逼迫自己吃飯花幾分鐘,看書(shū)花幾分鐘,安排的死死的。其實(shí)你的人生是會(huì)有很多突發(fā)事件的,一個(gè)突發(fā)事件就可能打翻你所有的計(jì)劃,帶來(lái)很大的挫折感,所以每周列3—5個(gè)重點(diǎn)開(kāi)始做起吧。

  再次,要經(jīng)常總結(jié)。總結(jié)的目的在于你下次少花時(shí)間,在于你在不斷的進(jìn)步中。一個(gè)錯(cuò)誤不要犯2次,同樣的事情應(yīng)該一次比一次更加有效率,做的更好。作為領(lǐng)導(dǎo)還要善于授權(quán)。其實(shí)我想說(shuō)的是善于把一些事情讓別人幫忙做了,對(duì)于管理者在于善于授權(quán),而一般情況下,應(yīng)該讓一些事情給別人做,即使花些錢(qián)都值得。這時(shí)主要在于衡量你花相應(yīng)的時(shí)間是否得到了相應(yīng)的價(jià)值,不要所有的事情都拿在自己手上,結(jié)果一直說(shuō)自己很忙很忙,忙到頭卻還不知道自己到底做了哪些事情。

  最后,不要拖拉。拖拉是人的本性,我們需要克服。最好的辦法就是在一件事情你不能馬上處理的話(huà)問(wèn)問(wèn)自己為什么不能現(xiàn)在馬上處理好?我在逃避什么?說(shuō)服的了自己就給事情安排個(gè)確切的時(shí)間,不要隨便扔一邊,如果不重要就列為不重要,下次想起的事情再做吧,或者安排給其他人來(lái)做。嗯,我的意思就是需要讓事情有個(gè)歸宿,不要扔一邊待會(huì)就忘記了。

  時(shí)間管理的心得5

  回到《時(shí)間管理》這本書(shū),草草讀完,未及細(xì)品,對(duì)華為的七大時(shí)間管理法則——自省、目標(biāo)、方圓、四象限、精簡(jiǎn)、韻律和80/20法則有了初步認(rèn)識(shí)和了解。通過(guò)初步的學(xué)xx對(duì)如何學(xué)會(huì)正確的時(shí)間分配并充分有效利用時(shí)間,在今后的工作中減少浪費(fèi)時(shí)間的現(xiàn)象,如何制定SMART的工作目標(biāo)以及掌握制定有效工作計(jì)劃的方法和過(guò)程。

  結(jié)合到我們局內(nèi)目前正在施行的工作記錄本實(shí)際上就是華為時(shí)間管理在本局內(nèi)的一種運(yùn)用,通過(guò)對(duì)月度工作計(jì)劃的規(guī)劃、每天工作日志的記錄來(lái)整理自己近期的工作計(jì)劃和軌跡,有效挖掘碎片時(shí)間,去除不科學(xué)的工作內(nèi)容,減少浪費(fèi)時(shí)間。沒(méi)有目標(biāo)是時(shí)間管理的大忌,因此明確的目標(biāo)是時(shí)間管理的一大法寶。在工作中,可能缺乏的就是這種對(duì)目標(biāo)的規(guī)劃,以及在朝著目標(biāo)前進(jìn)的過(guò)程中時(shí)間的管理,小到周計(jì)劃、月計(jì)劃,大到年度發(fā)展規(guī)劃、人生發(fā)展規(guī)劃等等,無(wú)不需要在明確目標(biāo)的前提下,進(jìn)行有效的時(shí)間管理,不然所有的時(shí)間管理都是空的不切實(shí)際的。因此,明確目標(biāo)是我讀這本書(shū)的第一啟示。

  給我的第二個(gè)啟示就是及時(shí)反思。反思或者反省是對(duì)自己過(guò)去工作和生活的回顧,也是一種得失的總結(jié)。每項(xiàng)工作或者每個(gè)階段結(jié)束時(shí),我們都需要確認(rèn)工作成效,并針對(duì)收獲的成效進(jìn)行深度反思。將過(guò)去作為現(xiàn)在改善的參考,把未來(lái)作為現(xiàn)在努力的方向,通過(guò)反思自己一定時(shí)間段內(nèi)的自己的失誤和不足,才能使以后的工作更輕松,更富有成效,也充分增加成就感。所謂:隨時(shí)反思總結(jié),確保運(yùn)用正確的方法做正確的事情。

  而通過(guò)閱讀給我的第三點(diǎn)啟示就是人必須要有隨時(shí)清零,保持空杯的心態(tài)。作為華為在世界企業(yè)里面都能排得上號(hào)的企業(yè),都要求員工每個(gè)項(xiàng)目結(jié)束后要隨時(shí)清零,保持空杯,何況我們。隨時(shí)清零,是讓我們不要抱著過(guò)去的成績(jī)不放,同時(shí),更是告訴我們每個(gè)人都需要一個(gè)新的起點(diǎn),在一個(gè)新的平臺(tái)上去展示自己。而空杯的心態(tài)則是要求我們隨時(shí)準(zhǔn)備接受新知識(shí)、新本領(lǐng),為新的工作做好新的儲(chǔ)備。

  盡管只是淺淺的讀完了這本書(shū),但是還是受益匪淺,也反思良多,浪費(fèi)時(shí)間的根本原因在于我自己,無(wú)關(guān)其他。

  最后用文中看到的一句話(huà)自勉和警醒自己:當(dāng)下是未來(lái)的序幕。

  時(shí)間管理的心得6

  說(shuō)起來(lái)時(shí)間管理,書(shū)店里有各種奇奇怪怪的教人管理時(shí)間的書(shū)籍,把這個(gè)簡(jiǎn)單的事情描繪的無(wú)比繁瑣。

  如果你幼年時(shí)候被培養(yǎng)過(guò)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,你長(zhǎng)大以后根本不會(huì)被這樣事情所困擾啊,更加不會(huì)有拖延癥的問(wèn)題。如果你小時(shí)候沒(méi)有接受過(guò)這樣的教育,長(zhǎng)大以后就要用強(qiáng)大的意志力來(lái)克制自己,規(guī)范自己的行為。

  以下是我個(gè)人的心得:

  1、拉一張List出來(lái),把要做的事情分成詳細(xì)的步驟,寫(xiě)的越仔細(xì)越好,對(duì)要做的事情進(jìn)行全面的評(píng)估,才能夠知道“我到底要花費(fèi)多少時(shí)間”

  2、緊急的事情先做完,如果都不緊急,把容易的事情都做完,再做難的。難的事情可能會(huì)耗費(fèi)很多時(shí)間,所以要放到最后做。

  3、不要偷懶。不要明天再做。不要拖到最后。不要抱著隨便弄一下的心情。隨便弄一下,最后回來(lái)重做,保證讓你痛不欲生。

  4、意志力薄弱的同學(xué),至少要專(zhuān)注的工作30分鐘才可以刷社交工具,必要的時(shí)候可以關(guān)掉網(wǎng)頁(yè)。

  5、不要在最后一刻完成工作,盡可能的預(yù)留出時(shí)間出來(lái)

  我每天都會(huì)做的幾件事情……日復(fù)一日……

  1、早上,做早餐

  2、路上看Kindle,學(xué)習(xí)

  3、上班,寫(xiě)PPT,和客戶(hù)開(kāi)會(huì),管理項(xiàng)目,看文案、管理方案

  4、中午吃飯,看英文網(wǎng)站

  5、晚上下班回家,做運(yùn)動(dòng)、背100個(gè)單詞、寫(xiě)微信、寫(xiě)豆瓣

  6、12點(diǎn)前睡覺(jué)(周五晚上還會(huì)看個(gè)美劇)

  7、最近打算去學(xué)畫(huà)畫(huà)

  雖然每天只有24小時(shí),其實(shí)可以干很多事情……

  時(shí)間管理的心得7

  很多人都很想了解永錫為何能堅(jiān)持每天早起,其實(shí)我也不大知道原因,就是覺(jué)得早起這件事頗好玩,而且永錫知道每天早起這件事幫助我非常的大,因?yàn)橛厘a在早上的時(shí)間內(nèi)還真做了不少事情,永錫也在此介紹一下我早起后管理時(shí)間的方法,和大家交流。

  由于永錫使用蘋(píng)果電腦,所以是用一個(gè)叫做Numbers(很像MicrosoftOfficeExcel)的軟體管理晨間工作事項(xiàng),我每天晨間(6:00—9:00)做的事情都一樣,基本上按照工作事項(xiàng)一步一步做下去就可以了。這個(gè)檔案很簡(jiǎn)單,就是一個(gè)工作清單。基本上,永錫早起時(shí),會(huì)分四個(gè)時(shí)段做事情,以下就是我各時(shí)段做的事情。

  1、早起網(wǎng)站簽到及打卡

  我通常5:50前后起床,有時(shí)冷一點(diǎn),就晚一點(diǎn)起(因?yàn)槲覜](méi)有設(shè)鬧鐘,有時(shí)太冷身體會(huì)自動(dòng)晚點(diǎn)起床)。走到書(shū)房,打開(kāi)電腦,先設(shè)定倒數(shù)計(jì)時(shí)(15分鐘),這樣子每15分鐘鬧鐘會(huì)跳出來(lái),提醒自己要專(zhuān)注工作復(fù)習(xí)方法,不要分心浪費(fèi)了時(shí)間。

  接著我會(huì)上各個(gè)早起網(wǎng)站去”打卡”,說(shuō)自己已經(jīng)起床了,主要有巴布早期團(tuán)、海內(nèi)早起團(tuán)、我晨網(wǎng)及日本早起網(wǎng)站,利用網(wǎng)路工具來(lái)提醒自己早起,是一個(gè)很好的方法,大家可以試試看。

  這階段最后一件事情是記帳,我用蘋(píng)果電腦上面軟體麥克錢(qián)包記家庭帳。

  2、準(zhǔn)備早餐

  由于早上起得早,距離真正的早餐有一段時(shí)間(我們家是9:00后用早餐),所以我會(huì)自己準(zhǔn)備早早餐,基本上就是麥片牛奶,讓肚子不會(huì)空著。并喝一杯500CC的水,補(bǔ)充水分。

  永錫也會(huì)利用時(shí)間量一下體重,個(gè)人覺(jué)得每天量體重是很重要的事情,可以藉此決定今天該吃多吃少,之前永錫最重達(dá)到79公斤(兩年前),目前是74公斤左右,近半年來(lái)體中增減很少大于1公斤,而且有逐漸變輕的現(xiàn)象。

  3、經(jīng)典晨讀及晨間日記

  接下來(lái)永錫做的就是經(jīng)典晨讀,目前讀的書(shū)是堂吉訶德,每次看一章,一章會(huì)看很多遍,看個(gè)兩三天,就寫(xiě)一篇部落格文章心得。另外,我也利用這段時(shí)間寫(xiě)晨間日記,沈淀一下,思索自己昨天做了哪些事情,有哪些令人印象深刻的事情。

  第三件事情是到我學(xué)網(wǎng)貼文及回覆留言,藉此可以接觸到大陸的年輕學(xué)子,協(xié)助他們解決時(shí)間管理問(wèn)題。

  4、寫(xiě)部落格文章

  做完以上的事情,通常已經(jīng)七點(diǎn)左右了,永錫會(huì)開(kāi)始專(zhuān)心寫(xiě)文章,若是baby沒(méi)有提早起床,兩小時(shí)約可完成一篇文章。如果公私事比較忙,有時(shí)候也利用這段時(shí)間處理公私事,就無(wú)法寫(xiě)文章了,但基本上都能有一天一篇文章的產(chǎn)出。

  寫(xiě)文章的間隔中會(huì)去做一下運(yùn)動(dòng),我每天會(huì)打八段錦,讓自己的身體柔軟一點(diǎn),也會(huì)特別注意肩膀及腳的活動(dòng),讓手足的壓力釋放。

  結(jié)語(yǔ)

  有時(shí)孩子起的早,要去做泡牛奶等照顧孩子事情,文章就會(huì)寫(xiě)不完(因?yàn)槔隙鸫埠笠欢ㄒ嫖业奶O(píng)果電腦,我也要陪他玩),但是也已經(jīng)做了不少的事情。我也建議大家,把時(shí)間管理節(jié)省出來(lái)的時(shí)間,可以集中在早上,這樣子可以讓我們更有效率的處理事情,不妨試試。

  時(shí)間管理的心得8

  作為一個(gè)剛剛步入社會(huì)的應(yīng)屆畢業(yè)生,面對(duì)應(yīng)接不暇的各項(xiàng)事務(wù),總會(huì)感覺(jué)力不從心。就自我一籌莫展不知該如何分配自己有限的時(shí)間的時(shí)候,XX就及時(shí)地對(duì)我們進(jìn)行了一次有關(guān)時(shí)間管理方面的培訓(xùn)。

  在培訓(xùn)中,XX讓我們了解時(shí)間觀念,然后用具體的實(shí)例來(lái)告訴我們?nèi)绾蝸?lái)安排自己的時(shí)間,怎樣及時(shí)盡快得解決重要的事情。

  在本次學(xué)習(xí)中,我知道了在應(yīng)對(duì)多項(xiàng)事務(wù)時(shí),要先對(duì)做每件事的時(shí)間進(jìn)行估計(jì),然后再根據(jù)事情的緊急性決定該什么時(shí)候做某事,最后在根據(jù)自己所在的工作位置,決定各項(xiàng)事情的重要性,以此來(lái)決定要花多少時(shí)間來(lái)做某事。例如作為XX教師的我們,對(duì)我們來(lái)說(shuō)重要的事情無(wú)非就是認(rèn)真?zhèn)湔n,其中包括做講義和做教案,仔細(xì)準(zhǔn)備教具和按照新東方的規(guī)定來(lái)做自己的事情,我們既然已經(jīng)站在了這個(gè)位置,就一定要做好自己分內(nèi)的事,但是在做事之前一定要按照緊急性和重要性對(duì)各項(xiàng)工作進(jìn)行分配,這樣才能讓自己在有限的時(shí)間內(nèi)對(duì)各項(xiàng)工作都能做到游刃有余,才能使自己另學(xué)校滿(mǎn)意,另領(lǐng)導(dǎo)滿(mǎn)意,最后另學(xué)生和家長(zhǎng)都滿(mǎn)意。

  其實(shí),在我們?nèi)粘I钪械母黜?xiàng)事務(wù)總共可分為四種:既緊急又重要的事情,重要但不緊急的事情,緊急但不重要的事情和既不重要又不緊急的事情。在我們的生活中重要但不緊急的事情對(duì)我們來(lái)說(shuō)才是真正重要的事情,我們一定要分配好自己的時(shí)間,盡量讓重要的事情不要在最后期限的時(shí)候變成緊急的事情,只有有長(zhǎng)期計(jì)劃的人,才能有所成就,一直在趕著"撲火",總是在最后時(shí)刻才開(kāi)始為重要事情著急的人,最后是不會(huì)有大的作為的。

  最后,XX教了我們?nèi)绾畏峙渥约旱墓ぷ骱蜁r(shí)間,如何將重要的時(shí)間進(jìn)行排序,直至最后如何在同一時(shí)間將多個(gè)事情做好。

  進(jìn)行此次培訓(xùn)后,我收獲頗多:

  一、從現(xiàn)在開(kāi)始對(duì)自己的時(shí)間進(jìn)行管理,根據(jù)XX的指導(dǎo)對(duì)自己進(jìn)行一周事情的策劃安排,避免自己在事情多的時(shí)候出現(xiàn)煩躁的狀況。

  二、作為一個(gè)剛剛步入工作的大學(xué)生,面對(duì)社會(huì)上的各項(xiàng)事情資歷尚淺,一定要多向部門(mén)的老員工們多學(xué)習(xí),多詢(xún)問(wèn),多積累各項(xiàng)有用的工作經(jīng)驗(yàn),爭(zhēng)取早日成為XX的一名合格員工。

  時(shí)間管理的心得9

  因?yàn)楫?dāng)了班主任,所以在挑書(shū)的時(shí)候,就拿了這本《班級(jí)經(jīng)營(yíng)》。讀了這本書(shū),我感觸很深,為我在以后的班級(jí)管理更加提供了有力的法寶。“沒(méi)有規(guī)矩,不成方圓”;是呀,要想打造一個(gè)好的班級(jí),就應(yīng)該有一個(gè)大家都要遵守的行為規(guī)范——班規(guī)。使生活在這個(gè)班集體的成員知道哪些該做,那些不該做。

  這時(shí),我想到了我最初制定班規(guī)時(shí),制定了過(guò)于簡(jiǎn)單,心中總以為學(xué)生應(yīng)該知道該怎么做,往往學(xué)生犯錯(cuò)時(shí)才發(fā)現(xiàn)學(xué)生其實(shí)什么都不懂,不知道什么該做,什么不該做。讀了該書(shū),我明白了今后該怎么做----班規(guī)的制定要注意把握細(xì)節(jié)、要以自主為主要原則和出發(fā)點(diǎn),這樣才能有效調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性;當(dāng)然,班主任在執(zhí)行班規(guī)既要堅(jiān)持原則又要靈活把握。

  讀了這本書(shū),使我更懂得教書(shū)重在育人。

  首先要讓學(xué)生學(xué)會(huì)做人,這點(diǎn)作為教師要高度重視,把握好細(xì)節(jié),要有一套詳盡而有具有可操作性的規(guī)章制度,班規(guī)在這樣的情況下應(yīng)運(yùn)而生;否則隨意性就較強(qiáng),沒(méi)有說(shuō)服力,對(duì)有的學(xué)生就難免不公平,那么他們的心靈就會(huì)受到創(chuàng)傷。

  其次確定班規(guī)目標(biāo),要讓班規(guī)引導(dǎo)學(xué)生明確做人的目標(biāo)指向,讓學(xué)生明白做事首先要學(xué)做人,利用班規(guī)的目標(biāo)和約束促使學(xué)生學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)以及塑造學(xué)生良好的習(xí)慣;這一點(diǎn)與我制定我班的班級(jí)靈魂基本吻合。

  我班班級(jí)靈魂:因?yàn)槟愦嬖冢晕倚腋!?/p>

  (我給予他的具體闡釋?zhuān)阂驗(yàn)槟愦嬖冢晕倚腋#@是我們班級(jí)的靈魂。這是一種美好的愿望,也是我們希望達(dá)到的目標(biāo)。很多事情都是從自我出發(fā)來(lái)考慮問(wèn)題,讀待事物。總是善于夸大自我的痛苦,縮小自我的幸福;夸大別人的幸福,縮小別人的痛苦。總是自以為自己是這個(gè)世上最不幸的人,別人是這個(gè)世上最幸福的人。如果從上面的情況讀,似乎自己是一個(gè)總是不滿(mǎn)足自我的人,是一個(gè)讀到自己不足的人,既然讀到了自身的不足,就應(yīng)該不斷改進(jìn)。但往往結(jié)果恰恰相反,這樣的人往往會(huì)陷入自怨自艾的深淵。問(wèn)題出在哪里,問(wèn)題就在于,不幸和不足其實(shí)是兩個(gè)不同的概念,感覺(jué)自己不幸的人往往是從自我得到的角度去考慮問(wèn)題,而不是從付出考慮,即使是從付出考慮,也總是想著付出之后會(huì)得到多少,他的不滿(mǎn)足自我是不滿(mǎn)足自我的得到,而不是讀到自身的發(fā)展存在哪些不足,自己對(duì)別人的給予還有哪些不足。其實(shí)幸福真正的名字叫給予。給予別人關(guān)心,給予別人幫助,給予別人寬容,給予別人理解。)

  讀了這本書(shū),使我學(xué)會(huì)了在管理班級(jí)時(shí)能夠更加藝術(shù)化處理許多問(wèn)題:

  首先關(guān)愛(ài)每一個(gè)學(xué)生,平等的對(duì)待每一個(gè)學(xué)生,讓每一個(gè)學(xué)生從內(nèi)心深處親近你。

  一個(gè)優(yōu)秀的班主任應(yīng)該具備愛(ài)心,作為一名人類(lèi)靈魂的工程師,應(yīng)具備進(jìn)入學(xué)生心靈世界的本領(lǐng),不是站在這個(gè)世界的外面觀望,更不是站在這個(gè)世界的對(duì)面牢騷、嘆息,而是應(yīng)該在這個(gè)心靈世界中耕耘、播種、培育、采摘。

  比如在生活中,我們常常有這樣的困惑:對(duì)學(xué)生苦口婆心、煞費(fèi)苦心、付出了太多太多,但是到頭來(lái)學(xué)生不但不知道理解感恩,反而卻和你對(duì)著干;這些到底是為什么呢?

  這就要求我們教師尤其是班主任老師,在管理班級(jí)是,一定要做到公平、公正,要依“法”行事,特別是對(duì)待班干部與后進(jìn)生時(shí),更要做到一視同仁;對(duì)班干部不能溺愛(ài),要保持一定的距離,對(duì)后進(jìn)生則要給予更多的關(guān)愛(ài)。

  關(guān)愛(ài)學(xué)生尤其是后進(jìn)生,而不能溺愛(ài)優(yōu)等生,這是實(shí)施公平教育的前提,更是對(duì)每一位學(xué)生人格的尊重;在與學(xué)生的交往中,要讓學(xué)生感覺(jué)和你有一種親近感,但又讓他覺(jué)得你們之間還是有一定的距離,即要和學(xué)生“打成一片”,還要保持距離以保留老師身上的神秘感,不要讓學(xué)生忘記老師的身份。這是因?yàn)槿绻麕熒嚯x太遠(yuǎn),讓學(xué)生感覺(jué)不到愛(ài),教師與學(xué)生之間就會(huì)缺乏必要的交流和溝通,對(duì)班級(jí)管理不利;如果師生距離太近,就很容易失去教師的尊嚴(yán),對(duì)違規(guī)犯紀(jì)的學(xué)生,就會(huì)找許多辯駁的理由和套近乎,那么班規(guī)就很容易變成一紙空文,那對(duì)其他學(xué)生就不太公平了。

  因此們?cè)诳紤]具體情況不能排斥原則性,要“情”“法”結(jié)合,努力實(shí)現(xiàn)教育公平、平等。其次實(shí)行民主化管理班級(jí)、使每一位學(xué)生都成為班級(jí)的主人。

  魏書(shū)生曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“普通學(xué)生能做的班委不做;班委能做的班長(zhǎng)不做;班長(zhǎng)能做的班主任不做。”這樣分工到位,責(zé)任到人,各司其職;我非常欣賞這句話(huà),幾年班主任工作以來(lái),我也是努力這樣去做的,但感覺(jué)效果不太好,讀了這本書(shū),猶如給我吃了一個(gè)定心丸;我將以此作為理論指導(dǎo),進(jìn)一步完善我以前的做法,進(jìn)一步解放班主任,同時(shí)也是解放每一位學(xué)生,讓每一位學(xué)生都感覺(jué)有事可做,有感覺(jué)很幸福:

  例如我將在班內(nèi)實(shí)行人人是干部、課代表,人人是值日班長(zhǎng)的做法;只不過(guò)班主任不要干預(yù)太多,要充分放權(quán)給班級(jí)的每一位同學(xué),要有意識(shí)的讓全體學(xué)生參與管理,創(chuàng)設(shè)各種表現(xiàn)機(jī)會(huì),充分調(diào)動(dòng)全班每個(gè)同學(xué)的積極性,使每一位同學(xué)的管理能力得以加強(qiáng)。

  再準(zhǔn)備實(shí)行“分級(jí)管理制”制度:

  一級(jí)管理:班長(zhǎng)(班長(zhǎng)可直接任命其他班干部,報(bào)班主任處)

  負(fù)責(zé)全班各大項(xiàng)工作的監(jiān)督總結(jié),輔助班主任的工作。

  二級(jí)管理:

  ①各小組長(zhǎng)(又叫值周班長(zhǎng)),分管各組的學(xué)習(xí)和衛(wèi)生,輔助班長(zhǎng)的工作;

  ②班級(jí)科代表,負(fù)責(zé)各學(xué)科的學(xué)習(xí)情況,及時(shí)輔助任課教師的工作。

  三級(jí)管理:小組科代表,負(fù)責(zé)各小組各學(xué)科的學(xué)習(xí)情況,輔助班級(jí)科代表的工作。

  (值日班長(zhǎng)負(fù)責(zé)當(dāng)日的一切大小事務(wù),直接對(duì)值周班長(zhǎng)負(fù)責(zé),值周班長(zhǎng)對(duì)班長(zhǎng)負(fù)責(zé))

  讀了這本書(shū),使我學(xué)會(huì)了在管理班級(jí)時(shí)對(duì)學(xué)生要進(jìn)行多元化的評(píng)價(jià),讓班規(guī)真正發(fā)揮她應(yīng)有的作用。

  作為班主任要及時(shí)檢查班規(guī)落實(shí)的情況,不要把自己凌駕于班規(guī)之上,要充分利用班規(guī)的獎(jiǎng)懲條例對(duì)學(xué)生的言行進(jìn)行積極評(píng)價(jià),作出肯定的鼓勵(lì)性評(píng)價(jià),或糾正學(xué)生有為班規(guī)的評(píng)價(jià)。以表?yè)P(yáng)為主,但對(duì)“違規(guī)”學(xué)生除了按班規(guī)處理之外,適當(dāng)?shù)呐u(píng)也是必要的,要讓他們認(rèn)識(shí)到自己的不足,這樣表?yè)P(yáng)與批評(píng)有機(jī)結(jié)合起來(lái),既能維護(hù)班規(guī)的權(quán)威,又能使學(xué)生在班規(guī)的評(píng)價(jià)下健康的成長(zhǎng)。

  讀了這本書(shū),使我更懂得教育,要講方法,要重在育人。教育是快樂(lè)的,教育是一種享受;教育,更是一種藝術(shù)。《班級(jí)經(jīng)營(yíng)》這本書(shū)使我找到了教育的“法寶”,明確了前進(jìn)的方向,我要堅(jiān)定的一直走下去。

  時(shí)間管理的心得10

  我學(xué)習(xí)了《目標(biāo)與時(shí)間管理》這門(mén)課程,收獲很多,明白了為啥很多企業(yè)在管理中有績(jī)效考核、標(biāo)準(zhǔn)化管理、目標(biāo)責(zé)任制、資金計(jì)劃、PDCA、企業(yè)使命、目標(biāo)制定等的概念。

  牢記盾安公司的企業(yè)文化、發(fā)展戰(zhàn)略,讓我相信在這樣一個(gè)企業(yè)努力工作,會(huì)有發(fā)展前途,企業(yè)能為我們提供施展才華的平臺(tái)。明白了這些,我體會(huì)到本次的學(xué)習(xí)將能夠體會(huì)一個(gè)企業(yè)的管理理念和方法,使自己能更好的融入企業(yè)的日常管理中,實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

  以下是我對(duì)目標(biāo)管理的認(rèn)識(shí):

  1、對(duì)于目標(biāo)的選擇,一定要清晰,需要量體裁衣,自我進(jìn)行定位,不能好高騖遠(yuǎn),也不能自我低估,要尋找一種符合自身現(xiàn)階段能做的目標(biāo)。

  2、目標(biāo)的制定,通過(guò)自己的不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng),并對(duì)每個(gè)階段目標(biāo)進(jìn)行檢驗(yàn),用量化時(shí)間的方式,看是否自己達(dá)到所制定目標(biāo)要求。

  3、制定完目標(biāo)以后,要圍繞自己所制定的目標(biāo)去工作,這是能否達(dá)到目標(biāo)的核心。哪些需要自己來(lái)管理,經(jīng)常對(duì)照制定的發(fā)展計(jì)劃,起到監(jiān)督的作用,看自己是否真正的為自己的目標(biāo)來(lái)奮斗。

  4、目標(biāo)管理對(duì)我個(gè)人而言,讓我真正明白制定目標(biāo)的重要意義,目標(biāo)是我們工作的動(dòng)力,也是我們?cè)诿悦r(shí)的燈塔,這樣才能讓自己找到成功的方向。

  5、工作方法的改進(jìn),公司有大的目標(biāo),有詳細(xì)規(guī)劃,作為我自己也要有目標(biāo)和計(jì)劃,只有自己不斷的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng),成為公司需要的人才,才能跟上公司大的發(fā)展。

  談一下自己對(duì)時(shí)間管理的認(rèn)識(shí):

  1、時(shí)間對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是公平的,有的人能事業(yè)成功,有的人卻庸庸碌碌,他們的差別在哪里,這是一個(gè)需要深思的問(wèn)題。

  2、在工作中,做好時(shí)間的管理尤為重要,分清重要、緊急、分清主次,就能工作安排有序,即使計(jì)劃的事情當(dāng)天沒(méi)有完成,但也要把當(dāng)天最重要最緊急的事情完成,否則的話(huà),工作效率會(huì)很低,不要搞成重要緊急的事情沒(méi)有做,做的都是不太重要的或者緩急的事情。

  3、通過(guò)事先的規(guī)劃與時(shí)間掌控,降低時(shí)間安排的變動(dòng)性,為進(jìn)一步執(zhí)行時(shí)間管理奠定基礎(chǔ),高效能的時(shí)間管理要求根據(jù)事情的輕重緩急合理安排時(shí)間,更不能隨心所欲的應(yīng)付各種事情。

  4、在日常生活中所遇到的有些事情往往需要一段很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)完成,這時(shí)就需要設(shè)定短、中、長(zhǎng)期目標(biāo),在制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃,將有限的時(shí)間與精力加以分配,爭(zhēng)取最高的效率。

  5、在企業(yè)制定的中長(zhǎng)期目標(biāo)中,要實(shí)現(xiàn)該計(jì)劃。執(zhí)行時(shí)將中長(zhǎng)期目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)能夠?qū)嶋H指導(dǎo)行為的子目標(biāo),并定期檢查各個(gè)子目標(biāo)的執(zhí)行情況,不斷的修正,通過(guò)子目標(biāo)的逐步完成以實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

  通過(guò)學(xué)習(xí),我進(jìn)一步了解了目標(biāo)與時(shí)間管理的重要意義及作用,明確了時(shí)間管理的基本理念和內(nèi)涵,明白了時(shí)間管理的誤區(qū),學(xué)習(xí)和掌握了高效能的目標(biāo)時(shí)間管理的基本步驟與方法。明白了現(xiàn)代企業(yè)管理的基本方法,明白了企業(yè)日常管理中的溝通的重要性,明白企業(yè)的發(fā)展目標(biāo)和使命,明白了本部門(mén)制定工作目標(biāo)的基本方法。

  時(shí)間管理的心得11

  作為一個(gè)剛剛步入社會(huì)的應(yīng)屆畢業(yè)生,面對(duì)應(yīng)接不暇的各項(xiàng)事務(wù),總會(huì)感覺(jué)力不從心。就自我一籌莫展不知該如何分配自己有限的時(shí)間的時(shí)候,xxx就及時(shí)地對(duì)我們進(jìn)行了一次有關(guān)時(shí)間管理方面的培訓(xùn)。

  在培訓(xùn)中,xxx讓我們了解時(shí)間觀念,然后用具體的實(shí)例來(lái)告訴我們?nèi)绾蝸?lái)安排自己的時(shí)間,怎樣及時(shí)盡快得解決重要的事情。

  在本次學(xué)習(xí)中,我知道了在應(yīng)對(duì)多項(xiàng)事務(wù)時(shí),要先對(duì)做每件事的時(shí)間進(jìn)行估計(jì),然后再根據(jù)事情的緊急性決定該什么時(shí)候做某事,最后在根據(jù)自己所在的工作位置,決定各項(xiàng)事情的重要性,以此來(lái)決定要花多少時(shí)間來(lái)做某事。例如作為xxx教師的我們,對(duì)我們來(lái)說(shuō)重要的事情無(wú)非就是認(rèn)真?zhèn)湔n,其中包括做講義和做教案,仔細(xì)準(zhǔn)備教具和按照新東方的規(guī)定來(lái)做自己的事情,我們既然已經(jīng)站在了這個(gè)位置,就一定要做好自己分內(nèi)的事,但是在做事之前一定要按照緊急性和重要性對(duì)各項(xiàng)工作進(jìn)行分配,這樣才能讓自己在有限的時(shí)間內(nèi)對(duì)各項(xiàng)工作都能做到游刃有余,才能使自己另學(xué)校滿(mǎn)意,另領(lǐng)導(dǎo)滿(mǎn)意,最后另學(xué)生和家長(zhǎng)都滿(mǎn)意。

  其實(shí),在我們?nèi)粘I钪械母黜?xiàng)事務(wù)總共可分為四種:既緊急又重要的事情,重要但不緊急的事情,緊急但不重要的事情和既不重要又不緊急的事情。在我們的生活中重要但不緊急的事情對(duì)我們來(lái)說(shuō)才是真正重要的事情,我們一定要分配好自己的時(shí)間,盡量讓重要的事情不要在最后期限的時(shí)候變成緊急的事情,只有有長(zhǎng)期計(jì)劃的人,才能有所成就,一直在趕著"撲火",總是在最后時(shí)刻才開(kāi)始為重要事情著急的人,最后是不會(huì)有大的作為的。

  最后,xxx教了我們?nèi)绾畏峙渥约旱墓ぷ骱蜁r(shí)間,如何將重要的時(shí)間進(jìn)行排序,直至最后如何在同一時(shí)間將多個(gè)事情做好。

  進(jìn)行此次培訓(xùn)后,我收獲頗多:

  一、從現(xiàn)在開(kāi)始對(duì)自己的時(shí)間進(jìn)行管理,根據(jù)xxx的指導(dǎo)對(duì)自己進(jìn)行一周事情的策劃安排,避免自己在事情多的時(shí)候出現(xiàn)煩躁的狀況。

  二、作為一個(gè)剛剛步入工作的大學(xué)生,面對(duì)社會(huì)上的各項(xiàng)事情資歷尚淺,一定要多向部門(mén)的老員工們多學(xué)習(xí),多詢(xún)問(wèn),多積累各項(xiàng)有用的工作經(jīng)驗(yàn),爭(zhēng)取早日成為xxx的一名合格員工。

  時(shí)間管理的心得12

  時(shí)間就是金錢(qián)!我們每人每天都有86400秒進(jìn)帳,合理的利用他們,就可以創(chuàng)造財(cái)富。浪費(fèi)時(shí)間的根源主要在于:做事目標(biāo)不明確、缺乏優(yōu)先順序、簡(jiǎn)單事情復(fù)雜化、不會(huì)拒絕別人的請(qǐng)求等等。通過(guò)時(shí)間管理的學(xué)習(xí),我認(rèn)識(shí)到管理好時(shí)間的幾個(gè)關(guān)鍵:

  1、設(shè)立明確的目標(biāo)。把自己的4-10個(gè)目標(biāo)寫(xiě)出來(lái),找出一個(gè)核心目標(biāo),并依次排列重要性,然后依照目標(biāo)設(shè)定一些詳細(xì)的計(jì)劃,依照計(jì)劃進(jìn)行。

  2、目標(biāo)分解。列一張總清單,把今年所要做的重要事情都列出來(lái),并進(jìn)行目標(biāo)切割。

  ①將年度目標(biāo)切割成季度目標(biāo),列出清單,每一季度要做哪一些事情;

  ②將季度目標(biāo)切割成月目標(biāo),并在每月初重新再列一遍,碰到有突發(fā)事件而更改目標(biāo)的情形便及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái);

  ③每一個(gè)星期天,把下周要完成的每件事列出來(lái);

  ④每天晚上把第二天要做的事情列出來(lái)。

  3、20:80定律。用80%的時(shí)間來(lái)做20%最重要的事情。一定要了解,哪些事情是最重要的,是最有生產(chǎn)力的。一般人都是做緊急但不重要的事,學(xué)會(huì)把重要的事情變得很緊急,就會(huì)立刻提高生產(chǎn)力。

  4、每天至少要有半小時(shí)到1小時(shí)的不被干擾時(shí)間。假如能有一個(gè)小時(shí)完全不受任何人干擾,思考一些事情,或是做一些最重要的事情,這一個(gè)小時(shí)可以抵過(guò)一天的工作效率,甚至有時(shí)候這一小時(shí)會(huì)比三天工作的效率還要好。

  5、每一分每一秒都做最有效率的事情。我們必須思考要做好一份工作,到底做好哪幾件事情是最有效率的。列下來(lái),分配時(shí)間把它做好。

  6、同一類(lèi)的事情一次把它做完。

  7、做好時(shí)間日志。把每天花的時(shí)間一一記錄下來(lái),做了哪些事,花了多少時(shí)間,這樣會(huì)發(fā)現(xiàn)浪費(fèi)了哪些時(shí)間。找到根源,才有辦法改變。

  時(shí)間是財(cái)富!我們要根據(jù)自己的價(jià)值觀管理時(shí)間,才能控制生活,善用時(shí)間,朝自己的方向前進(jìn),而不在忙亂中迷失方向。

  時(shí)間管理的心得13

  都說(shuō)浪費(fèi)時(shí)間就是浪費(fèi)生命,可現(xiàn)實(shí)當(dāng)中,有多少人可以很好的把握好時(shí)間的每分每秒,又有多少人總是在慨嘆時(shí)不待我悔不當(dāng)初呢!時(shí)間,是一種讓人歡喜讓人憂(yōu)的東西,我們對(duì)時(shí)間的把握和利用程度不同,時(shí)間就會(huì)賦予我們不同的結(jié)果。今天,針對(duì)“時(shí)間管理”一題,倪處給我們進(jìn)行了精彩細(xì)致的培訓(xùn)。下面淺談一下自己的學(xué)習(xí)心得。

  一、時(shí)間是不以我們的意志為轉(zhuǎn)移的持續(xù)向前的

  “光陰似箭”、“歲月如梭”等等之類(lèi)的詞匯,是我們小學(xué)作文就經(jīng)常會(huì)用到的詞匯。可是到現(xiàn)在,可能很多人并沒(méi)有真正靜下心來(lái),仔細(xì)地去分析一下,時(shí)間和我們到底是一種怎樣的關(guān)系,它到底具備什么樣的特點(diǎn),我們應(yīng)該如何處理與時(shí)間的關(guān)系。

  時(shí)間,是一種可感不可見(jiàn)的一直在持續(xù)向前的東西,并且不會(huì)以我們的意志為轉(zhuǎn)移的,不管你高興與否,不管你如何誠(chéng)心挽留,它都不會(huì)停止向前的。但是,時(shí)間又是相對(duì)公平的,人們都有權(quán)利擁有它,你如何去把握、珍惜和利用時(shí)間,時(shí)間就會(huì)賦予你什么樣的人生內(nèi)容,所以,有了社會(huì)中多彩的人生。時(shí)間,我們無(wú)法阻止,卻可以合理把握和利用。所謂“時(shí)間管理“,并不是管理時(shí)間,而是管理我們自己,學(xué)會(huì)用技巧、技術(shù)和工具來(lái)管理分配自己的時(shí)間,幫助我們順利完成工作,實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

  二、意識(shí)決定行動(dòng)

  哲學(xué)上講,內(nèi)因起決定作用,意識(shí)決定行動(dòng)。做一件事,如果從思想認(rèn)識(shí)上沒(méi)有真正的接受和轉(zhuǎn)變的話(huà),根本談不上行動(dòng)上的落實(shí)。所以,靜心分析自己以往浪費(fèi)時(shí)間的主觀原因,是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

  仔細(xì)想想,作風(fēng)拖拉,能拖到明天做的事一般不今天做;做事有頭無(wú)尾,一開(kāi)始滿(mǎn)腔熱情,愈漸成為可有可無(wú),直至拋到九霄云外……這些是造成自己很多時(shí)間被浪費(fèi)的主要原因。明確了認(rèn)識(shí),在接下來(lái)的時(shí)間里,一定要尤其提醒自己注意避免這些問(wèn)題。

  三、科學(xué)借鑒,擇優(yōu)而用

  所謂成長(zhǎng),學(xué)會(huì)科學(xué)借鑒、擇優(yōu)而用是非常重要的一個(gè)方面。關(guān)于“時(shí)間管理”,倪處給了我們很多可行性的建議。其中的“四象限原則“和“韻律原則”,給了我很大的啟發(fā)。作為有心人,我們可以把工作分為重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要和不重要不緊急四種,學(xué)會(huì)安排優(yōu)先順序,捉住重點(diǎn)。在完成重要且緊急的工作之后,集中精力去做重要不緊急的工作,決不能因?yàn)橥侠淖黠L(fēng),把很多重要不緊急的工作轉(zhuǎn)為重要緊急的工作,而造成一直忙碌的工作狀態(tài)。

  關(guān)于“韻律原則”,一定注意盡量不要隨意打斷自己和他人的工作節(jié)奏,盡最大努力杜絕外界干擾,集中精力完成一項(xiàng)工作之后,再著手進(jìn)行其他的工作。需要指出的是,此“韻律原則”要靈活運(yùn)用,不一定所有工作都必須運(yùn)用此原則。有些工作其實(shí)是可以統(tǒng)籌安排,同時(shí)進(jìn)行的,例如我們打印資料的同時(shí),也可以接聽(tīng)電話(huà)或整理其他資料等等,總之,要學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用好的方法。

  四、做“時(shí)間管理”的主人

  認(rèn)識(shí)到了時(shí)間的特點(diǎn),明確了自己浪費(fèi)時(shí)間的主要原因,也掌握了時(shí)間管理的法寶,接下來(lái)針對(duì)自我時(shí)間的管理,我作出了一下安排:

  1、根據(jù)當(dāng)前的工作狀態(tài),設(shè)立切實(shí)可行的有一定挑戰(zhàn)性的階段性工作目標(biāo),明確自己努力的方向。

  2、在做好整體工作計(jì)劃的基礎(chǔ)上,養(yǎng)成每天制定當(dāng)日工作清單的習(xí)慣,依據(jù)“四象限原則”,劃分出當(dāng)天需要完成的重要緊急、重要不緊急、緊急不重要和不重要不緊急的工作內(nèi)容,把握好工作優(yōu)先順序,捉住當(dāng)日工作重點(diǎn),遵循“2:8定律”,集中注意力做好重要不緊急的工作,工作往前趕,不拖拉。

  3、善于給自己提出要求,每項(xiàng)工作嚴(yán)格規(guī)定完成期限,不給自己找借口,努力挖掘自己的工作潛能。

  4、根據(jù)實(shí)際情況,每天盡量給自己安排一些不被打擾的時(shí)間,用來(lái)課外知識(shí)拓展,全面提升自己的業(yè)務(wù)能力。

  時(shí)間的重要性無(wú)需再多談,做好“時(shí)間管理”的主人,科學(xué)有效地利用好每一分屬于我們的時(shí)間,充分發(fā)揮我們的主觀能動(dòng)性,盡最大力量挖掘自己的工作潛能,和時(shí)間一起穩(wěn)步向前。

  時(shí)間管理的心得14

  很早就意識(shí)到了時(shí)間管理的重要性,知道必須對(duì)自己的時(shí)間做一個(gè)合理的安排,才能更好的利用有限的時(shí)間,提高工作與生活效率。但如何對(duì)時(shí)間進(jìn)行最大程度的利用,卻一直沒(méi)有一個(gè)更好的辦法,這次參加時(shí)間管理的講座,終于有所感悟。

  我參加了羅利英老師講授的時(shí)間管理講座,一起參加的還有學(xué)校各個(gè)系各個(gè)年級(jí)的學(xué)生。授課的是一位很有氣質(zhì)的女老師。她用游戲的方式,將時(shí)間管理的知識(shí)慢慢地傳遞給我們。

  首先,她跟我們分享了時(shí)間及時(shí)間管理的重要性。人的一天有24小時(shí),每周有168小時(shí)。一般來(lái)說(shuō),人花在睡眠上有56小時(shí),花費(fèi)在吃飯和休息上有21小時(shí),有些時(shí)間基本上是必須的,無(wú)法改變的,但還有大部分時(shí)間(91小時(shí))是可以自己管理的。如何管理這些時(shí)間將是我們要學(xué)習(xí)的,管理時(shí)間水平的高低決定個(gè)人事業(yè)和生活的成敗,在意識(shí)到時(shí)間的重要性后,要學(xué)會(huì)分析“時(shí)間到哪里去了”,平常總有人說(shuō)時(shí)間過(guò)得真快,但這些時(shí)間究竟花在什么地方去了,都干了些什么工作,卻沒(méi)有多少人能說(shuō)清楚。這就需要我們認(rèn)真分析時(shí)間是如何花費(fèi)掉的,從中找到可以更好利用的部分,珍惜時(shí)間,提高時(shí)間的利用率。

  很多人都明白時(shí)間管理的重要性,甚至還有人也實(shí)施過(guò)類(lèi)似于學(xué)習(xí)計(jì)劃等,卻沒(méi)有很大收獲,為什么呢?因?yàn)橛行?shí)施時(shí)間管理存在很多需要克服的東西。這些需要克服的東西都存在于人的心中。有人認(rèn)為,計(jì)劃趕不上變化,時(shí)間不好控制;也有人認(rèn)為,時(shí)間好象掌握在別人手中,自己沒(méi)法控制;還有人認(rèn)為,時(shí)間管理太麻煩,每個(gè)人都有自己的習(xí)慣,很難管理等都會(huì)導(dǎo)致時(shí)間管理失敗。因此,時(shí)間管理需要很大的毅力和恒心,同時(shí)也要有強(qiáng)的時(shí)間管理意識(shí),如果對(duì)時(shí)間的管理持無(wú)所謂的態(tài)度,那么就談不上如何對(duì)時(shí)間進(jìn)行管理了。

  時(shí)間管理的心得15

  在現(xiàn)實(shí)生活中,我們常聽(tīng)到的關(guān)于時(shí)間的話(huà)有很多:一寸光陰一寸金,寸金難買(mǎi)寸光陰、時(shí)間就是金錢(qián)等等。其實(shí),時(shí)間不僅僅是金錢(qián)!時(shí)間遠(yuǎn)比金錢(qián)更寶貴,更有價(jià)值。管理好自己時(shí)間的真正意義便是為了避免浪費(fèi)更多的時(shí)間,也就是盡量安排得讓我們能夠在同一時(shí)間做更多的事情,提高自己使用時(shí)間的效率,提高工作效率!

  就我自己而言,有時(shí)在工作和生活中經(jīng)常有兼顧不暇的時(shí)候,忙忙碌碌一整天,看似不可開(kāi)交,但是效率極其低下,完全不知道自己都做了什么。在學(xué)習(xí)中我了解到時(shí)間管理并不是要把所有事情做完,而是更有效的運(yùn)用時(shí)間。時(shí)間管理的目的除了要決定該做些什么事情之外,另一個(gè)很重要的目的也是決定什么事情不應(yīng)該做。

  我們經(jīng)常說(shuō)不清楚今天一天都做了什么,經(jīng)常忘記接下去準(zhǔn)備做什么。經(jīng)常考慮的是,只要我把安排的工作做好,我的時(shí)間管理就應(yīng)該不錯(cuò)了,這都是無(wú)計(jì)劃、無(wú)主次的工作方式,只會(huì)讓自己工作的更累、更辛苦,甚至毫無(wú)頭緒。

  造成我們累和苦的主要原因是沒(méi)有計(jì)劃,計(jì)劃必須要詳細(xì)到可以量化、執(zhí)行的程度。做計(jì)劃時(shí),需要對(duì)自己有個(gè)充分的估計(jì)。不要妄想每天都可以做很多事。計(jì)劃制定好之后,剩下的就是嚴(yán)格執(zhí)行。不能抱怨任務(wù)怎么這么多,如果在制定的時(shí)候已經(jīng)充分考慮到可利用的時(shí)間。除非完全沒(méi)有執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃的能力,否則不要輕易對(duì)計(jì)劃進(jìn)行大的調(diào)整,那等于是對(duì)制定計(jì)劃時(shí)智商和判斷力的否定。

  管理當(dāng)中最有用的詞是‘不’。工作不當(dāng)中最常見(jiàn)的一種情況就是不會(huì)拒絕,這特別容易發(fā)生在熱情洋溢的新人身上。新人為了表現(xiàn)自己,往往把來(lái)自于各方的幫忙都接受下來(lái),但這不是一種明智的行為。量力而行,對(duì)己對(duì)人都是一種負(fù)責(zé)。首先,自己不能勝任委托的工作,不僅徒費(fèi)時(shí)間,還會(huì)對(duì)自己其它工作造成障礙。同時(shí),無(wú)論是工作延誤還是效果都無(wú)法達(dá)標(biāo),都會(huì)打亂委托人的安排,結(jié)果是相互耽誤工作效率。

  所以接到別人的委托,不要急于說(shuō)“是”而是分析一下自己能不能如期按質(zhì)地完成工作。如果不能,那要具體與委托人協(xié)調(diào),在必要時(shí)刻,要敢于說(shuō)“不”。

  有效的計(jì)劃好每天的工作安排,避免不必要的重復(fù),減少無(wú)謂的時(shí)間浪費(fèi),就能好好的享受與掌握生活。

  很早就意識(shí)到了時(shí)間管理的重要性,知道必須對(duì)自己的時(shí)間做一個(gè)合理的安排,才能更好的利用有限的時(shí)間,提高工作與生活效率。但如何對(duì)時(shí)間進(jìn)行程度的利用,卻一直沒(méi)有一個(gè)更好的辦法,這次參加時(shí)間管理的講座,終于有所感悟。

  我參加了羅利英老師講授的時(shí)間管理講座,一起參加的還有學(xué)校各個(gè)系各個(gè)年級(jí)的學(xué)生。授課的是一位很有氣質(zhì)的女老師。她用游戲的方式,將時(shí)間管理的知識(shí)慢慢地傳遞給我們。

  首先,她跟我們分享了時(shí)間及時(shí)間管理的重要性。人的一天有24小時(shí),每周有168小時(shí)。一般來(lái)說(shuō),人花在睡眠上有56小時(shí),花費(fèi)在吃飯和休息上有21小時(shí),有些時(shí)間基本上是必須的,無(wú)法改變的,但還有大部分時(shí)間(91小時(shí))是可以自己管理的。如何管理這些時(shí)間將是我們要學(xué)習(xí)的,管理時(shí)間水平的高低決定個(gè)人事業(yè)和生活的成敗,在意識(shí)到時(shí)間的重要性后,要學(xué)會(huì)分析“時(shí)間到哪里去了”,平常總有人說(shuō)時(shí)間過(guò)得真快,但這些時(shí)間究竟花在什么地方去了,都干了些什么工作,卻沒(méi)有多少人能說(shuō)清楚。這就需要我們認(rèn)真分析時(shí)間是如何花費(fèi)掉的,從中找到可以更好利用的部分,珍惜時(shí)間,提高時(shí)間的利用率。

  很多人都明白時(shí)間管理的重要性,甚至還有人也實(shí)施過(guò)類(lèi)似于學(xué)習(xí)計(jì)劃等,卻沒(méi)有很大收獲,為什么呢?因?yàn)橛行?shí)施時(shí)間管理存在很多需要克服的東西。這些需要克服的東西都存在于人的心中。有人認(rèn)為,計(jì)劃趕不上變化,時(shí)間不好控制;也有人認(rèn)為,時(shí)間好象掌握在別人手中,自己沒(méi)法控制;還有人認(rèn)為,時(shí)間管理太麻煩,每個(gè)人都有自己的習(xí)慣,很難管理等都會(huì)導(dǎo)致時(shí)間管理失敗。因此,時(shí)間管理需要很大的毅力和恒心,同時(shí)也要有強(qiáng)的時(shí)間管理意識(shí),如果對(duì)時(shí)間的管理持無(wú)所謂的態(tài)度,那么就談不上如何對(duì)時(shí)間進(jìn)行管理了。

  愛(ài)默生曾說(shuō)過(guò):“一心向著自己的目標(biāo)前進(jìn)的人,整個(gè)世界都為他讓路!”這句話(huà)在我心中引起了很深的思考,人生不過(guò)短短數(shù)十年,想要活得有意義,就必須有一個(gè)遠(yuǎn)大的目標(biāo),在目標(biāo)實(shí)施的過(guò)程中,要不怕困難,敢于為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)而奮斗。

  接著,談到如何管理時(shí)間。通常管理時(shí)間的辦法有:艾維.利時(shí)間管理法、日程表時(shí)間管理法、abc象限法、2/8時(shí)間管理法、柏金森定律、生理節(jié)奏法等。其中abc象限管理法是我比較贊同的,它根據(jù)事情的價(jià)值及緊迫性,將時(shí)間分為四種:一是重要而緊迫的,二是重要而不緊迫的,三是緊迫不重要的,四是不緊迫不重要的。如何將時(shí)間在這四種事情之間合理安排便是時(shí)間管理。顯然,重要又緊迫的事情是需要立刻做的,不緊迫也不重要的事情可以稍微放下,但對(duì)重要而不緊迫的事情如何安排,確實(shí)是要慎重考慮的。我們應(yīng)該明確什么事情是重要的,什么事情是緊迫的。評(píng)價(jià)一件事情是否重要和目標(biāo)的聯(lián)系程度有關(guān),如果聯(lián)系緊密則重要,如果沒(méi)有很大聯(lián)系則不重要。人的發(fā)展是向著自己的目標(biāo)前行的,如果每天都能把握重點(diǎn),將重要的事情做好,那么,其事業(yè)必能成功,但只做緊迫事情而忽略了重要事情,將可能出現(xiàn)南轅北轍、事倍功半的情況。

  在充分理解時(shí)間管理的辦法后,就是實(shí)施了,實(shí)施是一個(gè)重要的環(huán)節(jié),在好的計(jì)劃沒(méi)有實(shí)施也是空談。在日常時(shí)間管理計(jì)劃中可以將一件事情分段管理,設(shè)定完成期限,在每完成一段時(shí)間時(shí)給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì),不斷給自己動(dòng)力,使自己堅(jiān)持下來(lái)。另外,在實(shí)施過(guò)程中也要排除他人的干擾,不讓別人浪費(fèi)自己的時(shí)間,并善用省時(shí)工具,提高利用時(shí)間的效率。

  最后,老師進(jìn)行了總結(jié)。實(shí)行有效的時(shí)間管理,要確定目標(biāo),安排進(jìn)度,反復(fù)練習(xí),持之以恒;概括為16個(gè):珍惜、記錄、診斷、分配、計(jì)劃、節(jié)約、抓住、核算。最終達(dá)到管理時(shí)間把握人生。結(jié)束了一個(gè)多小時(shí)的講座,我們也深信,今后在時(shí)間管理方面,能更好地安排和管理時(shí)間,提高自己的工作與生活質(zhì)量!

  時(shí)間管理的心得16

  上周五下午我們進(jìn)行了公司的內(nèi)部培訓(xùn),曉燕面帶微笑的為我們講述了怎樣管理時(shí)間的故事,同時(shí)告訴了大家該怎樣合理利用時(shí)間。

  時(shí)間對(duì)于地球上每個(gè)生命的載體都是公平的,時(shí)間只有前進(jìn),沒(méi)有倒流,所以怎樣安排時(shí)間對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一件極其重要的事情。

  我來(lái)公司已有四個(gè)月了,在人力資源行政部工作,時(shí)間對(duì)于我來(lái)說(shuō)尤為重要,怎么樣安排時(shí)間,并且合理安排利用時(shí)間是一件不容易的事情。辦公室好多同事說(shuō)你的步子快,應(yīng)該歇歇,但我不這么認(rèn)為。時(shí)間不等人,只有自己把時(shí)間合理調(diào)配在刀刃上,才是沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間。時(shí)間不以人的意志為轉(zhuǎn)移,它是一個(gè)生活中的過(guò)客,每時(shí)有、每天有、每秒有。合理的安排時(shí)間對(duì)我的工作有巨大的推動(dòng)力,也是我工作前進(jìn)的催化劑。浪費(fèi)時(shí)間等于浪費(fèi)生命,浪費(fèi)生命等于浪費(fèi)靈魂,我希望大家也可以馬上改變傳統(tǒng)的舊觀念,牢牢把握上帝給您的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時(shí)間,因?yàn)閾碛袝r(shí)間就等于擁有了生命,有了生命你的生活將更加精彩和完美。

  朋友,請(qǐng)問(wèn)您還在等什么呢?等待我們白發(fā)蒼蒼的到來(lái),還是等待我們體弱病殘的到來(lái)呢,請(qǐng)珍惜時(shí)間吧,珍惜時(shí)間等于珍惜身邊的愛(ài)你、關(guān)心你的人。

  時(shí)間管理的心得17

  古往今來(lái),大家討論了眾多什么最寶貴的話(huà)題,是健康、是人才、是情義……但是對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō),時(shí)間才是最寶貴的東西,所以才有了寸金難買(mǎi)寸光陰之說(shuō),時(shí)間的永不停滯性,比陽(yáng)光更公平的普照在每個(gè)人的人生路程。如何支配自己所擁有的時(shí)間,將是決定人生成功的最重要因素;也就是說(shuō)在有限的生命里,我們干些什么?做些什么?最終達(dá)到什么樣的結(jié)果?而這就是人生的意義和價(jià)值。

  人的正常壽命大約不過(guò)三萬(wàn)天,而除卻咿呀學(xué)語(yǔ)和風(fēng)燭殘年的時(shí)光,真正能夠有所作為的時(shí)間不過(guò)一萬(wàn)天,可是分布在生命里的每一天,我們都干了些什么?當(dāng)每一天悄悄溜走時(shí),我們的生命也正在慢慢老去,而成功人士與不成功人士之間的差別,就在于成功人士合理的支配和利用了自己的時(shí)間,實(shí)現(xiàn)了時(shí)間效益,而非成功人士卻浪費(fèi)了自己的時(shí)間或者是被別人支配了自己的時(shí)間,自己的時(shí)間變得毫無(wú)意義或者價(jià)值甚微。所以,人生價(jià)值能否實(shí)現(xiàn)?企業(yè)能否高效運(yùn)營(yíng)?時(shí)間管理的水平,將決定著最終的效益。

  有項(xiàng)國(guó)際調(diào)查表明:一個(gè)效率糟糕的人與一個(gè)高效的人工作效率相差可達(dá)10倍以上。效率糟糕就意味著浪費(fèi)時(shí)間,浪費(fèi)時(shí)間的原因有主觀和客觀兩大方面,主觀原因主要有以下九點(diǎn):

  1、做事目標(biāo)不明確;

  2、作風(fēng)拖拉;

  3、缺乏優(yōu)先順序,抓不住重點(diǎn);

  4、過(guò)于注重細(xì)節(jié);

  5、做事有頭無(wú)尾;

  6、沒(méi)有條理,不簡(jiǎn)潔,簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化;

  7、事必躬親,不懂得授權(quán);

  8、不會(huì)拒絕別人的請(qǐng)求;

  9、消極思考。

  一組數(shù)據(jù)來(lái)自美國(guó),人們一般每8分鐘就會(huì)受到1次打擾,每小時(shí)大約7次,每天50次—60次。平均每次打擾用時(shí)大約是5分鐘,總共大約4小時(shí)。大約50%—80%的打擾是沒(méi)有意義或者極少有價(jià)值的。生活中的好多人看似每天都在忙活著,不停的接打電話(huà),不停的到各地考察,不停的參加各種會(huì)議,但調(diào)查發(fā)現(xiàn),80%的電話(huà)是可以省去的,50%的考察只是增加個(gè)人的見(jiàn)聞和感受的,90%的會(huì)議中80%的人們都只是個(gè)聽(tīng)眾,或者一部分人只是為了證明自己在努力工作,變換各種說(shuō)法和匯報(bào)方式說(shuō)一些多次會(huì)議沒(méi)有結(jié)果的事。

  《隱藏在關(guān)系背后的利潤(rùn)》——加拿大海倫。薇奇,一則道破天機(jī)的商業(yè)傳奇,這本書(shū)講述的是隱藏在各種關(guān)系溝通背后潛藏的巨大利潤(rùn):金融危機(jī)帶來(lái)企業(yè)成本高漲,當(dāng)企業(yè)正為是否裁員一籌莫展時(shí),兩個(gè)虛擬的使者,帶領(lǐng)他對(duì)公司各部門(mén)各環(huán)節(jié)部分崗位進(jìn)行了暗訪(fǎng),發(fā)現(xiàn)了隱藏在公司各部門(mén)各崗位在會(huì)議、電話(huà)、文件、交流等各種溝通環(huán)節(jié),存在的巨大無(wú)效性浪費(fèi),以及所來(lái)帶來(lái)的巨大負(fù)利潤(rùn),以及由于銷(xiāo)售人員與客戶(hù)溝通的不專(zhuān)業(yè)所流失的商業(yè)機(jī)會(huì),本書(shū)揭示了人際關(guān)系背后的時(shí)間成本對(duì)公司發(fā)展所造成的深層影響。

  人生都在折騰,其中大部分的折騰都是無(wú)效的折騰,甚至是負(fù)面的折騰,這就是與時(shí)間掛鉤的績(jī)效問(wèn)題。所以,談績(jī)效首先就要做好時(shí)間管理,在時(shí)間管理上,就要分清哪些是對(duì)直接經(jīng)營(yíng)有益的事情,哪些是制造出來(lái)的無(wú)效的事務(wù)性工作,從而將人力和每個(gè)人的時(shí)間,都安排到直接帶來(lái)績(jī)效的工作上去,并對(duì)人員做好人際溝通的培訓(xùn)。負(fù)責(zé)產(chǎn)品研究的人員,就要把全部精力和工作時(shí)間集中到產(chǎn)品研究上去;負(fù)責(zé)銷(xiāo)售工作的人,就要把全部精力放到銷(xiāo)售工作上去;專(zhuān)業(yè)而專(zhuān)注,不要讓其它各種不必要的工作分散了精力,占用了我們的時(shí)間,每個(gè)人毫無(wú)接口的需要完成自己所負(fù)責(zé)的工作,真正的跟時(shí)間掛起鉤來(lái),以達(dá)到更高的績(jī)效!

  時(shí)間管理的心得18

  最近看了很多關(guān)于時(shí)間管理的文章,視頻等各種各樣的資料,自己也體驗(yàn)了很多方法,現(xiàn)在,分享給大家我對(duì)時(shí)間管理的一些認(rèn)識(shí)。

  “并不是通過(guò)節(jié)省時(shí)間創(chuàng)造想要的生活,而是先創(chuàng)造想要的生活,然后時(shí)間就自動(dòng)節(jié)約下來(lái)了。”這句話(huà)是時(shí)間管理的學(xué)者所說(shuō)的,我們之前節(jié)約時(shí)間想的都是如何去擠時(shí)間,如何利用零散時(shí)間,都是從節(jié)省時(shí)間這個(gè)角度去思考,如何進(jìn)行時(shí)間管理,但是我想,我們一天中大部分的時(shí)間的利用,才是我們進(jìn)行時(shí)間管理的主要矛盾,才是需要我們真正去管理的時(shí)間,才是時(shí)間管理。

  為什么要管理時(shí)間,舉一個(gè)例子,中國(guó)小農(nóng)社會(huì)的自然經(jīng)濟(jì)和外國(guó)資本主義社會(huì)的大農(nóng)場(chǎng)就是管理和不管理的區(qū)別,我們每個(gè)人的時(shí)間就像分配給大家的農(nóng)田,有的人科學(xué)管理就可以提高生產(chǎn),獲得更多的果實(shí),而放任的自然經(jīng)濟(jì),卻只能勉強(qiáng)自給自足。

  通過(guò)這段時(shí)間的實(shí)踐,我發(fā)現(xiàn)時(shí)間管理的關(guān)鍵就在于如何抓住重要的事情,提高自己處理重要的事情的能力以及效率,這段時(shí)間我一直在用番茄管理時(shí)間,計(jì)劃幾個(gè)番茄做一件事情,漸漸的我發(fā)現(xiàn)了自己這種方法的不足。

  第一,我沒(méi)有設(shè)定在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定的任務(wù),導(dǎo)致自己學(xué)習(xí)時(shí)沒(méi)有壓力,完全跟放羊一樣,隨意浪費(fèi)時(shí)間。

  第二,安排時(shí)間沒(méi)有針對(duì)性,沒(méi)有特殊性,完全是大鍋菜,一大塊時(shí)間一大塊時(shí)間的分配,時(shí)間管理特別粗糙。

  第三,時(shí)間管理不靈活,面對(duì)各種事情的打擾毫無(wú)對(duì)策,只能把自己的事情繼續(xù)往后推。

  第四,沒(méi)有考慮到自身實(shí)際,要求過(guò)高,沒(méi)有漸進(jìn)性,導(dǎo)致自己身心疲憊,時(shí)間管理應(yīng)該有“度”,而不是高估自己。

  “時(shí)間就是選擇,我沒(méi)時(shí)間等于這件事情不重要,不需要選擇”。不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),一旦我們遇見(jiàn)一件不得不立即去處理的事情的時(shí)候,我們突然就會(huì)騰出來(lái)很多時(shí)間,這說(shuō)明分清事情的重要性很重要,處理事情切忌一視同仁,我之前就是犯了這樣的錯(cuò)誤,把最重要的時(shí)間留給最重要的事情,才能更加有效地利用時(shí)間。

  時(shí)間管理的心得19

  A類(lèi)工作(重要且緊急):指“必須做的事“,在本質(zhì)上具有最重要性,在時(shí)間上具有最緊迫性,在后果上具有嚴(yán)重性。

  B類(lèi)工作(重要不緊急或重要緊急不需親自做):指“應(yīng)該做的事“,在本質(zhì)上只具有一般的重要性;在時(shí)間上也只有一般的迫切性;沒(méi)有太嚴(yán)重后果。

  C類(lèi)工作(既不重要也不緊急):指“可以去做的事”,它無(wú)關(guān)緊要、不迫切、后果影響甚少。

  心得體會(huì):

  人的記憶和注意力集中是很有限的,沒(méi)法同時(shí)記著很多事情,做很多事情。如果沒(méi)有工具和方法的幫助,可能重要的事情到后來(lái)才發(fā)現(xiàn)沒(méi)有分配足夠的時(shí)間作好,不重要的事情做了一堆(而且有時(shí)正是因?yàn)榍耙患䴖](méi)做好才會(huì)多出后來(lái)幾件,進(jìn)入惡性循環(huán))。

  這樣幾次之后,你知道要記住重要的事情,可是平時(shí)注意力很容易轉(zhuǎn)移,心里又惦記著還有什么事情,不要不小心忘了…另外,正是因?yàn)槲覀兊馁Y源往往不夠,才需要時(shí)間管理,這種情況下就要有取舍,沒(méi)有條理,就很容易把有限的資源做了不合理的分配。

  時(shí)間管理的原則:

  1、養(yǎng)成事先規(guī)劃時(shí)間的習(xí)慣,依事情的輕重緩急優(yōu)先順序妥善安排。

  2、對(duì)不可控制的時(shí)間先行控制,并訂定處理原則。

  3、定期研討工作內(nèi)容與時(shí)間安排,如何改進(jìn)并提升效率。

  4、心無(wú)旁騖地在一段時(shí)間內(nèi)解決一件事情。

  5、有效運(yùn)用每天的黃金時(shí)間。

  時(shí)間管理的方法:

  1、收集:將所有的事情和思路進(jìn)行整理。

  如何把主管交辦事項(xiàng),自己想到的念頭,一些值得參考的事項(xiàng),進(jìn)行有條有理的整理。

  2、整理:將待辦事項(xiàng)組織化。

  將這些事項(xiàng)組織化,化成一個(gè)個(gè)的任務(wù),進(jìn)度、狀態(tài)都一目了然。

  3、組織:將任務(wù)化成工作清單。

  將任務(wù)化成的工作清單,并在任何場(chǎng)合都有一份合適的代辦事項(xiàng)清單,有效率地完成工作。

  4、回顧:(Reviewing)與檢討(Checking)。

  通常我會(huì)在一天的開(kāi)始,中途及結(jié)束作一次檢查,如果事情沒(méi)有完成,就修改日期或刪除,一天過(guò)去之后,行事歷通常都是空白的,檢查cheeck后,接回(1)繼續(xù)整理,這樣也符合“Plan-Do-Check-Act”的品質(zhì)管理循環(huán)。為回顧之所以這么重要,是因?yàn)榛仡欀辽儆袃蓚(gè)非常大的好處:加深印象,總攬全局:回顧有利于對(duì)任務(wù)的理解,提高檢視的高度,對(duì)任務(wù)整體性的把握。

  5、執(zhí)行:(Doing),

  當(dāng)然,任何工作計(jì)劃不可能避免失敗,因?yàn)樗吘怪皇恰坝?jì)劃”而已,正所謂“計(jì)劃沒(méi)有變化快”,我們要改變的是自己的心態(tài)。面對(duì)失敗,我們需要做兩件事:

  (1)重視失敗,分析原因。計(jì)劃失敗總是有原因的,不論是客觀的還是主觀的,我們都需要認(rèn)真對(duì)待,認(rèn)真分析,一定不能給自己一個(gè)這樣的心理暗示:“計(jì)劃失敗了沒(méi)什么,誰(shuí)都可能失敗,下次盡量按計(jì)劃進(jìn)行就是了”。我們應(yīng)該問(wèn)自己的是這樣兩個(gè)問(wèn)題:“計(jì)劃為什么失敗?”和“如何避免類(lèi)似的失敗?”

  (2)以變化應(yīng)對(duì)變化。重新審視自己的目標(biāo)和計(jì)劃,看看是否有不合理的地方,是否有根據(jù)環(huán)境的變化需要調(diào)整的地方,如果需要調(diào)整,就立即調(diào)整。即使最后沒(méi)有做任何計(jì)劃更改,但經(jīng)過(guò)一個(gè)重新審視的過(guò)程之后,抵御失敗的信心會(huì)提升很多。

  1、每分每秒做最高生產(chǎn)力的事。將羅列的事情中沒(méi)有任何意義的事情刪除掉。

  2、不要想成為完美主義者。不要追求完美,而要追求辦事效果。

  3、巧妙地拖延。如果一件事情,你不想做,可以將這件事情細(xì)分為很小的部分,只做其中一個(gè)小的部分就可以了,或者對(duì)其中最主要的部分最多花費(fèi)15分鐘時(shí)間去做。

  4、學(xué)會(huì)說(shuō)“不“.一旦確定了哪些事情是重要的,對(duì)那些不重要的事情就應(yīng)當(dāng)說(shuō)“不“。

  5、時(shí)間的管理最重要的在于能夠集中自己的大的整塊時(shí)間進(jìn)行某些問(wèn)題的處理。

  6、有計(jì)劃地使用時(shí)間。有的事情需要較長(zhǎng)時(shí)間,有些事情可以順帶進(jìn)行。

  7、目標(biāo)明確。目標(biāo)要具體、具有可實(shí)現(xiàn)性。

  8、將要做的事情根據(jù)優(yōu)先程度分先后順序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的,應(yīng)當(dāng)享有優(yōu)先權(quán)。因此要善于區(qū)分這20%的有價(jià)值的事情,然后根據(jù)價(jià)值大小,分配時(shí)間。

  9、將一天從早到晚要做的事情進(jìn)行羅列。

  10、每件事都有具體的時(shí)間結(jié)束點(diǎn)。控制好通電話(huà)的時(shí)間與聊天的時(shí)間。

  11、遵循你的生物鐘。你辦事效率最佳的時(shí)間是什么時(shí)候?將優(yōu)先辦的事情放在最佳時(shí)間里。

  12、區(qū)分緊急事務(wù)與重要事務(wù)。緊急事往往是短期性的,重要事往往是長(zhǎng)期性的。必須學(xué)會(huì)如何讓重要的事情變得很緊急,是高效的開(kāi)始。

  時(shí)間管理的心得20

  時(shí)間是一種特殊的、珍貴的、稀缺的資源,它不能再生,也不能被儲(chǔ)存下來(lái)東西,因此必須利用好每一天的時(shí)間。時(shí)間管理好的人,是時(shí)間的主人,否則就是時(shí)間的奴隸。時(shí)間管理好的人,應(yīng)該是一個(gè)忙而有序、忙而有效的人。

  做好時(shí)間管理我將從以下幾個(gè)方面進(jìn)行:

  1、首先要明確自己長(zhǎng)久方向或目標(biāo)是什么,切合實(shí)際,不異想天開(kāi)。

  2、利用領(lǐng)導(dǎo)安排的工作及工作進(jìn)度表來(lái)書(shū)面規(guī)定工作任務(wù)與目標(biāo)。

  3、每月、周、天末都要列出下一月、周、天中應(yīng)辦事項(xiàng)清單,按重要順序來(lái)排列,依次辦理這些事情,當(dāng)月、周、天的事當(dāng)月、周、天完成,絕不推到下一個(gè)月、周、天完成。

  4、做事要分出輕重緩急、主次之分,確定優(yōu)先次序,凡是可分派下去做的,我都分派下去;

  5、任何事情,爭(zhēng)取一開(kāi)始就要把它做好,能一次做完的事情盡量一次做完,絕不拖拉,反復(fù)做同一件事情最浪費(fèi)時(shí)間;

  6、我盡量回避干擾電話(huà)、不速之客的來(lái)訪(fǎng),以及突然的約會(huì)。

  7、不浪費(fèi)別人的時(shí)間,作為一名管理者絕不能浪費(fèi)別人的時(shí)間,浪費(fèi)別人的時(shí)間就是圖財(cái)害命。我要在今后安排工作、開(kāi)會(huì)或培訓(xùn)時(shí)簡(jiǎn)單、明了、易接受,少說(shuō)廢話(huà)。

  時(shí)間一去不復(fù)返,一定要合理統(tǒng)籌安排人生有限的時(shí)間做出有意義的事。

  時(shí)間管理的心得21

  魔法一:改變你的想法

  美國(guó)心理學(xué)之父威廉·詹姆士對(duì)時(shí)間行為學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)這樣兩種對(duì)待時(shí)間的態(tài)度:“這件工作必須完成,但它實(shí)在討厭,所以我能拖便盡量拖”和“這不是件令人愉快的工作,但它必須完成,所以我得馬上動(dòng)手,好讓自己能早些擺脫它。”

  當(dāng)你有了動(dòng)機(jī),迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整個(gè)習(xí)慣,只需強(qiáng)迫自己現(xiàn)在就去做你所拖延的某件事。然后,從明早開(kāi)始,每天都從你的todolist中選出最不想做的事情先做。

  魔法二:學(xué)會(huì)列清單

  把自己要做的每一件事情都寫(xiě)下來(lái),這樣做首先能讓你隨時(shí)都明確自己手頭上的任務(wù)。不要輕信自己可以用腦子把每件事情都記住,而當(dāng)你看到自己長(zhǎng)長(zhǎng)的list時(shí),也會(huì)產(chǎn)生緊迫感。

  魔法三:遵循20比80定律

  生活中肯定會(huì)有一些突發(fā)困擾和迫不及待要解決的問(wèn)題,如果你發(fā)現(xiàn)自己天天都在處理這些事情,那表示你的時(shí)間管理并不理想。成功者花最

  多時(shí)間在做最重要,而不是最緊急的事情上,然而一般人都是做緊急但不重要的事。

  魔法四:安排“不被干擾”時(shí)間

  每天至少要有半小時(shí)到一小時(shí)的“不被干擾”時(shí)間。假如你能有一個(gè)小時(shí)完全不受任何人干擾,自己關(guān)在自己的空間里面思考或者工作。這一個(gè)小時(shí)可以抵過(guò)你一天的工作效率,甚至有時(shí)候這一小時(shí)比你三天工作的效率還要好。

  魔法五:嚴(yán)格規(guī)定完成期限

  巴金森(C.NoarthcoteParkinson)在其所著的《巴金森法則》(ParkinsonsLaw)中,寫(xiě)下這段話(huà):“你有多少時(shí)間完成工作,工作就會(huì)自動(dòng)變成需要那么多時(shí)間。”如果你有一整天的時(shí)間可以做某項(xiàng)工作,你就會(huì)花一天的時(shí)間去做它。而如果你只有一小時(shí)的時(shí)間可以做這項(xiàng)工作,你就會(huì)更迅速有效地在一小時(shí)內(nèi)做完它。

  魔法六:做好時(shí)間日志

  你花了多少時(shí)間在做哪些事情,把它詳細(xì)地記錄下來(lái),早上出門(mén)(包括洗漱、換衣、早餐等)花了多少時(shí)間,搭車(chē)花了多少時(shí)間,出去拜訪(fǎng)客戶(hù)花了多少時(shí)間……把每天花的時(shí)間一一記錄下來(lái),你會(huì)清晰地發(fā)現(xiàn)浪費(fèi)了哪些時(shí)間。這和記賬是一個(gè)道理。當(dāng)你找到浪費(fèi)時(shí)間的根源,你才有辦法改變。

  時(shí)間管理的心得22

  7月22日有幸參加了集團(tuán)組織的“時(shí)間管理”培訓(xùn)課程,雖然培訓(xùn)時(shí)間僅有短短一天,但這次培訓(xùn)卻使我獲益良多。通過(guò)這次培訓(xùn)學(xué)習(xí),我進(jìn)一步了解了時(shí)間管理的重要意義及作用,明確了時(shí)間管理的基本理念及內(nèi)涵,獲悉了時(shí)間管理的誤區(qū),學(xué)習(xí)和掌握了高效能時(shí)間管理的基本步驟與方法。

  譽(yù)滿(mǎn)全球的“現(xiàn)代管理學(xué)之父”彼得。德魯克曾說(shuō):“時(shí)間是貴而有限的資源。”這充分體現(xiàn)了這位大師對(duì)時(shí)間的高度認(rèn)知及對(duì)時(shí)間管理的重視程度。相比而言,中國(guó)人更早地意識(shí)到時(shí)間管理的重要性,早在二千多年前孔子在見(jiàn)到弟子用白天的時(shí)間睡覺(jué)時(shí),就發(fā)出了“逝者如斯夫,不舍晝夜”的感嘆。再如炙膾人口的“明日復(fù)明日,明日何其多”、“一寸光陰一寸金,寸金難買(mǎi)寸光陰”、“人生有涯”等名言警句更是將時(shí)間和人的生命與事業(yè)緊密聯(lián)系起來(lái)。時(shí)間,對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是公平的,每天時(shí)間銀行都會(huì)為每個(gè)人存入86400秒,而每天這86400秒也會(huì)毫不留情的流逝,不會(huì)因?yàn)槿魏稳嘶蛉魏问露鋈魏瓮A簟<热粫r(shí)間的流逝是一種大自然的客觀規(guī)律,不以人的意志為轉(zhuǎn)移,那么我們能做的只能是更合理的規(guī)劃、利用和管理自己的時(shí)間,通過(guò)強(qiáng)化時(shí)間管理意識(shí),學(xué)習(xí)與掌握時(shí)間管理方法,制定并執(zhí)行時(shí)間管理規(guī)劃,檢驗(yàn)時(shí)間管理效果,并不斷修正時(shí)間管理方案,高效能完成日常工作生活中相關(guān)事宜,充分利用大自然所賦予我們的這一寶貴資源來(lái)創(chuàng)造自己的價(jià)值。

  一直以來(lái),我對(duì)時(shí)間管理的概念存在一定誤解,認(rèn)為時(shí)間管理就是為每件事情安排時(shí)間。通過(guò)培訓(xùn)學(xué)習(xí),我才明白時(shí)間管理并不是要把所有事情做完,而是更有效的利用時(shí)間。時(shí)間管理一方面要確定該做哪些事情,按照怎樣的順序完成這些事情,另一方面還要決定哪些事情不應(yīng)該做,盡可能地排除來(lái)自外界的干擾。通過(guò)事先的規(guī)劃與時(shí)間掌控,降低時(shí)間安排的變動(dòng)性,為進(jìn)一步執(zhí)行時(shí)間管理奠定基礎(chǔ)。因此,高效能的時(shí)間管理要求根據(jù)事情的輕重緩急合理安排時(shí)間,而非“一刀切”式的為所有事情平均分配時(shí)間,也不能按照事情的先來(lái)后到進(jìn)行處理,更不能隨心所欲的應(yīng)付各種事情。

  在我們的日常生活中所遇到的有些事情往往需要一段很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)完成,這時(shí)就需要設(shè)定短、中、長(zhǎng)期目標(biāo),再逐日制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃,將有限的時(shí)間與精力加以分配,爭(zhēng)取的效率。在具體的操作過(guò)程中,可根據(jù)具體明確、能夠衡量、可達(dá)成的、相關(guān)聯(lián)的、有期限的五個(gè)原則,將中、長(zhǎng)目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)能夠?qū)嶋H指導(dǎo)行為的子目標(biāo),并定期檢查各個(gè)子目標(biāo)的執(zhí)行情況,不斷的修正,通過(guò)目標(biāo)的逐步完成以實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

  同時(shí),我們每天可能還會(huì)遇到一些意外事件,它們的出現(xiàn)很容易干擾原有計(jì)劃的執(zhí)行,因此在計(jì)劃的執(zhí)行過(guò)程中,尤其注意不能將時(shí)間安排得太滿(mǎn),要有一定的冗余程度。我們可規(guī)劃60%—80%的時(shí)間,保留20%—40%的緩沖時(shí)間,以保證有足夠的時(shí)間和精力處理突發(fā)事情,保障原有計(jì)劃的順利執(zhí)行。當(dāng)然,高效能時(shí)間管理還要求執(zhí)行者有堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力,要求執(zhí)行者能不受外部環(huán)境的干擾,堅(jiān)定不移地按照時(shí)間管理規(guī)劃進(jìn)行工作安排。

  以上幾點(diǎn)心得令我印象深刻,記憶猶新。感謝集團(tuán)安排了這次內(nèi)容豐富的時(shí)間管理培訓(xùn)課程,我將牢記在培訓(xùn)班上的所學(xué)所思,并將其運(yùn)用到今后的工作生活中。

【時(shí)間管理的心得】相關(guān)文章:

時(shí)間管理-讀書(shū)心得04-11

時(shí)間管理培訓(xùn)心得05-18

關(guān)于時(shí)間管理培訓(xùn)心得05-16

時(shí)間管理心得體會(huì)02-17

目標(biāo)與時(shí)間管理培訓(xùn)的心得范文05-16

學(xué)習(xí)時(shí)間管理心得體會(huì)11-28

時(shí)間管理心得感悟優(yōu)秀(精選12篇)06-09

自我時(shí)間管理培訓(xùn)心得體會(huì)02-26

時(shí)間管理培訓(xùn)心得體會(huì)范文01-07

關(guān)于時(shí)間管理培訓(xùn)心得體會(huì)01-07

主站蜘蛛池模板: 人人妻人人妻人人妻碰碰 | 亚洲女人天堂2020 | 午夜精品一区二区三区三上悠亚 | 岛国av在线免费 | 免费久草视频 | 99ri国产在线 | 久久免费国产视频 | 国产成人av不卡免费观看 | www.桃色 | 西西午夜 | 国产午夜羞羞小视频在线观看免费 | 亚洲高清自有吗中文字 | 国产成本人片无码免费2020 | 亚洲精品福利一区二区三区蜜桃 | 高潮白浆潮喷正在播放 | 国产精品入口网站7777 | 国产性―交―乱―色―情人 | 中文字幕精品一区二区的区别 | 国产黄色免费看 | 亚洲高清专区日韩精品 | 国产又大又黄又爽 | 私人vps一夜爽毛片免费 | 成人影院yy111111在线 | 男女一边摸一边做爽视频 | 无码中文字幕人妻在线一区二区三区 | 国产床戏无遮挡免费观看网站 | 99re这里只有精品在线观看 | 无码av免费一区二区三区试看 | 99久久久国产精品消防器材 | 噜噜噜久久亚洲精品国产品91 | 久久亚洲a v | 99久久精品免费 | 911福利视频 | 肉大捧一进一出免费视频 | 少妇高潮zzzzzzzy一avhd | 狂野欧美激情性xxxx在线观看 | 免费做爰猛烈吃奶摸视频 | 亚洲成人第一网站 | 刘亦菲大战黑人一区二区 | 爱情岛论坛自拍亚洲品质极速福利 | 少妇高潮喷水久久久影院 | 亚洲国产日韩成人a在线欧美 | 中文字幕一区二区三区久久蜜桃 | 欧美三级网址 | 午夜精品乱人伦小说区 | 成人aaa | 97视频在线免费播放 | 国产色婷婷亚洲999精品小说 | 亚洲成av人片在线观看一区二区三区 | 女同亚洲精品一区二区三 | 天堂最新版在线www官网中文地址 | 色综和| 国产精品白丝jkav网站 | 日韩三区四区 | 日韩一级在线播放 | 亚洲国产美女精品久久久久 | 人人婷婷人人澡人人爽 | 成人看片黄a免费看在线 | 婷婷丁香五月激情综合 | 国产性受xxxx白人性爽 | 四虎国产精品成人免费4hu | 自拍校园亚洲欧美另类 | 三浦惠理子aⅴ一二三区 | av看片资源| 丰满蕾丝乳罩少妇呻视频 | 真人二十三式性视频(动) | 国产精品video爽爽爽爽 | 992tv精品视频tv在线观看 | 久久日本片精品aaaaa国产 | 日韩在线中文字幕 | 综合一区无套内射中文字幕 | 久久a毛片 | 久久成人网站亚洲综合 | 日本高清视频在线播放 | 日韩精品999 | 欧美 日韩 精品 | 久久久国产精品免费 | 国产成人精品福利网站 | 狠狠色狠狠色合久久伊人 | 欧美黑人粗大 | 日韩视频一区二区 | 午夜小视频免费观看 | 好色先生丝瓜 | 日韩成人免费观看视频 | 亚洲国产精品热久久 | 日日夜夜狠狠 | 亚洲欧美国产日产综合不卡 | 久久婷婷五月综合色丁香花 | 免费一区 | 国产曰又深又爽免费视频 | 国产成人av在线免播放观看更新 | 欧美一级做 | 天天综合天天综合 | 久久久亚洲欧美 | 激情五月深爱五月 | 真实国产网爆门事件在线观看 | 国产成人mv在线播放 | 人妻少妇精品系列 | 亚洲日本一区二区三区 | 午夜欧美成人 | 116少妇做爰毛片 | 免费无码又爽又刺激高潮的app | 免费人成年激情视频在线观看 | 一区二区伊人久久大杳蕉 | 国产黄色a级毛片 | 丰满熟妇乱子伦 | 久久大综合 | 2020精品国产午夜福利在线观看 | 午夜精品久久久久久久2023 | 无码人妻精品一区二区三区免费 | 国产亚洲精aa在线看 | 人妻少妇偷人无码精品av | 日韩视频免费看 | 亚洲丰满熟女一区二区蜜桃 | 日韩在线视频一区二区三区 | 日本精品一二三 | 欧美一级视频一区 | 日本高清一区二区视频 | 国产又粗又猛又爽又黄的视频免费 | 亚欧成a人无码精品va片 | 四虎影视免费永久在线 | 四虎看片| 久久天天躁狠狠躁夜夜网站 | 97性视频| 精品国产小视频在线观看 | 亚洲国产精品一区二区久久,亚洲午夜 | 小荡货奶真大水真多紧视频 | 日韩色视频在线观看 | 亚洲色图偷拍视频 | 丁香啪啪综合成人亚洲小说 | 精品一个色 | 国产成人综合亚洲精品 | 黄页网址大全免费观看 | 久草免费在线观看 | 国内精品国语自产拍在线观看 | 可乐操av | 亚洲色图清纯唯美 | 日本免费无遮挡吸乳视频中文字幕 | 欧美肥老太牲交大战 | 中文字幕日本人妻久久久免费 | 久久久久综合 | 蜜臀avcom| 色综合热无码热国产 | 国产视频资源在线观看 | 久久国产劲爆∧v内射-百度 | 天天做天天添av国产亚洲 | 亚洲一区av在线 | 少妇无码吹潮 | 欧美国产日韩a在线观看 | 国模欢欢炮交啪啪150 | 国产欧美日韩第一页 | av片在线免费播放 | 国产精品日韩在线 | 在线cao | 免费精品国产人妻国语色戒 | 久久精品18 | 色悠久 | 国产精品你懂的 | 日本激情久久 | 九九久久免费视频 | 亚洲成a人片在线观看久 | 国产a精彩视频精品视频下载 | 丰满人妻熟妇乱又伦精品app | 国产精品一区二区av不卡 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠色综合久av | 免费乱理伦片在线观看夜 | 中文字幕亚洲无线码 | 亚洲国产精品午夜在线观看 | 亚洲成熟丰满熟妇高潮xxxxx | 97蜜桃网 | 黑人巨大av在线播放无码 | 亚洲熟妇久久国产精品 | 国产精品久久一区二区三区 | 性欧美大胆免费播放 | 免费视频在线看 | 国产午夜精品理论片a级大结局 | 国产一区二区三区av在线无码观看 | 无码av中文字幕免费放 | 日韩黄色一级视频 | 亚洲激情视频在线 | 久久精品久久精品久久精品 | 黄 色 人 成 网 站 免 费 | 91精品国产综合久久精品性色 | 少妇无码av无码专区线y | 国产a网 | 国模晨雨浓密毛大尺度 | 无码人妻熟妇av又粗又大 | 亚洲欧洲自拍拍偷午夜色 | 午夜小视频免费在线观看 | 久久日韩国产精品免费 | 欲求不满邻居的爆乳在线播放 | 日本一本免费一区二区三区免 | 亚洲成a人片777777久久 | 五月婷婷国产 | 欧美伦理一区二区三区 | 狠狠爱亚洲综合久久 | 91精品国产乱码久久久 | 国产亚洲中字幕欧 | 妇挑战三黑人4p日本中文字幕 | 免费看一区二区三区四区 | 久久亚洲精中文字幕冲田杏梨 | 精品无码一区二区三区亚洲桃色 | 欧美成人综合 | 欧美天堂一区二区三区 | av毛片黄片 | 新影音先锋男人色资源网 | 亚洲自啪 | 少妇伦子伦精品无吗 | 亚洲丰满少妇xxxxx高潮对白 | 爱搞国产 | 欧美激情一区二区久久久 | 韩国国内大量揄拍精品视频 | 久久女| 久久久久国产a免费观看rela | 性一交一乱一伦在线播放 | 国产现实无码av | 欧美黑人xxxⅹ高潮交 | av官网在线观看 | 乱辈侵犯中文字幕 | 午夜福利50集在线看 | 久久亚洲精品成人无码网站蜜桃 | 亚洲 自拍 色综合图区一 | 国产成人综合久久精品免费 | 色婷婷亚洲一区二区三区 | 99re免费 | 成人在线视频免费看 | 五月婷av | 99re6在线观看国产精品 | 亚洲 欧美 另类图片 | 国产日产欧产精品精乱了派 | 少妇av在线 | 日本大尺度吃奶呻吟视频 | 玩弄少妇肉体到高潮动态图 | 日本网站在线免费观看 | 免费女人高潮流视频在线 | 中文字幕乱码熟女人妻水蜜桃 | 乱爱性全过程免费视频 | 欧美视频1区| 国产第一页视频 | 自拍偷在线精品自拍偷99九色 | 欧美一级网址 | 精品一二三四区 | 男女无遮挡激情视频 | 国产精品成人免费看片 | 狠狠色综合久久婷婷色天使 | 国产精品久久亚洲 | 成人试看120秒体验区 | 精品一卡二卡三卡 | 一区二区久久 | 亚洲中文字幕日本无线码 | 国内精品乱码卡一卡2卡三卡新区 | 小蜜被两老头吸奶头在线观看 | 一级免费片| 三级视频兔费看 | 动漫精品啪啪一区二区三区 | 欧美精品一国产成人综合久久 | 嫩草院一区二区乱码 | 中文字幕丰满孑伦无码专区 | 精品无码久久久久国产动漫3d | 国产又色又爽又黄又免费 | 欧美日韩在线国产 | 熟年交尾五十路视频在线播放 | 欧美一区2区三区4区公司 | 国产性猛交xxxxxxxx小说 | 女郎av在线| 国产做无码视频在线观看 | 女同性恋毛片 | 少妇一级视频 | 国产69精品久久久久777糖心 | 国产精品久久久一区二区三区网站 | av一线天 | 亚洲国产成人久久综合碰 | 无码国产成人午夜电影观看 | www.91插插插| 97精品久久久久中文字幕 | 国产91精品久久久 | аⅴ天堂中文在线网官网 | 成人在线观看免费高清 | 成人精品亚洲人成在线 | 国产一区二区三区四区hd | 波多野结衣不打码视频 | 日本精品视频在线播放 | 人妻少妇久久中文字幕一区二区 | 国内精品久久久久影院男同志 | 亚洲精品无码久久久久y | 偷看农村女人做爰毛片色 | 中文字幕在线精品中文字幕导入 | 久草高清视频 | 九九热精品在线播放 | 亚洲人成人77777网站 | 久草免费福利视频 | 亚洲第一福利网站在线 | 在线观看一区二区三区av | 免费又黄又爽又色的视频 | 中文字幕日韩一区二区不卡 | www五月婷婷 | 日本精品久久久久中文字幕 | 亚洲愉拍自拍另类图片 | 久久久久噜噜噜亚洲熟女综合 | 人妻夜夜爽天天爽欧美色院 | 国产一区二区亚洲精品 | 国产免费拔擦拔擦8x高清在线人 | 无码永久成人免费视频 | 国产黄毛片 | 一区在线观看 | 国产亚洲精品久久久久婷婷瑜伽 | 躁躁躁日日躁 | 99久久e免费热视频百度 | 亚洲国产精品久久久久秋霞蜜臀 | 亚洲另类激情视频 | 国产精品亚洲专区无码不卡 | 国产精品福利网 | 久久成人中文字幕 | 国产午夜精品一区二区三区四区 | 97色在线观看 | 天天操免费视频 | 欧美福利专区 | 国产成人无码区免费内射一片色欲 | 精品国产自在精品国产精华天 | 国产内射在线激情一区 | 亚洲欧美自拍色综合图 | 亚洲欧美色综合区11p | 亚洲综合无码久久精品综合 | caoporn国产免费人人 | 最新成年女人毛片免费基地 | 91精品国产综合久久久久影院不卡 | 国产精品亚洲片在线播放 | 八戒八戒午夜视频 | 欧美 日韩 成人 | 亚洲欧美一区二区三区不卡 | 亚洲一区二区三区四区不卡 | 久久亚洲国产成人精品无码区 | 羞羞视频在线网站观看 | 97视频在线精品国自产拍 | 一级香蕉视频在线观看 | 国产成人精品2021 | 天天做天天摸天天爽天天爱 | 一级bbbbbbbbb毛片 | 日韩手机在线观看 | 尤物综合网 | 激情www| 在线日韩一区二区 | 九九99九九精彩网站 | 无码av高潮抽搐流白浆在线 | 国产熟妇另类久久久久婷婷 | 少妇高潮流白浆在线观看 | youjizzcom中国少妇 | 国产内射性高湖 | 免费视频爱爱 | 亚洲乱码av中文一二区软件 | 国产精选一区 | 久久天天躁拫拫躁夜夜av | 黄色日本视频 | 中文字幕人成无码人妻综合社区 | 五月天激情片 | 亚洲熟妇丰满xxxxx国语 | 韩国精品一区二区无码视频 | 久久久久久91香蕉国产 | 94久久国产乱子伦精品免费 | 538国产精品视频一区二区 | 久久天天躁狠狠躁夜夜av | 动漫啪啪高清区一区二网站 | 欧美最猛性xxxxx国产 | 四虎网址大全 | 欧性猛交ⅹxxx乱大交 | 日日噜噜噜夜夜爽爽狠狠视频, | 97久久精品人人做人人爽50路 | 午夜精品视频一区二区三区在线看 | 国产美女被遭强高潮网站不再 | 国产a自拍 | 人妻无码αv中文字幕久久琪琪布 | 国产成人a在线观看视频 | 粉嫩91精品久久久久久久99蜜桃 | 在线视频三区 | 5566成人精品视频免费 | 国产在线高清视频无码 | 久久香蕉国产线看观看手机 | 国产做爰全过程免费的视频 | 国产精品久久久久久久久快鸭 | 精品日本一区二区三区在线观看 | 五月婷婷丁香综合 | 三男一女吃奶添下面视频 | 色综合区 | 日韩亚洲欧美久久久www综合 | 777人体大胆中国人体哦哦 | 日韩精品人妻系列无码av东京 | 色婷婷亚洲精品综合影院 | 日韩电影久久久被窝网 | 国产又黄又爽无遮挡的免费软件 | 欧美天天拍在线视频 | 亚洲阿v天堂网2019无码 | 久久亚洲一区二区三区四区 | 国产伦精品一区二区三区视频孕妇 | 久久久久久九九99精品 | 亚洲图片激情小说 | 白丝x88av| 另类捆绑调教少妇 | 爱看福利视频 | 国产中文字幕精品 | 超h高h污肉多p催奶药h | 欧美日韩另类小说 | 99视频免费观看 | 女人被男人躁得好爽免费视频 | 右手影院亚洲欧美 | 99在线精品国自产拍不卡 | 宅男噜噜666在线观看 | 国产一级αⅴ片免费看 | 一个色在线 | 日日躁夜夜躁狠狠躁 | 337p人体 欧洲人体 亚洲 | 亚洲色成人网站www永久男男 | 6969成人亚洲婷婷 | 国产明星精品无码av换脸 | 97视频在线免费 | 我朋友的妈妈在线观看 | 欧洲av在线播放 | 夜夜欢性恔真人免费视频 | 未满小14洗澡无码视频网站 | 91人人澡人人爽人人精品 | 久久成人免费网站 | 亚洲爱爱网| 国产日产久久高清欧美一区 | 国产二区视频 | 成人片黄网站a毛片免费观看 | 午夜小网站 | 国产一性一交一伦一a片 | 亚洲第一视频网站 | 激情丁香婷婷 | 午夜视频在线观看免费完整版 | 免费视频好湿好紧好大好爽 | 亚洲福利av| 粉嫩高中生无码视频在线观看 | 草比网站| 精品卡一卡二卡3卡高清乱码 | 亚洲大尺度专区无码浪潮av | 欧美蜜桃网| 欧美精品一区二 | 黄色网在线播放 | 欧美日韩精品一区二区性色a+v | 91网站在线播放 | 亚洲一区二区在线免费观看 | 人妻天天爽夜夜爽一区二区 | 无码免费一区二区三区 | 亚洲99影视一区二区三区 | 国产伦精品一区二区三区照片91 | 日本一区二区在线看 | 久久五月丁香合缴情网 | 国产精品综合一区二区三区 | 看全色黄大色黄女片18 | 18禁成人黄网站免费观看 | 少妇spa推油被扣高潮 | 亚洲视频中文字幕 | 国产成人av在线免播放观看 | 国产男女嘿咻视频在线观看 | 久久精品国产精品亚洲精品 | 日本少妇aa特黄毛片亚洲 | 激情小说另类图片 | www.日韩欧美| 久久久精品成人免费观看国产 | 一级成人免费视频 | 成人午夜大片免费看爽爽爽 | 噜噜狠狠狠狠综合久久 | 国产精品美女久久久久久久 | 人人草人人澡 | 成人婷婷网色偷偷亚洲男人的天堂 | 免费无码成人av在线播放不卡 | 亚洲国产精品无码成人片久久 | 亚洲欧洲精品成人 | 久久婷婷五月综合97色 | 人妻av乱片av出轨 | 91视频网 | 国产精品性夜天天拍拍2021 | 国产成人精品自在钱拍 | 潮喷失禁大喷水av无码 | 天天做夜夜爱 | 亚洲人成网77777色在线播放 | 精品人妻无码一区二区三区蜜桃一 | 亚洲在线天堂 | 777人体大胆中国人体哦哦 | 国产成人无码a区在线观看视频 | 国产成人亚洲综合色就色 | 在线观看av免费 | 精品国产91久久久久久浪潮蜜月 | 夜色福利院在线观看免费 | 中日韩欧美在线观看 | 欧美黑人在线视频 | 日日噜噜噜噜久久久精品毛片 | 极品久久久| 免费无码又爽又刺激软件下载直播 | 久久av高清无码 | 久精品国产 | 天天舔天天操 | 久久久久综合一区二区不卡 | 国产视频播放 | 四虎在线观看 | 国语精品对白露脸少妇网站 | 欧美人与性动交α欧美片 | 天天操天天摸天天爽 | 性欧美丰满熟妇xxxx性久久久 | 国产自偷在线拍精品热 | 亚洲精品无码久久久久久久 | 成人无码免费一区二区三区 | 人人妻人人妻人人片色av | 无码免费毛片手机在线无卡顿 | 欧美精品一区二区三区蜜桃视频 | 人人莫人人擦人人看 | 手机看片国产 | 免费国产在线精品一区不卡 | 人妻夜夜添夜夜无码av | 干中文字幕 | 欧美在线观看免费专区 | 男女肉肉视频 | 欧洲成人在线观看 | av二区在线| 亚洲色图日韩精品 | jizzjizz亚洲中国少妇 | 色佬视频 | 亚洲国产成人无码av在线播放 | 人妻国产成人久久av免费高清 | 色免费视频| 欧美深度肠交惨叫 | 亚洲天堂免费看 | 无码丰满人妻熟妇区 | 91精品国模一区二区三区 | 精品无人乱码一区二区三区的特点 | www.欧美成人 | 国产a精彩视频精品视频下载 | 国产 中文 制服丝袜 另类 | 最新亚洲人成网站在线观看 | 男女性高爱潮免费网站 | 欧美性色黄大片a级毛片视频 | 欧美成人猛片aaaaaaa | 性高潮久久久久久久 | 国产高清在线精品一区二区三区 | 4虎最新网址 | 99在线观看精品 | 久久9精品区-无套内射无码 | 国产亲子乱露脸 | 国产萌白酱喷水视频在线播放 | 亚洲精品久久久久久久久久久捆绑 | 揉搓凸起的花蒂爽尿在线观看 | 在线观看你懂的网址 | 久久不射网站 | 五月婷婷丁香久久 | 亚州精品av久久久久久久影院 | 无人观看高清视频在线单曲播放 | 亚洲欧美日韩久久精品 | 一本之道中文日本高清 | 精品美女久久久 | 欧美人与动牲交免费观看视频 | 天美传媒精品1区2区3区 | 噜噜在线| 国产精品嫩草影院av | 人妻无码久久一区二区三区免费 | 欧美无乱码久久久免费午夜一区 | 久久国产热精品波多野结衣av | 亚洲午夜精品a片久久www慈禧 | 国产成人在线一区二区 | 成人免费无码婬片在线观看免费 | baoyu119.永久免费视频 | 蜜臀av999无码精品国产专区 | 日韩中文字幕无砖 | 狠狠综合久久av一区二区蜜桃 | 秋霞成人午夜伦在线观看 | 久久久精品456亚洲影院 | 久久久久久无码精品人妻a片软件 | 国产成人亚洲综合a∨猫咪 国产成人欧美亚洲日韩电影 | 性大片潘金莲裸体 | 欧美疯狂做受xxxx高潮 | 成年女人黄网站色视频免费97 | 一本到在线观看 | 国产视频在线一区 | 国产网站在线免费观看 | 东京热无码一区二区三区av | 成人涩涩视频 | 久久免费少妇做爰 | 免费高清av一区二区三区 | 婷婷五月六月激情综合色中文字幕 | 亚洲第一福利网站在线观看 | 国产女人喷潮视频在线观看 | 无码欧亚熟妇人妻av在线外遇 | a在线观看 | 蜜桃久久久aaaa成人网一区 | 色伊伊| 成人欧美一区二区三区黑人一 | 亚洲精品a| 蜜臀av国产精品久久久久 | 欧美自拍第一页 | 久久中文字幕免费 | 人妻aⅴ中文字幕 | 精品久久久久久亚洲中文字幕 | 欧美亚洲自偷自拍 在线 | 欧美99| 欧美久草在线 | 亚洲 综合 欧美在线视频 | 女十八免费毛片视频 | 一卡二卡久久 | 隔壁放荡人妻bd高清 | 久久不见久久见免费影院小说 | 亚洲人成人网色www 成人网亚洲 | 亚洲国产成人无码电影 | 久久综合精品国产丝袜长腿 | 91国产在线免费观看 | 亚洲肥老太bbw中国熟女 | 亚洲日韩国产av中文字幕 | 亚洲青草| 色视频一区二区三区 | 久久久久久国产精品美女 | 久久亚洲中文字幕精品一区 | 啦啦啦在线观看www 免费毛片小视频 | 亚洲午夜天堂吃瓜在线 | 欧美日韩三区 | 日韩欧美精品在线视频 | 看毛片网站 | 无码国内精品久久人妻蜜桃 | 久久久久久精品色费色费s 色综合天天综合网国产 | 精品国产乱码久久久久app下载 | 国产色诱视频在线播放网站 | 84pao国产成视频永久免费 | 国产日产欧产精品精品app | 成人免费crm一区二区 | 国产喷白浆精品一区二区豆腐 | 国产suv精品一区二av18 | 极品少妇的粉嫩小泬视频 | 日产日韩亚洲欧美综合下载 | 亚洲一区二区激情 | 欧美疯狂性受xxxxx喷水 | 无码亲近乱子伦免费视频在线观看 | 久久久久成人网站 | 麻豆亚洲一区 | 精品国产va久久久久久久冰 | 日韩精品一区二区葵司亚洲91 | 色香蕉在线 | 亚洲欧美综合精品成人导航 | 午夜影院一区 | 日日碰日日摸日日澡视频播放 | 天堂а√在线最新版中文在线 | 999www视频免费观看 | 国产日韩久久免费影院 | 亚洲红杏成在人线免费视频 | 996热re视频精品视频这里 | 美女黄网站免费福利视频 | 欧美日韩看片 | 在线a免费| 深夜福利免费在线观看 | 91视频久久久久久 | 91亚洲影院 | 亚洲伊人久久综合成人 | 亚洲中文字幕精品久久久久久直播 | 国产精品久久久久影院老司 | 福利视频1000 | 亚洲黄色在线观看视频 | 又爽又黄又无遮掩的免费视频 | 国产美女黄网站 | 久久久久久国产精品免费无码 | 日韩精品无码久久久久久 | 久草福利资源在线观看 | 国产成人综合在线 | 国产免费黄视频 | www.黄色小说 | 狼人无码精华av午夜精品 | 亚洲97视频 | 久久一码二码三码区别 | 国产精品精品久久久久久甜蜜软件 | xxx日本在线观看 | 久久婷五月综合 | 99国产揄拍国产精品人妻 | 美女啪啪无遮挡 | 国产老女人乱淫免费 | 中文字幕第十五页 | 佐山爱巨大黑人司机在线观看 | 欧美国产一区二区 | 国产又粗又黄又爽又硬的免费视频 | 在线观看av小说 | 国产成人久久精品流白浆 | 好吊操这里有精品 | 出差上的少妇20p | 狠狠色综合播放一区二区 | 少妇高潮大片免费观看 | 97精品视频| 欧美变态另类牲交 | 国产偷久久久精品专区 | 黄网在线免费 | 国产又大又硬又粗 | av片国产| 中文字幕视频观看 | 亚洲三级免费观看 | 国产尤物精品自在拍视频首页 | 香蕉视频黄污 | 久久夜色精品久久噜噜亚 | 樱花草视频www日本韩国 | 日韩av片在线 | 国产成人无码视频网站在线观看 | 色欲色欲日韩www在线观看 | 精品熟女少妇av久久免费软件 | 三级女的在洗澡三级 | 狠狠综合久久av一区二区小说 | 国产精品无码2021在线观看 | 精品视频亚洲 | 男人和女人上床的视频 | 饥渴少妇高潮视频大全 | 欧美日韩一区二区在线播放 | 男人舌头进女屁股视频免费 | 丝袜高潮流白浆潮喷在线播放 | 国产大屁股喷水视频在线观看 | 韩国三级情欲乳 | 国产精品免费一区二区区 | 国产成人啪精品视频免费网站软件 | 亚洲黄在线观看 | 一个人看免费视频www | 亚洲视频一二 | 国产午费午夜福利200集 | 性动态图av无码专区 | 一区二区三区四区免费 | 日本精品视频在线 | 一级香蕉视频在线观看 | 日日摸天天做天天添天天欢 | 久久精品国产精品久久久 | 午夜黄色福利视频 | 1000部拍拍拍18勿入免费视频 | 日本少妇免费视频一三区 | 福利视频网址 | 精品国产亚洲一区二区三区在线观看 | 日韩夜色 | 中文字幕无码一区二区免费 | 国产成人一区二区三区在线播放 | 亚洲色大成网站www久久 | 久久综合亚洲鲁鲁九月天 | 免费观看又色又爽又黄的按摩视频 | 国产sm调教折磨视频失禁 | 亚洲精品无码永久在线观看男男 | 中文字幕一线产区和二线 | 日韩在线视频你懂的 | 日日夜夜躁 | 国产精品美女久久久久久久网站 | 久久婷婷国产剧情内射白浆 | 亚洲天堂免费av | 精品国产三级在线观看 | 亚洲免费av网址 | 亚洲日韩中文字幕无码一区 | 天堂网www中文在线 日本色一区 | 国产欧美在线亚洲一区 | 夜夜躁很很躁日日躁麻豆 | 91精品日产一二三区乱码 | 成年性午夜无码免费视频 | 天天综合性 | 久久欲| 少妇搡bbbb搡bbb搡老女王 | 天天操综合 | 大又大又粗又硬又爽少妇毛片 | 国产人妻人伦精品无码麻豆 | 久久精品视 | 亚洲日韩在线观看免费视频 | 日本亚洲在线 | 无码福利日韩神码福利片 | 久久久久久久一区二区三区 | 2020国产精品永久在线 | 美丽肉奴隷1986在线观看 | 亚洲人成777 | 正在播放淫亚洲 | 国产乱国产乱老熟300部视频 | 欧美日韩中文在线观看 | 婷婷六月色| 久久偷窥视频 | 91视频这里只有精品 | 亚洲伦无码中文字幕另类 | 免费99精品国产人妻自在现线 | 日本公妇乱淫xxxⅹ 一级片免费在线播放 | 中国黄色三级毛片 | 蜜臀av在线无码国产 | 精品人妻系列无码专区 | 伊人色在线观看 | 无码内射中文字幕岛国片 | 三级黄毛片 | 夜夜躁狠狠躁夜躁2021鲁大师 | 国产免费黄色片 | 人妻互换免费中文字幕 | 狠狠色婷婷久久综合频道日韩 | 亚洲欧洲日产韩国在线看片 | 狠狠色综合久久久久尤物 | 另类ts人妖一区二区三区 | 成 人 在 线 免费观看 | 女人体1963午夜免费视频软件 | 色欲视频综合免费天天 | 日本大乳久久动漫 | 黑人巨大白妞出浆 | 国产精品人妻在线观看 | 亚洲mv国产mv在线mv综合试看 | 亚洲一区二区影视 | 硬了进去湿好大娇喘视频 | 精品少妇一区二区三区日产乱码 | 尤物视频在线观看视频 | 成人h动漫无码网站久久 | 亚欧美精品 | 成人做爰69片免费看网站野花 | 九九线精品视频在线观看 | 国产熟睡乱子伦视频在线播放 | 极品美女扒开粉嫩小泬图片 | 色wwwwww | 国产喷水福利在线视频 | 国产精品乱码高清在线观看 | 亚洲色偷偷偷综合网 | 久久99九九精品久久久久齐齐 | 久久久久久久国产视频 | 色多多视频在线 | 欧美另类一区二区三区 | 久久99精品久久久久久久 | 亚洲日韩v无码中文字幕 | 白峰美羽在线播放 | 久久亚洲精品无码aⅴ大香 日韩大片在线永久免费观看网站 | 少妇精品高潮欲妇又嫩中文字幕 | 欧美又大又硬又粗bbbbb | 精品国产91乱码一区二区三区 | 乳色吐息1~2集免费看h黄 | 亚洲aⅴ在线观看 | 波多野结衣乳巨码无在线 | 成人综合av| 天天操网 | 国产av国内精品jk制服 | 日韩中文字幕国产 | 亚洲国产成人无码电影 | 含紧一点h边做边走动免费视频 | 亚洲另类一区二区 | 久久久午夜精品福利内容 | 免费看91视频 | 亚洲日韩一区二区一无码 | 国产精品 视频一区 二区三区 | 超清纯白嫩大学生无码网站 | 国产精品久久久久久久久免费高清 | 五月婷久久| 国产一三四2021不卡 | 日本精品婷婷久久爽一下 | av大片免费看 | xxxx日本少妇做受 | 国产成人久久777777 | 免费专区丝袜调教视频 | 乡下少妇xxgaoh性 | 精品www日韩熟女人妻 | 国产成人精品午夜福利a | 91一区二区三区久久久久国产乱 | 日本激情在线观看 | 99精品国产在热久久婷婷 | 图片区亚洲 | 五月天天天综合精品无码 | 国产精品亚洲精品一区二区 | 大吊一区二区 | 清纯唯美激情 | 国产午夜一级一片免费播放 | 中文字幕熟妇人妻在线视频 | 久久天堂综合亚洲伊人hd妓女 | 娇小性色伦xxxxx中国av | 国产成人精品免高潮费视频 | 白丝乳交内射一二三区 | 一女被多男玩喷潮视频 | 午夜久草 | 国产精品久久久久不卡绿巨人 | 天天躁人人躁人人躁狂躁 | 日本三级成本人网站 | 夜夜爆操 | 日韩97 | 青青草av一区二区三区 | 国产精品无码a∨精品 | 亚洲成aⅴ人片久青草影院 精品精品国产高清a毛片 | 中文字幕四区 | 中文字幕婷婷日韩欧美亚洲 | 国产美女无遮挡永久免费 | 国产精品黑色丝袜高跟鞋 | 色超碰 | 国产传媒麻豆剧精品av | 久久zyz资源站无码中文动漫 | 手机成亚洲人成电影网站 | 综合网五月天 | 好大好深好猛好爽视频免费 | 国产夫妻露脸 | 在教室伦流澡到高潮hgl视频 | 久久一本久综合久久爱 | 无人区国产成人久久三区 | 国产一区二区三区在线观看视频 | 夜夜精品无码一区二区三区 | 亚洲中文字幕无码av | 欧美高清性色生活片免费观看 | 国产精品人成视频国模 | 一区二区三区免费在线 | 91综合在线| 日韩高清影视在线观看 | 18禁勿入午夜网站入口 | 亚洲成av人片在线观看ww | 亚洲综合天堂av网站在线观看 | 福利片国产 | av免费福利 | 久久综合色播 | 内射巨臀欧美在线视频 | 国产精品热久久无码av | 欧美丰满熟妇aaaaa片 | 在线观看高清av | 欧美巨大xxxx做受中文字幕 | 国产精品久久久久久久不卡 | 免费国产精品视频在线 | 成人一在线视频日韩国产 | 台湾黄色一级片 | 少妇一级淫免费播放 | 欧美极品少妇做受 | 岛国av免费看 | 综合图区亚洲另类图片 | 名人明星三级videos | 97人人模人人爽人人澡 | 偷窥丰满女邻居少妇洗澡 | 亚洲精品国产二区图片欧美 | 日韩精品亚洲人旧成在线 | 人人超碰人人爱超碰国产 | 99久久精品免费看国产一区二区 | 9191在线视频 | 黄色一级视频在线 | 香蕉精品亚洲二区在线观看 | 青青草国产免费无码国产精品 | 国产精品va尤物在线观看 | 永久免费a级在线视频 | 精品国产免费人成电影在线看 | 一区二区三区国产精品 | 91国在线视频 | 亚洲成a∧人片在线播放黑人 | 欧美日韩在线国产 | 99久久国产露脸精品国产麻豆 | 亚洲精品亚洲人成在线 | 末发育女av片一区二区 | 国内精品久久久久久无码不卡 | 夜夜嗨国产露脸精品国产 | 亚洲啪av永久无码精品放毛片 | 最新国产福利 | 天天插天天搞 | 欧美日韩成人在线 | 国产一区二区网 | 女性爽爽影院免费观看 | 久久aaaa片一区二区 | 狠狠色噜噜狠狠狠777米奇888 | 久久五月天综合 | 久久福利网 | 亚洲高清无码视频网站在线 | 国产亚洲精品久久久久动漫 | 91超碰九色| av狠狠干| 中文乱码35页在线观看 | 国产精品a成v人在线播放 | 超碰在线公开免费 | 九色最新 | 青青青在线| 午夜视频黄色 | 国产亚洲精品久久久久久牛牛 | 日韩欧美三级视频 | 日日干夜夜爽 | 黑人性猛爱xxxxx免费 | 亚无码乱人伦一区二区 | 免费一级毛毛片 | 午夜精品一区二区三区在线视频 | 天天躁夜夜躁av天天爽 | 亚洲精品一卡二卡三卡四卡2021 | 欧美成人影音 | 欧美成人精品一级乱黄 | 人妻免费一区二区三区最新 | 中文字幕488页在线 欧洲一区二区三区 | jizz日本在线播放 | 欧美在线一级 | 天天狠天天透天干天干 | 一区二区三区四区产品乱码在线观看 | 中文字幕xxxx| 国产精品一区在线蜜臀 | 亚洲天堂资源网 | 国产亚洲精品久久久久9999 | 国产精品99 | 天堂在线精品视频 | 精品香蕉99久久久久网站 | 耽肉高h喷汁呻吟j产奶视频 | 国产鲁鲁视频在线观看免费 | 沫沫人窝窝人色7777777 | 日韩精品欧美激情 | 亚洲精品色婷婷在线影院 | 91九色论坛| 国产变态口味重另类 | 强开乳罩摸双乳吃奶网站 | 久久久久久久91 | 亚洲爆乳中文字幕无码专区网站 | 久久夜色撩人精品国产 | 亚洲国产成人精品女人 | 浪潮av色综合久久天堂 | 久久亚洲一区二区三区明星换脸 | 天天综合网色在线观看 | 欧美极品少妇无套实战 | 午夜黄色福利 | 黑人精品xxx一区一二区 | 天天狠天天添日日拍捆绑调教 | 亚洲欧美中文字幕日韩一区二区 | 国产超爽人人爽人人做人人爽 | 国产白浆一区二区 | 老师黑色丝袜被躁翻了av | 中文字幕在线不卡精品视频99 | 欧美一极片 | 777国产偷窥盗摄精品品在线 | 国产乱子伦精品无码码专区 | 国产3p露脸普通话对白 | 少妇真实自偷自拍视频 | 国产亚洲精品aa片在线爽 | 少女高清影视在线观看动漫 | 久久欧美视频 | 狠狠综合久久久久综合网小蛇 | 美国伦理3野性 | 黑人粗大猛烈进出高潮视频 | 欧美成人专区 | 免费看美女毛片 | 美女网站免费视频 | 天堂avwww | 激情综合一区二区三区 | 国产欧美中文字幕 | 人妖和人妖互交性xxxx视频 | 一二三四社区在线中文视频 | 国内精品自在自线 | 久拍国产在线观看 | 久久久一二三 | 国产免费又黄又爽又刺激蜜月al | 国模大尺度啪啪 | 白天躁晚上躁麻豆视频 | 亚洲 欧美 清纯 在线 制服 | 亚洲一区二区三区四区五区六区 | 青青草超碰在线 | 久久国产精品日本波多野结衣 | 欧美精品成人 | 国产精品久久久久久一区二区 | 亚洲国产精品一区二区久久,亚洲午夜 | 日本不卡免费新一二三区 | 国产毛片18片毛一级特黄日韩a | 人人色视频 | youjizz日韩| 亚洲国产精彩中文乱码av | 亚洲精品无码永久电影在线 | 国产精品久久不卡 | 男人午夜视频在线观看 | 性色av一区二区三区无码 | jizz自拍 | 国产精品久久久久久久久久久久久久久久久 | 国产黄大片在线观看画质优化 | 亚洲国产欧美一区点击进入 | 黄色午夜影院 | 欧洲一区二区在线观看 | 色偷偷男人天堂 | 精品久久久久久中文字幕无码vr | 亚洲女人天堂成人av在线 | 久久人妻少妇嫩草av无码专区 | 三级黄色在线视频 | 潘金莲一级淫片aaaaa免费看 | 人妻少妇邻居少妇好多水在线 | 国产农村妇女高潮大叫 | 色久天堂 | 动漫3d精品一区二区三区乱码 | 国产精品综合久久 | 蜜桃网av | 亚洲国产成人精品久久久国产成人一区 | 成年视频免费高清在线看 | 色哟哟最新在线观看入口 | 香蕉精品视频在线观看 | 超碰日本| 亚洲一区二区三区观看 | 大香伊蕉国产av | 亚洲色中文字幕无码av | 91视频影院 | 免费无码又爽又刺激聊天app | 中国在线观看片免费 | 成人精品一区日本无码网站 | 在线观看片免费视频无码 | 日产精品卡2卡三卡乱码网站 | 91亚洲精品国偷拍自产 | 羞羞视频在线观看 | 亚洲精品一区国产 | 久久人人妻人人做人人爽 | 亚洲午夜久久久精品一区二区三区 | 超h高h肉h文教室学长男男视频 | 中出中文字幕 | 精品色网 | 国产高清成人免费视频在线观看 | 野外av| 天天在线免费视频 | 日韩国产亚洲欧美 | 日本高清视频色wwwwww色 | 久久国产精品一区二区三区 | 丁香七月激情 | 99久久国产露脸精品国产麻豆 | 亚洲区视频 | 中国农村妇女真实bbwbbwbbw | 醉酒后少妇被疯狂内射视频 | 97久久超碰成人精品网页 | 激情宗合 | 久草一区| 能免费看黄色的网站 | 91国产精品一区 | 国产在线激情视频 | 成人免费视频无码专区 | 少妇激情视频一二三区 | 日本xxxx高潮少妇 | 欧美视频日韩视频 | 天天综合网天天综合 | 人人干人人干 | 免费国产黄网站在线观看动图 | 国产欧美一区二区三区在线看 | 天天插天天干天天 | 久久中文字幕在线 | 亚洲在线观看免费视频 | 嫩草入口 | 国产第三区 | 人妻熟妇乱又伦精品视频 | 久色阁| 亚洲色欲综合一区二区三区 | 国产极品久久久久久久久 | 成人情侣激情偷拍视频 | 久久俺也去丁香综合色 | 国产亚洲一区二区在线观看 | 黄色免费一级片 | 成人性生生活性生交5 | 国产成人免费永久在线平台 | 国产人成视频在线观看 | 中文字幕丰满伦子无码ab | 欧美极品在线视频 | 中文字幕99 | 一a级毛片 | 中文字幕乱码人在线视频1区 | 欧美精品一区二区精品久久 | 免费黄色小网站 | 老司机午夜永久免费影院 | 2020最新无码福利视频 | 日本又紧又色又嫩又爽的视频 | 最新版天堂资源中文官网 | 91亚洲人成在线观看 | 无码国产精品高潮久久9 | 高清毛茸茸的中国少妇 | 亚洲精品久久国产精品 | 久久精品国产视频 | 成年女人片免费视频播放a 国产线精品视频在线观看网 | 熟妇好大好深好满好爽 | 亚洲国产精品久久久久秋霞蜜臀 | 日韩欧美精选 | 四虎在线观看网站 | 国产色噜噜 | 久青草无码视频在线观看 | 国产l精品国产亚洲区久久 蜜桃成人在线观看 | 国产真实伦在线视频 | 日韩成人无码v清免费 | 日韩 在线 中文 制服一区 | 在线观看国产成人av片 | 亚洲天堂精品在线观看 | 久久午夜无码鲁丝片午夜精品 | 女人被狂躁到高潮视频免费无遮挡 | 超碰97在线人人 | 国产成人啪精品视频免费软件 | 乌克兰少妇xxxx做受 | 国产精品videosex性欧美 | 中文字幕日韩精品在线观看 | 国产日韩成人 | 妺妺窝人体色www看美女 | 国产精品无码无片在线观看3d | 久久一区二区三 | 人人妻人人澡人人爽欧美精品 | 国产精品一区二区国产主播 | 久久天天躁夜夜躁狠狠i女人 | 免费三级大片 | 日本夜夜操| 日韩福利网站 | 日韩大片免费看 | 国产91在线 | 亚洲 | 台湾佬亚洲色图 | 视频1区2区3区 | 欧美日韩一区二区三区在线观看视频 | 能直接看的av网站 | 精品伊人久久久大香线蕉天堂 | 久久久无码人妻精品一区 | 免费观看午夜视频 | 亚洲精品天堂成人片av在线播放 | 黄色特级一级片 | 黑人太粗太深了太硬受不了了 | 波多野结衣乳巨码无在线观看 | 国语自产免费精品视频在 | 99精品免费久久久久久久久 | 午夜亚洲国产理论片中文飘花 | 91丨九色丨91啦蝌蚪老版 | 成人毛片一区二区三区 | 亚洲综合无码明星蕉在线视频 | 自拍一区在线 | 四虎影院免费看 | 国产午夜人做人免费视频中文 | 亚洲免费网站在线观看 | 500av导航大全精品 | 玩弄放荡人妻少妇系列 | а√最新版在线天堂 | 久久久精品欧美一区二区 | 欧美精选一区二区三区 | 美女扒开尿口让男人桶 | 亚洲精品乱码久久久久久久 | 欧美伊人久久大香线蕉综合 | 久久亚洲中文字幕精品有坂深雪 | 男子天堂av | 日本学生三级在线观看 | 麻豆视传媒精品av | 国产95在线 | 日韩女优一区 | 99热2| 黄频在线免费观看 | 亚洲国产精品久久久天堂 | 亚洲国产天堂久久综合 | 日本一级片在线播放 | 中文无码精品a∨在线观看不卡 | 麻豆ā片免费观看在线看 | 黄色激情小视频 | 日本黄区免费视频观看 | 欧美有码在线 | 国产成人av大片在线观看 | 久草在线这里只有精品 | 欧美最猛性xxxxx(亚洲精品) | 亚洲精品少妇久久久久久 | 四虎成人精品无码 | 亚洲精品乱码久久久久久日本麻豆 | 97精品国产91久久久久久久 | 性欧美牲交xxxxx视频 | 中文无码av在线亚洲电影 | 免费高清av一区二区三区 | 伊人国产视频 | 91手机在线视频 | 欧美熟妇性xxxx欧美熟人多毛 | 越南三级dvd在线播放 | 亚洲免费高清 | 性色免费视频 | 亚洲国产成人无码电影 | 精品美女一区二区 | 都市激情中文字幕 | 欧洲视频一区二区 | 日韩中文字幕中文无码久本草 | 亚洲欧美一区中文字幕蜜臀 | 中文日韩 | 99热免费 | 色婷婷av一本二本三本浪潮 | 国产精品毛片大全 | 国产情侣作爱视频免费观看 | 久久99热全是成人精品 | 欧美国产高清 | 嫩草影院黄 | 日韩欧美国产一区二区三区 | 欧美日韩精品在线视频 | 精品国产性色无码av网站 | 日韩av影片 | 欧美日韩亚洲国产另类 | 18禁无码无遮挡在线播放 | 欧美日韩中文字幕在线视频 | 777久久久免费精品国产 | 国久久| 6699嫩草久久久精品影院 | 亚洲精品55夜色66夜色 | 国产成人午夜福利免费无码r | 亚洲精品99久久久久中文字幕 | 亚洲国产aⅴ精品一区二区的游戏 | 尤物在线网站 | 欧美韩一区 | 国产成人精品亚洲日本在线观看 | 麻豆精品传媒一二三区艾秋 | 特级无码毛片免费视频播放▽ | 久久久亚洲欧洲日产国码是av | 96国产精品久久久久aⅴ四区 | 69综合网 | 国产一区二区网 | 国产成人在线观看免费网站 | 亚洲欧洲无码一区二区三区 | 国精品无码一区二区三区左线 | 国产99视频精品免费视看6 | 亚洲欧洲在线观看 | 操人小视频 | 911精品美国片911久久久 | 农村女人乱淫免费视频麻豆 | 精品av综合导航 | 午夜久久影院 | 日日操夜夜摸 | 男人日女人网站 | 天天爽人人爽 | 免费无码高潮流白浆视频 | 国产新婚夫妇叫床声不断 | 黑人3p波多野结衣在线观看 | 国产日产久久欧美清爽 | 影音先锋午夜 | 亚洲图片综合网 | 亚洲成vr人片在线观看天堂无码 | 樱花草在线社区www韩国 | 999国产精品999久久久久久 | 伊人网色 | 欧美在线日韩 | 在线天堂www天堂资源在线 | 99久久精品无码一区二区三区 | 亚洲天堂爱爱 | 麻豆乱淫一区二区三区 | 国产免费黄色录像 | 亚洲精品456在线播放第一页 | av在线免费观看网址 | 无码人妻少妇伦在线电影 | 狠狠色噜噜狠狠狠888777米奇 | 精品视频一区二区三区四区戚薇 | 中文字幕女教师julia视频 | 丁香六月婷婷开心婷婷网 | 精品国产日韩亚洲一区 | 亚洲国产中文字幕在线 | 国产色免费 | 亚洲毛片多多影院 | 18禁男女无遮挡啪啪网站 | 三上悠亚网站在线观看一区二区 | 国内精品久久久久久久久 | 国模大尺度啪啪 | 另类毛片 | 国产高清av在线播放 | 性欧美暴力猛交69式 | 91久久久久久久一区二区 | 日韩在线观看视频一区 | 人妻少妇邻居少妇好多水在线 | 熟妇人妻av无码一区二区三区 | 国产v在线在线观看视频 | 日本久久久久久久久久久 | 久久亚洲道色综合久久 | 国产69囗曝吞精在线视频 | 久久在线播放 | 中文字幕专区高清在线观看 | 亚洲成色综合网站在线 | 久久精品日 | 欧美疯狂做受xxxx高潮 | 欧美激情久久久 | 亚洲成人网络 | 大香伊蕉在人线免费视频 | 污污小说在线观看 | 美国人性欧美xxxx | 国产湖南美女精品毛片 | 99视频精品免费 | av片网址| 自拍偷拍另类 | 久久视频精品在线 | 无码国产一区二区三区四区 | 国产啪精品视频网站丝袜 | 国产性久久 | 免费人成视频19674不收费 | 国精产品乱码一区一区三区四区 | 国产精品综合久久久 | 91精品欧美一区二区三区 | 婷婷视频网站 | 国内自产少妇自拍区免费 | 精品久久久久久亚洲中文字幕 | 高潮中文字幕 | 国产精品白浆无码流出 | 国产97色在线 | 国 | 亚洲欧美日韩国产成人精品 | 久久久亚洲欧洲日产av | 天天骑夜夜操 | 99视频偷窥在线精品国自产拍 | 精品国产小视频在线观看 | 久久久久人妻一区二区三区vr | 丰满少妇被猛烈进入av久久 | 中文字幕久久久久人妻中出 | 国产偷国产偷亚洲高清人乐享 | 中国毛片在线观看 | 国产做a爰片久久毛片a片白丝 | 日日夜夜免费精品 | 婷婷综合缴情亚洲狠狠 | 99成人| 免费观看的av在线播放 | 亚洲黄色短视频 | 超碰人人超碰 | 午夜性爽爽爽爽爱爱爱爱 | 美女跪下吃j8视频免费网站 | 精品无人乱码一区二区三区的优势 | 日韩人妻少妇一区二区 | 开心五月激情综合婷婷色 | 亚洲国产中文在线 | 嫩草视屏| 日韩和的一区二在线 | 秋霞欧美一区二区三区视频免费 | 51国产偷自视频区视频 | 日韩a片无码一区二区五区电影 | 久久人国产| 国产一区二区三区在线2021 | 久久亚洲欧美日韩精品专区 | 久久国产片 | 日韩精品视频大全 | 日韩在线视频第一页 | 91成人精品国产刺激国语对白 | 性网站免费 | 欧美少妇xxxxx| 艳妇臀荡乳欲伦交换日本 | 青青久草 | 天堂av无码av一区二区三区 | 国产成人精品午夜视频免费 | 日本一区中文字幕 | 影音先锋啪啪av资源网站app | 91久久夜色精品国产网站 | 四虎无码永久在线影库网址一个人 | 亚洲成人一区二区三区 | 在线观看第一页 | 中国一及毛片 | 天堂8最新版 | 国产精品久久久久久超碰 | 天天爽天天摸天天碰 | 精品一区亚洲 | 欧美精品国产aⅴ一区二区在线 | 视频一区 国产 | 人人添人人澡人人澡人人人人 | 亚洲免费a | 日本a级片一区二区 | 蜜臀av性久久久久蜜臀aⅴ麻豆 | 精品一区二区在线看 | 欧美黑人性暴力猛交喷水黑人巨大 | 亚洲а∨天堂男人无码2008 | 亚洲一区天堂九一 | 成年人网站免费看 | 午夜亚州 | 国产女人视频 | 午夜福利一区二区三区高清视频 | 国产天堂久久天堂av色综合 | 婷婷五月六月综合缴情 | 伊人网综合视频 | 欧美激情免费在线 | 午夜福利片手机在线播放 | 国产成人综合在线 | 国产美女遭强被高潮网站 | 91小视频版在线观看www | 激情久久亚洲 | 日韩中文字幕不卡 | 国产麻豆一区二区三区精品 | 国产香蕉av | 日本乱妇乱子视频网站-百度 | 日本手机看片 | 精品无码人妻一区二区免费蜜桃 | 国产欧美国日产在线播放 | 国产精品成人免费视频网站 | 久久av无码精品人妻出轨 | 欧美色涩在线第一页 | 亚洲一区二区三区在线视频 | 狼人社区91国产精品 | 91av在线播放视频 | 免费福利视频导航 | 熟妇高潮喷沈阳45熟妇高潮喷 | 99国精品午夜福利视频不卡 | www.99c0m成人 | 青青草啪啪 | 美女激情网 | 久久精品成人免费国产片桃视频 | 999re5这里只有精品 | 白白操在线视频 | 成人爽a毛片在线视频 | 亚洲偷精品国产五月丁香麻豆 | av在线三区 | 欧美性猛交xxxx乱大交蜜桃 | 噼里啪啦国语版在线观看 | 日本在线 | 中文 | 亚洲最大中文字幕 | 无码专区 人妻系列 在线 | 果冻传媒色av国产在线播放 | 欧美精品一区免费 | 国产成人综合精品 | www日韩| 国产精品天干天干有线观看 | 色嫩av | 狠狠色综合激情丁香五月 | 天天激情综合 | 欧美日韩午夜群交多人轮换 | 欧美精品一区二区三区蜜桃视频 | 国产午夜福利精品一区二区三区 | 男女裸体下面进入的免费视频 | 欧美日韩高清不卡 | 欧美另类v | 国产激情久久久久久熟女老人av | 欧美日韩一区二区三区在线播放 | 亚洲aⅴ无码专区在线观看 国产美女被遭强高潮网站不再 | 久久精品www人人做人人爽 | 国产午夜精品一区理论片 | 99精品视频在线播放免费 | av不卡国产在线观看 | 亚洲欧美久久 | 人人爽人人澡人人高潮 | 亚洲欧美国产精品无码中文字 | 久久久久国产精品人妻照片 | 91成人网在线观看 | 18禁勿入网站入口永久 | 亚洲 欧美 另类 综合 偷拍 | 日韩福利影视 | 天天摸日日添狠狠添婷婷 | 蜜臀久久99精品久久一区二区 | 少妇综合| 福利一区在线观看 | 亚洲一区在线日韩在线秋葵 | 国产精品私拍 | 99re这里只有精品在线观看 | 国产亚洲午夜高清国产拍精品 | 乱肉老太婆合集乱500小说 | 精品视频一区二区三三区四区 | 亚洲人成网亚洲欧洲无码 | 色婷婷导航 | 国内精品人妻无码久久久影院蜜桃 | 国产成人欧美日本在线观看 | 亚洲综合久久一本伊一区 | 少妇人妻系列无码专区视频 | 久久精品九九精av | 日日澡夜夜澡人人高潮 | 最新国产福利 | 亚洲人成色在线观看 | 亚洲欧美日韩成人综合网 | 亚洲高清中文字幕在线看不卡 | 久久乐国产精品 | 亚洲国产综合av在线观看 | 成人欧美一区二区三区白人 | 亚洲一区二区观看播放 | 人妻久久久精品99系列2021 | 久久国产色av免费看 | 99热一区 | 男女啪啪做爰高潮www成人福利 | 国产精品自拍网站 | 少妇白吉1—178之大团结 | 亚洲国产果果在线播放在线 | 午夜片少妇无码区在线观看 | 国产午夜精品一区二区三区四区 | 台湾性dvd性色av | 中文字幕在线视频网站 | 午夜在线免费观看 | 免费国产成人高清在线视频 | 久久久国产99久久国产久麻豆 | 久爱无码精品免费视频在线观看 | 摸进她的内裤里疯狂揉她动图视频 | 在线看亚洲 | 欧美bbbbb性bbbbb视频 | 九九热线精品视频16 | 色琪琪av中文字幕一区二区 | tai9国产一区二区 | 欧美在线一级视频 | 国产成人亚洲精品无码av大片 | 久久99久久99久久综合 | 嫩草国产露脸精品国产软件 | 操日本少妇| 国产精品18久久久久久麻辣 | 日韩一区av在线 | 久久精品香蕉绿巨人登场 | 欧美亚洲精品一区二区在线观看 | 一级二级三级黄色片 | 苍井空一区二区波多野结衣av | 91久久伊人 | 日韩欧一区 | 天堂av网址 | 亚洲拍拍视频 | 精品人妻无码区二区三区 | 伊人性伊人情综合网 | 日韩精品一区二区三区国语自制 | av无码国产在线看岛国 | 亚洲精品www久久久 国精产品999一区二区三区有 | 中国洗澡偷拍在线播放 | 亚洲午夜福利院在线观看 | 国产69精品久久久久777糖心 | 漂亮人妻洗澡被公强 日日躁 | 无码国内精品人妻少妇蜜桃视频 | 成人爱视频 | 天堂亚洲免费视频 | 日韩国产在线 | 国产精品尹人在线观看 | 亚洲成人在线网 | 老司机深夜福利影院 | 亚洲欧美日韩中文在线制服 | 亚洲成人一区在线观看 | 91灌醉下药在线观看播放 | 国产一级免费在线 | 亚洲国产一区二区三区, | 99热亚洲色精品国产88 | 人人妻人人澡人人爽人人精品av | 视频久re精品在线观看 | 免费色黄视频 | 成人品视频观看在线 | 国产午夜福利视频在线观看 | 国产精品嫩草av | 五月婷婷狠狠 | 色哟哟最新在线观看入口 | 精品国产亚洲午夜精品av | 免费人成网站在线观看欧美 | 亚洲精品一区二区三区大桥未久 | 亚洲女久久久噜噜噜熟女 | 91精品网 | 中文字幕无码中文字幕有码a | 久久国产精品免费一区二区三区 | 国产97人人超碰cao蜜芽prom | 亚洲爽爆av | 男女裸体做爰猛烈全过程免费视频 | 欧美婷婷六月丁香综合色 | 免费a级作爱片免费观看欧洲 | 富婆对白放荡xxx在线视频 | 国产人妻黑人一区二区三区 | 成年人在线播放视频 | 久久精品噜噜噜成人av | 亚洲欧洲一区二区在线观看 | 国模国产精品嫩模大尺度视频 | 老头老夫妇自拍性tv | 又色又污又爽又黄的网站 | 黄色片一级免费 | 久久99国产精一区二区三区 | 久久精品麻豆日日躁夜夜躁 | 天堂网www在线资源 亚洲开心婷婷中文字幕 | 少妇资源站| 一区二区美女视频 | 日韩黄视频在线观看 | 国产av无码专区亚洲awww | av在线播放中文字幕 | 羞国产在线拍揄自揄视频 | 欧美在线日韩精品 | 欧美日韩一区二区三区自拍 | 最近中文字幕在线免费观看 | 三级黄色一级片 | 亚洲 自拍 色综合图区av网站 | 国产又粗又硬又长又爽的 | 伊人久久天堂 | 一二三四日本高清社区5 | 最新精品久久 | 国产99视频精品免费观看6 | 色 亚洲 日韩 国产 综合 | 九九九九九依人 | 牛和人交xxxx欧美 | 伊人国产在线 | 精品国产乱码久久久久久蜜臀网站 | 男女做爰猛烈啪啪吃奶动 | 亚洲最大成人av在线天堂网 | 精品中文字幕在线 | 午夜成年视频 | 91青草视频 | 解开人妻的裙子猛烈进入 | 你懂的网址国产,欧美 | 91免费网| 亚洲精品一区二区久久 | 中国毛片免费观看 | av毛片午夜不卡高潮喷水 | 蜜桃av资源| 国产在线不卡人成视频 | 影音先锋激情在线 | 依人综合网 | 久久综合色婷婷 | 亚洲成av人片 | youjizzhd| 国产叼嘿视频在线观看 | 在线欧美 精品 第1页 | 精品在线网站 | 亚洲精品无人区 | 欧美疯狂性受xxxxx另类 | 亚洲 丝袜 自拍 清纯 另类 | 久久综合色网 | 久草香蕉视频 | 久久久久久久国产精品影院 | 99热都是精品久久久久久 | 亚洲精品成人a8198a | 初尝黑人巨炮波多野结衣 | 欧洲女人牲交性开放视频 | 人人干人人爱 | 国产成人久久a免费观看 | 欧美国产日韩综合 | 久久亚洲欧美国产精品 | 五月天婷亚洲天综合网精品偷 | 依依成人精品视频在线观看 | 免费看无码毛视频成片 | 肉嫁高柳在线 | 手机在线看片日韩 | 日韩国产综合精选 | 亚洲国产精品动漫 | 日本强好片久久久久久aaa | 97国产精品一区二区 | 亚洲欲妇| 青青青手机视频在线观看 | 无码国内精品人妻少妇蜜桃视频 | 免费看成人午夜福利专区 | 国产精品疯狂输出jk草莓视频 | 亚洲欧美综合人成在线 | 色欲国产麻豆一精品一av一免费 | 欧美一二在线 | 亚洲成a人片77777精品 | 美女黄网站人色视频免费国产 | 欧洲色婷婷 | 涩涩亚洲| 99久久爱re热6在播放 | 国产三级在线看 | av在线大全| 女人的天堂在线 | 色.com | 欧美熟妇丰满xxxxx裸体艺术 | 西川ゆい 痴汉在线播放 | 亚洲欧洲av无码专区 | 欧美自拍另类欧美综合图片区 | 亚洲中文字幕久久精品无码va | 亚洲av成人精品毛片 | 欧美精品免费视频 | wwwww色| 亚洲日韩欧美在线观看一区二区三区 | 国产大片内射1区2区 | 精品久久久久久久免费人妻 | 亚洲成在人 | 国产一区二区三区免费视频 | 娇小性色伦xxxxx中国av | 视频在线a | 亚洲美女激情视频 | 国产精品一区二区久久久 | 成人av在线影院 | 日一日干一干 | 人妻熟女少妇一区二区三区 | 蜜桃av影院| 亚洲精品aaa揭晓 | 免费看无码特级毛片 | 国产suv精品一区二区四区三区 | 国产又黄又爽动漫 | h肉动漫无修一区二区无遮av | 日韩毛片无码永久免费看 | 久久久久国产精品免费免费搜索 | 日韩经典在线观看 | 亚洲精品久久久狠狠狠爱 | 国产精品1688网站 | 国产无套精品一区二区三区 | 二级黄色毛片 | 亚洲欧美中文高清在线专区 | 91久久综合 | 免费无码又爽又刺激聊天app | 久久久久久夜 | 中文字幕在线视频免费视频 | 亚洲香蕉久久 | 亚洲精品蜜桃 | 欧美大片一区二区三区 | 精品亚洲精品 | 日韩精品亚洲一区在线综合 | 欧美乱强伦xxxx孕妇 | 农村乡下女人毛片 | 精品视频无码一区二区三区 | 四色永久网址在线观看 | 丰满人妻熟妇乱又仑精品 | 人妻久久久精品99系列a片毛 | 国产区图片区一区二区三区 | 亚洲国产精品久久久久婷婷软件 | 少妇的肉体k8经典 | 亚洲影院av | 久久婷婷五月综合97色直播 | 亚洲a视频在线观看 | 日本xxxx色视频在线观看免费 | 性欧美17一18内谢 | 天堂av色综合久久天堂 | 亚洲自偷自拍另类第1页 | 四虎四虎院5151hhcom | 久久66热人妻偷产精品 | 午夜一区二区三区 | 亚洲日韩中文字幕在线播放 | 国产精品av一区二区 | 欧美大片网站 | 久久亚洲欧美日韩精品专区 | 第一福利网址导航 | 日本高清一区免费中文视频 | 一级全黄色毛片 | 免费一区在线观看 | 操网 | 91精品天码美女少妇 | 91在线第一页 | 国产美女爽到尿喷出来视频 | 国产精品一区二区av日韩在线 | 日韩一区2区| 天天操夜夜拍 | 成人性视频网站 | 欧美精品一区二 | 天天色综合三 | 神马久久久久久久久 | 天天弄天天模 | 欧美日韩精品久久免费 | 国内一级视频 | 东京热无码人妻系列综合网站 | 日韩国产欧美综合 | av在线入口| 国产高清不卡一区二区 | 国产黄色一区 | 人妻少妇久久精品电影 | 97人人爽人人澡人人精品 | 免费网站在线观看黄色 | 一区二区三区av | 大香线蕉伊人久久爱 | 一本久道综合在线中文无码 | 99久久精品午夜一区二区 | 精品综合 | 撸撸综合色av | 偷拍男女做爰视频免费 | av久久天堂三区 | 99热这里只有精品免费 | 久久国产影视 | 国产91对白在线播 | 欧美黑粗大 | 成人做爰免费网站 | 国产精品777 | 在线观看色视频 | 久久夜色精品国产www红杏 | 日韩精品一| 女人下边被添全过视频的网址 | 操操操插插插 | 欧美久久天堂 | 日韩av无码一区二区三区不卡毛片 | 少妇无码av无码专线区大牛影院 | 国产乱人伦av在线a麻豆 | 久久精国产 | 亚洲中文字幕日产乱码在线 | 日本私人vps一夜爽毛片 | 欧美日韩免费一区 | 日本伊人网 | 亚洲精品无码专区在线 | 久草视频在线播放 | 伊人激情网 | 91激情视频在线播放 | 国产黄色自拍视频 | 亚洲一区二区三区播放 | 高清在线一区二区 | 少妇裸交aa大片 | 免费观看又色又爽又湿的视频 | 午夜精品久久久久久久99芒果 | 精品中文字幕一区 | 亚洲精品午夜无码电影网 | 欧美日韩精品亚洲精品 | 免费无码又爽又刺激高潮的漫画 | a一级免费视频 | 日本欧美视频在线观看三区 | 色爽爽爽 | 免费无码av片在线观看网站 | 成人高潮视频在线观看 | 伊人网在线视频观看 | 国产精品久久久久久久久久尿 | 顶级少妇做爰视频在线观看 | 少妇乳大丰满诱人成熟 大胆 | 17c视频在线 | 国产精品丝袜美腿一区二区三区 | 亚洲伊人久久久 | 狠狠色 综合色区 | 欧美性猛交xxxx乱大交丰满 | 亚洲欧洲成人精品香蕉网 | 亚洲第一页在线 | 精品一区二区国产在线观看 | 精品久久久久久久久久久 | 日日精品| av黄色网页 | 人成免费在线视频 | 欧美成aⅴ人高清免费观看 极品少妇久久久 | 国产精品3区 | 国产精品自在拍首页视频 | 国产亚洲欧美在线观看 | 亚洲伊人五月丁香激情 | 欧美午夜精品理论片a级按摩 | 婷婷丁香狼人久久大香线蕉 | 中文字幕免费视频观看 | 在线亚洲视频网站www色 | 国产爆乳无码av在线播放 | 人妻熟妇乱又伦精品无码专区 | 青青草.com | 91社区影院| 已婚少妇美妙人妻系列 | 欧美激情一区二区三区四区 | 99精品自拍 | 69激情网 | 日韩在线不卡免费视频一区 | 啪啪网免费| 欧美性猛交99久久久久99按摩 | 日日噜噜噜噜人人爽亚洲精品 | 一本大道东京热无码一区 | 免费看黄色片视频 | 国产美女a做受大片观看 | 懂色一区二区三区 | 最新中文字幕在线视频 | 国产精品亚洲片在线播放 | www成人在线 | 热99re久久精品这里都是精品 | 日韩av爽爽爽久久久久久 | 精品福利视频导航 | 色骚网 | 黄色久| 久久久橹橹橹久久久久 | 三上悠亚激情av一区二区三区 | 久久久久久666 | 五月激情啪啪 | 日本嫩草影院 | 亚洲精品一二三区 | 岬奈奈美av | 色超碰 | 国产欧美日韩在线观看一区二区 | 少妇精品偷拍高潮少妇小说 | 久久午夜羞羞影院免费观看 | 91视频免费网站 | 欧美性在线观看 | 精品国产一区二区三区av孞弋 | 国产精品福利视频 | 美女免费毛片 | 99热99这里只有高清国产 | 色播欧美 | 亚洲最大av无码国产 | 国产成人综合亚洲欧美日韩 | 欧美人牲交a欧美精区日韩 人人妻人人做人人爽精品 欧美丰满少妇高潮18p | 欧美日韩一区在线 | 日日av拍夜夜添久久免费浪潮 | 国产精品久久久久成人 | 久久久久国色αv免费观看 高清无码一区二区在线观看吞精 | 免费久久视频 | 又爽又黄又无遮挡网站 | 欧美福利第一页 | 人妻av中文字幕久久 | 九色福利| 国产福利片无码区在线观看 | 日b视频网站 | 国产美女炮机视频 | 91福利网站 | 中文一区在线 | 窝窝午夜理论片影院 | 日韩网红少妇无码视频香港 | 鲁一鲁av2019在线 | 久久久久国产精品一区二区 | 久久不见久久见www电影免费 | 久久久久人妻精品区一 | 亚洲精品三级 | 一区二区三区四区产品乱 | 成人黄色在线免费观看 | 国产乱子经典视频在线观看 | 天天干天天插 | 亚洲 欧洲 综合 另类小说 | 色情无码www视频无码区澳门 | 国语高潮无遮挡无码免费看 | 国产亚洲一区二区手机在线观看 | 四虎影视免费永久在线 | 五月天久久久噜噜噜久久 | 色哟哟免费视频播放网站 | 免费人成在线观看视频播放 | 欧美日本道 | 色图社区 | 老牛嫩草一区二区三区的功能介绍 | 久青草无码视频在线观看 | 久久精品亚洲一区二区三区观看模式 | 爽爽窝窝午夜精品一区二区 | 激情欧美一区二区三区黑长吊 | 国产乱xxxxx978国语对白 | 全部孕妇毛片丰满孕妇孕交 | 国产-第1页-草草影院ccyy | 人人插插| 天天操天天操 | 亚洲国产丝袜在线观看 | 漂亮ts人妖调教直男激情影片 | 毛片在线观看视频 | 国产成人a在线观看网站站 好爽好硬好深高潮视频456 | 伊人久久大香线蕉综合中文字幕 | 国产裸体美女视频全黄 | 天堂久 | 97这里只有精品 | 久久久久久免费毛片精品 | 在线精品福利 | 在线中文字幕乱码英文字幕正常 | 中日一级毛片 | 亚洲国产精品无码中文字2022 | 懂色av蜜臀av粉嫩av | 91久久精品国产91性色69 | 亚洲激情网站 | 女人特黄大aaaaaa大片 | 人妻精品丝袜一区二区无码av | 精品亚洲一区二区三区四区五区 | 日本一区二区三区久久 | 狠狠操夜夜爽 | 中文字幕高清珍藏版 | av成人午夜无码一区二区 | 天天射天天干天天爽 | 黄色片久久 | 理论片中文字幕在线观看 | 国精品无码一区二区三区左线 | 九九热在线视频精品店 | 亚洲成av人片在线观看无码 | 人妻熟女一区二区三区app下载 | 丰满的少妇xxxxx人伦理 | 国产精品二区三区 | 亚洲国产cao | 亚洲国产成人精品激情在线 | 大帝a∨无码视频在线播放 人妻巨大乳一二三区 | 国产精品成人av久久 | 国产明星换脸xxxx色视频 | 荫蒂被男人添的好舒服爽免费视频 | 四虎永久免费在线 | 少妇极品熟妇人妻无码 | 中文字幕一级片 | 亚洲第一视频网站 | 亚洲韩欧美第25集完整版 | 国产成人亚洲日韩欧美性 | 久久久久久三区 | 国产精品久久久久久福利一牛影视 | 97超碰国产精品无码 | 亚洲最大色大成人av | www.狠狠色 | 中文丝袜人妻一区二区 | 婷婷丁香激情 | 天天爽天天摸天天碰 | 超碰在线cao | 国产成人乱色视频网站 | 亚洲色图150p | 国产亚洲精品美女 | 99少妇偷拍视频在线 | 欧美性狂猛bbbbbbxxxxxx精品 | 国产乱码一二三区精品 | 韩国一区二区三区在线观看 | 福利亚洲 | 国产成人免费永久在线平台 | 久久亚洲精品久久国产一区二区 | 免费看污又色又爽又黄的小说男男 | 国产精品久久视频 | 国产 欧美 精品 | 成人短视频在线观看 | 夜夜骑天天操 | 久久精品女人毛片国产 | 少妇av| 久久综合综合久久综合 | 色妞av永久一区二区国产av | 精品国产一区二区av麻豆不卡 | 亚洲自拍偷拍网 | 巨乳美乳一区二区三区 | 口述二个男人躁我一个鲁大师 | 午夜少妇性开放影院 | 亚洲国产激情一区二区三区 | 性欧美video高清丰满 | 7777av | 亚洲情侣在线 | 国产精品欧美大片 | 青青草狠狠操 | 四虎成人精品永久免费av九九 | 亚洲综合色区中文字幕 | 欧美热热 | 最近的2019中文字幕免费一页 | 亚洲午夜未满十八勿入网站 | 男女无遮挡猛进猛出 | 欧美v亚洲v日韩v最新在线 | 成视频年人黄网站免费视频 | 成人3d动漫一区二区三区 | 亚洲欧美一级久久精品国产特黄 | 巨胸喷奶水www视频网站 | 奇米精品一区二区三区四区 | 色午夜一av男人的天堂 | 日韩av一区二区在线 | 欧美一级片在线看 | 国产女人与拘做视频免费 | 好了av四色综合无码久久 | 精品一二三四区 | 日韩成人av无码一区二区三区 | 国产成人啪精品视频免费视频 | 亚洲国产成人久久一区久久 | 免费国产黄网站在线观看动图 | 女人扒开屁股爽桶30分钟 | 欧美成人性视频在线播放 | 青青草针对华人 | 欧美精品在线看 | 欧女人精69xxxxxx | 色男人av | 国内精品免费久久久久软件 | 欲色影视天天一区二区三区色香欲 | 51久久国产露脸精品国产 | 久久久久久无码av成人影院 | 一区二区免费高清观看国产丝瓜 | 久久久久国色av免费观看 | 91国在线| 国产视频999| 日本熟妇色一本在线看 | 日韩精品hd | 亚洲偷自拍国综合色帝国 | 九九九精品成人免费视频小说 | 精品人妻伦一二三区久久aaa片 | 中文字幕丝袜美腿 | 一边吃胸一边揉下面的视频 | 亚洲精品少妇一区二区 | 亚洲ww不卡免费在线 | 国产精品自在线 | 无限看片在线版免费视频大全 | 国产看女人洗澡毛片精品 | 午夜爽爽爽男女免费观看hd | 精品www久久久久久奶水 | 日本在线视频一区二区 | 国产对白受不了了 | 亚洲精品乱码久久久久 | 狠狠色综合网站久久久久久久高清 | 精品视频一区二区三区在线观看 | 欧美性猛交xxxxx水多 | 影音先锋在线看片资源 | 色94色欧美sute亚洲线路二 | 日本不卡一二三区 | 久久国产精品福利一区二区三区 | 大黑牛凹凸国产视觉盛宴 | 欧州一区 | 久久久久成人片免费观看 | 不卡av中文字幕手机看 | 老汉老妇姓交视频 | 四川少妇高潮嗷嗷嗷大叫 | 夜夜嗨av一区二区三区免费区 | 深夜少妇18免费 | 亚洲日韩精品国产一区二区三区 | 亚洲第一成网站 | 日本又紧又色又嫩又爽的视频 | 久久中文字幕乱码久久午夜 | 免费人成黄页在线观看国产 | 2020精品国产午夜福利在线观看 | 国产日韩视频一区 | av字幕网| 国产日韩未满十八禁止观看 | 夜夜狠狠干 | xxxxxhd亚洲人hd | 一级欧美一级日韩片 | 日韩精品无码免费专区午夜不卡 | 91久久嫩草影院一区二区 | 亚洲国产精品成人久久久麻豆 | 亚洲国产丝袜精品一区 | 无码人妻一区二区三区免费n鬼沢 | 天堂网中文 | 超级碰在线观看 | 日韩黄色小视频 | 国产香蕉久久精品综合网 | 国产超碰人人爱被ios解锁 | 欧美日韩一区二区综合 | 日韩精品东京热无码视频 | 色先锋av资源中文字幕 | 日日躁夜夜躁狠狠躁夜夜躁 | 欧美日韩一区二区三区精品 | 国产欧美视频一区二区 | 久久国产精品久久久久久 | 久久国产热精品波多野结衣av | 亚洲已满18点击进入在线看片 | 精品国产乱码久久久久久蜜退臀 | 一区一区三区产品乱码亚洲 | 色综合视频在线观看 | 草免费视频 | 成人毛片无码一区二区三区 | 色老头av亚洲一区二区男男 | 天天躁夜夜操 | 色wwwwww| 成人美女黄网站色大色费全看在线观看 | 91色在线 | 亚洲精品色视频 | 亚洲成老女av人在线视 | 欧美老妇乱辈通奷 | 久久青青草原国产最新片完整 | 成人午夜亚洲精品无码区毛片 | 亚洲永久精品在线观看 | 波多野结衣乳巨码无在线观看 | 亚欧洲精品视频 | 亚洲综合另类小说色区一 | 天天综合亚洲综合网天天αⅴ | 内射合集对白在线 | 4480yy私人精品国产 | 天堂中文字幕版 | 色涩综合 | 高清乱码在线 | 久久综合av色老头免费观看 | 日韩人妻系列无码专区 | 美女跪下吃j8视频免费网站 | 国产精品高清视亚洲中文 | 亚洲经典视频在线观看 | 小视频在线观看 | 久久99精品国产免费观观 | 热思思99re久久精品国产首页 | 亚洲精品av在线 | 成人首发| 日本亚州视频在线八a | 亚洲欧美日韩高清 | av一本久道久久综合久久鬼色 | 国产成人女人在线观看 | 亚洲精品久久久久久久蜜桃 | 中文字幕永久在线视频 | 日本护士吞精囗交gif | 久久精品第九区免费观看 | 国产一区二区三区又黄又爽 | 天天操夜夜躁 | 成人午夜亚洲精品无码区 | 天天做天天爱天天做天天吃中 | 国产肥老妇视频 | 99热这里都是精品 | 一本加勒比hezyo中文无码 | 欧美日韩在线观看视频 | 免费无码av片在线观看动漫 | 国产最新av在线播放不卡 | 日本一区二区精品 | 午夜激情免费视频 | 国产一卡2卡3卡4卡网站精品 | 狠狠爱五月丁香亚洲综合 | 九九天堂网 | 国产吧在线 | 精品久久久久久久久久久aⅴ | 国产欧美日韩精品丝袜高跟鞋 | 丰满少妇做爰视频爽爽和 | www.av在线.com| 国产成人精品一区二三区在线观看 | 香蕉视频在线观看亚洲 | 少妇厨房愉情理9仑片视频下载 | 性饥渴艳妇性色生活片在线播放 | 一本之道av不卡精品 | 噜噜在线 | 四虎永久在线精品免费一区二 | 91久久久久久久久久久久久久 | 日韩精品1区2区3区 久久久久女人精品毛片 | 亚洲一区二区三区黄色 | 亚洲欧洲日本精品专线 | 国产操女人| 国产一卡二卡在线 | 国产免费久久精品99久久 | 久久亚洲国产五月综合网 | 国产人成午夜免电影费观看 | 在线中文一区 | 熟女人妻av五十路六十路 | 国产成人mv视频在线观看 | 色一情一伦一子一伦一区 | www.av欧美 | 一级肉体全黄裸片 | 亚欧激情乱码久久久久久久久 | 久久精品亚洲乱码伦伦中文 | 亚洲欧美在线制服丝袜国产 | 国产成人精品一区二区秒拍 | 亚洲日本天堂 | 国产精品久久久久久三级 | 国产精品白丝jkav网站 | 天天插天天干天天操 | 日日操狠狠操 | 亚洲香蕉av在线一区二区三区 | 欧美一区二区三区婷婷月色 | 亚洲成人精品一区二区 | 亚洲中文字幕日本在线观看 | 中国一级特黄真人毛片免费观看 | 日本aⅴ写真网站 | 国产精品一区二区三区免费视频 | 国产jk制服丝袜美腿呻吟动漫 | 在线无码av一区二区三区 | 午夜寂寞影院在线观看 | 国产精品丝袜久久久久久不卡 | 99re热这里只有精品视频 | 日皮免费看 | 激情六月网 | 日韩午夜激情 | 国产一卡二卡在线 | 精品国产乱码一区二区三 | 激情欧美一区二区三区 | 射进来av影视网 | 亚洲中文无码av永久伊人 | 欧美又粗又长又爽做受 | 国产三级久久久久 | 视频在线91 | 视屏一区| 国产情侣2020免费视频 | 日韩av免费在线 | 国内一区二区三区香蕉aⅴ 国产在线精品一区二区三区 | 久久三级毛片 | 亚洲精品第五页 | 免费人成xvideoscom | 娇小6一8小毛片 | 国产精品真实灌醉女在线播放 | 国产98涩在线 | 欧洲 | 熟妇人妻无乱码中文字幕真矢织江 | 国产在线精品自拍 | 亚洲一区二区三区丝袜 | 韩国18禁啪啪无遮挡免费 | 一级片免费在线播放 | 欧美婷婷六月丁香综合 | 久久人人爽爽爽人久久久 | 亚洲欧洲日产国码无码久久99 | 女人被爽到呻吟gif动态图视看 | 久久成年网站 | 国产亚洲精品久久久久9999 | 亚洲国产专区 | 国产农村妇女精品一区二区 | 久久久.www | 国精品无码一区二区三区左线 | 极度另类bbwbbwbbw日本 | 色又黄又爽18禁免费网站 | 国产精品久久久久久久泡妞 | 91中文字幕在线视频 | 欧美另类bbbxxxxx另类 | 美女又黄又免费的视频 | 伊人色综合久久久天天蜜桃 | 久久久久久久91 | 那里有毛片看 | 国产精品麻豆欧美日韩ww | 国产精品久久久久久久久久免 | 福利在线小视频 | 天堂8а√中文在线官网 | 国产精品久久久久久人妻精品动漫 | 亚洲精品国产免费无码网站 | 毛片大全视频 | 国产精品爆乳在线播放不卡 | 亚洲 综合 欧美在线视频 | 国产超碰女人任你爽 | 国产成人高清精品亚洲 | 乱码一区二区三区四区 | 色欲香天天综合网站 | 国产婷婷在线视频 | 亚洲精品日韩一区二区电影 | 久久不见久久见www日本网 | 黑人性较视频免费视频 | 综合五月婷婷 | 国产91欧美 | 日韩精品第一页 | 国产又粗又硬的视频 | 日本免费不卡的一区视频 | 国产超碰人人做人人爽av动图 | 青青青国产免a在线观看 | 国产精品天干天干在线综合 | 中文字幕专区 | 国产在线精品观看免费观看 | 九九热视频在线免费观看 | 性视频免费的视频大全2015年 | 偷拍25位美女撒尿视频在线观看 | 在线观看视频区 | 国内自拍第二页 | 4hu新地址| 亚洲多毛女人厕所小便 | 男男女女爽爽爽免费视频 | 色噜噜亚洲男人的天堂www | 亚洲色欲色欲www成人网 | 色婷婷中文字幕 | 五月婷婷丁香久久 | 四色永久网址在线观看 | 中文字幕av高清 | 婷婷成人亚洲综合五月天 | 鲁丝久久久精品av论理电影网 | 午夜少妇性色淫片特黄 | 成人午夜视频网 | 最色网站 | 日韩精品无码区免费专区 | 呦咪精品少妇在线视频 | 国产极品jizzhd欧美 | 国产在线高清理伦片a | 中文字幕日韩一区二区 | 97se亚洲国产综合自在线尤物 | 欧美一级片在线看 | 亚洲精品无码不卡在线播he | 四虎在线观看视频 | 成人黄色免费小视频 | av综合一区| 人人插人人射 | 欧美成人精品午夜免费影视 | 日韩在线视频网站 | 午夜在线播放视频 | 亚洲va在线va天堂va欧美va | 五月婷香 | 免费精品| 欧美丰满熟妇性xxxx | 欧美少妇xx| 午夜av在线 | 91最新地址永久入口 | 人妻少妇伦在线无码专区视频 | 亚欧洲乱码视频一二三区 | 亚洲国产精品无码专区成人 | 不卡无码人妻一区三区音频 | 欧美三日本三级少妇三99r | 久久精品国产99国产精2021 | 人妖系列网站在线观看 | 久久久久88色偷偷 | 亚洲精品69 | 色综合天天综合网天天看片 | 在线观看的网站 | 精品啪啪 | www男人的天堂| 99热最新网址 | chinese70老妇女mature | 亚洲码无人客一区二区三区 | 狂野欧美性猛交xxxx巴西 | 狠狠综合久久综合88亚洲爱文 | 中文成人久久久久影院免费观看 | 粗大猛地挺进娇喘啊在线视频 | 一级黄色小视频 | 中文字幕第十五页 | 国产精品久久久久久久9999 | 被拉到野外强要好爽黑人 | 久久av嫩草影院 | 人人玩人人添人人澡欧美 | 国产av天堂亚洲国产av麻豆 | 成年午夜视频 | 日本疯狂爆乳xxxx | 九九热久久这里只有精品 | 亚l州综合另中文字幕 | 最新中文字幕在线观看视频 | 亚洲色偷拍另类无码专区 | 亚洲理论在线中文字幕观看 | 国产成人精品午夜视频' | 狠狠色狠狠色综合日日92 | 天天草视频| 亚欧乱色熟女一区二区 | 噼里啪啦动漫高清在线观看 | 呦呦av在线 | 少妇人妻无码专区视频 | 国产尤物视频在线观看 | 亚洲国产成人久久一区久久 | 小嫩妇好紧好爽再快视频 | 国产天天射| 91欧美日韩国产 | 97国产视频| 国产精品看高国产精品不卡 | 欧美双人家庭影院 | 久久99精品国产99久久6尤 | 欧美肥婆性猛交xxxxxj | 久久不见久久见免费影院3 午夜av在线免费观看 | 久久中文一区二区 | 青青草av在线播放 | 日韩av免费在线 | 丝袜人妻无码中文字幕综合网 | 伊人久久免费 | 热久久国产欧美一区二区精品 | 日韩av免费无码一区二区三区 | 天天射天天爽 | 国产a大片免费 | 日本体内she精高潮2 | 99精品偷拍视频一区二区三区 | 中文字幕高清 | 成人国产在线视频 | 视频日韩 | 蜜桃视频一区二区三区四区开放时间 | 国产亚洲精品欧洲在线视频 | 成人爽a毛片在线视频淮北 亚洲欧美一区二区三区在线观看 | 性色av一二三天美传媒 | 在线观看视频一区 | 三a级毛片 | 国产乱人无码伦av在线a | baoyu119.永久免费视频 | 丰满护士巨好爽好大乳 | 国产精品露脸视频观看 | 国产一区二区精品在线 | 天码人妻一区二区三区 | 日韩中文字幕亚洲 | 人人妻人人澡人人爽人人dvd | 亚洲精品久久久久午夜福利 | 99欧美日本一区二区留学生 | 国产成_人_综合_亚洲_国产 | 精品国产一区二区三区久久影院 | 婷婷久久综合网 | 亚洲无亚洲人成网站77777 | 日韩精品少妇无码受不了 | 99热在线精品国产观看 | 色天使亚洲综合一区二区 | 国产另类自拍 | 日本一区二 | 台湾佬中文娱乐网址 | 玖玖在线观看 | 无遮挡边吃摸边吃奶边做 | 美女吸乳羞羞视频网站 | 成人毛片一区二区三区 | 天天躁日日躁狠狠久久 | 黑人巨大精品欧美一区二区小视频 | 国产偷国产偷亚洲清高动态图 | 天天影视性色香欲综合网 | 亚洲欧美中文高清在线专区 | 亚洲成a人v影院色老汉影院 | 朝鲜女人大白屁股ass | 亚洲精品亚洲人成在线 | 少妇高潮潮喷到猛进猛出小说 | av无码免费无禁网站 | 青草视频免费看 | 天天在线看无码av片 | 18禁黄网站禁片免费观看女女 | 日韩福利一区 | 久久精品第一国产久精国产宅男66 | 最新国模无码国产在线视频 | 国产精品人成视频免 | 国产成人av一区二区三区无码 | 国产精品女同一区二区久久夜 | 亚洲a∨国产av综合av下载 | 男女一进一出超猛烈的视频不遮挡在线观看 | 国产一区视频在线 | 高潮潮喷奶水飞溅视频无码 | 国产精品成人免费一区二区视频 | 什么网站可以看毛片 | 国产永久av福利在线观看 | 人妻无码不卡中文字幕系列 | 国产黄色一级 | 欧美国产精品一区 | 狠狠色婷婷 | 国产无遮挡18禁无码网站 | 欧美精品在线看 | 99久久婷婷国产综合精品青牛牛 | 中国黄色一级片 | 老子影院午夜伦不卡大全 | 精品国产乱码 | 亚洲国产老鸭窝一区二区三区 | 秋霞特色aa大片 | 视频一区 中文字幕 | 国产手机在线国内精品 | 真实国产乱啪福利露脸 | 另类小说亚洲 | 亚洲第一精品区 | 国内精品久久久久久99蜜桃 | 免费啪视频 | 青青草免费视频在线播放 | 亚洲精品日韩一区二区电影 | 日韩在线视频观看免费网站 | 78成人天堂久久成人 | 国产午夜精品久久久久久 | 亚洲欧美一区二区爽爽爽 | 久久亚洲一区二区三区四区五区高 | 狠狠人妻久久久久久综合蜜桃 | 国产日本在线视频 | 未满十八18禁止免费网站 | 熟女乱牛牛视频在线观看 | 91日日日| 亚洲男同视频网站 | 国产高清不卡无码视频 | 国产蜜臀入口 | 成年站免费网站看v片在线 亚洲色欧美 | 国内精品国产三级国产av | 韩国专区福利一区二区 | av女星全部名单100强 | 超碰在线超碰 | 国产精品久久久久久久av | 91精品国产色综合久久不卡98口 | 精品久久久久久中文字幕202 | 成人网站免费看黄a站视频 日韩手机av | 国产精品麻豆成人av电影 | 精品国偷自产在线视频99 | 偷拍视频第一页 | 欧美色图17p| 美女调教老奴vk视频 | 国产成人一区二区三区免费视频 | 福利视频中文字幕 | 四虎精品 在线 成人 影院 | 超高清欧美videossex4 | 成年性午夜免费视频网站 | 人妻丰满熟妇aⅴ无码区 | 欧美69精品久久久久久不卡 | 亚洲免费成人 | www.100av| 97公开视频| 波多野结衣中文字幕一区二区三区 | 爆乳高潮喷水无码正在播放 | 波多野结衣视频网址 | aaaaa级毛片 国产日产欧洲无码视频 | 97插插插 | 亚洲天堂成人 | 欧美丝袜一区二区 | 亚洲va欧美va天堂v国产综合 | 色av免费 | 无码人妻丰满熟妇区视频 | 五月天伊人网 | 激情亚洲网 | 黄色av在| 丰满多毛的陰户视频 | 精品视频一区二区三区在线观看 | 高h禁伦餐桌上的肉伦水视频 | 狼人视频国产在线视频www色 | 国产精品久久久久久一区二区 | 欧美极品在线播放 | 久久精品无码精品免费专区 | 2019一級特黃色毛片免費看 | 娇妻玩4p被三个男人伺候电影 | 亚洲色大18成人网站www在线播放 | 无码 人妻 在线视频 | 丰满女人与性猛交视频 | 欧美三日本三级少妇三99 | 人妻三级日本三级日本三级极 | 国产成人亚洲精品青草天美 | 免费一级毛片在线观看 | 美女色免费av| 国产麻豆果冻传媒视频观看 | 日本精品久久久久久 | 新天堂在线| 91激情小视频 | 夜色视频在线观看 | 国精产品一区二区三区有限公司 | 黑人大荫蒂高潮视频 | 在线欧美日韩国产 | 午夜精品久久久久成人 | 国产aa大片 | 日本xxxwww在线观看 | 欧美伊香蕉久久综合网99 | 99久久精品免费看国产小宝寻花 | 激情综合六月 | 国产精品女主播主要上线 | 久久久久久妓女精品影院 | 国产又黄又刺激又高潮的网站 | 波多野结衣有码 | 99久久精品午夜一区二区 | 亚洲爆乳中文字幕无码专区网站 | jizz亚洲女人高潮大叫 | 日日躁夜躁aaaaxxxx | 久操资源网| 久久精品伊人波多野结衣 | 日日草夜夜 | 国产精品久久..4399 | 欧美日韩精品一区二区三区四区 | 亚洲精品色视频 | 激情伊人五月天久久综合 | 国产无遮挡又爽又黄大胸免费 | 国产精品成色www | 成人国产精品免费观看动漫 | 九九99re热线精品视频 | 影音先锋二区 | 欧美xxxxx精品 | 日韩av无码中文一区二区三区 | 丰满婷婷久久香蕉亚洲新区 | 日韩av片在线免费观看 | 99久久精品无码一区二区毛片 | 久草色在线 | 午夜影视av | 99久热在线精品996热是什么 | 精品在线视频一区二区三区 | 国产精品视频麻豆 | 又黄又爽又色的免费网站 | 国产内射在线激情一区 | 精产嫩模国品一二三区 | 开心婷婷五月激情综合社区 | 精品欧美一区二区久久久伦 | 久久亚洲精品中文字幕一区 | 久久精品国产精品久久久 | 久草视频精品在线 | 亚洲精品精华液一区二区 | 91精品国产综合久久久久影院不卡 | 国产无遮挡又爽又黄大胸免费 | 91九色精品国产 | 日韩午夜一区 | 无码任你躁久久久久久 | 欧美老女人性 | 久久亚洲精品成人无码网站夜色 | 国精产品源xzl仙踪林仙踪 | 欧洲亚洲1卡二卡三卡2021 | 精品无码黑人又粗又大又长 | 国产精品国产午夜免费看福利 | 又黄又爽又色无遮挡 | 日本美妇 | 国产无遮挡又黄又爽奶头 | 午夜影院入口 | 亚洲熟妇丰满xxxxx | 99久久综合狠狠综合久久止 | 少妇精品亚洲一区二区成人 | 国产午夜无码片在线观看影院 | 欧美成人一区二免费视频 | 亚洲精品网站在线观看 | 中文人妻熟妇乱又伦精品 | 国产后入清纯学生妹 | 日韩欧美中文字幕视频 | 在线观看潮喷失禁大喷水无码 | 日韩伦乱| 中文日韩亚洲欧美字幕 | 自偷自拍亚洲综合精品第一页 | 999在线视频精品免费播放观看 | 国产亚洲区| 97久久久久久久久久久久 | 日本精品久久久久久 | 国产精品对白清晰受不了 | 色舞月亚洲综合一区二区 | 少妇熟女视频一区二区三区 | 日韩av夜夜人人澡人人爽 | 中文字幕黄色网 | 亚洲精品无码高潮喷水a片软 | 中文字幕无码日韩av | 免费黄网站在线观看 | 国内精品免费 | maomiav海外永久网址 | 性欧美牲交在线视频 | 97在线观看永久免费视频 | 无码丰满熟妇一区二区 | 香蕉精品久久 | av片天堂| 在线播放亚洲精品 | 毛葺葺老太做受视频 | 中文字幕精品亚洲人成在线 | 日本公妇乱偷中文字幕 | 玖玖网 | 亚洲制服另类无码专区 | 最新亚洲春色av无码专区 | 国产日产久久高清欧美 | 久热免费 | 无码精品人妻一区二区三区av | 国产成人免费av一区二区午夜 | 超碰com| 国产日产精品一区二区三区四区的观看方式 | 香蕉精品视频在线观看 | 免费无码一区二区三区蜜桃大 | 国产精品露出 | 天天av网 | 91亚洲精品久久久蜜桃借种 | 中国老女人内谢69xxxx | 欧美级毛片 | 在线免费观看午夜视频8 | 午夜福利国产成人a∨在线观看 | 黑巨人与欧美精品一区 | 亚洲精品国产综合久久久久紧 | 福利社午夜影院 | 日韩欧美一区二区三区在线 | 免费三级网址 | 三级久久久 | 欧美bbbbwwbbbb视频 | 欧美日韩亚洲高清 | 亚洲国产福利成人一区 | 黄色国产网站 | 欧美一级免费高清 | 亚洲卡一卡2卡3卡4精品 | 欧美h网站 | 欧美网站在线看 | 欧美性猛交xxxx久久久 | 国产精品久久久久久久久久软件 | 天堂√最新版中文在线天堂 | 亚洲一区在线观看免费视频 | 五月天婷婷久久 | 最新免费黄色 | 亚洲区色欧美另类图片 | 青青草啪啪 | 久久图片视频 | 性无码专区无码片 | 偷窥丰满女邻居少妇洗澡 | 天天干天天曰 | av站| 超碰国产天天做天天爽 | 亚欧在线视频 | 久久黄色网 | 人人干干人人 | 天堂av一区二区三区 | 欧美成人va免费大片视频 | 亚洲日本中文字幕在线四区 | 帮老师解开蕾丝奶罩吸乳视频 | 欧美男男作爱videos可播放 | 国语精品自产拍在线观看网站 | 国产日韩欧美不卡在线二区 | 青久久 | 天堂二区 | 日本乱偷互换人妻中文字幕 | www.国产免费拍拍拍影片软件 | 久久免费视频99 | 动漫无遮挡羞视频在线观看 | 午夜影院私人 | 无套内射a按摩高潮 | 中文字幕av无码一二三区电影 | 国产日韩第一页 | av看片资源 | 国产乱了实正在真 | 国产精品久久久免费 | www国产一区 | 爱情岛成人18 | 天天操天天操天天操天天操天天操 | 日韩精品系列产品大全 | 亚洲aⅴ综合色区无码一区 日本精品视频一区二区 | 青春草视频在线观看 | 青青草成人免费视频在线观看 | 日韩射吧 | 国产喷白浆精品一区二区豆腐 | 亚色视频在线 | 国产亚洲精品久久久久秋 | 色窝窝无码一区二区三区成人网站 | 亚洲专区在线播放 | 天天躁日日躁aaaaxxxx | 中文字幕综合网 | 欧美 日韩 国产 亚洲 色 | 野外做受又硬又粗又大视幕 | 激情都市男人天堂 | japanese丰满少妇最高潮 | 欧美激情一区二区三区四区 | 在线免费一区 | 日韩毛片 | 久久香蕉国产精品麻豆粉嫩av | 精品视频久久久久久久 | 5月婷婷6月丁香 | 又色又湿又黄又爽又免费视频 | 国产女人精品视频国产灰线 | 毛多水多www偷窥小便 | 国产一区二区三区小说 | 好色成人网 | 免费毛儿一区二区十八岁 | 国产 日韩 欧美 制服 另类 | 欧美午夜理伦三级在线观看 | 国产精品亚洲专区无码破解版 | 黑人操亚洲 | 久久午夜无码鲁丝片秋霞 | 免费观看性生交大片3区 | 国产亚洲精品网站 | 亚洲狠狠丁香综合一区 | 精品人伦一区二区三区蜜桃视频 | 久久国产中文字幕 | 亚洲自国产拍揄拍 | 日韩色一区 | 在线看色网站 | 日韩在线一二三 | 欧美三日本三级少妇三99 | 在线 | 一区二区三区四区 | 人妻中文字幕无码专区 | 国产aⅴ| 99久久久精品免费观看国产 | 国产成人精品一区二区三区视频 | 岛国精品一区免费视频在线观看 | 国产精品69久久久 | 91亚洲精品乱码久久久久久蜜桃 | 日本一区二区三区免费播放视频了 | 亚洲国产成人久久一区www妖精 | 夜夜躁狠狠躁日日躁视频 | 吃奶呻吟张开双腿做受在线播放 | 极品 在线 视频 大陆 国产 | 男女无遮挡羞羞视频 | 久久99热只有频精品6国语 | av二区在线 | 日本乱偷人妻中文字幕 | 无码人妻少妇色欲av一区二区 | 日韩精品人涩人 | 欧美多毛肥妇视频 | 国产网红主播精品一区 | av网址在线看 | 亚洲中文字幕婷婷在线 | 亚洲 欧美 中文 日韩aⅴ手机版 | 一区二区三区国产精品 | 午夜精品久久久久久久四虎美女版 | 黄页嫩草 | 国产999精品久久久 免费无码av片在线观看动漫 | 五月激情网站 | 三区在线视频 | 国产免费又色又爽粗视频 | 99riav在线| 欧美黑人又粗又大xxx | 少妇一级淫片免费放香蕉 | 亚洲成年人av | 亚洲欧洲日产国码综合在线 | 伊人称影院 | 日韩中文字幕中文无码久本草 | 亚洲系列在线观看 | 熟睡人妻被讨厌的公侵犯深田咏美 | 国产自产v一区二区三区c | 一区二区三区高清视频3 | 精品综合久久久久久98 | 亚洲好骚综合 | 精品无人乱码高清 | 毛片无码一区二区三区a片视频 | 青青免费视频在线观看 | 青青草99 | 国产精品久久久久久久久久久久冷 | 亚洲国产欧美在线成人 | 青青国产线免观 | 中文字幕有码在线 | 国产精品成人观看视频 | 日本少妇三级hd激情在线观看 | 久久久久久久99精品国产片 | 欧美性aa | 亚洲 欧美 制服 综合 另类 | 国产女人水真多18毛片18精品视频 | 综合综合综合网 | 成人91免费视频 | 国产成人精品综合久久久久 | 欧美熟妇的性裸交 | 精品久久久无码中文字幕边打电话 | 五月婷婷视频 | 国产情侣一区 | 色悠久久久久综合网国产 | 国产最爽的av片在线观看 | 青青草91视频| 亚洲作爱网 | t66y地址一地址二满1 | 性少妇无码播放 | 美女黄网站人色视频免费国产 | 国产成人精品成人a在线观看 | 久久久久无码国产精品不卡 | 日日操夜夜摸 | 欧美另类在线视频 | 日韩激情视频一区二区 | 亚洲国产精品免费 | 人妻少妇中文字幕久久 | 久久久精品妇女99 | 欧美大胆丰满熟妇xxbb | 亚洲国产综合无码一区 | 美女网站免费福利视频 | 色欲天天网站欧美成人福利网 | 十八禁视频在线观看免费无码无遮挡骂过 | 国产成人免费一区二区三区 | 久亚洲一线产区二线产区三线产区 | 深夜小视频在线观看 | 玩弄了裸睡少妇人妻野战 | 国产一级免费av | 色欲香天天综合网站 | 五月天婷婷丁香 | 日韩不卡视频在线观看 | 国产精品国产三级国产av剧情 | 国产噜噜噜 | 久久高清内射无套 | 中文字幕卡二和卡三的视频 | 日日摸夜夜添夜夜添无码 | 亚洲一区二区三区播放 | 亚洲欧美日韩成人在线 | 日本99精品 | 国产一区二区三区日韩 | 在线中文字幕播放 | 97国产精品视频人人做人人爱 | 仙踪林久久久久久久999 | 亚洲精品av一区在线观看 | 超碰福利在线观看 | 亚洲综合情 | 91看黄| 在线看片免费人成视频国产片 | 亚洲乱亚洲乱妇中文影视 | 国产xxxx做受性欧美88 | 精品无码久久久久久久动漫 | 中文字幕在线日韩 | 中文字幕人妻无码专区app | 亚洲国产天堂久久综合226114 | 一区二区三区日韩在线 | 一本到综在合线伊人 | 久久精品一本到东京热 | 国产男女自拍 | 中文字幕 在线 欧美 日韩 制服 | 中文字幕在线视频一区二区 | 伊人精品成人久久综合全集观看 | 一本久道久久综合狠狠爱 | 无人区码一码二码三码区别新月 | 少妇精品偷拍高潮少妇小说 | 韩国主播福利一区二区三区 | 国产aⅴ视频免费观看 | 天天摸久久精品av | 台湾佬自拍偷区亚洲综合 | 一级老太婆bbb视频bbb | 亚洲人久久久 | 在线看你懂得 | 久久羞羞 | 在线视频三区 | 国产不卡一 | 午夜影院在线免费观看视频 | 国产一二区在线 | 少妇精品久久久久久久久久 | 国产精品高清视亚洲中文 | 亚洲成色在线 | 麻豆精品国产熟妇aⅴ一区 久久国产精品久久久久久电车 | 色婷婷日日躁夜夜躁 | 国产亚洲精品久久久久久老妇小说 | 亚洲色欲色欲天天天www | 日韩在线观看视频网站 | 国语对白嫖老妇胖老太 | 波多野结衣一区二区三区中文字幕 | 成人a v视频 | 天堂中文在线免费观看 | 日本欧美久久久 | 国产区在线 | 男人爱看的网站 | 又大又长粗又爽又黄少妇视频 | 国产成人亚洲精品青草天美 | 欧美牲交a欧美牲交aⅴ另类 | 久久99精品国产麻豆宅宅 | 日韩久久精品视频 | 区二区欧美性插b在线视频网站 | 国产一区二区三区av网站 | 最新一区二区三区 | 亚洲成av人片在线观看wv | 美女视频黄的全免费视频网站 | 这里只有精品视频在线 | 美女一二区 | 欧美精品一区二区黄a片 | 亚洲精品少妇一区二区 | 天天躁日日躁很很躁2022 | 亚洲a片国产av一区无码 | 动漫精品中文无码卡通动漫 | 天天干在线观看 | 国精产品一区一区三区mba视频 | 性色av香蕉一区二区 | 在线亚洲97se亚洲综合在线 | 婷婷四虎东京热无码群交双飞视频 | 超级黄18禁色惰网站 | 国产精品嫩草影院9 | 久久婷婷国产综合尤物精品 | 亚洲欲色欲色xxxxx在线 | 天天做天天爱夜夜爽女人爽 | 国产精品∧v在线观看 | av老司机亚洲精品天堂 | 激情网av| 五月天精品视频 | 天天躁日日躁狠狠躁伊人 | 亚洲精品日韩丝袜精品 | 国产又粗又硬又大爽黄老大爷视 | 九九九九九九九伊人 | 欧美大片在线观看 | 国产精品久久久久久久模特人妻 | 激情丁香网 | 熟妇人妻av无码一区二区视频 | 欧洲国产在线精品手机版 | 欧美成人h版在线观看 | 日本污ww视频网站 | 亚洲精品久久久久午夜福禁果tⅴ | 中文字幕在线播放一区二区 | 日日夜夜国产 | 999久久久精品国产消防器材 | 国产无遮挡又黄又大又不要vip | 国产一区二区三级 | 欧美久久久久久久久 | 欧美色欧美亚洲日韩在线播放 | 久久露脸国语精品国产91 | 亚洲男女在线观看 | 精品久久久久久中文字幕无码vr | 国产精品普通话国语对白露脸 | 欧美三級片黃色三級片黃色 | 狠狠干天天干 | 亚洲女人被黑人巨大进入 | 国产精品综合一区二区三区 | 偷窥自拍欧美色图 | 日韩国产网曝欧美第一页 | 日本一级片在线观看 | 人人超碰人人超级碰国 | 欧美人与物videos另类 | 国产精品久久不卡 | 美女网站视频在线 | 国产精品黄网站 | 野外少妇被弄到喷水在线观看 | 亚洲另类伦春色综合小说 | 自拍啪啪 | 亚洲精品天天 | 国产成人精品一区二区三区在线 | 黄色w站 | www.五月天婷婷 | 美女国产免费 | 青青草在线播放 | 国产无精乱码一区二区三区 | 操碰久久| 青青国产揄拍视频 | 久久久国产一区二区 | 亚洲观看黄色网 | 亚洲日韩一中文字暮av | 国产又粗又猛又爽又黄的视频文字 | 日韩国产欧美综合 | 国产精品亚洲欧美大片在线看 | 少妇人妻中文字幕hd | 免费无遮挡无码h肉动漫在线观看 | 成人无码视频在线观看大全 | 男人的天堂成人 | 少妇欧美激情一区二区三区 | 2020年最新国产精品正在播放 | 欧美日韩国产成人 | 四虎国产精品永久免费网址 | 久久人体| 500av导航大全精品 | 日韩欧美在线观看一区二区三区 | 交换一区二区三区va在线 | 图片区 小说区 | 亚洲精品国产乱码av在线观看 | 亚洲欧美日韩国产成人精品影院 | 黄色资源在线观看 | 国产精品无码v在线观看 | 色婷婷一区二区三区av免费看 | 日本道高清| 在线欧美 精品 第1页 | 亚洲无人区码一码二码三码的含义 | 久久资源av | av日韩在线免费观看 | 国产精品亚洲天堂 | 国产精品麻豆免费版 | 青草视频在线免费观看 | 天天影视涩香欲综合网 | 亚洲男人av香蕉爽爽爽爽 | 欧美第一区 | 91精品视频一区二区 | 中文字幕av一区二区五区 | 国内精品久久久久久久影视红豆 | 中文字幕日韩激情无码不卡码 | 欧美牲交a欧美在线 | 亚洲国产精品成人综合在线 | 亚洲性爰 | 亚洲日本一区二区三区在线不卡 | 国产精品久久久久久久久动漫 | 黄片毛片在线免费观看 | 国产黄在线观看免费观看软件 | 国产乱码精品一区二区三区av | 国产激情无码一区二区三区 | 91美女福利视频 | 99久久无色码中文字幕婷婷 | 婷婷六月丁香缴 清 | 日日干干干 | 蜜桃日本免费看mv免费版 | 亚洲人精品亚洲人成在线 | 色诱亚洲精品久久久久久 | 久久不见久久见免费视频4 新版资源天堂中文 | 国产做受入口竹菊 | 猫咪av.com| 中文字幕+乱码+中文字幕一区 | 欧美激情一区二区在线观看 | 午夜看片在线 | 日本xxxx色视频在线播放 | 国产九九九九 | 99草草国产熟女视频在线 | 波多野结衣一区二区三区av免费 |