400米長跑加油稿
跑步要領
動作要領:聽到“跑步”的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到“走”的動令后，
跑步是最經濟的運動上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約10厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。
聽到“立定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
跑步的第一步一定要躍出去，跑步過程中要根據實際情況調整落腳姿態（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。
跑步是一門學問，最科學的鍛煉方法才能達到最好的效果。
400米長跑加油稿（精選20篇）
在學習、工作生活中，能夠利用到加油稿的場合越來越多，加油稿可以起到鼓勵場上的人、增添其信心的作用。相信許多人會覺得加油稿很難寫吧，以下是小編整理的400米長跑加油稿（精選20篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
400米長跑加油稿1
頭一百米：心急如焚，落后就要挨打。
次一百米：心神不定，我是不是該安靜的走開？
再一百米：心理斗爭，生存還死亡。
末一百米：心有余而力不足，想說“沖刺”不容易。
400米長跑加油稿2
有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
400米長跑加油稿3
400米不算長，
人生貴在拼一場。
健兒奔跑比健康，同齡同路誰！
風采撒滿跑道上，賽場佳績美名揚！
400米長跑加油稿4
踏上跑道，是一種選擇。
離開起點，是一種勇氣。
馳騁賽場，是一種勝利。
朋友，
用你的實力，
用你的精神，
去開拓出一片屬于你的短跑天地。
400米長跑加油稿5
面對的，
依然是藍色的天空，
依然是金色的陽光，
依然是綠色的草地，
依然是紅色的跑道，
依然是你，
勇敢的你，
堅強的你。
不同的是，
天空更加蔚藍，
陽光更加燦爛，
草地更如翡翠一般，
跑道更加的鮮艷，
而你，定會更加的自信，
你的成績，必然更加輝煌。
400米長跑加油稿6
你和紅色的地面有個約定，
那上面，總有你奔跑的身影；
你與綠色的草坪有個約定，
那上面，浸著你辛勞的汗漬。
你與我們有個約定，
說你一定要贏，也一定會贏。
槍聲響了，
四百米，
九秒卻又像幾個世紀，
你喊著，
跑著，
邁開大步，
跨過世紀。
400米長跑加油稿7
400米的跑道上，
你正在飛馳，
面對如此遙遠的路途，
你也許腿腳發麻，
你也許有些茫然。
但你可知道，
在你身后，有同學們一雙雙期待的眼睛；
在你身后，是你日日苦練的汗水。
鼓起勇氣，
奮勇向前吧！
為了集體的榮譽，為了祖國的明天！
400米長跑加油稿8
現在才是關鍵，
把脆弱放在一邊。
抓不住機會的你，
上不了最前線。
踏上雪白跑線，
把頭發甩到后邊。
能量化成流汗，
讓我瘋狂吶喊。
相信我的預感，
一定第一個撞線，
只要定睛向你看，
心情便會HIGH到極度點。
400米長跑加油稿9
蕭瑟的秋風，
擋不住你們破竹的銳氣。
迎接你的，是400米跑道。
等待你的，是漫漫征途。
勇敢的沖吧，勇士們。
不要畏懼對手的'強大，你的對手只有自己。
勇敢的沖吧！
迎接自我，挑戰自我，戰勝自我！
我們相信你一定能行。
青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，
將會在你們的身上盡情體現。
加油吧，終點就在眼前！
400米長跑加油稿10
今天的你們英姿颯爽，
今天的你們朝氣蓬勃，
今天的你們一馬當先。
相信自己，你是最棒的！
不要放棄，不要氣餒。
成功永遠屬于你們。
400米長跑加油稿11
你是運動場的心臟，跳動夢想；
你是漫長路的精神，激勵輝煌；
你們是將上下求索的人！
風為你加油，云為你助興，
堅定，執著，耐力與希望，
在延伸的白色跑道中點點凝聚！
力量，信念，拼搏與奮斗，
在遙遠的終點線上漸漸明亮！
時代的強音正在你的腳下踏響。
400米長跑加油稿12
一聲槍響班著颯爽的秋風，
你們亮出自己的風采，
在這400米中，
你們與時間爭分奪秒，
只為了那最后的沖刺。
不管結果如何，
你們都是勝利者。
正因，你們曾與時刻競賽。
400米長跑加油稿13
運動場上有你們的步伐，
那是辛苦汗水的抒發，
你就像天邊的云端，
有彩霞的絢麗色彩。
奔馳的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩！
400米長跑加油稿14
努力努力再努力！加油加油再加油！你一定能夠像蒼龍一樣，光耀九州，也能夠像孤鷹一樣翱翔世界，相信自己，超越自己，勝利永遠屬于努力的拼搏的你！
400米長跑加油稿15
迎著觀眾的喝彩，我們運動起來，奔跑在400米跑道上，讓我們共同努力，奔跑奔跑，沖向勝利的終點。
400米長跑加油稿16
數不請你跨出了多少堅實的步履，數不請你留下了多少汗滴。只有那悅耳的加油聲，在你耳邊環繞，激勵你超越極限，超越自我。面對成功你從不自傲，面對失敗你也只是輕輕一笑，你明白，你是我們永遠的驕傲！
400米長跑加油稿17
你，起跑了，帶起一路塵土，
揮手吶喊間，你沖過了終點線，
你揮著雙手，向人群致意，
所有的空氣為你凝住，
驀然間，全場起立，為你奏凱，
你哭了，那是激動的淚水，和著喜悅，
在默默中，流露所有的柔情，
你，運動著，
你，自信，五色光環的照耀下，
你，更美麗，你掀起的瘋狂，
在時間的一剎那，
將為所有的輝煌，致上最幸福的祝愿。
400米長跑加油稿18
紅色的跑道上，
你像一簇火焰，
用盡自己的熱情，
來燃燒自己的。活力，
殊不知，你是忍著疼痛，
在為班級爭光，
那一圈圈的繃帶格外醒目，
加油吧，你所有的好朋友，
在注視著你，
在為你吶喊！
400米長跑加油稿19
青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會在你們的身上盡情體現。迎接自我，挑戰自我，戰勝自我！我們相信你們一定能行，加油吧，運動員！終點就在眼前！
400米長跑加油稿20
運動員們，你們就像一只飛鳥一樣，為自己的目標而不放棄任何一點希望。在這么悶熱的時候，在這么激動的時刻，我們為你們而歡呼，你們是最棒的，要相信自己，不管結果如何，只要你們努力拼搏，努力為自己的目標而奮斗，我們相信，勝利的結果永遠屬于你們，努力地向前沖吧！
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