運動與健康【共15篇】
運動與健康1
親愛的老師們，同學們，大家上午好!今天，我國旗下講話的主題是熱愛運動，強身健體。
大家喜歡聽故事嗎?首先要給同學們講一個真實的事件：舊時代，中國和日本的一批中學生舉行了一次沙漠之旅夏令營，他們要背著行李穿過一段干旱的沙漠，可以說這是一次對體能和毅力的挑戰。剛開始時學生個個笑容滿面，但沒過多久中國學生的臉上消盡了笑容，干渴和勞累使個別中國學生堅持不下了，開始尋求幫助，而日本的'學生卻精神振奮;又經過一段時間，大部分中國學生落在了后面，有的干脆坐上了汽車，而日本學生仍是斗志昂揚，互相鼓勵，團結奮進。這其中有個日本學生發燒，當領隊教師讓他上車時，他堅決不肯;目的地到了，看看表現：中國的學生是在家長的幫助下走完全程，而日本學生全部自己堅持走完全程。
同學們，有了健康的體魄才能保持旺盛的精力去完成學習任務;才能養成熱愛集體、奮發向上的優秀品質;才能有效地增強與困難作斗爭的堅強意志。
現在雖然已經是冬季，但是我們可以開展的冬季鍛煉的項目卻很多：如長跑、跳繩、踢毽等等，還有千萬不要忽視了我們的體育課和活動課。不過在進行冬季鍛煉時一定要注意以下幾點：
1、冬季鍛煉充分做好準備活動，做到渾身發熱。
冬季氣溫低，人的皮膚和肌肉緊縮，關節和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。若立即開始鍛煉，不但沒有好處反而會給人體造成傷害。因此，運動前必須做好準備活動。
2、冬季鍛煉穿著要適當，并保護好露外皮膚。
3、避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，常會引起呼吸道及其他疾病發生。
4、掌握適宜的運動量。
冬季鍛煉應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應循序漸進、量力而行，運動持續時間不宜過長。
同學們，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難，那就讓我們一起來鍛煉吧!
我的國旗下講話完了，謝謝大家!
運動與健康2
男：敬愛的老師
女：親愛的同學們
合：大家，早上好！
男：（有一句古希臘格言篆刻在石頭上）
如果你想強壯,跑步吧!
如果你想健美,跑步吧!
如果你想聰明,跑步吧!
女：波蘭科學家居里夫人也說：科學的基礎是健康的身體.
男：生命需要運動.因為運動是一切生命的源泉.
女：在本周我們即將迎來xx小學20xx年度秋季運動會。
合：讓我們在這秋高氣爽，陽光明媚的秋天里一起運動起來吧！
男：今天，主持升旗儀式的是——xx小學五(二)中隊。
我是今天的主持人：尹宇凡
女：我是主持人：王藝霖
男：下面我宣布——xx小學“我運動，我健康”主題升旗儀式正式開始！
女： 下面進行第一項——全體 立正，出旗。
男：下面進行第二項——升國旗，奏國歌，少先隊員行隊禮。
女：下面進行第三項——唱校歌。
女：讓我們伴著熟悉悅耳的音樂，在這個美好的清晨，再次唱起校歌吧！
男：下面進行第四項——學生宣誓。請同學們右手放在左胸前，跟我一起宣誓：我是xx少年，要讀好書，寫好字，努力成為健康、陽光、樂學、全面發展的現代人。 宣誓人：
女：下面進行第五項——有請五二中隊給大家帶來精彩展示。
女：我們是個團結互助,積極向上的班集體。班級現在同學50人，在這個溫馨可愛的集體里，我們沐浴愛的春風，我們遨游知識的海洋，我們體驗成功的.喜悅，我們編織美麗的夢想；我們以年華作筆，以汗水為墨，在一張又一張白紙上揮灑出紅橙黃綠藍靛紫，我們是在陽光下折射的班級--------五年級二班。
男：陽光，給人溫暖，運動，讓生活充滿陽光。
女；運動，是一種精神，它賦予我們勇敢、果斷、激情
男：運動是一種財富，它帶給我們品質、健康、快樂
女：運動是一種藝術，它使我們協調、大方、優美
男：運動更是一門智慧，它讓我們用頭腦、用技能，用知識來征服困難，越過一個又一個前進中的障礙。
女：所以我們要敢于在生活中鍛煉自己，讓我們的生命因運動而精彩！下面請大家欣賞的五二班給大家帶來的《光芒》。
男：我運動，我健康！我成長，我快樂！運動會大幕已經拉開，同學們讓我們超越自我，奮力拼搏，讓吶喊聲響徹校園的上空，讓激情彌漫我們的校園，一起運動起來吧！
女：下面我宣布，xx小學“我運動我健康”主題升旗儀式到此結束！請各班按秩序帶回。
運動與健康3
1、發展體育運動，增強人民體質。
2、生命在于運動，運動源于健康。
3、體育陪我行，快樂伴一生。
4、青春無畏，逐夢揚威。
5、健康你我他，幸福千萬家。
6、運動與生命同在，青春與快樂永存。
7、運動奏響生命，運動點燃激情。
8、體育無處不在，運動無限精彩。
9、青春無悔，激情無限。
10、年輕健兒顯身手，時代驕子競風流。
11、鳴奏青春旋律，抒寫運動樂章。
12、生命在于運動，成功在于拼搏。
13、終點不是夢，重點是突破。
14、陽光體育人人參與，幸福健康人人享有。
15、增強體質，磨煉意志，健康身心。
16、快樂伴左右，鍛煉享健康。
17、運動是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。
18、健康的身體，幸福的家庭，文明的社會。
19、團結拼搏，永創輝煌。
20、強身健體，立志成材。
21、生命在于運動，時間不再空虛。
22、更強我能，更快更高。
23、**燃燒希望，勵志贏來成功。
24、締造陽光校園，促進和諧發展。
25、鍛煉身體，增強體質，抵抗疾病。
26、勵精圖治，奮發向上，努力拼搏，永不言棄。
27、奧運精神放異彩，年輕健兒展風姿。
28、體育健身心，越動越快樂。
29、迎著朝陽，陽光健身。踏著晚霞，陽光健美。
30、熱愛運動，熱愛生命。
31、陽光下鍛煉身體，自然里快樂成長。
32、我運動，我健康；我快樂，我陽光。
33、生命因運動精彩，體育讓夢想成真。
34、鳴奏青春旋律，抒寫運動樂意。
35、生命無止境，運動無極限。
36、挑戰運動極限，演繹健美人生。
37、生命不息，運動不止。
38、運動是快樂的源泉，快樂是生命的財富。
39、搏生命之極限，鑄青春之輝煌。
40、陽光體育，強身健體，快樂成長。
41、揮動激情，放飛夢想，團結拼搏，樹我雄風。
42、團結拼搏，拼搏進取。
43、我運動，我快樂，爭做時代好少年。
44、健康的'體魄，永恒的追求。
45、發揚體育精神，展示青春風采。
46、天道酬勤，健康起來。
47、堅持鍛煉，身體健康。
48、達標爭優，強健體魄。
49、運動我身體，快樂我身心。
50、我參與，我鍛煉，我健康，我快樂。
運動與健康4
俗話說：生命在于運動，運動會讓你更加快樂，運動會讓你更加健康。我特別喜歡做仰臥起坐和登山。
先說做仰臥起坐吧……
“同學們，我們馬上面臨著小學畢業，也將面對人生第一步中的最后一步——結業考試。這次我們可能還要考試體育項目，比如男生可能要一分鐘做32個俯臥撐，女生一分鐘要做32個仰臥起坐。望同學們在最后一段時間里做好充分的準備，為你們的第一步畫上一個圓滿的句號。”
我心里想：仰臥起坐，天哪！這也太難了吧！但是我又想把句號畫得圓一點，也只好每天晚上練啦！
就這樣，日復一日，過了有10天吧，我達到了一分鐘32個的標準，就等著迎接考試，可誰知，最后也沒有考，心里難免有一點小小的失落，但一想創下了自己的最高紀錄，心里還是很高興的。
還有那一次的登山：
去年，爸爸說要去旅游，可是又不知去哪兒，這時，爸爸突然看到了一條去蒙山的旅游廣告，就當機立斷地說：“好，我們這次就去登蒙山。”第二天爸爸就買了火車票，收拾好了行李。經過火車的徹夜奔跑，我們來到了巍峨的蒙山。一開始，我滿懷信心的往上爬，爬了不到一半，我就有點不耐煩了。“這是什么山啊！路這么長，快把我累死了！”媽媽面帶微笑的對我說：“只要功夫深，鐵杵磨成針。讓我們一起來加油吧！”
于是，我又爬起了山，這一路上，我喝到了泉水，嘗到了野果，拍到了許許多多的圖片，時間不知不覺的流逝了，過了一個小時，我終于爬上了蒙山的頂端——位于海拔1003米的小象云峰。站在了山頂，我向四周眺望，四周的一切都感覺非常渺小，我真正體會到了“會當凌絕頂，一覽眾山小”的`意境。登山讓我的腿更加有力，身體更加健康。最重要的是讓我明白了做任何事情都要不怕困難，有毅力才能成功。
運動是生活中不可缺少的一部分，它是快樂的。美好的。重要的，也是我們每天都應該做的，希望你也趕快加入進來哦！
運動與健康5
為貫徹幼兒園指導綱要精神，培養幼兒健康生活、積極向上的態度和行為習慣，增強幼兒體質；促進身體機能協調發展，本學期舉行隊形隊列比賽。
地 點：幼兒園操場
參加人員：各班幼兒及班主任
比賽內容：隊形隊列
要求：
1、各班級做好比賽前的一切工作準備，動作、指令要清楚、干脆，變換隊形花樣時要注意與音樂的吻合，各班幼兒要學會演唱《慶祝六一》。
2、比賽前，全體集合，演唱《慶祝六一》，大班組演唱《畢業歌》，完畢后各就各位，依次進行比賽。
3、散開隊形要注意距離的.拉開。
4、前一組幼兒退場時，后一組幼兒進場。
六、評分標準細則說明：
（一）、師幼精神面貌，隊形隊列、紀律。
1、教師儀表端莊、精神飽滿，動作熟悉、準確、到位有力度。
2、幼兒服裝整齊，進退場有紀律，有秩序，對教師的指令能迅速做出反應，幼兒列隊快速整齊。
3、幼兒參與率高。
4、整體效果好，動作與音樂有一定的吻合性。
5、注意力集中（比賽時不東張西望或干別的事）。
七、比賽順序：中班組——小班組——大班組（從中一班開始，依次進行）
各年齡組隊形隊列具體要求如下：
小班：
四列縱隊——一個圓圈——四列縱隊——散開——收隊——出場
中班：
四列縱隊——左右拐彎——左右并攏——兩個圓圈——四列縱隊——散開——收隊——出場
大班：
六列縱隊——左右拐彎——左右并攏——同心圓（方向相反）——六列縱隊——散開——收隊——出場
運動與健康6
掌握正確的方法
起跑后上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節奏自然擺動，腳尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要輕柔，動作要放松。長跑腳的著地動作有兩種 一種是腳前掌或腳掌外側著地。這種方法速度快、效果好，但比較費力。它適合于提高成績的專業運動員 另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地。這種方法，腿的后面肌肉比較放松，跑起來省力，但速度較慢，適于大多數人和初學者，平時健身很適宜。
長跑的呼吸很重要
長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑的過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，因此要很好地注意呼吸節奏。一般情況下，可二步一吸或三步一吸，注意節奏不能起伏過大。吸氣方式上，應采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上顎，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對胸部的刺激。在長跑中，由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要，因此在跑的過程中會出現“不適應”的現象，使人感到腿發沉、胸發悶、呼吸困難和不想繼續跑下去。這時，要適當降低跑速，調節好呼吸節奏，堅持跑下去的決心。不久，困難就能克服。
跑后的活動和放松
許多人習慣于一跑完馬上就回去休息，其實這樣不好。跑步后，人體全身上下得到活動，這時，進一步做好基礎素質鍛煉，就能取得好的健身效果。這時，可以做一套廣播體操，也可以進行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習，發展下肢力量和提高耐力。整個練習做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，兩臂自然抖動，兩個腿交替前后左右自然擺動。然后，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
冬季長跑十個建議
一、分層保暖，防止凍傷
冬天跑步一定要注意保暖，防止凍傷。分層保暖則是最佳保暖方式。在最內層，最好選擇緊身的棉質或毛質內衣，中層則要選擇寬松透氣的面料，以便體內水分的揮發，潮氣的釋放。最后還要選擇一件防風性能強的外衣來御寒并釋放潮氣。服裝穿多少合適，應當根據自己的耐寒能力和氣溫情況而定。腿部為全身最為耐寒的部位，可以以腿部為基礎對照加厚別的部位的保暖工作。而手部、頭面部、耳朵則是最容易發生凍傷的部位，要戴上帽子和手套加強保護。隨著自己耐寒能力的提高，適當減少冬練的服裝。
二、做熱身活動
這是個老生常談但非常重要的話題。在四五分鐘的熱身跑過后，你的身體便開始溫暖起來并已經達到了適中的運動前體溫。這樣做除了降低運動損傷發生的幾率，同樣也會使你感覺不錯，因為跑前身體過熱或過涼都會使身體感到不舒服。
三、保持水分的足夠攝取
這個看似簡單的建議其實是很重要且不容忽視的。雖然你可能會說天氣冷，我并沒有像夏天那樣流汗，但實際上你體內的水分正大量地被消耗。所以，你一定要在跑前、跑中與跑后隨時保證水分的補充，溫開水、運動飲料、各類粥、湯，都是不錯的選擇。
四、安全第一，喚友同行
如果你今天選擇自己訓練，那么當你準備外出跑步時，在出發前最好通知你身邊的人，告訴他們你將去做什么，你跑的路線與距離，讓他們很清楚你將在什么時候回來，特別在惡劣的天氣情況下，這一點尤為重要。隨身帶上證件也可以保證在出現意外情況時能及時得到幫助。同時，約同學、朋友和你一起跑步也是不錯的保證安全的方式，你們可以在發生意外情況的時候相互照應，比如你不小心崴了腳。另外，和伙伴一起跑步不僅僅是保證安全的需要，與此同時你也多了一些交流對象，這將使你的跑步生活增加無窮的動力。
五、跑后立刻擦干身體，降低感冒幾率
如果你是在室內運動場跑步或者跑步機上跑步，那這個問題很好解決，你只要立刻換上干爽的衣服就好了。但如果你在跑后沒有適當的換衣服的'場所，你可以做的是隨身攜帶一雙干爽的襪子，在跑后你可以找一個背風的地方把它換上，保證腳部的溫暖將有利于整個身體的保暖，從而降低發生運動性感冒的幾率。另外，帶件厚實點的防風棉衣或外套，在跑后馬上穿上也會幫助你保持溫度，讓你在回家換上干爽服裝之前，避免風寒感冒的侵襲。
六、有風天，逆風起跑
如果你剛好在有風的天氣外出跑步，那么你最好的做法是在逆風的方向起跑，這樣你在返回時就可以處于順風的方向上了。這樣做不僅可以保證你的體力，還可以減少你出汗時冷風對身體的侵害，從而降低患感冒或發生頭疼的幾率。
七、雪天防滑
雪后的路面有兩種：一種是剛下完大雪還沒壓實，這種路面不滑。在上面跑能提高跑步的樂趣，好像在沙灘上跑似的，非常有趣。但在這種路面跑步的速度一定要慢，小心雪下覆蓋的危險物，防止意外發生。另一種路面是路面的雪被壓實，這種路面比較光滑，在這種路面上跑時，跑速同樣要慢，同時步幅要小，穿上腳底摩擦力大的跑步鞋，用全腳掌著地，加大摩擦力防止因路滑而跌倒。
八、雪后跑步戴墨鏡，防雪盲
雪后鍛煉要預防雪盲，白雪在陽光照耀下，會像一面銀白色的反光板，將強光向四外折射，特別是在晴朗的天氣里較長時間的刺激眼睛，便會引起雪盲癥，輕者眼花、目眩、紅腫、流淚，重者眼睛怕光，眼圈周圍疼痛不止。研究顯示：預防雪盲，淺色的茶色眼鏡效果不如深色墨鏡，而深綠色的鏡片保護能力最強，它可以有效地阻止陽光中紫外線對瞳孔的過度刺激。有一點要注意，在陽光不強時或者陰天就應當摘下墨鏡，因為綠色墨鏡會由于光線太暗而影響視力，對于青少年而言危害更大。
九、選擇適當的顏色
大學生喜歡在晚上跑步，如果你經常在晚上跑步，請穿上淺色或熒光色的服裝，這樣便于其他人發現你，從而避免和你發生碰撞。如果雪天，就要選擇鮮艷的衣服。當然，在下雪天的晚上建議你放棄室外跑步計劃，這樣的天氣容易發生意外，而你又不容易被別人發現。橘色的螢光護腕或者銀色的反光腳腕最為鮮明，應該是跑步者的好裝備。
十、調整你的冬季訓練計劃
如果遇到暴風雪等惡劣的壞天氣，即使你已經開始了跑步也要馬上停止下來，返回室內以保證安全。當然，如果不想改變訓練計劃，也可以把室外的訓練改為室內練習，比如跑樓梯或者室內跳繩等。
運動與健康7
活動目標：
1.會制訂簡單的運動計劃，了解運動對身體的好處及要注意的安全事項。
2.能用簡單的符號、圖案、數字等制作運動計劃表，并說出它們代表的意思。
3.喜歡參加體育鍛煉，養成愛運動的好習慣。
活動重難點：
重點：會制訂簡單的運動計劃，了解運動對身體的好處及要注意的安全事項。
難點：能用簡單的符號、圖案、數字等制作運動計劃表，并說出它們代表的意思
活動準備：
1.“教師運動計劃表"1 張；“幼兒運動計劃表”幼兒每人 1 張。
2.自制課件（教師抓拍幼兒進行各種運動的照片）。
活動過程：
1.結合課件組織談話活動，引發幼兒活動興趣。
提問：你喜歡什么運動？做這些運動有什么好處？
小結：小朋友的運動真是豐富多彩。多做運動，能使小朋友長得高、長得結實；能提高身體抵抗疾病的能力，讓小朋友少生病；運動還能讓我們感到快樂。
2.出示教師“運動計劃表”引導幼兒觀察討論，了解運動計劃表中不同符號的含義。
(1)出示“教師運動計劃表”，引導幼兒觀察討論。
提問：計劃表的都有哪些內容？你是怎么知道的？這是老師幾天的運動計劃？
(2)有重點地介紹運動計劃中每種符號代表的含義。
小結：制定運動計劃要考慮周到，運動計劃中要有運動的時間、喜歡做的運動、用什么器械、運動的個數等內容。
3.幼兒制定運動計劃，教師指導。
(1)請幼兒說說自己想制訂怎樣的運動計劃。
(2)幼兒制訂計劃，教師重點觀察：幼兒安排的運動項目是否合適，時間等方面是否有遺漏，及時給予幼兒提示或幫助。
(3)引導幼兒展示交流各自的運動計劃，互相提出補充意見。
4.組織幼兒討論運動中要注意的安全事項。
(1)提問：在運動中要應該怎樣保護自己？
小結：我們在運動前要做好熱身活動，在運動過程中要注意安全，保護好自己，讓我們一起運動起來吧。
（2）教師和幼兒在音樂中運動，感受運動的.快樂。
活動延伸
運動后鼓勵幼兒和同伴分享運動時的快樂心情。
本次活動從幼兒生活經驗出發，通過設計觀察 “教師計劃表”、幼兒自主制定運動計劃、分享運動計劃、討論運動注意事項/師幼跟著音樂動起來等環節，由淺入深，讓幼兒了解制定運動計劃表的方法以及運動的好處、注意事項等；通過教師啟發性的提問，很好的解決了活動的重難點，較好的達成了本次活動目標。
1.親身體驗，經驗入手。活動前，教師和幼兒一起玩各種運動游戲，豐富幼兒的運動經驗，并了解幼兒喜歡的運動項目。在幼兒已有經驗的基礎上，和幼兒一起梳理運動對身體重要性以及運動時的快樂，為活動提供了豐富的經驗準備，也激發了幼兒愛運動的情感。
2.提問開放，大膽放手。整個活動中，教師都采用了開放性的提問，給幼兒充分的觀察、交流的機會。教師在出示“教師計劃表”后，通過開放性的提問：“計劃表的都有哪些內容”“你是怎么知道的”引導幼兒通過自主觀察，發現自己能看懂的符號以及不明白的地方，注重了幼兒的主動性和探究性。活動最后分享環節，教師提問“你能看懂他的計劃表嗎？”“他是怎么安排運動的？”“為什么你能看懂他的計劃表”等有層次的提問，引導幼兒互相分享評價同伴運動計劃表，通過這樣的一系列有層次的提問鞏固了幼兒對計劃表完整性的認知又發揮了幼兒主動性。
活動中也有不足，個別地方特別是引導幼兒觀察計劃表時語言不夠簡練；評價環節教師的提煉有欠缺，過多注重了運動計劃表的完整性，
教師也應該考慮到幼兒在安排運動項目時的可行性等方面。最后的引導幼兒了解運動要注意的安全事項時比較倉促，沒有給幼兒及時提升經驗。
課后反思：本次活動從幼兒生活經驗出發，通過設計觀察 “教師計劃表”、幼兒自主制定運動計劃、分享運動計劃、討論運動注意事項/師幼跟著音樂動起來等環節，由淺入深，讓幼兒了解制定運動計劃表的方法以及運動的好處、注意事項等；通過教師啟發性的提問，很好的解決了活動的重難點，較好的達成了本次活動目標。1.親身體驗，經驗入手。活動前，教師和幼兒一起玩各種運動游戲，豐富幼兒的運動經驗，并了解幼兒喜歡的運動項目。在幼兒已有經驗的基礎上，和幼兒一起梳理運動對身體重要性以及運動時的快樂，為活動提供了豐富的經驗準備，也激發了幼兒愛運動的情感。2.提問開放，大膽放手。整個活動中，教師都采用了開放性的提問，給幼兒充分的觀察、交流的機會。教師在出示“教師計劃表”后，通過開放性的提問：“計劃表的都有哪些內容”“你是怎么知道的”引導幼兒通過自主觀察，發現自己能看懂的符號以及不明白的地方，注重了幼兒的主動性和探究性。活動最后分享環節，教師提問“你能看懂他的計劃表嗎？”“他是怎么安排運動的？”“為什么你能看懂他的計劃表”等有層次的提問，引導幼兒互相分享評價同伴運動計劃表，通過這樣的一系列有層次的提問鞏固了幼兒對計劃表完整性的認知又發揮了幼兒主動性。活動中也有不足，個別地方特別是引導幼兒觀察計劃表時語言不夠簡練；評價環節教師的提煉有欠缺，過多注重了運動計劃表的完整性，教師也應該考慮到幼兒在安排運動項目時的可行性等方面。最后的引導幼兒了解運動要注意的安全事項時比較倉促，沒有給幼兒及時提升經驗。
運動與健康8
健康是我們最大的財富，最大的資本，有了健康的身體，才能好好地工作、學習。人人都想要健康，但是，怎樣才能有健康的身體呢？我認為，想要健康的身體就得堅持天天運動。古語說：“流水不腐，戶樞不蠹”，只有天天運動，才能讓身體充滿活力。尤其是小朋友們，只有堅持天天鍛煉，才能長得快，長得壯。
我從小就喜歡安靜地看書，聽故事，不太喜歡運動。媽媽說，由于我很少運動，一年級時個子很矮，幾乎是全班最矮的，而且經常生病。為了讓我有一個健康的身體，我們就全家總動員，開始了有計劃的體育運動。
起先是媽媽陪我我堅持每天早晨跳繩五分鐘，一學期之后，增加到每天早晨跳十分鐘。經過一年的跳繩運動，到二年級的時候，我不僅可以每分鐘跳100多次，在體育測評中獲得了優秀的成績，而且身體也不像以前那么瘦小了。
嘗到了體育運動的甜頭，我也逐漸愛上了體育運動，從二年級開始，主動要爸爸每周一、三、五下午陪我去爬城墻。我家住在南京夫子廟東側，靠近東水關公園。東水關公園有高大的明城墻遺址，游人可以登上去俯瞰美麗的秦淮河。周一、周三、周五下午放學比較早，我們經常從三點多玩到五點多，直到渾身是汗才回家吃晚飯。周末的時候，爸爸還經常帶我去武定門公園，或者去南京大學校園溜旱冰、踢足球、打羽毛球，與其他小朋友比賽跑步。又經過一年多堅持不懈的運動，我三年級的時候已經長到1。35米，再也不是班里的`小個子了，而且身體很壯實，很少生病。
尤其令我開心的是，今年暑假爸爸幫我買了一張游泳卡，差不多每天下午都去秦淮體育館游泳。在水里運動真的非常有趣，我非常喜歡，學得也很努力，僅僅不到十次課，我就學會了潛泳、蛙泳。經過一暑假的游泳運動，我的身體更好了，甚至感冒都很久不再“光顧”我了。現在，我又有了一個新的愛好——騎自行車。從這學期開始，周末的時候爸爸就陪我練習騎自行車。雖然摔倒了幾次，有一次甚至還掛了點彩，但我毫不介意。經過一個多月的艱苦學習，我終于學會了騎自行車。
現在，我學會了溜旱冰、打羽毛球、踢足球、游泳、騎自行車，一想到這些體育運動，我就感到很快樂，渾身充滿了活力。
運動與健康9
老人運動有什么好處，運動對于每個人來說都是有好處的，運動不但可以鍛煉身體還可以方式心情。對于老年人來說也是一樣的，老人運動有什么好處，一般那些長期規律運動的老年人，疾病是很少入侵的。
一、健康運動對老年人的好處
現在由于生活習慣的影響，很多老年人都喜歡去公園進行一些運動的，這是調理身體機能的一個不錯的選擇哦！運動對老人的好處你值得擁有。
研究發現，進行有規律運動的`老年人，其持續疼痛或局部疼痛的可能性，要比其他同年齡但很少運動的老年人小很多。老年人從事跑步等有氧運動時，即使較易受傷，但卻使關節與肌肉的疼痛減少了25%。
研究人員對一群60多歲的跑步俱樂部會員進行了14年的跟蹤調查，再與一群相似條件但不跑步的人進行了對比；參加者每年都要被調查整體健康、疼痛程度、受傷情況以及運動習慣。
調查結果顯示，跑步俱樂部的會員每周平均運動314分鐘，對照組則平均每周做123分鐘的有氧運動。兩組在研究期間的疼痛都有增加，但進行有規律地運動與長期疼痛明顯減少有關。
與習慣久坐的人相比，進行有規律運動的人，其關節與肌肉的疼痛減少了25%，而且在考慮了年齡、性別、BMI（身體質量指數，用體重與身高的比例來顯示肥胖程度）等因素后，平均年齡為62歲至76歲的人依然有疼痛減少的情況。
研究人員指出，運動對于患有關節炎的人也非常有益，制定一個平衡關節運動、伸展運動與耐力運動三種運動的計劃去實施，就能減緩關節炎的癥狀，還可保護關節不受到更多的傷害。運動有助于維持關節的正常活動，增加肌肉的彈性與力氣；運動還有助于維持體重，減少關節壓力，使骨頭與軟骨組織強壯、健康，增加耐力以及心血管的健康。
二、常見老人運動種類
1、太極拳
太極拳有很多派系，也有很多招式，如簡易二十四，這是最好學也比較簡單，但各派的打法也不完全一樣，不過都大同小異，在新華書店可以買到教練碟，每次五六分鐘時間，在客廳、涼臺上都可以打，我認為很適宜初學者。當然還有四十四式，八十八式等等，學好了基礎你可以深造。
2、醫療保健操
這套操也很適合，而且是全身運動，也可以在客廳、涼臺上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣，學起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個動作不容易記，只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時間太長不易堅持。
3、太極球
就是繩子一端套一個球甩打穴位，動作很優美，有的動作像跳舞，一般是女的玩得多，全國比賽時也是女的多。這種球在體育用品商店可以買得到，大約十塊錢左右。
4、太極柔力球
用一個有點像網球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺前玩有助于睡眠，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢左右一付，這項運動做起來很方便，辦公室、家里都可以做。
5、打門球
這是一項集體活動，每隊五個人（1、3、5、7、9）為紅隊，（2、4、6、8、10）為白隊`，這項運動鍛煉腦、眼、臂、腰、腿等部位，活動量也不大，現在還有少年、中年、老年隊，老年人八十多歲都還可以打，但這項運動要有條件，首先要有球場20+25米的球場。個人需備球棒、門球約需用100到120元，體育用品商店有賣的，這項運動技術性效強，有個學習的過程。
6、走步也是一項很好的運動
日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好處你們可以看看洪昭光教授的講話，快慢可根據自已身體的實際情況而定，我走得慢每分鐘650步左右，還可以邊走邊做些簡單的活動。
7、自我按摩
一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點、拿、搓等，可以促進血液循環，改善代謝功能。
8、慢跑
一次不超過30分鐘。
9、氣功、理療
鍛煉要循序漸進，運動強度及量要適當。如果運動時感到發熱、微汗，運動后輕松、舒暢，說明運動適當。運動時出現頭昏、胸悶、心悸，運動后食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞，說明運動量過大，需及時調整運動量。
象棋，健身操，健身舞，太極拳，各種棋類活動，唱歌；跳舞； 運動要適當，要有規律和計劃老年人應當在作晨練注意早晨要到走可以促進小腦晚飯后要在1-2小時后散步有助于消化。
運動與健康10
老師們、同學們:
中國zhangbo奧林匹克運動的先驅對先生說:“教育沒有體育、教育是不完全”。事實上,運動不但可以強身健體,并體現在德育的功能。運動能調整我們的心理,培養我們的意志,提升我們的自信心;體育可以培養我們的團結、合作、冬季長跑活動倡議書：“我運動、我健康”堅強、愛質量;體育可以培養我們的感情,我們的智慧的靈感的盛況與我們的`生活;體育能弘揚我們越來越多的民族精神!
即使在晚秋,教育部、國家體育總局、共青團中央的決定:從10月27日實施“陽光體育和國家同行”為主題的長跑活動。同學們,“陽光體育”冬季長跑的槍已經開始,讓我們擁抱冬天的早晨,陽光,有健康的身體和飽滿的精神迎接生命中的每一天。我們的目標是:每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福的生活!
古希臘的巖石雕刻了一個引用的話:冬季長跑活動倡議書：“我運動、我健康”“如果你想成為有智慧的、運行,如果你想保持健康,運行,如果你想保持健康,健康,運行它。“老師,學生,讓我們跑起來,我們走吧。讓我們堅信:太陽,我運動,我健康,我快樂!
團委的遼寧美術職業學院
運動與健康11
揚體育精神，展青春風采。
揮灑著青春的'活力，放飛希望和夢想。
挑戰地心引力，引爆籃球魅力。
沒有最棒的，只有的。
超越極限，超越自我。
力拔山兮氣蓋世，欲與天公試比高。
健體魄強素質，促發展上水平。
球球俱進，分分必得，不畏強暴，所向披靡。
得此金秋朝氣，爭來機汽雄風。
與時俱進，奮發圖強。
不言失敗，賽出風采。
青春運動，友誼健康。
更強我能、更快更高。
青春活力，團結友愛，尊敬師長。
斗志激昂，勇攀高峰。
鍛煉身體、增強體質，報效祖國，造福人類。
勵精圖治，奮發向上，努力拼搏，永不言棄。
團結文明，展現風采。
人類需要體育，世界向往和和平。
做文明觀眾，樹賽場新風。
淡泊明志，寧靜致遠，團結友愛，頑強拼搏。
揮動激情，放飛夢想。
魅力永久，充滿自信，贏得勝利。
志比天高，氣比山昂，機汽學子，力爭更強。
頑強拼搏，勇攀高峰。
年輕健兒顯身手，時代驕子競風流。
努力拼搏，自強不息。
勵精圖治，爭創一流，好好學習，天天向上。
運動與健康12
1.科學的基礎是健康的身體。——居里夫人
2.運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。――[法]蒂素
3.誰不會休息，誰就不會工作。 ――[蘇]列寧
4.理想的人是品德健康才能三位一體的人。――[日]本材久一
5.有健康的人，便有希望;有希望的人，便有了一切。――阿拉伯諺語
6.仙丹妙藥靈芝草，不如天天練長跑。
7.運動勁出來，歇著病出來。
8.努力發展體育事業，把我們的'國民鍛煉成為身體健康精神愉快的人。——朱德
9.若要身體健，天天來鍛煉。
10.只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。——歌德
11.運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。
12.天天練長跑，年老變年少。
13.一個民族，老當益壯的人多，那個民族一定強;一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。——皮埃爾·顧拜旦
14.身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。——蘇格拉底
15.人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。
16.靜而少動，體弱多病;有靜有動，無病無痛。
17.冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。
18.每日頻行，必身輕目明，筋節血脈調暢，飲食易消，無所壅滯。
19.鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹。——朱德
20.飯后百步走，活到九十九;飯后三百步，不用進藥鋪。
運動與健康13
(一)身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛煉(每天下午堅持跑步等)，強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。
(二)我是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動并且能達到老師要求的標準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。
(三)對于體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務，所以我很少得病，生命在于運動。而且體育對智力的發展有著積極的促進作用。
(四)生命在于運動，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因為我的堅強和努力。現在，感冒，發燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺!
是一個愛好運動的'人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動并且能達到老師要求的標準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。
(五)對于體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務，所以我很少得病，生命在于運動。而且體育對智力的發展有著積極的促進作用。
(六)對于體育有很強的熱情，能夠堅持每天都鍛煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務.
(七)生命在于運動，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因為我的堅強和努力。現在，感冒，發燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺!
運動與健康14
活動目標
1.能為自己做簡單的周運動計劃，了解多運動對身體有好處。
2.喜愛參加體育鍛煉，養成愛運動的好習慣。
3.讓幼兒知道愉快有益于身體健康。
4.喜愛參加體育鍛煉，養成愛運動的好習慣。
活動準備
1.幼兒用計劃表格每人一張，教師用計劃表一張。
2.《我們愛運動》教師教學資源。
活動過程
1.播放《我們愛運動》教師教學資源，引發幼兒活動興趣。
播放視頻請幼兒觀看進行討論交流：錄像里的人在做什么運動?做這些運動有什么好處?說說你都做過哪些運動?
小結：多做運動能使小朋友身體長高、漲結實;能夠提高身體抵抗疾病的能力，少生病;還能使小朋友動作靈活，變得聰明。
2.引導幼兒討論、分析一周運動計劃的內容。
(1)出示教師的運動計劃表，引導幼兒觀察、討論：你能看懂老師的'教師計劃表嗎?這些運動實在什么時候做的?這是幾天的運動計劃?你從哪里看出來的?
(2)根據幼兒的理解程度，教師有重點地介紹一周計劃運動的內容。
(3)請幼兒說說自己想制定怎樣的運動計劃?
小結：指定運動計劃考慮要周到，計劃里要有做運動的時間、做什么運動、用什么器械、做多長時間每項都不能缺少。
3.幼兒自助指定運動計劃。
(1)幼兒制定計劃，教師重點觀察幼兒計劃的運動項目的可行性和時間上有沒有遺漏，及時給予提示或幫助。
(2)引導幼兒展示、交流自己的運動計劃，互相提出補充的意見。
4.討論運動中要注意的安全。
小朋友在運動中要注意哪些安全?應該怎樣保護自己?
活動延伸：
1.把幼兒制定的運動計劃布置成班級的春季運動專欄。
2.鼓勵幼兒交流知道的運動方式及運動器械的玩法。
3.請家長和幼兒一起閱讀幼兒學習資源，說說畫面中的額小朋友們在做什么運動，并商討、制定家庭運動計劃。
教學反思：
在活動中，孩子們參與活動的積極性特別高，因為這是他們感興趣的問題，只是個別孩子對這方面的知識欠缺，但是在活動中，他們能充分調動自己的各種感官來參與活動，我個人認為，這節課還是成功的。
運動與健康15
11月14日上午，迎著燦爛的陽光，高安路第一小學的“20xx年學生素質運動會”在盧灣體育場舉行了。
九點半，全校師生在體育場主席臺前的運動場地就坐，滕校長鄭重宣布：校運動會開幕！只見在主席臺前各班方陣井然有序，全校師生升國旗，唱校歌，一切都是那么的有條不紊地進行著。
入場式后就是廣播操的比賽，伴隨著音樂聲每個同學的動作都有力到位，從主席臺上看過去也是十分整齊，這和學校體育老師們悉心指導和同學們認真對待是分不開的'。
隨后，正式比賽開始。我們二（3）班的同學們也都不甘示弱，個個鼓足勁，積極參加了“立定跳遠”，“30”跳短繩”，“沙包投準”，“座位體前曲”，“30”深蹲擊掌”，等等運動項目。有的一次不行還會重新排隊堅持到底，不僅取得好成績，同時也掌握了該運動項目的技巧。通過這些項目的參與，同學們還學會了如何互助和友愛。
最后，本次運動會在由30名高年級學生組隊和13名家長老師的組隊拔河對抗中落下帷幕，同學們展現出了自己堅強拼搏的精神，在公平競賽的原則下一次又一次地超越了自我。在場的同學，老師，家長都無不為他們歡呼！
校運會的開展豐富了我們的生活，增強了我們的體質，我們都能文明參賽，賽出團結、賽出風格、賽出水平。這次校運會開得非常成功，我們非常喜歡這次活動！
【運動與健康】相關文章：
運動與健康03-12
陽光體育，健康運動11-03
晚上運動有利健康嗎09-01
每天健康運動量是多少01-09
亞健康對男性健康危害04-27
健康的作文08-04
環境與健康03-12
健康無價的句子03-05