早上能不能空腹喝水

　　早上能不能空腹喝水，很多人早上剛起來會感覺到異常的口渴，這時候是身體提醒你需要喝水，水是生命之源，一切生命都離不開水的滋潤，身體也不例外，那到底早上能不能空腹喝水呢？現在分享早上能不能空腹喝水相關內容，希望對你有幫助！

　　早起后，能空腹喝水嗎？

　　早上起床后，是可以空腹喝水的，人們有這個疑問，是認為早上空腹喝水，肚子里沒有食物，會導致喝水損傷身體，這樣的說法并不成立。剛剛起床是應該喝杯水的，正如上面說到的，夜間睡覺時身體不斷代謝會導致水分缺失，這個時候，亟需進行補水，會養生的人，會在早起后進行喝杯水，達到護理身體的目的。

　　如果你也養成早上起床喝水的好習慣，有些好處將會悄悄地到來，當然，在喝水的時候，也不是隨意，注意事項，需要大家多重視。例如，這個時候喝的水是溫水，控制在40度即可，水溫太高，對于口腔是有影響的，水溫太低，也不利于身體。不妨先倒一杯開水，隨后去刷牙，在這期間，水溫會下降，刷牙結束，喝下去的時候，不冷也不熱。不少年輕人在早上起床后，喜歡從冰箱里拿出之前冰凍的水，喝下去的時候，確實很舒服，但這樣喝水方式，一定不要出現，冰水是不利于健康，對臟腑刺激很大。也有一些人喜歡在睡覺前，就倒一杯水放在床頭柜上，早上醒來后，直接端起來喝，這樣的做法，也是不好的，隔夜水畢竟會因為在夜間沾上一些細菌，帶來一定的影響，更不用說，這樣的水溫度已經很低了，喝了也不太好。更不用說，早上剛醒來感覺到口渴，就忙著喝飲料了，這樣的方式，也是不利于健康的，即使飲料再好喝，也不要這樣喝。

　　可見在早上起床后，喝水時還是有很多注意事項的，一旦忽視的話，會帶來不必要的麻煩。與此同時，有些人會有這樣的想法，在喝水的時候，加入一些東西，例如蜂蜜，飲用蜂蜜水本身的出發點確實是非常好的，但是會導致糖分攝入過多。也有一些人會考慮夜間水分缺失，會在喝水的時候，加入食鹽，做成淡鹽水，淡鹽水也不適合喝，如果喝了，也會刺激身體，帶來不適的感覺。實在想要在喝水的時候加入一些東西，不妨加入枸杞，就很不錯，喝點枸杞水，能更好地改善身體。

　　當然回歸到喝水話題來說的話，簡單的溫水就好，并且，喝150ml是比較好地，堅持這樣喝水半年，你會發現身體將會得到不一樣的變化，好處是非常多的。尤其是喜歡早上運動的人，更應該堅持喝水，及時補水，維持好身體健康。

　　早上能不能空腹喝水2

　　多喝水可以促進新陳代謝，使身體的各部位水分比較的充足，防止便秘，防止廢物在體內堆積。多喝水可以利用身體機能能夠正常的運轉，減少皺紋，令皮膚保濕，有光澤，還能夠使體液分泌正常，不會出現口干，眼干等現象。多喝水對于泌尿系統疾病有比較大的好處，還可以減少患結石等疾病的風險。但是過量的飲水會引起血液稀釋，有的人還會出現虛弱無力，頭昏眼花，心跳加快的現象，嚴重的還會引起水中毒。另外多喝水還會增加腎臟以及心臟的負擔，進而引起水腫，對身體帶來不利的影響。”

　　1、 幫助消化：我們吃進嘴里的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

　　2、 排泄廢物：食物的營養消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。

　　3、 潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。

　　4、 平衡體溫：當環境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的.毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

　　5、 維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態；保持皮膚的濕潤和彈性。

　　6、 平衡血液：水能改善血液、組織液的循環，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

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