為什么會有春困現象及如何擺脫

　　氣候日漸轉暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。其中也含有一些病理因素，比如缺內源氧，一些“春困”是疾病的表現。下面是小編為大家整理的為什么會有春困現象及如何擺脫，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　為什么會有春困現象及如何擺脫 篇1

　　春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

　　一、午睡一刻鐘

　　按時入睡，過時不候；午睡一刻鐘，能抵晚上一小時。建議大家中午擠點時間睡一會，對付春困效果很好。

　　俗話說：黃花黃，瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復發。對這類人群，春季夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時；同時要靜心修養，防治或緩解病情發展。中醫說七情發于怒，所以春季要避免暴怒，一個很好的辦法就是踏青觀花，信步于樹林河邊，與大自然融為一體，來發散體內的沉悶之氣。

　　二、休息可做頭皮操

　　春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的.方法。

　　三、科學用腦

　　科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕松一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困。

　　四、去洗手間洗把臉

　　洗手間是個好地方，絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。

　　五、穴位按摩法

　　穴位按摩舒筋活血，可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。十指梳發、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。

　　六、飲食宜清淡

　　科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。

　　七、下班后做做瑜伽運動

　　招式一：完全式呼吸法

　　清晨起床前，四肢放松，眼睛微閉，做5次完全呼吸法。

　　方法：用鼻吸氣，腹部隆起，胸肺擴張，呼氣時先收胸肺再收縮腹部，其間速度緩慢，順暢。起床后，找塊空氣好的一角練習太陽式。

　　招式二：單鼻孔呼吸法

　　下午，當春困向你襲來時，做單鼻孔呼吸法。

　　方法：（1）把右手食指和中指放在額上。（2）用右手的大拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出氣后，再慢慢地吸。（3）吸氣后，用無名指按住左鼻翼，屏氣直到難受之際，從右鼻孔呼出氣來。（4）氣呼出后，再用同一個鼻孔吸氣，同樣再次按住鼻孔屏氣，依此重復3個回合。

　　招式三：肩旋轉

　　動作：跪坐或站立，腰背挺直，雙臂放在鎖骨上；拱背，雙臂手肘互觸；吸氣，手臂向上抬起，雙臂貼著雙耳；呼氣，雙臂向外打開，保持擴胸，手肘下沉，直至碰到腰側；還原至步驟1后再做，相反方向再做，重復5至8次。

　　功效：活化肩膀關系，預防肩周炎；伸展胸部及背部肌肉，改善形體美態，防止含胸寒背。

　　為什么會有春困現象及如何擺脫 篇2

　　有句話是這樣說的，“春困秋乏冬打盹。每到季節轉換的時候，人體從藏轉為發，血氣增長，如果是氣血兩旺的人的話，會很快的適應這個變化，不會有什么感覺。

　　有兩類人血氣不足，就容易出現春困的癥狀，這主要源于體內陽氣跟不上外界陽氣升發的步伐。春困原本也只是身體的生理反應，如果情況不算太糟糕的`話，可以先用飲食調理，兩類人各有偏重。

　　第一種：脾虛弱

　　這一類人就相對比較麻煩，主要表現為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至會有惡心、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡，可以看到齒印。

　　脾虛不能運化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內濕，內外相和，就加重了春困的癥狀。在廣東，脾虛、痰濕體質的人很多。

　　對策：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。

　　第二種：肝火旺

　　在春季宜疏肝，而如果平時肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等，在這個時候也容易出現因為體虛引起的困乏。

　　值得注意的是，肝膽濕熱、肝火亢盛的高血壓患者特別容易引發心腦血管疾病。有高血壓的患者，出現精神不振、懶言少語、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，就不要僅僅以為是春困了，有可能就是中風。

　　對策：清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。

　　除了脾虛弱和肝火旺的這兩類人，我們大家都應該在春天順應自然規律，找回精氣神好好度過暖洋洋的春天。

　　為什么會有春困現象及如何擺脫 篇3

　　起居：早臥早起

　　中醫專家說，克服“春困最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，應早臥早起，保證一定的睡眠時間。但不要睡懶覺，否則會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。尤其不應熬夜，熬夜只會加重春困。

　　運動：適當運動

　　春季學會科學用腦，有利于消除“春困。當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂，賞賞花草，做做體操，讓左腦半球得到適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時補充養分，利于去勞解困。鍛煉時要清晨。

　　春困是生理現象

　　春困不是病，是由于自然氣候變化、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。在這種環境下，人體各個部位的血管是擴張的，大腦的`供血相對情況下是比較少的，因此容易產生困乏。

　　還有冬季里，因紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態。

　　一般情況下，成年人每天睡眠八小時左右就足夠了，過長的睡眠時間改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鐘的節律紊亂，使大腦長期處于抑制狀態。同時，下半夜的睡眠屬于淺睡眠狀態，即便是睡懶覺也照樣解決不了困乏的問題，大腦司管睡眠的細胞疲勞，醒后照樣會感覺頭昏、不適。這就是為什么有人感覺越睡越困的原因。

　　古人解困有妙招

　　古時候，人們對解春困就有獨到之法。藥王孫思邈在中醫典籍《養生銘》中有這樣一段話：“亥寢鳴云鼓，寅興漱玉津。妖邪難犯己，精氣自全身。其中就包括解春困兩種方法。

　　其一為“鳴云鼓，就是震動耳朵

　　其原理為腎開竅于耳，腎的功能出了問題，首先會反映于耳，通過護耳、增強耳的強壯功能，可以達到護腎、強腎的作用，有效收斂神氣、補益腎氣、安神促眠。并且對保護聽力有直接作用，避免人過早出現耳鳴、耳聾的情況，預防人聽覺系統的早衰。方法為以雙手之手掌遮蓋雙耳，用雙手的中指和食指交替敲打后腦勺。時間亥時為宜，即夜晚的9-11時。每晚一次，每次15-20分鐘。

　　還有一種為“漱玉津，就是咕嘟唾液

　　“玉津是對唾液的別稱。孫思邈認為，唾液為養人之物，與人的壽命有關。它的分泌主要是在清醒狀態下進行的，中午和進食時是分泌的高峰期，夜晚入睡時幾乎不分泌。晨漱玉津，更有提升中氣、養精蓄神、保護牙齒、防止蛀齒、殺滅細菌。因此，早晨起床后人們往往有口咽干燥之感。有人把早晨一杯涼白開水作為養生的一種方法，這也不無道理，與孫氏提出的起床前“漱玉津的方法具有淵源關系。方法為緊閉口唇，反復用舌在口腔內吐漱，然后慢慢咽下。時間寅時為宜，即凌晨3-5時。每日一次，每次5-7口。

　　早起，松解衣扣，散披頭發，放松形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，以活動關節，舒展肢體。

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