高考如何克服考場克拉克的現象

時間：2024-05-25 10:55:40 毅霖好文我要投稿

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高考如何克服考場克拉克的現象

　　現象是一個漢語詞語，能被人感覺到的一切情況。現象是人能夠看到、聽到、聞到、觸摸到的。按照是否有自然屬性來分，現象可分為自然現象和社會現象。以下是小編幫大家整理的高考如何克服考場克拉克的現象，供大家參考借鑒。

高考如何克服考場克拉克的現象

　　高考如何克服考場克拉克的現象

　　小貼士什么是克拉克現象

　　克拉克現象是指平時訓練水平高、成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現象。其由來是一位名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，他曾17次打破世界紀錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在他運動巔峰期間的兩屆奧運會上，卻連連發揮失常與金牌無緣。由此，人們以這位運動員的名字來形容大賽中的失常現象。

　　其實克拉克現象并不奇怪。據心理學家測試，75％的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。面對決定人生前途的高考，學生的精神壓力、心理負擔很重，因此容易怯場。如：一進考場便心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對試卷，腦海中一片空白，一走出考場，又感到題都會解，但一切已追悔莫及。考試結果也說明，許多同學落榜，并不全是因為考題太難，而是因為思想過于緊張，從而導致記憶混亂、思維阻滯而發生失誤。可見考場不只是對考生基礎知識和基本技能的考驗，更是對考生有無良好心理素質的考驗。

　　探原因考試怯場的原因來自三方面

　　外界干擾：當人們進行思維活動時，突然遇到新異或強烈的刺激，會使原來的思維活動受到抑制。如考場的嚴肅氣氛、監考人員冷峻的表情或生硬的態度；父母的叮嚀：你進這所學校不容易，花了很大的代價，這可是人生的關鍵一搏，事關你個人的前途。這些都會給考生帶來巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張，促成怯場。

　　缺乏自信：有些考生，尤其是性格較懦弱，多次受到挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問題，也顯得猶豫不決，不敢相信自己。如果見到陌生題或難題更是誠惶誠恐，亂了方寸。

　　大腦過度的興奮：大腦神經細胞的興奮有一定的限度，為了防止大腦神經細胞過度受損，大腦會自動轉入抑制，阻止回憶活動。有些考生考前開夜車，用腦過度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應暫時抑制，造成怯場。

　　防怯場如何防止考場怯場

　　考前兩天：增強自信，擇要復習

　　考前復習要有所側重，只要檢查一下重點內容是否基本清楚就可以了。所謂重點：一是老師明確指定和反復強調的重點內容；二是自己最薄弱的、經常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復暗示自己復習得很充分，一定會考好的。

　　考試前夕：睡眠充足，情緒愉悅

　　在有了信心之后，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜犧牲睡眠時間去復習，這得不償失。曾有一位考生高考前夜仍看書復習到深夜，總覺得沒有把握，由于過于緊張和疲勞，影響了他第二天的考試，化學本來是弱項，考糟了，心理更慌，晚上飯也沒吃又疲倦地復習到深夜，加之家長不斷講：這是人生的關鍵一次考試，可不能大意。種種壓力導致這位學生考前幾乎虛脫，嚴重地影響了正常水平的發揮。

　　因此臨考前夕，要盡情放松，看看花草散散步，減輕心理緊張度，聽聽音樂愉悅心情，打打球調劑大腦，早些休息一定要避免思考過多，精疲力竭。同時家長要盡量為孩子創造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍，不要用言語刺激孩子，給予積極暗示：你行，一定行！讓孩子充滿自信地步入考場，因為自信是成功的第一要素。

　　考試當天：從容安排，沉著鎮靜

　　（1）吃早吃好：要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否則會因過多血液用于消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發揮。飯菜要清淡衛生，可選用高維生素、高熱量的食物。

　　（2）欣賞音樂：出門前十分鐘聽段歡快活潑的輕音樂。既可使人心情愉快，又可活躍思維，還可一面欣賞音樂一面檢查準考證、文具用品等是否帶全。

　　（3）適時到校：一般在考前20分鐘到達為宜。太早了，遇到偶發事件的可能性增大，極易破壞良好的心態。過遲，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。

　　（4）緩行忌談：在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導致情緒緊張。進入考場前不要高談闊論，也不要與人交談復習討論題目，以免原來胸有成竹的良好感覺一掃而光。考完后不要對答案，萬不可以一題之小失換心理情緒之大失。

　　（5）敢于放棄：拿到試卷后，通覽一遍，做到心中有數。即使看到暫時不會做的題目也不要慌，因為高考是選拔性考試，試題會有一定的區分度，實在太難的要敢于放棄，不可浪費太多時間。先做易解的題，這是應試技巧，更是增強信心的心理調適方法，每解一題便會增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔細，待思路流暢后再做難題，人難我難我不畏難，你感覺難時別人更是無從下手，這樣想想心理會平靜許多，利于提高精神、正常發揮。

　　如果在做出以上努力后，仍出現怯場，也不必驚慌。可先擱下試卷，稍做一下揉面等活動，或伏案休息片刻，這種轉移注意力的方法，有助于克服緊張情緒。也可取深呼吸的方法，即呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。經過1~2分鐘的練習，也能消除極度緊張狀態。

　　高考考場是特殊的智力競爭場合，是考生智力、毅力和體力等綜合素質的較量。只要考生有扎實的知識基礎、良好的心理狀態和健康的體魄，那么在高考中取勝是必然的！

　　高考考場須知

　　考前無小事所有工具提前準備

　　考前查看考場、準備考試物品等事宜看似簡單，實際上不容忽視，一個小的失誤就有可能很大程度地影響考試成績。所以，每科考試前，都要把所有考試的工具提前準備好，放到一個袋子里。文具用品、準考證、身份證、符合考試要求的答卷筆及其他必需文具用品裝好，放在醒目的位置，以免遺忘。

　　另外，提前看考場，熟悉考場環境也十分必要，尤其要熟悉從家到考場的路線。高考期間考生應注意不要遲到，路上注意交通安全，要帶好考試用品。考前要認真閱讀《考生守則及注意事項》，《考生守則及注意事項》是考生必須遵守的考試規則，尤其是新的規定和要求，千萬不能忽視。

　　別帶違紀工具答主觀卷用0.5毫米黑色中性筆

　　今年考試規定用0.5毫米黑色中性筆答題，這是今年新的變化。考試只準攜帶規定的文具，比如鉛筆、直尺、圓規、三角板、量角器、橡皮（膠擦）、削筆刀，其他任何物品不準帶入考場。若裝入文具盒內的，必須經監考人員和監督檢查員檢查同意，并將文具盒打開放在考桌上。考生在考場內不得自行傳遞文具、用品等。

　　不要攜帶各種通訊工具（如手機及其他無線接受、傳送設備等）、電子存儲記憶錄放設備以及涂改液、修正帶等物品進入考場。不要在試題（卷）或答題卡上做任何標記。只準在試題（卷）、答題卡、草稿紙規定的位置填涂自己的姓名、準考證號、縣（市、區）名稱、考試科目等，不準在試題（卷）、答題卡規定以外的位置填涂自己的姓名、準考證號、縣（市、區）名稱等。

　　拿到試卷先查缺補漏

　　考生拿到試卷后，不要忙著作答，應先看看試卷有否缺頁、破損、漏印現象，并從頭到尾瀏覽一遍，掌握試題的分量和大體內容，做到心中有數，以便提高答題效率。答題時一定要認真審題，準確全面地理解題意，扣住題眼認真思考，快速果斷作答。做題時考生要根據試題情況和自身習慣，選擇好自己的答題順序，一般情況下，宜采用先易后難、先簡后繁的答題順序。

　　仔細檢查，分秒必爭。考生要堅定信心，遇到難題時，要反復思考分析，能做幾步就做幾步，不要輕易放棄一分甚至是半分。要善于從不同角度分析問題，打破思維定式，激活思維靈感。論述題一定要把要點回答完整，計算題要注意答題步驟和結果的準確性。答完試卷，應逐題認真檢查，有漏必補，有錯必糾。

　　考場上克服猶豫心理

　　考試中肯定會遇到難題，這時考生往往會產生各種情緒，比如猶豫、緊張，因此考生要在心理上有所準備。

　　考場上，審題作答要沉著冷靜，看準看全。考生要努力追憶有關的基本知識，變換角度思考各種解題辦法，這樣有助于打開正確的解題思路。當試題出現幾種疑惑不決的答案時，考生一定要有主見，有自信心，即使確實不能確定答案，也不能長時間猶豫，浪費寶貴時間，最終也應把認為正確程度最高的答案寫到試卷上，不要在答案處留有空白，因為空白無論如何是不得分的。

　　面臨過分激動的情緒時，能以堅強的意志力克制自己。使自己答題順利時具備一種成竹在胸、心情舒暢、認真慎重、穩操勝券的良好心理狀態。遇到難題時，還要具有我難他難我不畏難的態度和冷靜沉著、謹慎細心、難中求易、分厘必爭的心態。自己感到難，其他考生同樣也難。試題的得分，除一卷外，一般都采用分步分點分面計分的辦法，因此，遇到難題不要恐慌，也不要輕易放過，會做多少答多少，保證總得分。一般來說，多回味以往學習或生活中獲得成功的體驗和情景，使自己保持一種輕松愉快的心情，排除一切與考試無關的雜念，尤其是要避免回憶過去考試失敗所帶來的不愉快體驗。

　　調整心態保持一顆平常心

　　高考成功是每一個考生夢寐以求的愿望，但是由于我國高考考生人數眾多，仍有相當多的考生不能升學，或不能升入自己最理想的高校。所以，每個考生都要正確認識和對待高考，處理好個人前途與高考的關系。不要把高考成敗看得過重。高考可能成為人生的重要轉折點，但并非決定人生命運的惟一因素，改變人生軌跡的拐點和機遇很多，只要保持清醒的頭腦，用平常心對待，柳暗花明的境遇會經常出現的。

　　正確評價自己，建立適當的考試期望值。經過多年學習及多次考試測評，每個考生一般都可以確定自己的成績在哪一檔次。不要過高地期望自己實際上達不到的水平，期望值過高只能導致心理壓力過重。

　　合理調節身體在最好狀態

　　臨考前努力把體力調整到最佳狀態，才能保證在考場上充分發揮自己的水平。

　　勞逸結合，保證充足的睡眠和休息。考試這兩天，安排充足的休息比加班加點地看書更為重要。憑突擊以提高考試成績幾乎不可能，還不如休息好，保持充沛的精力，以利于考試的正常發揮。另外，睡眠不足會導致大腦疲勞，頭昏耳鳴，精神系統活動失調，勢必對考試造成很大的影響，甚至導致考試失敗。考試期間，要特別注意天氣變化，要注意飲食衛生，攝取足夠的營養，防止疾病發生。

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