合理調節(jié)情緒教案（通用9篇）

　　作為一位無私奉獻的人民教師，總不可避免地需要編寫教案，借助教案可以恰當地選擇和運用教學方法，調動學生學習的積極性。怎樣寫教案才更能起到其作用呢？下面是小編幫大家整理的合理調節(jié)情緒教案（通用9篇），歡迎大家分享。

　　合理調節(jié)情緒教案1

　　目標知識目標：

　　1、理解情緒對個人行為和生活的影響和作用，

　　2、了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點，

　　3、明白情緒需要個人主動調控的道理；

　　4、學會調控情緒的一些有效方法。

　　能力目標：

　　逐步掌握一些調節(jié)情緒的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。

　　情感目標：

　　1、懂得調控情緒對個人行為和生活的重要性；

　　2、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的精神狀態(tài)；

　　3、尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。重點學會調控情緒的方法。難點喜怒哀樂，不忘關心他人。教學手段方法情境教學法，討論法，比較法，活動探究，案例分析法。教學過程教師

　　活動學生活動說明或設計意圖導入新課播放《儒林外史》中的范進中舉

　　問：為什么老奶奶的情緒前后截然不同，是什么決定了她的情緒？

　　教師點撥總結：

　　一、情緒是可以調適的

　　1、情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。

　　在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

　　多媒體出示：韓國青年殺母事件

　�。ú环�(wěn)定性、強烈性、自控能力差）

　　師：2、情緒需要調控

　　(2)隨機抽出一位同學的紙條，全班同學幫助他（她）想辦法，主意越多越好。

　　師總結：調節(jié)情緒的方法很 多，生活中我們要做個有心人，不斷總結調控情緒的方法。教材中也總結了一些，我們一起來學習吧。

　　二、調控情緒的主要方法：

　�。�1）注意轉移法

　　（2）合理宣泄法

　　（3）理智控制法

　　多媒體展示圖片分別講述這幾種方法。

　　出示情境：同樣是語文考試，薛陽考得好喜形于色，并大聲喧揚，李華考不好，心里難過，擔心回家挨批評。（出示具體內容）

　　組織討論：

　　1、情緒的表達是否只是個人的事情，對他人有否影響？

　　2、薛陽當時的情緒表達是否合適？為什么？

　　3、你能否想像當時李華的心情？

　　4、從這件事中我們得出怎樣的結論？

　　師總結：

　　三、喜怒哀樂，不忘關心他人

　　人的情緒具有相通性和感染性，個人在表達情緒時要考慮他人的感受，學會在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。

　　總結：

　　1、引導學生說出自己在本節(jié)課中的收獲。

　　2、幫助學生理順知識點，并強化重點。

　　3、最后，讓我們齊唱一首動聽的歌曲——《快樂頌》，讓它來撞擊我們的心靈，讓我們運用所學知識去調控今后人生路上遇到的消極情緒，讓快樂時時圍繞在我們身邊，讓我們共同演繹成功的人生。

　　學生通過對比分析，自主探究，內心體驗等方式思考上述問題，得出結論后，自由發(fā)言回答上述老師提出的問題。

　　閱讀案例，并以小組展開討論，歸納出結論：人的消極情緒對人遵從道德和法律規(guī)范有消極的影響。我們要采用有效方法及時排解不良情緒，避免悲劇的發(fā)生。

　　積極參與，踴躍發(fā)言

　　運用所學到的調控情緒的方法為同學排憂解愁

　　學生通過分組討論，對比分析，合作探究，內心體驗等方式處理上述問題，得出結論后，每個組在組內自由發(fā)言的基礎上，組長作代表發(fā)言，回答上述老師提出的問題。

　　2、概括、歸納知識，掌握重點。

　　3、齊唱動聽的歌曲—《快樂頌》，

　　通過對比分析、總結，引導學生理解：客觀事實我們無法改變，但是我們可以改變自己對待客觀事實的態(tài)度。態(tài)度轉變了，情緒自然會發(fā)生改變的道理。

　　幫助學生認識到人有時因情緒沖動而犯罪，造成嚴重后果，從而懂得情緒需要調控的道理。

　　通過活動的設置，故事的展現(xiàn)，激發(fā)學生學習的興趣，在輕松的氛圍中學會調節(jié)情緒的方法；同時，引導學生學以致用，培養(yǎng)學生分析問題和解決問題的能力，學會做情緒的主人。

　　通過對情境中不同觀點的分析，幫助學生了解人的情緒具有相通性和感染性，個人在表達情緒時要考慮他人的感受，學會在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒指導學生學會與朋友、家人共享快樂，分擔憂愁

　　幫助學生概括、歸納知識，提升能力，增強信心

　　板書

　　設計學會調控情緒

　　1、情緒是可以調適的

　　（1）情緒師是可以調適的

　　（2）情緒需要調適

　　2、排解不良情緒的具體方法

　�。�1）注意轉移法

　　（2）合理發(fā)泄法

　�。�3）理智控制法

　　3、喜怒哀樂，不忘關心他人教學

　　反思通過情境設置、自主學習、精講點撥、合作探究、有效訓練等方式讓學生體驗到學會調控情緒的重要性和必要性，通過心靈互動、故事分析等形式，使學生在輕松、愉快、成功的情感體驗中掌握調控情緒的有效方法，排解不良情緒，保持樂觀的精神狀態(tài)，做情緒的主人；培養(yǎng)喜怒哀樂，不忘關心他人的高尚品德。

　　合理調節(jié)情緒教案2

　　【教學目標】

　　知識與能力 知道人最常見的情緒種類；懂得情緒產生和變化的原因；了解積極情緒和消極情緒帶來的不同影響。

　　過程與方法 能夠理解并說明自己的情緒產生和變化的原因，把握情緒的多樣性；辨別分析不同情緒可能帶來的不同后果，保持樂觀心態(tài)。

　　情感態(tài)度與價值觀 熱愛生活、自信開朗，樂觀向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。

　　【重點難點】

　　教學重點：情緒不同，結果不同

　　教學難點：情緒產生和變化的原因

　　教學過程

　　一、導入新課

　�。ǘ嗝襟w鏈接歌曲《今個真高興》）聽歌曲《今個真高興》，學生談聽了這首歌之后的心情怎樣？

　　教師總結：高興，笑容滿面，這就是我們所說的情緒，你了解自己的情緒嗎？這節(jié)課我們就來共同了解我們的情緒。

　　二、講授新課

　　目標導學一：情緒面面觀

　　活動一：古詩詞鑒賞

　�。ǘ嗝襟w展示下面詩詞內容）

　　劍外忽傳收薊北，初聞涕淚滿衣裳。

　　漫卷詩書喜欲狂

　　哀民生之多艱

　　風聲鶴唳，草木皆兵。

　　怒發(fā)沖冠

　　聞風喪膽

　　問題：上面古語分別表現(xiàn)了什么樣的心理感受？

　　教師指出：人的情緒是豐富多樣的，情緒分類的方法有很多種。其中最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。

　　活動二：詞語接龍

　�。ǘ嗝襟w展示活動要求）把全班分成四組，各代表喜、怒、哀、懼四種情緒，看哪一組寫出的這類詞語多，如：喜：眉飛色舞、手舞足蹈等。

　　教師強調：不同的情緒有不同的表現(xiàn)形式，即使是同一種情緒，它的具體表現(xiàn)也不是千篇一律的。

　　總結：情緒的種類

　　人的情緒是復雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，在這四種情緒的基礎上，又可以組合成很多復雜的情緒，如：驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交加等。

　　活動三：說說情緒的那些事兒

　　（多媒體展示活動內容）其實，大家在學習、生活中也有喜、怒、哀、懼的經歷，下面請大家敞開心扉，談談你印象中記憶深刻的最高興的事、最憤怒的事、最傷心的事、最害怕的事分別是什么？

　　提示：學生結合自己的經歷暢所欲言，自由發(fā)言。

　　活動四：聚焦生活

　　（多媒體展示情景）

　　（1）我把自己的生日忘了，卻意外收到好朋友的生日祝福。

　　（2）我因為睡懶覺而遲到，受到老師的批評。

　�。�3）同伴誤解我，賭氣不理我了。

　�。�4）還有許多作業(yè)要做卻突然停電了。

　�。�5）雷雨交加的夜晚，向來膽小的我獨自在家。

　　問題：下列情境中自己會產生什么樣的情緒？

　　提示：不同的情境下會產生不同的情緒。

　　教師總結：情緒的影響因素

　　我們的情緒受多方面因素影響。例如，個人的生理周期、對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經常變化。

　　二、情緒的青春色調

　　觀看視頻材料：（癌癥患者笑對生活）

　　問題：材料中眾多癌癥患者為什么比一般的癌癥患者更加長壽？

　　提示：情緒不同，結果不同

　　教師講述：情緒的作用

　　情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動，它可以激勵我們克服困難，努力向上，也可以讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。

　　活動五：探索與發(fā)現(xiàn)

　�。ǘ嗝襟w展示下列材料）

　　（1）根據我國史書記載，伍子胥過韶關，陷入進退維谷境地，結果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。

　�。�2）《岳飛傳》牛皋，大敗金兀術并處死了金兀術后，激動地狂笑不止，高興過度而死，“樂極生悲”。

　�。�3）《儒林外史》范進多年考不中舉人，直到50歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。

　�。�4）《三國演義》周瑜，才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。

　　讓學生進一步體會：情緒不同，結果不同。情緒與健康的關系。）

　　教師講述：長期保持積極的情緒，如寧靜、愉快等，能增強人的機體免疫能力，有益于身心健康。相反，人若長期處于抑郁、緊張、焦急等情形之中，則會對身心健康產生不良的影響。

　　三、課堂小結

　　你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；

　　你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；

　　你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；

　　你不能控制他人，但你可以掌握自己；

　　你不能預知明天，但你可以把握今天；

　　你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；

　　你不能左右天氣，但你可以改變心情；

　　你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；

　　你不能延伸生命的長度，

　　但你可以決定生命的寬度。

　　——希望每一位同學都能保持積極的情緒，快樂的度過每一天！

　　板書設計

　　1、情緒面面觀（喜、怒、哀、懼）

　　正面情緒絢爛多彩

　　2、情緒的青春色調

　　負面情緒需要經歷

　　合理調節(jié)情緒教案3

　　一、教學目標

　　1、知識與技能：了解人的情緒是豐富多彩的，認識每個人都有情緒，并善于表達自己真實的情感。

　　2、過程與方法：通過創(chuàng)設的活動情境，增強學生對情緒的體驗和自知。

　　3、情感態(tài)度與價值觀：善于控制自己的情緒，學會緩解消極情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒態(tài)度。

　　二、教學重點：

　　了解人的情緒是豐富多彩的，認識每個人都有情緒，并善于表達自己真實的情感。

　　教學難點：認識到不良情緒對自己的影響，并讓他們初步學會調控自己的情緒。

　　三、教學準備：

　　教師：

　　1、課件《學會表達情緒》

　　2、不同情緒的表情卡片、兩個紙盒子學生：每人準備一個吹好的氣球

　　四、課時安排：

　　一課時

　　五、教學過程：

　　（一）游戲導入，感知情緒

　　1.師：孩子們，你們喜歡玩游戲嗎？正式上課前我們先來玩?zhèn)�小游戲--“踩氣球”，看看誰踩的氣球最多，聲音最響亮。

　　2.誰來說說在剛才的游戲中，你的心情有哪些變化？（指名說）你們說的（課件出示生氣、失望、開心、緊張）這些都是“情緒”。

　　人的情緒就像一只住在每個人心里的小兔子，時時撞擊著你的心。有時這只小兔子在你心中愉快地玩耍，讓你心情愉快；有時這只小兔子又使你悲傷，讓你想大哭一場。今天讓我們一起來認識這只小兔子，和這只小兔子成為朋友吧。揭示課題《學會表達情緒》，生齊讀課題。

　　3.請孩子們打開書9頁，想一想：在下面這些情境中，你能找出哪些是代表情緒的詞語？并用“——”表示出來。

　　4.生活中人的情緒各種各樣，老師經過仔細觀察，把這些情緒都拍攝下來了，（課件逐一出示各種情緒人的畫面）：高興、快樂、傷心、生氣、著急、害怕、師追問：你從什么地方看出他很高興？設想他為什么這么高興呢？指導學生歸納出情緒的外在表現(xiàn)形式：喜、怒、哀、懼。（板書）

　�。ǘ�）體驗、表達情緒

　　1、游戲一：摸禮物

　　師：老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進盒子里去取。（兩個盒子，分別請兩位同學上去取）（盒子一：小鴨盒子二：空的）體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？——“好奇”的情緒，著急的情緒手伸進盒子之前——“緊張”的情緒，期待的情緒

　　手觸摸到禮物時——“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒拿出禮物時——“高興或害怕”的情緒邊進行游戲，教師邊采訪：此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。

　　2、試試看：善于表達自己真實的情感

　　同學們，當你快樂，或是傷心、生氣時。都要找一個合適的機會把他們表現(xiàn)出來，這樣別人才會知道你現(xiàn)在在想些什么，有什么他們可以幫你的地方。同樣，當你把情緒表達出來時，你會發(fā)現(xiàn)自己會輕松很多。俗話說，強忍著自己的眼淚，就等于慢性自殺。現(xiàn)在請大家看到10頁的“試試看”，試著去做做。（生反饋）

　　（三）情景表演

　　1、以小組為單位，根據所提示內容，排演心理情景劇。

　　課件出示提示內容：當遇到以下情況時，你會有怎樣的情緒？會怎么做？

　�。�1）當你的媽媽來學�？茨愕臅r候

　�。�2）當你想去同學家玩，媽媽卻沒有同意的時候

　�。�3）當你考試拿到好的成績的時候

　　（4）當你考試考砸了，父母批評你的時候

　�。�5）當你在付錢的時候，發(fā)現(xiàn)自己沒帶錢的時候

　　2、操練五分鐘左右時間，讓二至三組同學上臺表演，表演完后，老師對同學們進一步引導，如何在生活中保持快樂的情緒，拋棄不好的情緒。

　　（四）正確區(qū)分積極情緒和消極情緒

　　剛才我們表演的都是我們通常都會有的.情緒。我們用開心、愉快、歡樂、高興、喜悅來描繪我們的快樂，這些都是積極情緒。我們用氣惱、氣憤、勃然大怒、七竅生煙來描繪我們的憤怒；用不安、心悸、驚愕、緊張、害怕來描繪我們的恐懼；用傷心、悲痛、肝腸寸斷來描繪我們的哀傷和痛苦，這些都是消極情緒。你能幫助老師分一分卡片，區(qū)分出積極情緒和消極情緒嗎？（請學生上來，每人一張卡片，積極情緒的站在老師左手邊，消極情緒的站在老師右手邊。）不錯，現(xiàn)在請其他同學完成11頁的“填一填”。

　�。ㄎ澹┥朴诳刂谱约旱那榫w

　　師：同學們，每個人的情緒都時好時壞。戴爾卡耐基說：“學會控制情緒是我們成功和快樂的關鍵�！痹谌粘�學習生活中，消極的情緒往往使人失去信心和動力，不能控制自己的情緒還有可能給他人造成傷害。所以，我們要學會控制自己的情緒�，F(xiàn)在請大家默讀10-11頁，等會請同學來談談當你心情糟糕時，你會用哪些方法來控制自己的情緒。

　　（六）總結升華，擁有快樂心情

　　1、師：生活中難免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去面對，如何讓自己保持快樂的情緒。老師為同學們準備了一只垃圾桶，知道是用來干嘛的嗎？老師希望同學們把所有的壞情緒都扔到垃圾桶里，把好情緒留在心中。

　　2、全班配樂詩朗誦《好心情》

　　好心情是芙蓉花盛開的笑臉

　　好心情是向日葵舉起的成功

　　好心情是靜謐流淌的小溪

　　好心情是翩翩的落葉隨風

　　好心情是歷經滄桑的笑在心間，

　　好心情是看淡得失的信步閑庭

　　好心情是叮咚敲打心房的鋼琴曲

　　好心情是朋友無需言語的真誠

　　好心情是運動場上盡情揮灑的汗水

　　好心情是父母千遍萬遍的叮嚀

　　好心情是不懼風雨

　　好心情是成竹在胸

　　讓我們大家都保持快樂的情緒吧！開開心心學習，快快樂樂生活！

　　六、作業(yè)布置：

　　將課堂上學到的控制情緒的妙方講給爸爸媽媽聽。

　　合理調節(jié)情緒教案4

　　[教學目標]

　�。ㄒ唬┲�識目標

　　1．認識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。

　　2．理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。

　�。ǘ�）能力目標

　　通過本節(jié)課的學習，使學生知道生活中要較理智地調控自己的情緒。

　　（三）情感態(tài)度價值觀目標

　　通過學習，使學生懂得良好的情緒有助于形成健全人格。要保持積極樂觀的情緒狀態(tài)。

　　[教學重難點]

　　重點：了解情緒對人會產生不同的作用。

　　難點：情緒的含義。

　　[教法及教具]

　　情景體驗法、活動競賽法、事例分析法、現(xiàn)象討論法、課件

　　[教學過程]

　　一、體驗情緒,導入新課。

　　1 看大閱兵視頻

　　2 問：你的心中有一種怎樣的感受？

　　二、新授

　　過渡：那么，情緒是如何產生的呢？我們一起來看兩幅圖

　�。ㄒ唬┣榫w萬花筒

　　1 探究情緒產生的原因

　　(1) 投影出示兩幅圖

　　問：同樣是下雨，他們的心情一樣嗎？有什么不一樣？為什么不

　　一樣？

　�。�2） 投影出示以下內容：

　　小龍 想去打球 得不到滿足 失望

　　內心需要

　　小芬 希望下雨 得到滿足 高興

　�。�3） 從大閱兵到下雨，我們可以這樣理解情緒。

　　（投影文字）生齊讀：情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產生于

　　人的內心需要是否得到滿足。

　　2 認識四類基本情緒

　　看四幅情緒故事圖，問：在當時的情境中，四位同學的心情各是怎樣的呢？

　　當四位同學高興、憤怒、憂愁、恐懼的時候，他們的面部表情各是怎樣的呢？現(xiàn)在，老師的手中有四張不同的面部表情圖，誰能把它們貼在黑板相應的位置上。

　　這四張不同的面部表情就代表人的喜﹑怒﹑哀﹑懼四類基本情緒。 根據四類情緒面部表情特征辨認明星情緒。

　　3 了解情緒的復雜多樣

　　四類情緒的主要特征我們已經了解了，那么，你知道有哪些詞語可以表達這些情緒呢？現(xiàn)在我們全班四個小組來 一場情緒詞語接龍PK大賽。

　　生活中，人的情緒不僅多樣，而且有時很復雜。

　　正因為情緒的復雜多樣，我們的生活才會如此的多姿多彩。

　�。ǘ�）情緒與生活

　　１ 初步感受情緒對人的影響和作用

　　過渡：那么，情緒對人的行為和生活有沒有影響呢？我們一起去聽聽《剛

　　剛和強強的故事》。

　　問題：

　�。�1）剛剛和強強在比賽時的情緒表現(xiàn)有什么不同？不同的的情緒

　　導致了什么？

　　（2）情緒不同，結果不同，這說明了什么？

　　2 師生交流，深入認識情緒對人正常水平發(fā)揮的影響和作用

　　(1) 考試

　　師談女兒考級經歷

　　在考試中，你有過情緒緊張的經歷嗎？當時你是否發(fā)揮出了自己的正

　　常水平？

　　（2） 平日學習

　　情緒不僅對我們的考試有著積極和消極的影響，它對我們平日的學習

　　（如上課聽講、背課文記單詞等等）也有著積極和消極的影響，你有過這樣的體會嗎？

　�。�3） 同學交往

　　情緒對同學交往同樣會產生積極和消極的影響。不信，我們來調查調查。

　　女同學 當你心情很好，同學來請教你數學題，你會

　　當你剛被班主任大批一通，心情無比郁悶，這時候，同學來請教你數學題，你可能會

　　男同學 當你心情很好，同學不小心侵犯了你，你可能會當你剛被老媽大罵一頓到校，心情無比煩躁，這時，同學侵犯了你，你可能會

　�。�4）小結：孩子們，以上就是情緒對我們正常水平發(fā)揮的影響。

　　3 了解情緒對身體健康的影響

　　過渡：情緒除了影響我們的正常水平發(fā)揮，還會影響我們的身體健康。下面我們一起來關注兩個人。

　�。�1）聽《法拉第的故事》

　　問：法拉第利用看馬戲和聽喜劇使身體逐漸恢復，這說明了什么？

　�。� 2）聽周瑜的故事

　　問：這又說明了什么？

　　（3）小結：從以上事例中，我們可以看出情緒對我們的身體健康也有著積極和消極的影響。這樣看來，情緒真的猶如雙刃劍。

　　4 歸納情緒對人的影響和作用

　　情緒的雙刃劍作用，書中為我們歸納得非常清楚，孩子們，讓我們翻開書63頁，齊讀最后一段話。

　　三 、學習測評：

　　見課件

　　四 、課堂總結

　　孩子們，今天，我們認識了豐富多樣的情緒，并且深深地懂得了情緒對人的影響和作用。那么，通過這節(jié)課的學習，你想對特別愛發(fā)脾氣的奶奶說句什么？你想對即將進入考場的哥哥說句什么？你想對還在學習的弟弟妹妹們說什么？你還想對自己說句什么？我也想對你們說一句：

　　板書設計：

　　含義

　　種類

　　情緒 特征

　　作用

　　喜、 怒、 哀、 懼 復雜多樣 積極影響

　　雙刃劍 消極影響

　　合理調節(jié)情緒教案5

　　一、教學目標：

　　1．知識目標：知道情緒調節(jié)的方法，了解情緒的多樣性和復雜性。

　　2．能力目標：能夠理解情緒是一種內心的體驗和情緒的多樣性和復雜性。增強自我調適、自我控制能力，學會調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒。

　　3． 情感、態(tài)度、價值觀

　�。�1）學會調節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

　�。�2）熱愛生活、自信開朗，樂觀向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。

　　二、教學重點：調節(jié)情緒的方法

　　教學難點：情緒的復雜性和學會調節(jié)情緒的方法。

　　三、教學對象分析

　　情感方面：初一學生，情緒表現(xiàn)不穩(wěn)定、不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動、兩極性明顯，常使他們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學習生活也因此受到干擾，有時放任的情緒還會影響精神狀態(tài)，妨礙正常的學習生活，影響同學之間的關系，甚至違反校紀或國法等。因此，指導學生根據個人的情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒，確是當務之急。

　　認知方面：學生渴望學到調控情緒的相關知識和技能。進入初中階段，學生的生活圈不斷擴大。隨著生活的逐步擴展，學生接觸社會、接觸學校的人和事不斷增多，學生的人際交往圈也不斷擴大。但是，由于初中學生的心理發(fā)展還不成熟，尤其是對自我情緒的把握不夠，這成為制約學生追求更高、更快發(fā)展的瓶頸。因而，學生渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識，希望能更好地駕馭自己，掌握一些克服不良情緒的有效方法。在此基礎上，以引導學生選擇正確、恰當的方式表達情緒，以免傷害他人。并學會關愛他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人際關系。

　　四、教學過程：

　�。ㄒ唬�導入新課：

　　播放北京申奧成功舉國沸騰的視頻——導入：情緒

　　提問：1請你形容視頻中人們的情緒？

　　2說說生活的情緒

　　提問：從哪里看出人們情緒激動？

　　——情緒的表現(xiàn)、什么是情緒（內心體驗）

　　判斷一下詞語表達哪一種情緒

　　怒發(fā)沖冠——

　　眉開眼笑——

　　淚流滿面——

　　草木皆兵——

　　（二）游戲：聽故事寫感受

　　學生聽視頻中的故事寫下自己的感受，教師隨堂提問、點撥。

　　——情緒不是固定不變的，隨著情景的變化而變化，情緒是多樣而復雜的。

　　（三）觀看視頻《李冰冰獲獎感言》

　　問：請說說李冰冰的情緒

　　——深刻體會情緒的多樣性和復雜性。

　�。ㄋ模┯^看視頻《中國男籃群毆來訪巴西隊》

　　問：1男籃的行為會造成什么后果？

　　2 情緒失控會造成什么后果？

　　——情緒需要調適，情緒可以調適

　�。ㄎ澹┏鲋\劃策活動

　　1寫出你在實際生活中令你情緒不好或者情緒失控的一件事情 2 小組合作探討調整的辦法

　　合理調節(jié)情緒教案6

　　一、課題:

　　《學會調控情緒》

　　二、課型:

　　講授

　　三、教學時間：

　　一課時

　　四、教學方法：

　　講授、討論

　　五、授課教師：

　　XXX

　　六、教學目標

　　知識目標：

　　1、讓學生認只到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調控的

　　2、學會調控情緒的方法

　　情感目標：

　　1、懂得調控自己情緒對自己的學習和生活的重要性

　　2、通過學習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)

　　3、學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當的表達自己的情緒

　　能力目標：

　　1、掌握調控情緒的方法

　　2、形成自我調控、自我控制的習慣

　　七、教學重點

　　調控情緒的方法

　　八、教學難點

　　調控情緒方法的運用

　　九、教學過程

　　(一)、導入

　　在上節(jié)課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學會調控它們，做一個積極樂觀上向的人了?同學們在回答老師的問題之前了，先來看一個小故事。

　　秀才與棺材

　　有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍�？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模�其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。

　　李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“財”嗎?好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

　　閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?

　　(兩個秀才怎么面對棺材?兩種情緒分別產生怎樣的結果了?)同學們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣?

　　老師總結：通過上面兩個小材料和同學們自己生活的經歷，看來大家都愿意做一個快樂人，保持一個好的情緒來學習和生活。但是問題就出現(xiàn)了我們怎樣才能保持一個好的情緒了?在回答這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調適嗎?

　　(二)、情緒是可以調適的

　　問卷小調查

　　問題：

　　1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了?(是生氣，怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學再約或做其它的安排了?)

　　2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了?(是生氣，老師就會批評我，還是沮喪，老師批評我了?還是高興，看老師多關心我呀指出我這個大毛病?)

　　老師總結：看來情緒與一個人的態(tài)度有關，當面對同一個問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。下面我們在看一個有趣的小故事，看完后，同學們想想你們會怎么解了?

　　從前，有位王秀才進京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜;第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧!你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。

　　假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?

　　說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎?我覺得，你這次一定考中�！�

　　老師總結：同學回答的很好，看來同學們已經學會從事物的好的角度出發(fā)，保持一個好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中，情緒原來是可能調適的，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學們可以看一下。

　　(三)、排除不良情緒

　　在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了，我們已經解了和體會到不良情緒對我們的生活學習帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經知道情緒原來可以調適的，但是我們應該怎樣調控了?下面了有個小活動。

　　出謀劃策

　　請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。(見課本P66)

　　老師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。

　　老師具體介紹各方法的含義和方式

　　注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。

　　改變注意焦點;

　　做自己平時最感興趣的事;

　　改變環(huán)境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……

　　合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。

　　在適當的場合哭一場;向他人傾訴;

　　進行劇烈運動;放聲歌唱或大叫;

　　聽聽音樂;發(fā)發(fā)牢騷;寫寫日記;

　　聲聲吁嘆……

　　理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

　　自我解嘲，自我安慰;

　　自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生;

　　在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來;

　　心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題;

　　學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動……

　　(四)、喜怒哀樂，不忘關心他人

　　我們已經學會調控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發(fā)泄情緒，調適情緒要注意場合了?下面看看假如是你，你會怎么做?

　　中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看�！睆埩谅牭竭@話，一聲不響地走出教室……

　　王強當時的情緒表達是否合適?

　　你能想象當時李曄的心情嗎?

　　情緒的表達是否只是自己的事情?

　　我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢?

　　老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

　　老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。

　　(五)、練兵場

　　連連看：(請同學講)

　　1、當你面對他人的批評時G、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”

　　2、當你和家人有誤會時B、不要難過，要理解父母的苦心

　　3、當你做錯事時C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

　　4、當你對他人表現(xiàn)不滿時D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

　　5、當有人對你不滿時E、不要生氣，要自勉“走自己的

　　6、當你對新環(huán)境不適應時F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”

　　7、當你和同學有矛盾時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”

　　在什么場合下應該有什么情緒?

　　教室(1)手舞足蹈(2)大聲喊叫(3)靜心專注

　　聯(lián)歡會上(1)積極參與(2)漠不關心(3)顯示自我

　　追悼會上(1)高聲喧嘩(2)身著艷麗服飾(3)沉痛哀悼

　　(六)、結束：全班同學一起唱《幸福拍手歌》

　　孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。

　　十、板書設計

　　學會調控情緒

　　一、情緒是可以調適的

　　態(tài)度、角度不同

　　二、排除不良情緒

　　注意轉移法

　　合理發(fā)泄法

　　理智控制法

　　三、喜怒哀樂，不忘關心

　　合理調節(jié)情緒教案7

　　活動設計背景

　　孩子在幼兒園里，和其他小朋友相處時，經常會發(fā)生一些摩擦，幼兒卻不會調節(jié)控制自己的情緒，有時會大哭，有時會難過，甚至還會大打出手，特別是幼兒上了中班以后，心情變化大，會更不容易控制自己的情緒。喜、怒、哀、愁之情人皆有之，但快樂作為一種積極情緒卻是心理健康的重要標志之一。對于幼兒的成長尤為重要。愉快的情緒既來自于成人的關懷呵護，更取決于幼兒自身的主觀體驗。幼兒園新綱要中指出，健康領域的目標之一就是讓幼兒能身體健康，在集體生活中情緒安定、愉快，為此我設計這次活動——開心吧，就是為了讓幼兒在體察、感知、理解中，懂得人的基本情緒，知道情緒愉快有利于身體健康，培養(yǎng)幼兒開朗的性格和樂觀的情緒。在教育中，我們要讓幼兒學會如何保持愉快的心情，并初步學會用多種方式排解不開心的情緒，為快樂的人生奠定基礎。本次活動的內容選自中班健康下冊中的第二個活動主題“齊齊開心”，這一個活動的主題就是讓幼兒學會用適當的方式排解不開心的情緒，知道好的情緒對我們身體是有好處的。好的情緒還可以讓我們交到更多的朋友，在集體生活中能感受到更多的快樂和安全感。根據這一內容我設計了三個環(huán)節(jié)：情景感知，理解每個人都有情緒——討論分析，知道好心情有利于我們身體健康——體驗理解，尋找到排解不開心情緒的方法。

　　活動目標

　　1、懂得情緒愉快有利于身體健康。

　　2、初步學習正確的方式排解不開心的情緒。

　　3、引導幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。

　　4、學會保持愉快的心情，培養(yǎng)幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。

　　5、學習控制自己的情緒，難過或疼痛時不哭。

　　教學重點、難點

　　教學重點：懂得情緒愉快有利于身體健康。

　　教學難點：初步學習正確的方式排解不開心的情緒。

　　活動過程

　　步驟1：

　　一、情景感知，理解每個人都有情緒。

　　1、出示圖片1（一個小朋友當時值日生之后露出甜甜地笑容。）問：圖上的小朋友怎么了？為什么？平時你們會這樣嗎？為什么呢？

　�。ê陀變河懻撝�后得出情緒：開心。）

　　2、出示圖片2（一個小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破后很生氣。）問：圖上的小朋友怎么了？為什么？你們有過這樣的經歷嗎？

　�。ê陀變河懻撝�后得出情緒：生氣。）

　　3、出示圖片3（一個小朋友看見魚缸里的小金魚死了，表現(xiàn)得非常傷心。）問：圖上的小朋友怎么啦？為什么？你們也會這樣嗎？為什么？

　�。ê陀變河懻摵蟮贸銮榫w：傷心或不開心。）

　　4、出示圖片4（一個小朋友因為不會系鞋帶而發(fā)愁。）問：小朋友怎么啦？為什么？你們會系鞋帶嗎？如果你們遇到了不會做的事情會怎么樣？為什么？

　�。ê陀變河懻摵蟮贸霰砬樵~：發(fā)愁。）

　　5、教師小結：每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。

　　設計意圖：在第一個環(huán)節(jié)中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，和老師一起討論生活中經常會遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己是否也會這樣，在觀察和討論中理解每個人都有各種各樣的情緒，喜、怒、哀、愁。

　　步驟2：

　　二、討論分析，知道好心情有利于我們身體健康。

　　1、師：心情是我們的好朋友，一份好心情能讓我們過得很開心，可是一份壞心情卻會把一切都弄得很糟糕，那么我們在什么時候心情會好，什么時候心情會壞呢？

　　好心情 壞心情

　�。ń處煾鶕�幼兒回答的情況填在書面表格中。）

　　2、你們平時心情好的的時候多還是心情壞的時候多呢？為什么？心情好的時候你們會用什么顏色來表現(xiàn)呢？請你們?yōu)樽约旱那榫w配色。

　　（出示色彩卡，請幼兒為不同心情配色。）

　　開心 生氣 傷心 發(fā)愁

　　（注：每一個心情都有娃娃頭表現(xiàn)，有助于幼兒理解這些心情。）

　　3、幼兒操作結束后，教師小結分析幼兒的配色情況。教師小結，好心情時我們會用鮮艷的顏色來表現(xiàn)，壞心情是我們會用深暗的顏色來表現(xiàn)，看來孩子們都喜歡好心情咯，不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個壞習慣消滅掉。好的心情會讓我們開心地過每一天，讓我們身體健康。

　　設計意圖：在第二個環(huán)節(jié)中，我用表格的形式記錄孩子們的好心情和壞心情，同時還讓他們給心情配色，讓他們理解好心情與壞心情的不同，感知好心情會給我們帶來快樂。

　　步驟3：

　　三、體驗理解，尋找到排解不開心情緒的方法。

　　1、好心情會給我們帶來快樂，可是有幾只小動物不開心了，看看它們怎么了？

　　（出示兩幅圖。）

　　圖5：斑馬先生和小獅子搶皮球臉上被小獅子扔皮球給砸傷了。

　　圖6：花豬小姐已經有很多玩具了，還要媽媽給她買玩具，媽媽不肯，它就生氣了。

　　引導幼兒理解斑馬先生和花豬小姐這時的心情很壞。

　　2、怎樣才能讓他們變得開心呢？狐貍大嬸開了一間開心吧，我們去看看吧。（出示書本第一頁的畫面。）哇，斑馬先生和花豬小姐在狐貍大嬸的開心吧玩的多開心呀。狐貍大嬸的開心吧真神奇，它們是怎樣變快樂的呢？（讓幼兒仔細觀察圖畫并回答。斑馬先生在吃冰激凌而變開心了，花豬小姐在跳蹦蹦床而變開心了。）

　�。ń處熢儆變旱幕卮鸹�礎上再小結，讓幼兒懂得心情不好的時候可以采取其他適當的方式排解不開心的情緒，讓自己變得開心起來。）

　　3、你們還有其他更好的方法讓它們變得開心嗎？

　�。ㄒ龑в變罕M情的討論回答，同時及時鼓勵回答正確的幼兒，讓幼兒感知可以有不同或很多的方法排解不開心的情緒。）

　　4、幼兒回答后讓他們把他們自己認為好的方法記錄在操作卡第2頁“我的開心法寶中�！�

　　5、幼兒完成操作后，教師簡單小結本次活動的內容。心情是藏在我們每個人心中的小精靈，我們有時高興，有時生氣，有時難過，不過，我們要學會調節(jié)自己的情緒，讓我們隨時保持愉快的心情。遇到不開心的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者用你們剛才記錄的各種好的辦法，這樣我們就能讓自己快樂起來，就能天天擁有好心情，你的快樂就會變成大家的快樂，我們身邊就會充滿快樂！

　　設計意圖：在第三個環(huán)節(jié)中，我通過讓幼兒觀察斑馬先生和花豬小姐不開心的情緒，讓幼兒到狐貍大嬸的開心吧去看看，看狐貍大嬸是怎樣讓它們變得開心的，然后再讓幼兒想出更多更好的方法讓它們變得開心起來，同時做好記錄讓幼兒在說說畫畫中理解怎樣用正確的方式排解不開心的情緒，讓自己高興起來，讓幼兒在激烈的討論中學會怎樣快樂。

　�。ǜ桨鍟�）

　　好心情：媽媽給我買玩具我很高興

　　我到動物園玩很開心

　　我看動畫片的時候很開心

　　……

　　壞心情：別人打我很不高興

　　我的玩具被別人搶去了我很不開心

　　我奶奶生病了我很傷心

　　合理調節(jié)情緒教案8

　　一、本課的地位和現(xiàn)實意義：

　　情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學習、工作和生活等方方面面都息息相關。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協(xié)調，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導學生根據自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當務之急。

　　二、教學目標

　　1、情感態(tài)度價值觀目標：

　　（1）懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

　　（2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

　　（3）尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

　　2、能力目標：

　　逐步掌握一些情緒調節(jié)的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。

　　3、知識目標：

　　(1)了解情緒是可以調節(jié)和控制的，初步學會調節(jié)和控制不良情緒。

　�。�2）明確確情緒是一個人的心理活動的正常表現(xiàn)，樹立正確的情緒態(tài)度。

　　三、教學重點、難點

　�。�1）教學重點：明確情緒的含義和特點

　�。�2）教學難點：學會調控情緒的方法和樹立保持樂觀健康的心態(tài)

　　四、課時安排

　　本框體安排兩個課時，第一課時為情緒”萬花筒“，第二課為我的情緒我做主與保持樂觀健康的心態(tài)。

　　3.教學過程 新課導入：情景導入

　　假如今天是你的生日，你的父母送給你一件你非常喜歡的衣服，此時你是什么心情？你穿著衣服走在街上，一輛車從你身邊疾馳而過，濺了你一身的泥水，現(xiàn)在你的心情又是怎么樣的呢？如果這輛車不僅濺了你一身泥水，還差點撞到你，那你的心情又是什么樣的？ 新課講授

　�。ㄒ唬┣榫w“萬花筒”

　　①剛才我們所說的高興、興奮、害怕、憤怒等等這些詞語是不是我們所說的情緒呢？現(xiàn)在就請大家閱讀課本，找出情緒的含義。

　　師總結：情緒是一種內心體驗。伴隨著我們生活經歷過程中自然而然所產生的內心體驗。

　�、谌说幕�本情緒。提問：有沒有同學知道人的幾本情緒有哪幾種？

　　師總結：人的基本情緒種類只有四種一一喜、怒、哀、懼

　�、矍榫w的多樣性 活動：分為四個小組，分別說說與喜、怒、哀、懼相關的詞語

　�、芮榫w的復雜性：隨著我們的內心體驗不斷變換這四種情緒會演變?yōu)橛煮@又怒、喜憂參半等各種復雜的情緒。

　　請同學說說有沒有什么事情是讓你同時擁有好幾種情緒。

　　（二）我的情緒我做主

　�、偾榫w是我們自覺失衡的主觀感受，它往往伴隨著某種生理變化。因此，不論何種情緒，均需要調適。太過于樂觀的情緒會造成我們放松警惕，其結果往往會適得其反；太過于悲傷的情緒會讓我們喪失信心，磨滅我們的斗志。

　　②我們需要調試我們的情緒，那我們的情緒能不能調試呢？其實調適情緒并沒有我們想象中那么難，只要掌握一些正確的方法，我們就可以很好地駕馭自己。

　�、奂热磺榫w需要調試，并且情緒也可以調試，現(xiàn)在我們就來看看我們應該怎么來調試情緒，有沒有同學能說說自己平時都是怎么調試情緒的？

　　師總結：我們一起來看看課本上教大家怎么調試情緒的

　　第一：輸入自我調控的意識。具有自我調控的意識是開始駕馭自己的第一步。只有我們自己想要調控自己的情緒，那么調控情緒的方法對我們才有效果。

　　第二：轉換角度看問題。些不合理的想法常常會使我們產生情緒困擾。如果我們轉換角度看問題，改變不正確想法，就能改變我們的情緒。下面我們一起來看一個例子。 王大伯有兩個兒子，大兒子是開染坊的，專門染布；小兒子是賣雨傘的。每天只要是晴天的話，王大伯就會想：今天小兒子的雨傘又賣不出去了，如果是陰天或者下雨的話，王大伯就會想今天大兒子的布又賣不出去了。假如你是王大伯，對這件事情你會怎樣從別的角度去想呢？

　　第三：用行動調控自己的情緒。剛才同學們說的自己調控情緒的方法很多都是用行動來調控自己的情緒。用行動調控自己的情緒嗎，我們有很多的方法。

　�。ㄈ�）保持樂觀健康的心態(tài)

　�、偾榫w是與人的心態(tài)緊密相連，樂觀的人看事物都是從好的方面去著想。即使是遇到挫折和困難只要用一種樂觀向上的心態(tài)去積極面對，眼前的事情就如朗朗明月。有哪位同學能給大家說說你覺得保持樂觀健康的心態(tài)有說呢么意義？

　　師總結：樂觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺，建立有價值的人際關系，獲得成功的人生。

　�、诠适陆育垼涸谝凰�醫(yī)院的一個病房里，住著兩位病人，甲病人經過一段時間的治療，已經痊愈；乙病人由于病情嚴重，醫(yī)院也無能為力，只能讓他回家休養(yǎng)。這兩個病人在同一天出院，但由于醫(yī)生的疏忽，把這兩個病人的病歷抄寫反了，也就是說甲拿到的是乙的病歷，乙拿到的是甲的病歷。現(xiàn)在就請大家開動腦筋，想想這兩位病人回家以后的事情，讓我們把這個故事接下去。

　　③既然我們知道了保持樂觀健康的心態(tài)的重要性，我們現(xiàn)在就一起來學習怎么保持這種心態(tài)。

　　第一：樹立積極健康的生活態(tài)度。一個具有健康積極生活態(tài)度的人，會以樂觀的心態(tài)面對人生，能夠對生活充滿熱愛。

　　第二：勇敢面對挫折和失敗。我們難免會遇到挫折與失敗，面對這種情況，我們應該堅定的對自己說：我相信我經過努力一定能行，我是非常優(yōu)秀的。

　　第三；學會愛和感恩。愛會使我們表現(xiàn)出積極的心態(tài)，感恩則讓我們的心態(tài)更加健康。

　　（四）總結

　　我們無法左右天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但可以掌握自己。讓我們做情緒的主人，用樂觀向上的情緒畫筆把人生長卷描繪得多姿多彩!

　　合理調節(jié)情緒教案9

　　一、教學目標：

　　1、知識目標：讓學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，不同情緒產生的不同影響，調節(jié)情緒的方法。

　　2、能力目標：能夠分析消極情緒的危害，學會調控情緒。

　　3、情感目標：逐步掌握調控情緒的方法，保持樂觀開朗的心境。

　�。�1）教學重點與難點 做一個樂觀、開朗、健康向上的人。

　�。�2）消極情緒的危害性

　�。�3）調節(jié)情緒的有效方法 教法：講解、討論 教具：多媒體課件：

　　二、教學過程

　　(一)、導入新課：音樂進入情境

　　師：先請同學們來欣賞音樂，用心去聽、去感受。（播放音樂）聽這段音樂時，你的情緒產生了哪些變化？歡快、幸福、恐慌還是悲傷

　　1、情緒

　　情緒是一種內心體驗。如快樂、興奮、憤怒、害怕、悲傷等這些伴隨著我們生活經歷過程中自然而然地所產生的內心體驗就是情緒。

　　2、情緒的分類

　　當人的需要得到滿足時就會產生積極情緒。如，喜悅、興奮等。 當人的需要得不到滿足或事與愿違時，就會產生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。

　　3、情緒的產生

　　看圖片：《下雨了》回答文題，同樣的情境，情緒不同呢？ 歸納：情緒的產生的原因是多方面的，情緒的產生與個人的心理需要相聯(lián)系，當人的需要得到滿足時就會產生積極情緒。如，喜悅、興奮等。當人的需要得不到滿足或事與愿違時，就會產生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。相同的情境下會產生不同的情緒，不同的情境下也會產生不同的情緒。

　　同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？

　　①快樂②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭

　　4、說說你的開心事

　　什么事讓你最開心，開心時的積極情緒，對你的生活和學習會有什么樣的影響？ 歸納總結：

　　積極情緒的影響：當你心情舒暢時，你會感到做什么事都有勁。能給人帶來健康快樂的感覺，這種積極的情緒會讓人思維敏捷、精力充沛，體力旺盛，憶力良好，有利于個人正確認識事物，分析問題，解決問題，甚至超常水平發(fā)揮。

　　5、認識消極情緒的危害

　　1）.同學小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻花了很長的時間也沒背好。 小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。

　　2.）思考：導致小剛落后的原因是什么 ？

　　小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。 小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

　　3、）曾有這樣一例子：

　　一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。

　　原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。

　　而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。 思考：

　　1、為什么沒有癌癥的病人會出現(xiàn)了癌癥傾向？

　　2、什么原因促使有癌癥傾向的的病人病情逐漸好轉？

　　這個例子說明：

　　不良的情緒如果長期得不到調節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病。 積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的作用。 所以說，消極情緒會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。 據研究發(fā)現(xiàn)，常見的心血管疾病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘、甲亢等都與長期的情緒緊張有關。 我國中醫(yī)講：“怒傷肝，思傷脾、恐傷腎”。

　　甚至有醫(yī)學專家分析，許多病人不是因病而死，而是因情緒低落或暴怒而死。

　　長期的消極情緒對人的生理健康產生的巨大影響

　　4、）小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。 什么使小李失去理智打了小許？

　　事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。 歸納：消極情緒的危害

　　消極情緒已經成為現(xiàn)代人健康的殺手，

　　1、會導致生理功能的紊亂：

　　如：失眠、消瘦（肥胖）、心慌、抵抗力下降等；長期的得不到調整還會引發(fā)多種疾病。

　　2、造成心理功能下降：

　　如：注意力難以集中，記憶力減退，思維遲鈍、使自己的水平不能正常發(fā)揮。

　　易沖動、不理智、控制能力差，做出令自己后悔的事等。不能正確的認識事物，分析和解決問題。

　　同學們，有沒有這樣的感受呀？

　　因此，我們應該學會如何調控好自己情緒，那我們應該怎么做呢?

　　6、如何調控情緒

　　1）趙強成績優(yōu)秀，但當他進入中考考場時，也感到緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的。”后來他真的考出了好成績。啟示：

　　坦誠面對自己的情緒，不逃避不壓抑。

　　明智的人會暗暗的給自己打氣，使消極情緒減弱或消除。

　　方法一:運用自我暗示

　　2）你知道哲學家是如何開導的老太太嗎？

　　有這樣一個老太太，她有兩個兒子，大兒子是染布的，小兒子是賣傘的，她整天為兩個兒子發(fā)愁。天一下雨，她就會為大兒子發(fā)愁，因為不能曬布了；天一放晴，她就會為小兒子發(fā)愁，因為不下雨小兒子的傘就賣不出去。老太太總是愁眉緊鎖，沒有一天開心的日子，弄得疾

　　病纏身，骨瘦如柴。后來在一位哲學家的開導下，老太太以后天天都是樂呵呵的，身體自然健康起來了。

　　天一下雨，你就為小兒子高興，因為他可以賣傘了；天一放晴，你就為大兒子高興，因為他可以曬布了。 方法二:轉換角度看問題

　　3）有研究表明：情緒會在人的運動中自然消失或衰退。當你情緒不好的時候，去戶外慢跑或散步等等，會使你的心情慢慢舒展，繼而變得心情舒暢起來，不好的情緒被驅趕掉或大部分被驅趕掉。

　　方法多種多樣，只要不違反法律，不違背道德都可以去做

　　合理發(fā)泄情緒

　　不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就排解心中的不良情緒合理發(fā)泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來合理發(fā)泄情緒。發(fā)泄應該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。 提問：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎？ （學生回答后，教師歸納。）

　　①哭-適當的哭一場。

　　哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

　　②喊-痛快地喊一回。

　　當受到不良情緒困擾時，通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

　�、墼V-向親朋好友傾訴衷腸。

　　"一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦。"把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，

　　而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。

　�、軇�-進行劇烈的運動。

　　可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

　　師：調節(jié)情緒最好的方法是學會自我調控。

　�。�5）寫——把自己的苦惱寫在日記里 小結：

　　同學們，在碰到不良情緒時，我們可以用合理的方法驅走留在心頭的烏云，調控好自己的情緒，你會發(fā)現(xiàn)你給生活一個微笑，生活會還你一個春天。

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