- 初三體育中考年度訓(xùn)練方案 推薦度：
- 相關(guān)推薦
初三體育中考年度訓(xùn)練方案（精選10篇）
為了確保事情或工作有序有效開展，往往需要預(yù)先制定好方案，方案具有可操作性和可行性的特點。怎樣寫方案才更能起到其作用呢？以下是小編收集整理的初三體育中考年度訓(xùn)練方案，僅供參考，大家一起來看看吧。
初三體育中考年度訓(xùn)練方案 篇1
一、實施對象
全縣所有參加初中畢業(yè)升學(xué)考試的應(yīng)、往屆初中畢業(yè)生。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)
“體育考試”工作在縣招委會統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，成立光澤縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組，王文卷任組長，成員有凌晨、胡波言、鄭碧惠、祝成旺、楊玉清，工作人員有：林家蓮、李雄、張和睦，辦公地點設(shè)在教育局“三站”。
三、考試項目
長跑（男子1000米，女子800米）、立定跳遠(yuǎn)（一分鐘跳繩）、仰臥起坐（實心球）
四、考試成績記載及等級設(shè)定
1、三個項目考試每項滿分100分，總分共300分，學(xué)科總成績按A、B、C、D四個等級形式記載。
2、原始分值與等級分折算方法：
255分（含255分）以上為A級，225分（含225分）以上—255分以下為B級，180分（含180分）以上—225分以下為C級，180分以下為D級。
3、初中應(yīng)屆畢業(yè)生體育學(xué)科成績達(dá)到A級給予5分獎勵，B級給予2分獎勵，C級和D級不加分。
4、考試成績作為初中學(xué)生畢業(yè)的依據(jù)之一。
五、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)及報名時間
根據(jù)省教育廳會同省物價局商定的`收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)收費(fèi)，各校要按招辦要求統(tǒng)一進(jìn)行報名，填寫準(zhǔn)考證號，考生名單于3月25日前交體育組張和睦老師，考試安排和考試時間另行通知。
六、考點設(shè)置與要求
1、考點大門口應(yīng)掛上“xx年xx縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試xx考點”的橫幅。
2、考場應(yīng)劃好警戒線，實行封閉考試，帶隊的校領(lǐng)導(dǎo)、老師、學(xué)生家長以及與考試無關(guān)的任何人員一律不得進(jìn)入考場。
3、設(shè)置考點學(xué)校應(yīng)于考試前二天準(zhǔn)備好場地、器材、桌椅等設(shè)備。
4、考點應(yīng)設(shè)立醫(yī)療點、茶水供應(yīng)處、自行車停放處和考生集合休息處。
初三體育中考年度訓(xùn)練方案 篇2
為確保20XX年我校初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作安全順利進(jìn)行，根據(jù)縣局關(guān)于體育考試會議中關(guān)于安全工作的要求，結(jié)合我校實際，特制定本方案。
一、體育考試安全工作領(lǐng)導(dǎo)
（一）學(xué)校成立
20XX中招體育考試安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組
組長：
副組長：
成員：
（二）工作職責(zé)
1．負(fù)責(zé)對考試安全工作進(jìn)行部署檢查，做好現(xiàn)場應(yīng)急處理工作。
2．負(fù)責(zé)對參考人員安全教育，出現(xiàn)突發(fā)事件時統(tǒng)一協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)移參考學(xué)生和考務(wù)人員，并安排好應(yīng)急車輛。
3．負(fù)責(zé)各項安全防范措施的檢查與落實，出現(xiàn)突發(fā)事件時指揮疏散人群。
4．班主任負(fù)責(zé)考試期間考生一般性醫(yī)務(wù)處理，出現(xiàn)突發(fā)事件時緊急救護(hù)的組織工作。
5．校長是學(xué)校安全負(fù)責(zé)人和總指揮，領(lǐng)導(dǎo)小組成員落實好交通安全防范措施的落實，出現(xiàn)突發(fā)事件立即報告并與相關(guān)部門取得聯(lián)系，協(xié)助處理。
（三）安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組分工如下：
1、組長、副組長：全面負(fù)責(zé)我校畢業(yè)生體育考試的組織實施工作，確保安全。
2、成員：
（1）、具體負(fù)責(zé)組織本校工作人員做好安全防范，維護(hù)秩序，出現(xiàn)突發(fā)事件時，做好人員疏散工作和組織工作。
（2）、班主任負(fù)責(zé)組織學(xué)生考試前后人數(shù)清點統(tǒng)計、組織紀(jì)律教育、安全教育等。
（ 3）、體育教師：負(fù)責(zé)考試前學(xué)生考試運(yùn)動常識的講解、考試中安全教育和防范、常見運(yùn)動創(chuàng)傷的處理等。
（ 4）、班主任：負(fù)責(zé)考試期間應(yīng)急藥品的準(zhǔn)備和考生的'一般性治療，出現(xiàn)突發(fā)事件時，協(xié)助做好救護(hù)和護(hù)送工作。
二、各階段安全防范措施的落實工作前期準(zhǔn)備：
（一）召開會議
1．召開學(xué)校體育考試工作會，學(xué)習(xí)《20XX年初中畢業(yè)生中考體育測試方案》和本考試安全工作應(yīng)急方案。
2．召開考務(wù)人員培訓(xùn)會，并提出安全工作要求。
3．召開體育考試有關(guān)人員師生會，傳達(dá)教育局關(guān)于體育考試工作要求，對學(xué)生進(jìn)行交通、飲食、運(yùn)動常識等方面的安全教育。
（二）制定體育考試工作《安全預(yù)案》。根據(jù)《預(yù)案》明確分工，落實職責(zé)，對可能出現(xiàn)的突發(fā)事件，制定安全防范措施和應(yīng)急處理辦法。
（三）考前做好考生體質(zhì)的篩查工作，特別是心、肺功能的檢查，充分了解學(xué)生身體狀況，堅決杜絕麻痹思想。凡不適合參加考試的考生（經(jīng)班主任詢問、查看體檢記錄、聽取家長建議），做好其思想工作，辦理免、緩考手續(xù)，堅決不能帶病參加考試。
三、預(yù)防和處理突發(fā)事件應(yīng)急工作措施
（一）考試期間一旦發(fā)生突發(fā)性事件，現(xiàn)場領(lǐng)導(dǎo)及時了解和分析事件的起因和發(fā)展態(tài)勢，第一時間匯報主要領(lǐng)導(dǎo)，采取措施控制相關(guān)人員，降低事件的持續(xù)時間和影響范圍，將損失降低到最小限度。
（二）學(xué)生出現(xiàn)不同程度意外傷害處理流程
1．考生出現(xiàn)挫傷、扭傷、肌肉拉傷等一般性損傷時，各考務(wù)組有關(guān)人員要立即請醫(yī)務(wù)人員到現(xiàn)場醫(yī)治。
2．考生出現(xiàn)劇烈嘔吐、眩暈、骨折、休克等較重癥狀時，采取以下措施：
（1）應(yīng)立即向考場安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組報告，考場安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組其它成員按分工立即進(jìn)入應(yīng)急工作狀態(tài)。
（2）醫(yī)護(hù)人員到現(xiàn)場實施救護(hù)。
（3）現(xiàn)場領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)用電話向主要領(lǐng)導(dǎo)匯報相關(guān)情況并及時與醫(yī)院聯(lián)系，做好搶救的準(zhǔn)備工作，便于醫(yī)院立即安排救護(hù)車輛和人員護(hù)送傷者到醫(yī)院救治。
（4）考生是否繼續(xù)考試必須認(rèn)真聽取考生本人意見，再結(jié)合實際情況由相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)作出處理。
初三體育中考年度訓(xùn)練方案 篇3
一、立定跳遠(yuǎn)
1．測試目的
測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。
2．場地器材
電子智能型測試儀器，紅外線非接觸傳感器測量，自動測量成績。
3．測試方法
測試學(xué)生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。考生兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。兩次跳完后，記錄其中最好一次成績。
4．注意事項
（1）腳尖不要踏線犯規(guī)，跳出雙腳觸地時身體向前，手不要背后觸地，跳完后都要從正前方走出，并繞過紅外測試桿，兩次試跳犯規(guī)者視為無成績。
（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。
二、引體向上
1．測試目的
測試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。
2．場地器材
高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。
3．測試方法
測試學(xué)生跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。
4．注意事項
（1）測試學(xué)生應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。
（2）引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。
（3）兩次引體向上的'間隔時間超過7秒停止測試。
三、仰臥起坐
1．測試目的
測試學(xué)生的腹肌耐力。
2．場地器材
墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。
3．測試方法
測試學(xué)生仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。用腳背勾住測試儀器，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。
4．注意事項
（1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數(shù)。
（2）兩手指沒有交叉貼于腦后，該次不計數(shù)。
四、800米跑和1000米跑
1．測試目的
測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。
2．場地器材
400米、300米、200米田徑場跑道，地質(zhì)不限；
電子智能型測試儀器，電子感應(yīng)式測量，自動測量成績。測試學(xué)生佩戴感應(yīng)腕表進(jìn)行測量。
3．測試方法
測試學(xué)生按20人一組，依此類推，尾數(shù)組隨后，排隊站在起點線后，聽測試儀器發(fā)令聲響后開始起跑。
4．注意事項
（1）如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場地上進(jìn)行測試，監(jiān)考員向測試學(xué)生報告剩余圈數(shù)，以免多跑距離。
（2）監(jiān)考員告知學(xué)生在跑完后應(yīng)保持站立并緩慢走動，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。
（3）測試學(xué)生不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。
初三體育中考年度訓(xùn)練方案 篇4
一、考試對象
考試對象為20xx年參加高中階段招生考試的初中畢業(yè)生。
二、考試項目及計分辦法
1、考試項目：立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。
2、計分按《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》單項計分辦法計算，折算后，考試成績以滿分為70分計入中招成績總分。
三、考試的時間和形式
1、體育考試時間：4月中旬，具體時間另行通知。
2、每位考生只能在統(tǒng)一安排的時間內(nèi)參加一次體育考試，并將考試成績計入該生升學(xué)考試總分，且不得因任何理由進(jìn)行補(bǔ)考。
四、考場及考試器材
1、有確保各項目順利進(jìn)行，免受外界干擾的全封閉條件；
2、具有保障體育考試所需要的設(shè)施、器材和其它有關(guān)條件。
3、我市中招體育考試考場全部使用智能化測試儀器，以實現(xiàn)考試手段的'現(xiàn)代化、科學(xué)化。
五、考試辦法
1、考試采取全封閉方式進(jìn)行。考試期間監(jiān)考人員（初中學(xué)校的體育教師應(yīng)予以回避）應(yīng)與外界隔離，不得以任何理由外出或與外界人員接觸。為了便于統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，監(jiān)考人員必須保持穩(wěn)定，考試期間不得更換。
2、考生報名及考試順序編排采用微機(jī)管理辦法。考生準(zhǔn)考證內(nèi)容及照片由市教體局統(tǒng)一按中招序號由微機(jī)編號打印。
3、每個單元時間內(nèi)測試完畢后的原始記錄必須加封，并由兩名機(jī)要員直接送往微機(jī)室。
六、考試規(guī)則
1、考生參加體育考試，要身著運(yùn)動服裝或輕便服裝，穿運(yùn)動鞋或平底輕便鞋。
2、體育項目考試按照先進(jìn)行柔韌性項目和力量性項目，最后進(jìn)行耐力性項目的順序。
3、每位考生三項考試應(yīng)在一個單元時間內(nèi)完成。如因天氣變化考生不能在一個單元時間內(nèi)考完三項，可延長至當(dāng)天完成。當(dāng)天不能夠完成三項考試的考生，已考項目成績無效，另行安排時間重新進(jìn)行考試。
4、立定跳遠(yuǎn)
受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。每人連續(xù)試跳三次，測試儀自動記錄其中成績最好的一次。以“米”為單位，保留兩位小數(shù)。
5、坐位體前屈
受試者赤足，兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂向前伸直，用兩手中指尖輕輕地逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前移為止。每人連續(xù)測試兩次，測試儀自動取最好成績。以“厘米”為單位記錄成績，保留一位小數(shù)。測試時，不得有兩腿彎曲或兩臂突然發(fā)力動作，否則視為犯規(guī)，成績無效。
6、800米跑（女）或1000米跑（男）
受測者10—20人一組進(jìn)行測試，站立式起跑。受試者在監(jiān)考人員的指導(dǎo)下佩戴終點信息接收器，當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開始計時。當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點線垂直面時儀器自動錄入該生成績。以“分、秒”為單位記錄成績。
7、考生每考完一項，考生可當(dāng)場知悉本人的考試成績。
8、考生參加各項目考試，每項目點名三次不到者，按放棄考試處理，該項成績按“0”分計算。
七、嚴(yán)格體育考試紀(jì)律
1、為確保體育考試工作順利進(jìn)行，教體局將加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，做到嚴(yán)密組織、嚴(yán)肅考風(fēng)、嚴(yán)格紀(jì)律，同時要使考試工作做到公開、公平、公正。
2、凡弄虛作假、冒名頂替等違反考試紀(jì)律的考生，一經(jīng)查實，體育成績按“0”分計算，并取消該生報考重點高中的資格。
3、凡徇私舞弊、違反考試紀(jì)律的考務(wù)人員，一經(jīng)查實，應(yīng)立即停止工作，并視情節(jié)輕重，按考試紀(jì)律嚴(yán)肅處理。
4、凡有意破壞考場秩序，故意延誤考試時間的人員，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，交有關(guān)部門嚴(yán)肅處理。
八、體育考試的安全工作
1、各單位在體育考試前要加強(qiáng)宣傳工作，結(jié)合體育學(xué)科特點，科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，同時要教育學(xué)生根據(jù)自身實際情況報考，既不要隱瞞病情，也不能虛報疾病。
2、各初級中學(xué)要做好考前體檢工作，對不應(yīng)參加體育活動的心腦血管疾病患者要做好勸阻工作，不準(zhǔn)他們參加體育考試。
3、對赴城區(qū)考試的考生，學(xué)校一定要做好路途安全、駐地安全和飲食衛(wèi)生等安全工作，確保考生的安全。
初三體育中考年度訓(xùn)練方案 篇5
一、指導(dǎo)思想
以健康第一為指導(dǎo)，發(fā)揮考試導(dǎo)向作用，為學(xué)生提供多項選擇和多次考試機(jī)會，促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉，上好體育與健康課，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。
二、范圍與對象
20xx年全市所有初中畢業(yè)生均須參加初中體育與健康學(xué)業(yè)考試。
三、考試內(nèi)容
20xx年青島市初中體育與健康學(xué)業(yè)考試，采取過程管理考核與目標(biāo)效果測試相結(jié)合的辦法。過程管理考核和目標(biāo)效果測試分為合格與不合格兩個等級。過程管理考核合格者方可參加目標(biāo)效果測試。
㈠過程管理考核
考核內(nèi)容：《體育與健康》課程學(xué)習(xí)評價;《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試;大課間與課外體育活動等。
過程管理考核評定滿分為30分，其中，初一、初二、初三每學(xué)年為10分。具體量化標(biāo)準(zhǔn)如下：
1.體育與健康課成績4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。
2.《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成績應(yīng)與學(xué)校上報省教育廳和教育部數(shù)據(jù)一致)。
3.積極參加大課間、課外體育活動和冬季長跑2分。無故缺勤或因病事假缺勤超過1/3者，該項目不得分。
過程管理考核成績18分及以上的'為合格，以下為不合格。
㈡目標(biāo)效果測試
依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)規(guī)定，確定每個考生必考1項，選考2項，共計3項。3項考試須在半日內(nèi)完成。
必考項目：男生1000米跑，女生800米跑。
選考項目：
第一類：引體向上(男)、仰臥起坐(女)、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米跑任選一項;
第二類：足球運(yùn)球、籃球運(yùn)球、排球墊球任選一項。
場地器材、測試規(guī)則和評分標(biāo)準(zhǔn)按照新修訂的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的規(guī)定執(zhí)行。
考試時間和地點：20xx年4月下旬，考點待定。
目標(biāo)效果測試每項目10分，總分30分，成績18分及以上的為合格，以下的為不合格。
初三體育中考年度訓(xùn)練方案 篇6
一、指導(dǎo)思想
1、以“健康第一”為宗旨，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和考試項目的運(yùn)動技能，重點加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生中考項目，糾正學(xué)生的技術(shù)動作，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、積極進(jìn)取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團(tuán)隊精神。
2、在抓中考項目訓(xùn)練中，應(yīng)該遵循學(xué)生主體，老師為主導(dǎo)的原則。一身心健康基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線，以能力為目標(biāo)的新型的訓(xùn)練模式進(jìn)行。采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法與手段。
3、還需要依靠學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任老師的積極配合，使訓(xùn)練有組織、安全有序地開展。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1、通過集體學(xué)習(xí)、分散練習(xí)、使學(xué)生盡快掌握考試項目的動作要領(lǐng)和動作技能。
2、在訓(xùn)練的過程中發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，熟練掌握三大球(籃球、足球、排球)考試內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。
3、培養(yǎng)學(xué)生樂觀開朗、刻苦訓(xùn)練、勇于拼搏、不怕艱苦、積極進(jìn)取等優(yōu)良意志品質(zhì)。
三、訓(xùn)練時間
每天要跑步，一定要堅持住每天早晚跑步！早上早起，離學(xué)校近的.的同學(xué)中速跑步到學(xué)校，到學(xué)校后繞田徑場至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對各個項目都有基礎(chǔ)的保障。（每天早6：40—7：10）。下午放學(xué)在操場再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，訓(xùn)練中考各個項目內(nèi)容，雙休日要自覺練習(xí)。
四、訓(xùn)練項目
項目1： 1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考項目）
項目2：立定跳遠(yuǎn)，50米跑；（學(xué)生二選一）
項目3： 單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女），前擲實心球；（學(xué)生二選一）
項目4：籃球技能，排球技能，足球技能；（學(xué)生三選一）
五、根據(jù)我校的實際情況，確保順利完成訓(xùn)練任務(wù)，特擬定以下計劃：
1、長跑訓(xùn)練：
每天要跑步，一定要堅持住每天早晚跑步！早上早起，離學(xué)校近的的同學(xué)中速跑步到學(xué)校，到學(xué)校后繞田徑場至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對各個項目都有基礎(chǔ)的保障。（每天早6：40—7：10）。下午放學(xué)在操場再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，每節(jié)課上課熱身先繞田徑場中速跑4圈，跑完后柔韌練習(xí)、力量練習(xí)。每周安排一次速度耐力測試即800米和1000米計時跑一個。 （建議：學(xué)生跑步時可以在腿上綁沙袋。因為腿部力量加強(qiáng)了，對各個項目都有好處。）
2、立定跳遠(yuǎn)、50米跑訓(xùn)練：
這兩項主要針對學(xué)生的爆發(fā)力和下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練，而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來完成動作。每周抽出一節(jié)課的時間進(jìn)行針對性的輔助練習(xí)（挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）還有專門性的練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)完整動作和50米反復(fù)跑。
3、引體向上、仰臥起坐、實心球訓(xùn)練：
這幾項主要針對學(xué)生的上肢力量、腰腹力量的練習(xí)。每周也會抽出半節(jié)課讓學(xué)生練習(xí)實心球的動作，由于時間關(guān)系，會給學(xué)生布置家庭作業(yè)：要求女生每天晚上回家后都要練習(xí)仰臥起坐，男生回家練習(xí)俯臥撐，節(jié)假日也不例外，因為只有堅持才能出成績。
4、球類技能訓(xùn)練：
每周必須抽出一節(jié)課進(jìn)行球類技能訓(xùn)練，由于學(xué)校器材和場地的原因，所以將各項技能教授給學(xué)生后，根據(jù)自己掌握技能的熟練程度，來選取自己中考時的球類技能來進(jìn)行訓(xùn)練，老師在課堂上巡回指導(dǎo)，完善動作技術(shù)要領(lǐng)。課余時間也希望同學(xué)們抓緊時間進(jìn)行練習(xí)。由于器材的缺乏，學(xué)生如果有自己的器材，也可拿到學(xué)校來進(jìn)行練習(xí)。
總之，在各項技能都在有序訓(xùn)練的同時，還要對學(xué)生的各個項目進(jìn)行模擬測試。本學(xué)期由于是冬季，主要抓了長跑訓(xùn)練和球類技能，下個學(xué)期我們還會對各個項目再進(jìn)行深化訓(xùn)練。每兩周都要對個人所選擇的不同項目進(jìn)行模擬測試。下學(xué)期開學(xué)第二周、第四周、第六周分別進(jìn)行一次模擬測試，并將每次的成績公布給教務(wù)處、班主任老師及學(xué)生。到正式中考的前1—2周對學(xué)生進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練：對訓(xùn)練的量和強(qiáng)度都有所減少，盡量避免學(xué)生在訓(xùn)練中受傷。
另外，本學(xué)期也即將結(jié)束，希望同學(xué)們在寒假期間不要放棄鍛煉，每人能夠給自己制定一份鍛煉計劃，每天按時去完成。也希望家長朋友們能夠擔(dān)起責(zé)任，監(jiān)督自己的孩子完成訓(xùn)練。
六、其他方面
1、體育鍛煉對于現(xiàn)在學(xué)生來說是枯燥乏味的，為了能在中考不影響學(xué)生成績和錄取。離不開體育教師和班主任的關(guān)心與管理。體育老師要主動與班主任及時溝通過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況，正確干預(yù)個別學(xué)生的體育鍛煉行為。
2、沒有領(lǐng)導(dǎo)和年級組長的積極參與，沒有班主任強(qiáng)有力的日常管理，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績，同時謝謝大家的配合!
初三體育中考年度訓(xùn)練方案 篇7
同學(xué)們可根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行有選擇的訓(xùn)練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓(xùn)練過程中必須圍繞自己的.弱項強(qiáng)化練習(xí),認(rèn)真完成各組的運(yùn)動量。分清主次安排好各項練習(xí)時間比例。
一、提高速度(50M、100M)訓(xùn)練方法及要求：
1、男生滿分為7秒
2、女生為8秒2
方法與步驟：
1、先進(jìn)行熱身：內(nèi)容：跑步較差的可選慢跑2x200M,較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運(yùn)動、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習(xí)50-100次。(用時5-6分鐘)
2、行進(jìn)間的50M快速跑6-8組。要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時10-15分鐘)
3、素質(zhì)練習(xí)：單腳交換跳(每只腳連跳三個換另只腳跳)要求：跳30Mx4—6組。每步越大越好;高而遠(yuǎn)。每組間隔2分鐘(用時8-12分鐘)
二、提高一分鐘跳繩的訓(xùn)練方法及要求：(男女生滿分為170次)
方法與步驟：
不會跳的同學(xué)：
1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時空搖,將繩搖成立圓。
體會抖腕動作。要求：搖到兩手同時搖,左右兩邊繩都能成立圓。
2、雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個x4-6組。要求：靠踝關(guān)節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。
3、一分鐘跳繩：完整動作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。
會跳的同學(xué)：
三、提高實心球的訓(xùn)練方法及要求：(滿分男生8.70米女生6.80米)方法與步驟：
1、熱身運(yùn)動：慢跑2x200M再做手腕、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動、腰部運(yùn)動。
2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立,雙手持球高舉于頭頂手腕后屈,抖腕將球拋出。(可先徒手無球進(jìn)行動作模仿練習(xí)數(shù)次)20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球：兩腳前后開立,雙手持球高舉,上體做后弓,重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時不要用太大的勁拋球。不要一時追求遠(yuǎn)度,要認(rèn)真體會用力的順序掌握好動作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
初三體育中考年度訓(xùn)練方案 篇8
一、要制定了體育中考強(qiáng)化訓(xùn)練方案
在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持和協(xié)調(diào)下,全體九年級體育教師通力協(xié)作，認(rèn)真組織九年級學(xué)生進(jìn)行體育強(qiáng)化訓(xùn)練。針對九年級各班學(xué)生的具體情況，結(jié)合學(xué)校現(xiàn)有的體育活動場地、器材等現(xiàn)狀，學(xué)校教導(dǎo)處和體育教研組共同制定體育中考強(qiáng)化訓(xùn)練方案，確保學(xué)生的身體素質(zhì)和體育成績能有顯著提高。
方案內(nèi)容包括：
1、成立九年級體育中考強(qiáng)化訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組。
2、工作要求：分工到人、明確職責(zé)、落實到班、落實到每一個學(xué)生。
3、訓(xùn)練目標(biāo)：通過訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的體能，提高身體素質(zhì)，力爭在2012年體育中考中取得優(yōu)異成績。
4、具體實施：利用體育課、大課間體育活動、課外活動課分三個時間段重點展開，確保九年級所有班級的學(xué)生每天都能接受到體育強(qiáng)化訓(xùn)練,每次訓(xùn)練均以100米和自選項分組輪換強(qiáng)化訓(xùn)練。
二、科學(xué)訓(xùn)練做到事半功培
1、100米項目：首先，要抓起跑，起跑節(jié)奏不合理等造成學(xué)生起跑速度過慢。因此建議多跑100米，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和耐力訓(xùn)練。這樣對學(xué)生的體能儲備會很有好處。
2、仰臥起坐各俯臥撐項目：首先，要抓動作的規(guī)范，也就是學(xué)生的態(tài)度。由于平時不抓動作，到考試時會很吃虧，學(xué)生不適應(yīng)。其次，大課間和課外訓(xùn)練由以前的分散式變成集中式，這樣更方便檢查和督促，同學(xué)訓(xùn)練的積極性會高，效果更好。最后，限時間（從20秒到30秒再到50秒不等）和達(dá)目標(biāo)結(jié)合在一起激勵同學(xué)，對不達(dá)標(biāo)的采用加練的方法。上體育課時可采用背屈身（負(fù)重）和斜波仰臥起坐練習(xí)。
3、立定跳遠(yuǎn)項目：立定跳遠(yuǎn)練習(xí)對學(xué)生的短跑幫助是最大的，其動作技術(shù)要領(lǐng)也是最難的。
三、抓好學(xué)生的適應(yīng)性訓(xùn)練
1、抓好平日的心理輔導(dǎo)：
心理素質(zhì)是運(yùn)動場上的靈魂，沒有好的心理素質(zhì)就沒有學(xué)生在考場上的.良好發(fā)揮。學(xué)生一般心理素質(zhì)不穩(wěn)定，比賽經(jīng)驗少，自信心不足，因此要經(jīng)常和學(xué)生談心，使其提高自信心，增強(qiáng)求勝的欲望和不服輸?shù)木瘢灰喟才艑W(xué)生參加一些體育競賽，增加比賽經(jīng)驗；要增強(qiáng)學(xué)生臨場興奮性，消除心理的緊張情緒；在摸擬考試中虛擬考試的場景、氣氛,如邀請父母、同學(xué)到場觀看。
2、抓好考前的心理疏導(dǎo)：
教師要把考試中可能會出現(xiàn)的問題，提前想到，要有應(yīng)急預(yù)案，要教會學(xué)生，對那些成績不太理想的學(xué)生要鼓勵他們。臨場考試前，體育教師應(yīng)向考生進(jìn)行心理戰(zhàn)術(shù)布置，使其采用自我暗示的方式進(jìn)行有效的心理調(diào)控。
3、抓好考前的模擬考試：
4月初進(jìn)行第一次模擬測驗，月底再進(jìn)行第二次測驗。在模擬考試過程中一定要嚴(yán)格按照考試的程序來操作，從隊伍的集合、熱身活動、檢錄、入場、測驗到成績當(dāng)場公布等整個過程嚴(yán)格按體育中考的模式進(jìn)行，這樣能給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種逼真的氛圍，以更好提高學(xué)生的適應(yīng)能力，不至于到真考時產(chǎn)生怯場的心理現(xiàn)象。
初三體育中考年度訓(xùn)練方案 篇9
一、指導(dǎo)思想
初三學(xué)生體育考核，是檢驗學(xué)校體育教學(xué)，開展課余體育活動情況和成果，也是學(xué)校全面貫徹教育方針—德、智、體、美全面反映，也是進(jìn)一步推動“健康第一”有力措施，我們桃浦師生，積極擁護(hù)，響應(yīng)，立即在全校掀起：真抓、實干，做到人人明確，個個投入，進(jìn)一步加強(qiáng)初三學(xué)生思想發(fā)動，制定工作計劃，在全校掀起，人人自覺、積極、認(rèn)真投入到鍛煉熱潮（特別是初二年級學(xué)生，班主任、體育教師，明確到：初三的行動，就是他們的明天）力爭奪取碩果。
二、主要問題
1、初三學(xué)生文化知識學(xué)習(xí)任務(wù)重，課余時間少。
2、初三體育課時少。
3、學(xué)生基礎(chǔ)差。
由于前二年學(xué)校擴(kuò)建，翻新草場，體育課幾乎無法上，而是利用過道等可以利用的小面積場地，進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)；由于器材、設(shè)備、安全等因素?zé)o法上（如：單、雙杠、支撐跳躍等），這不僅過去，甚至現(xiàn)在也很難上（器材嚴(yán)重不足）再加上過去從小學(xué)至今，從未學(xué)過，這就給今天造成極大的困難。
4、如今體育考核項目多（田徑、體操、球類、武術(shù)、素質(zhì)等），要求高。
5、使用操場時間分布不均勻
目前操場上，同時上課的'班級有3—4個，甚至5、6個。操場上學(xué)生多，造成場地、器材不足，這不僅影響教學(xué)效果，而且還存在安全上極大隱患。
6、思想上不夠重視
最大的難度，有少數(shù)學(xué)生，思想上缺乏上進(jìn)心，濾布過著做一天和尚撞一天鐘，怕苦、怕累，對體育練習(xí)及未來考核抱著無所謂的態(tài)度。
總之：初三年級體育考核工作，任務(wù)重、時間短、基礎(chǔ)差、困難重重，但我們決心，面向困難，腳踏實地工作，苦干加巧干，團(tuán)結(jié)奮戰(zhàn)，力爭奪取碩果。
三、工作目標(biāo)
力爭100%人人合格；優(yōu)良率達(dá)75%左右。
四、具體工作
1、成立學(xué)校初三體育考核領(lǐng)導(dǎo)小組
組長：xx
副組長：xx
工作人員：xx
（1）安排好體育課及課外活動
（2）協(xié)調(diào)好班主任、體育教師之間工作，達(dá)到認(rèn)識、行動一致，互相合作，互相支持。
（3）協(xié)助體育教師排憂解難，了解工作進(jìn)展情況
總務(wù)：保障場地、器材、設(shè)備等。
年級部長、班主任：做好學(xué)生思想工作，加強(qiáng)和體育教師、家長聯(lián)系，合理安排時間，讓學(xué)生有適當(dāng)時間自行（或者由體育組負(fù)責(zé)的時間練習(xí)），及時了解工作進(jìn)展情況，向?qū)W生宣傳，表彰好人好事，樹立先進(jìn)標(biāo)兵等，和體育教師商討將學(xué)生分成興趣相投，水平接近，4—6人若干小小組，利用清晨，課余自鍛。
體育教師：加強(qiáng)體育課堂教學(xué)和課余輔導(dǎo)，培訓(xùn)小干部。教學(xué)和活動中：重點抓兩頭帶中間。教學(xué)中：采用形式、手段多樣，練習(xí)有分有合，循環(huán)練習(xí)，甚至自選，總之：讓學(xué)生多練（但必須做到安全、有組織、有紀(jì)律、互幫互學(xué)。凡是單、雙杠、支撐跳躍必須有體育教師在的情況下進(jìn)行練習(xí)，不得自行練習(xí)）。課內(nèi)外采取：邊練、邊測，做到全面了解學(xué)生各項運(yùn)動情況，及時統(tǒng)計，予以公布。
對運(yùn)動水平較差的學(xué)生，予以鼓勵，情感投資，陪練等，使他們在思想和運(yùn)動水平，不斷有所提高。
加強(qiáng)請示、匯報，不斷和班主任取得聯(lián)系，爭取事半功倍。學(xué)生會、團(tuán)隊干部、初三年級學(xué)生代表：做好宣傳工作，讓學(xué)生參與學(xué)校大事，既是培養(yǎng)學(xué)生關(guān)心集體、工作能力，也是充分發(fā)揮學(xué)生管理、教育學(xué)生作用。
總之，做到分工明確各守其職、各盡其能、團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗，共同為育人，提高健康水平和運(yùn)動水平努力工作。
2、加強(qiáng)宣傳。利用廣播將初三體育考核向全校師生進(jìn)行宣傳，使學(xué)生體育到黨和國家對青少年健康的關(guān)懷，并借此契機(jī)，推動全體學(xué)生重視體育（特別是現(xiàn)在初二學(xué)生、老師明確到：今天初三學(xué)生考核，就是他們的明天，推動他們提前啟動）。
3、召開初三年級全體學(xué)生會議。
（1）進(jìn)一步宣傳“健康第一”指示。
（2）告知學(xué)生考核時間、項目、分值、標(biāo)準(zhǔn)等。
（3）進(jìn)一步號召學(xué)生自覺、認(rèn)真鍛煉、人人爭取向30分滿分進(jìn)軍。
（4）告知學(xué)生練習(xí)方法及安全等。
4、召開學(xué)生會、團(tuán)隊干部會議。宣傳意義，請他們配合、協(xié)作，并起帶頭練習(xí)。
五、發(fā)一份告家長信
告知體育考核之事，爭取家長配合
六、建議
1、初三年級增加體育課時（盡量做到三課二活動；或者三課，每周有1—2次15分鐘左右活動）。
2、工作進(jìn)展到一定程度，將中等及下游學(xué)生，分別給全組體育教師及志愿者共同帶領(lǐng)練習(xí)。
初三體育中考年度訓(xùn)練方案 篇10
初三體育中考即將到來，為了提高學(xué)生體育中考成績，在學(xué)校的協(xié)調(diào)下，全體初三體育教師通力合作共同制定體育中考訓(xùn)練方案，確保學(xué)生的身體素質(zhì)及體育成績有顯著提高。具體訓(xùn)練內(nèi)容及要求如下：
一、訓(xùn)練對象
初三全體學(xué)生
二、訓(xùn)練組織
全體初三體育教師及各班班主任
三、訓(xùn)練階段
1.恢復(fù)體能階段（第1周至第2周）；
2.分層鞏固階段（第3周至第6周）；
3.提高沖刺階段（第7周至第8周）。
四、訓(xùn)練時段
體育課、大課間（30分鐘）、第八節(jié)課后（30分鐘）
五、組織形式和基本要求
1.恢復(fù)體能階段：
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米X4往返跑、實心球/100米
訓(xùn)練措施及要求：
1.按照初三教學(xué)進(jìn)度對每個中考項目進(jìn)行教學(xué)，鞏固提高動作熟練程度，并對每個學(xué)生項目進(jìn)行糾錯改進(jìn)，鞏固動作的形成；
2.通過跑、跳、投等形式恢復(fù)與提高學(xué)生的各種體能，教授學(xué)生各個l項目的練習(xí)手段與方法，提高動作水平
3.進(jìn)行第一次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
主要恢復(fù)體能為主，每次大課間完成5—6圈（1500米—1800米），練習(xí)時間三十分鐘；
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習(xí)，以班為單位，完成5-6圈（1500米—1800米），練習(xí)時間三十分鐘。
2.分層鞏固階段
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米X4往返跑、實心球/100米
訓(xùn)練措施及要求：
1.按照前一階段的學(xué)習(xí)情況，課堂上主要對班級學(xué)生進(jìn)行分層即分項目、分小組練習(xí)，重點安排困難學(xué)生的指導(dǎo)與幫助，增加每個項目的練習(xí)密度，優(yōu)化動作技術(shù)。
2.通過跑、跳、投等形式提高學(xué)生的各種體能，體育課主要針對學(xué)生薄弱項目重點學(xué)習(xí)與指導(dǎo)；
3.進(jìn)行第二次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
主要提高體能為主，每次大課間完成6—7圈（1800米—2100米），練習(xí)時間三十分鐘；
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習(xí)，以班為單位，完成6-7圈（1800米—2100米），練習(xí)時間，練習(xí)時間三十分鐘。
3.提高沖刺階段
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米X4往返跑、實心球/100米
訓(xùn)練措施及要求：
1.課堂上主要對班級學(xué)生進(jìn)行分層即分項目、分小組練習(xí)，重點薄弱項目的教學(xué)指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。提高練習(xí)密度與運(yùn)動負(fù)荷，提高運(yùn)動成績。
2.通過跑、跳、投等形式提高專項體能，加強(qiáng)考前心理及安全防范的`教學(xué)
3.課堂上對各項目教學(xué)進(jìn)行不定期的測試，掌握學(xué)生練習(xí)情況，查漏補(bǔ)缺。
大課間：
以班級為單位，分區(qū)域、分小組、分項目鞏固提高動作質(zhì)量，提高成績。練習(xí)時間三十分鐘；
第八節(jié)后：
完成專項耐力練習(xí)，以班為單位，完成5圈（1500米）后再完成1圈+3次的速度沖刺練習(xí)，練習(xí)時間三十分鐘。
【初三體育中考年度訓(xùn)練方案】相關(guān)文章：
學(xué)校初三體育中考訓(xùn)練方案（精選9篇）06-06
初三體育中考訓(xùn)練總結(jié)11-28
初三體育中考年度訓(xùn)練方案范文（通用8篇）11-29
體育中考訓(xùn)練方案（精選10篇）07-19
初三學(xué)生體育中考訓(xùn)練方案（通用5篇）06-02
中考體育訓(xùn)練方案（精選14篇）02-08
中考體育訓(xùn)練方案（精選5篇）06-07