運(yùn)動(dòng)健身方案
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運(yùn)動(dòng)健身方案1
為進(jìn)一步促進(jìn)農(nóng)村全民健身運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，倡導(dǎo)高尚的體育趣味活動(dòng)，豐富農(nóng)民“新市民”的文體生活，全面提高農(nóng)民的文化素質(zhì)和身體素質(zhì)，充分展示我區(qū)新農(nóng)村的精神風(fēng)貌。根據(jù)區(qū)委、區(qū)政府的部署要求，結(jié)合我區(qū)實(shí)際，決定舉行全區(qū)“新農(nóng)村、新市民、新體育”農(nóng)民健身趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，現(xiàn)將活動(dòng)有關(guān)要求制定方案如下。
一、指導(dǎo)思想
進(jìn)一步激發(fā)社會(huì)各界參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情，圍繞“新農(nóng)村、新市民、新體育”主題，運(yùn)用趣味體育的活動(dòng)形式，充分展示我區(qū)群眾奮發(fā)圖強(qiáng)、昂揚(yáng)向上的精神風(fēng)貌，促進(jìn)全區(qū)經(jīng)濟(jì)社會(huì)更好更快發(fā)展，為推進(jìn)“五區(qū)建設(shè)”和蘇區(qū)振興發(fā)展做出積極貢獻(xiàn)。
二、活動(dòng)主題：“新農(nóng)村、新市民、新體育”
三、時(shí)間及地點(diǎn)
（一）時(shí)間：于20xx年5月至8月分兩個(gè)階段舉行。
1．第一階段（5—6月）：各鎮(zhèn)和東外、街辦組織所轄行政村在本轄區(qū)進(jìn)行相關(guān)的競(jìng)賽項(xiàng)目活動(dòng)和選拔。
比賽地點(diǎn)：各鎮(zhèn)和東外、街辦所轄行政村、農(nóng)民返遷點(diǎn)（社區(qū)）、新農(nóng)村建設(shè)點(diǎn)。
2.第二階段（7—8月），各鎮(zhèn)和東外、街辦組織選拔出的選手參加全區(qū)比賽。
（二）比賽地點(diǎn)：區(qū)政中心大院、奧林匹克廣場(chǎng)、體育館。
四、承辦單位：區(qū)體育局、各鎮(zhèn)、東外、街辦
五、參賽人員：區(qū)農(nóng)村戶籍村（居）民
六、組織機(jī)構(gòu)及職責(zé)
為確保本次活動(dòng)的順利開展并取得圓滿成功，決定成立區(qū)“新農(nóng)村、新市民、新體育”農(nóng)民健身趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)組委會(huì)及辦事機(jī)構(gòu)：
（一）組委會(huì)成員
（二）辦事機(jī)構(gòu)
1.宣傳組：主要負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)的報(bào)導(dǎo)工作。（責(zé)任單位：區(qū)文廣局）
2.競(jìng)賽組：主要負(fù)責(zé)各項(xiàng)目報(bào)名收集、競(jìng)賽編排、裁判員和場(chǎng)地器材安排等。（責(zé)任單位：區(qū)體育局）
3.安全救護(hù)組：主要負(fù)責(zé)活動(dòng)期間安全保衛(wèi)、醫(yī)療救護(hù)等工作。（責(zé)任單位：市公安局分局、區(qū)衛(wèi)生局）
七、競(jìng)賽項(xiàng)目與參賽相關(guān)要求
（一）競(jìng)賽項(xiàng)目
40米搬糧食接力賽、乒乓球團(tuán)體賽、拔河比賽、五人籃球賽、20米袋鼠跳。（以上項(xiàng)目每個(gè)單位限報(bào)1個(gè)參賽隊(duì)）兩人三足。（每個(gè)單位須報(bào)3個(gè)參賽隊(duì)）
（二）參賽相關(guān)要求
1.所有項(xiàng)目的比賽各有關(guān)單位均參加。
2.參賽隊(duì)員年滿18周歲，身體健康、行為功能測(cè)試合格。
3．服裝符合競(jìng)賽規(guī)則要求，有條件的原則上統(tǒng)一著裝。
八、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置與獎(jiǎng)勵(lì)標(biāo)準(zhǔn)
本次運(yùn)動(dòng)會(huì)各項(xiàng)目錄取一等獎(jiǎng)1名，獎(jiǎng)金150元/人。二等獎(jiǎng)2名，獎(jiǎng)金100元/人。三等獎(jiǎng)，獎(jiǎng)金50元/人。
九、活動(dòng)宣傳及口號(hào)
活動(dòng)期間在賽場(chǎng)懸掛橫幅進(jìn)行宣傳，以營(yíng)造比賽氛圍。宣傳口號(hào)為：“新農(nóng)村、新市民、新體育”、“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作每一天，幸福生活一輩子”、“我健身，我快樂(lè)”、“天天健身，天天快樂(lè)”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”、“參與全民健身，樂(lè)享低碳生活”。
十、工作要求
（一）加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，精心組織。各有關(guān)部門（單位）要進(jìn)一步統(tǒng)一思想，提高認(rèn)識(shí)，根據(jù)組委會(huì)制定的部署要求，結(jié)合工作實(shí)際，成立由分管領(lǐng)導(dǎo)任組長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)小組，制定相應(yīng)方案，并由專人負(fù)責(zé)轄區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)的組織落實(shí)。切實(shí)做到組織、經(jīng)費(fèi)、人員到位。
（二）廣泛宣傳，確保質(zhì)量。各鎮(zhèn)（街辦）要廣泛動(dòng)員本轄區(qū)的農(nóng)民積極參與各項(xiàng)活動(dòng)，并嚴(yán)格遵守競(jìng)賽規(guī)程，認(rèn)真組織好每一項(xiàng)比賽活動(dòng)，切實(shí)提高賽事質(zhì)量，把運(yùn)動(dòng)會(huì)辦成有特色、有創(chuàng)意、有影響，深受廣大群眾喜愛的盛會(huì)。活動(dòng)結(jié)束后，要及時(shí)將活動(dòng)方案、總結(jié)、秩序冊(cè)、電子圖片資料和媒體報(bào)道復(fù)印件等相關(guān)材料報(bào)組委會(huì)辦公室，作為活動(dòng)評(píng)先評(píng)優(yōu)的依據(jù)。
運(yùn)動(dòng)健身方案2
為認(rèn)真貫徹落實(shí)《全民健身計(jì)劃（20xx—20xx年）》，進(jìn)一步加強(qiáng)全民健身日宣傳，為我省全民健身事業(yè)發(fā)展?fàn)I造優(yōu)良的社會(huì)氛圍，更好地為人民群眾健康服務(wù)，我俱樂(lè)部將于8月8日在金清廣場(chǎng)舉行20xx年俱樂(lè)部全民健身日活動(dòng)。
一、組織機(jī)構(gòu)
主辦單位：xx科技體育俱樂(lè)部
承辦單位：xx科技體育俱樂(lè)部風(fēng)箏隊(duì)
二、活動(dòng)口號(hào)
“全民健身，你我同行”
三、活動(dòng)宗旨
號(hào)召和引導(dǎo)廣大群眾主動(dòng)參加放風(fēng)箏健身活動(dòng)，展示放風(fēng)箏健身活動(dòng)的成果，激發(fā)放風(fēng)箏健身活動(dòng)的熱度，享受放風(fēng)箏健身活動(dòng)的樂(lè)趣，感受放風(fēng)箏健身活動(dòng)的魅力。
四、活動(dòng)時(shí)間
20xx年8月8日下午3：00至5：00
五、活動(dòng)地點(diǎn)
金清廣場(chǎng)
六、活動(dòng)具體安排
（一）醞釀階段
自7月20日開始醞釀，聯(lián)系有關(guān)部門及部分會(huì)員，主要對(duì)俱樂(lè)部要不要舉行活動(dòng)、何時(shí)何地舉行活動(dòng)、如何舉行活動(dòng)等進(jìn)行商議，于8月1日前作出決定。
（二）宣傳階段
8月1日至7日，通過(guò)電話、手機(jī)、QQ等進(jìn)行宣傳，主要初步確定參加8月8日俱樂(lè)部全民健身日活動(dòng)的人員，簡(jiǎn)單介紹全民健身日活動(dòng)的安排，要求參加活動(dòng)的人員自己準(zhǔn)備好墨鏡、手套、防曬霜、防曬工具及其它相關(guān)物品。
（三）準(zhǔn)備階段
8月6、7日，由梁宣等部分會(huì)員（名單另定）先學(xué)會(huì)大型風(fēng)箏的組裝方法及背帶式、手打式線軸的使用方法，準(zhǔn)備好8月8日要用到的風(fēng)箏與線軸，調(diào)試好我們自己研制的串類風(fēng)箏、安排好各大型風(fēng)箏放飛的會(huì)員教練。、分配好各會(huì)員負(fù)責(zé)的具體工作
（四）實(shí)施階段
1、要求各參加人員8月8日下午3：00準(zhǔn)時(shí)到達(dá)金清廣場(chǎng)，不統(tǒng)一安排交通工具及路線，請(qǐng)各位注意交通安全，帶好相關(guān)物品；
2、梁宣等部分會(huì)員于2：30由俱樂(lè)部辦公地點(diǎn)（金清鎮(zhèn)三金村中央份三區(qū)27號(hào)）出發(fā)，負(fù)責(zé)會(huì)旗、風(fēng)箏、線軸等物品的搬運(yùn)。
3、各會(huì)員到達(dá)金清廣場(chǎng)后，找好相應(yīng)的位置，特別是各大型風(fēng)箏放飛教練要注意各自的間距，做到既緊湊又不打架。
4、放飛的風(fēng)箏有俱樂(lè)部形象風(fēng)箏、俱樂(lè)部徽標(biāo)風(fēng)箏、奧運(yùn)福娃風(fēng)箏、金色大鯉魚、軟體章魚、八爪魚、美人魚、河豚、模特風(fēng)箏、自制長(zhǎng)串、砂燕長(zhǎng)串、特技風(fēng)箏以及部分普通風(fēng)箏等。
5、要做好“一對(duì)一”放飛教學(xué)，活動(dòng)中各大型風(fēng)箏實(shí)行會(huì)員教練負(fù)責(zé)制，確保放飛安全，避免各類損失。
6、各放飛人員要聽從會(huì)員教練的指導(dǎo)，不得任性放飛，線長(zhǎng)控制在100米以內(nèi)，盡量不要放出廣場(chǎng)之外，如果想放得更高更遠(yuǎn)，需經(jīng)得俱樂(lè)部主席同意，在兩名會(huì)員教練幫助下進(jìn)行放飛，否則造成損失，由放飛者負(fù)責(zé)賠償。
7、各會(huì)員在活動(dòng)中有事應(yīng)向俱樂(lè)部主席請(qǐng)假，不得私自離開廣場(chǎng)，不得私自提前回家，請(qǐng)自覺(jué)遵守相關(guān)紀(jì)律，做到活動(dòng)圓滿舉行。
8、5：00到后應(yīng)立即開始收回風(fēng)箏，整理好后交還梁宣等風(fēng)箏保管人員。各會(huì)員自己安排好回家的交通工具與交通路線，注意交通安全。
（五）總結(jié)階段
8月9日，做好活動(dòng)的總結(jié)工作，主動(dòng)向各網(wǎng)站上傳報(bào)道文字和圖片。
七、活動(dòng)要求
（一）加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，明確分工。要充分認(rèn)識(shí)舉辦本次活動(dòng)的重要意義，切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，落實(shí)責(zé)任分工。要認(rèn)真做好活動(dòng)的籌劃工作，主動(dòng)組織人員參加。
（二）認(rèn)真策劃，周密組織。創(chuàng)新活動(dòng)形式和活動(dòng)內(nèi)容，本著從實(shí)際出發(fā)，因地制宜、講究實(shí)效、安全第一的原則，確保全民健身日活動(dòng)既安全又隆重，充分展示當(dāng)?shù)厝窠∩沓晒皞鹘y(tǒng)特色體育魅力。
（三）突出主題，擴(kuò)大影響。利用電話等媒體進(jìn)行廣泛宣傳，使全民健身日活動(dòng)深入人心、家喻戶曉，形成濃厚的網(wǎng)民以及媒體氛圍。
運(yùn)動(dòng)健身方案3
為全面貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》和《鄒城市全民健身計(jì)劃（xx-20xx年）》，推動(dòng)我市群眾體育活動(dòng)的蓬勃開展，決定于xx年1月至10月舉行鄒城市第三屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)，為保證活動(dòng)的順利實(shí)施，制定方案如下：
一、指導(dǎo)思想
以提高全民健身熱情為宗旨，突出群眾性、全民性、社會(huì)性，以新穎的辦賽形式、豐富的活動(dòng)內(nèi)容，吸引更多的群眾參與活動(dòng)。推動(dòng)我市全民健身活動(dòng)的深入開展，促進(jìn)體育生活化進(jìn)程。
二、辦賽原則
(一) 重在參與原則。本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)面向基層、面向大眾，重在推進(jìn)體育生活化。針對(duì)群眾興趣設(shè)置項(xiàng)目，積極打造“我參與、我健康、我快樂(lè)”的健身氛圍。
(二) 方便參賽原則。比賽項(xiàng)目由市各單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)承辦，為各協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的推廣普及搭建平臺(tái)，為群眾參與比賽提供方便。
(三)從簡(jiǎn)辦賽原則。整個(gè)活動(dòng)堅(jiān)持簡(jiǎn)潔、歡快，重在實(shí)效的原則。各單項(xiàng)賽事由相應(yīng)的協(xié)會(huì)及協(xié)辦單位因時(shí)、因地制宜組織開展。
三、主辦單位
鄒城市人民政府
四、承辦單位
鄒城市體育局
鄒城市教育局
鄒城市體育公園管理處
鄒城市競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校
鄒城市老年人體育協(xié)會(huì)
鄒城市乒乓球協(xié)會(huì)
鄒城市籃球運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)
鄒城市羽網(wǎng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)
鄒城市棋類協(xié)會(huì)
鄒城市圍棋協(xié)會(huì)
鄒城市自行車運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)
鄒城市武術(shù)協(xié)會(huì)
鄒城市毽球運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)
鄒城市跆拳道運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)
五、時(shí)間安排、項(xiàng)目設(shè)置
本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)各項(xiàng)目比賽名稱統(tǒng)一為：“中國(guó)體育彩票杯”鄒城市第三屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)xxx比賽。鼓勵(lì)各企事業(yè)單位冠名辦賽、參賽。
(一)時(shí)間安排
1月份，召開動(dòng)員會(huì)議，安排部署本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的有關(guān)工作；
1月至10月，各項(xiàng)目先期進(jìn)行預(yù)賽；
4月底，在市體育公園舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)啟動(dòng)儀式；
10月份，進(jìn)行總決賽，并進(jìn)行總結(jié)表彰。
(二)項(xiàng)目設(shè)置
籃球、乒乓球、羽毛球、毽球、足球、圍棋、象棋、街舞、太極拳、太極劍、跆拳道、山地車、門球、氣排球、田徑等15個(gè)項(xiàng)目。
運(yùn)動(dòng)健身方案4
一、活動(dòng)目的：
為了促進(jìn)部門群眾性體育運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)建設(shè)及職工體質(zhì)，豐富職工生活，培養(yǎng)職工的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，特面向公司全體職工舉辦本次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)活動(dòng)。
二、活動(dòng)主題：
攜手同心共創(chuàng)卓越；
激情工作快樂(lè)生活；
健康協(xié)作奮進(jìn)
三、主辦單位：
xxx公司
四、參賽人員：
xxx公司全體職工
五、比賽時(shí)間：
xx月xx日上午
六、比賽地點(diǎn)：
xxxx
七、參賽要求：
1、報(bào)名參賽人員統(tǒng)一著裝，由公司提供運(yùn)動(dòng)裝備；
2、每人限報(bào)比賽項(xiàng)目3項(xiàng)；
八、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：
每項(xiàng)設(shè)一等獎(jiǎng)1名價(jià)值200元獎(jiǎng)品，二等獎(jiǎng)2名價(jià)值150元獎(jiǎng)品，三等獎(jiǎng)3名價(jià)值100元獎(jiǎng)品，參與獎(jiǎng)價(jià)值50元紀(jì)念品。
九、籌備組
組長(zhǎng)：
xxx
副組長(zhǎng)：xxx
成員：xxx
十、裁判組
裁判長(zhǎng)：聘請(qǐng)學(xué)校有資質(zhì)的體育老師
裁判員：聘請(qǐng)學(xué)校有資質(zhì)的體育老師
十一、比賽項(xiàng)目
1、趣味接力賽（每隊(duì)4人）設(shè)置單項(xiàng)和團(tuán)體獎(jiǎng)項(xiàng)
1）、手足情深參賽隊(duì)員：每隊(duì)1人
比賽規(guī)則：參賽運(yùn)動(dòng)員一手握一足，另一手拿籃球，然后用單足跳的方式完成30米賽段。
2）、我是喬丹（彎道）參賽人員：每隊(duì)1人
比賽規(guī)則：參賽運(yùn)動(dòng)員后退運(yùn)籃球完成30米賽段。行進(jìn)途中不得持球跑，也不能雙手觸球。
3）、30米背對(duì)背夾球跑（每隊(duì)2人）
規(guī)則：每隊(duì)兩人背對(duì)背夾球在起跑線后，發(fā)令后兩人同時(shí)橫向運(yùn)動(dòng)，保證球不落地到終點(diǎn)，若半路丟球，在掉球處夾好后繼續(xù)比賽，
每項(xiàng)比賽都以時(shí)間記成績(jī)，用時(shí)少者名次列前，分單項(xiàng)成績(jī)和接力成績(jī)。
2、企鵝漫步單人賽
比賽規(guī)則：參賽者需兩腿、兩手臂夾3個(gè)排球，呈企鵝狀在跑道上規(guī)定起點(diǎn)、終點(diǎn)間行走（30米），球掉下需夾起球，在掉球的位置繼續(xù)。
3、趣味保齡球自由組隊(duì)5人一組分單人成績(jī)和團(tuán)體成績(jī)
規(guī)則：每隊(duì)每人一次機(jī)會(huì)，5米外用腳踢足球打礦泉水瓶，以擊倒瓶為準(zhǔn)，7人的累計(jì)成績(jī)?yōu)楸娟?duì)成績(jī)，按擊倒多著名次列前。
4、一分鐘踢毽子
規(guī)則：
計(jì)時(shí)1分鐘；
在直徑2米的圓圈內(nèi)，用一只腳或兩只腳互相踢毽；
以一分鐘成功次數(shù)多者名次前列。
5、50米慢騎自行車
規(guī)則：多人同時(shí)比賽，每人在自己的跑道上，比賽過(guò)程中腳著地的或離開自己跑道的直接算失敗，以用時(shí)計(jì)算成績(jī)，最后用時(shí)多著名次列前。
6、1分鐘單人跳繩比賽
規(guī)則：男女不限，1分鐘內(nèi)成功次數(shù)多的名次列前。
十二、活動(dòng)預(yù)算
1、參賽人員及所有工作人員統(tǒng)一著裝，按每套運(yùn)動(dòng)服490元，面向全體職工共計(jì)48人，預(yù)計(jì)花費(fèi)23520元。
2、獎(jiǎng)品預(yù)計(jì)：一等獎(jiǎng)10名，二等獎(jiǎng)20名，三等獎(jiǎng)30名；
參與獎(jiǎng)30名.合計(jì)獎(jiǎng)品花費(fèi)預(yù)計(jì)9500元
3、需要活動(dòng)器材籃球5個(gè)、排球15個(gè)，足球5個(gè)，毽子5個(gè)，跳繩5條，口令哨5個(gè)等；
預(yù)計(jì)花費(fèi)800元。
4、聘請(qǐng)裁判費(fèi)用約5人，按每人200計(jì)算，預(yù)計(jì)1000元。
5、礦泉水5箱，橫幅兩條預(yù)計(jì)200元。
費(fèi)用合計(jì)約為：35020元。
運(yùn)動(dòng)健身方案5
游泳飲食
游泳需要大量的能量，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要調(diào)動(dòng)身體的所有肌肉。此外，因?yàn)橄?/p>
前游時(shí)會(huì)遇到水的阻力，還要保持體溫，所以必須攝入足夠的熱量。
硬滑的面食：煮得硬滑的面食可保證碳水化合物的吸收。
蜂蜜：不僅是重要的能量來(lái)源，也是甲酸的來(lái)源。甲酸是一種防腐滅菌劑，可以抵抗鼻炎。
雞蛋、油桃和胡蘿卜：含有多種維生素，這些維生素是護(hù)理皮膚和頭發(fā)所必需的，特別是被游泳池里的氯損傷以后。
網(wǎng)球飲食
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)在于耐力和抵抗力，需要耗費(fèi)很大的能量，緊張的運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)新陳代謝紊亂現(xiàn)象，肌腱炎發(fā)生的幾率大增。因此，運(yùn)動(dòng)前要注意補(bǔ)充糖分(可從面食、米飯、麥片中攝取)和水，運(yùn)動(dòng)中和結(jié)束后也需要補(bǔ)充水果。
富含碳酸的水：它能夠抑制運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的血酸水平增高。
蒜：能促進(jìn)人體組織的氧合作用、降低血壓、調(diào)節(jié)經(jīng)受劇烈考驗(yàn)的心臟跳動(dòng)。
香蕉：能夠提供糖分、鎂、維生素B和鉀，防止抽筋并為運(yùn)動(dòng)的`肌肉補(bǔ)充能量。
榛子和向日葵油：提供維生素E，這種抗氧化維生素可以防止因打網(wǎng)球?qū)е碌难装Y侵襲。
室內(nèi)健身飲食
同一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在室內(nèi)會(huì)比在室外更容易使人疲憊。原因在于室內(nèi)的密閉空間里氧氣不夠充足，且在一個(gè)溫度恒定的空間要維持體溫更為困難，所以需要注意加強(qiáng)氧氣的新陳代謝，多吃富含鐵的食物。此外，補(bǔ)充水分也很重要。
紅肉(羊肉、牛肉等)：能夠提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)(對(duì)室內(nèi)健身中的肌肉練習(xí)非常必要)和鐵(為胸部提供氧氣，為肺部和肌肉提供血紅蛋白)。
豆類(如扁豆)：提供運(yùn)動(dòng)所必需的慢糖和銅(和鐵一起作用于人體)。
新鮮蔬菜：花椰菜、蘆筍、芹菜等，能夠促進(jìn)泌尿，進(jìn)而更好地排出體內(nèi)毒素。
對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)飲食
對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)是指空手道、柔道等。這類運(yùn)動(dòng)在飲食上要注意攝取足夠的糖分，以維持和恢復(fù)體力，此外，還需要鈣(如奶制品會(huì)讓骨骼更結(jié)實(shí))、鐵(如肉、扁豆形成血紅蛋白)以及脂肪酸等，運(yùn)動(dòng)前的飲食應(yīng)清淡。
魚和海鮮：提供酪氨酸，這種氨基酸可以刺激在運(yùn)動(dòng)時(shí)被激發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)。
葉類蔬菜(花椰菜、卷心菜、菠菜)：提供有利于血液凝固的維生素K和保證神經(jīng)系統(tǒng)正常功能所必需的維生素B9。
谷物：提供運(yùn)動(dòng)中需要的慢糖和礦物鹽，例如鎂。
運(yùn)動(dòng)健身方案6
為響應(yīng)全民健身的號(hào)召，鍛煉全體教職員工的意志和體力，增強(qiáng)凝聚力，展現(xiàn)活力，樹立“每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”的生活理念，設(shè)建小學(xué)將于12月31日下午3：30—5：00舉行登山活動(dòng)。
一、參加人員：
設(shè)建小學(xué)全體教職員工
二、活動(dòng)時(shí)間：
12月31日下午（星期六）
三、活動(dòng)地點(diǎn)：
松臺(tái)山
四、工作安排：
工會(huì)委員具體負(fù)責(zé)組織、協(xié)調(diào)工作。
五、活動(dòng)流程：
老師們從各校區(qū)出發(fā)到松臺(tái)廣場(chǎng)進(jìn)行登山，終點(diǎn)松臺(tái)山頂塔前面的小廣場(chǎng)。
六、注意事項(xiàng)：
一切以安全為重，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，相互關(guān)照，注意環(huán)保，奉獻(xiàn)愛心。培養(yǎng)自助、互助、自由、熱愛生命、熱愛大自然的意識(shí)。
1、請(qǐng)大家著裝簡(jiǎn)單實(shí)用，以方便登山。
2、登山穿越過(guò)程中增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，嚴(yán)禁無(wú)謂的冒險(xiǎn)攀爬行為。
3、保持團(tuán)隊(duì)安全距離，前后帶隊(duì)時(shí)刻保持聯(lián)絡(luò)。
4、注意環(huán)保，勿丟棄不能自然降解的垃圾。不破壞一草一木，不留下污染的痕跡。
運(yùn)動(dòng)健身方案7
一、活動(dòng)目的
通過(guò)跳短繩活動(dòng)，激發(fā)教師對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，增進(jìn)心肺功能，增強(qiáng)腿部力量，提高靈活性、協(xié)調(diào)性和耐力，達(dá)到鍛煉身體的目的。
二、活動(dòng)安排
1、20xx年3月1日起前三周為練習(xí)階段，每天上午大課間和下午第四節(jié)課規(guī)定活動(dòng)時(shí)間內(nèi)各位教師（除懷孕教師外）進(jìn)行跳短繩自我練習(xí)。
2、第四周的周一（3月23日）起，一周內(nèi)在下午第四節(jié)課內(nèi)由工會(huì)委員、工會(huì)組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織進(jìn)行比賽，決出成績(jī)。
三、比賽地點(diǎn)：
體育館內(nèi)
四、比賽方法
1、各工會(huì)小組全體教師都參加比賽（如生病、懷孕等特殊情況除外）。比賽時(shí)間為1分鐘，記取所跳個(gè)數(shù)。
2、比賽順序不限，先到先跳。
3、各教師按指定的位置上場(chǎng)作好跳繩準(zhǔn)備，當(dāng)裁判下達(dá)比賽開始指令，方可進(jìn)行跳繩，跳完繩后站在原地，待裁判員登記好成績(jī)后，方可離開。
4、本次比賽分設(shè)團(tuán)體獎(jiǎng)和個(gè)人獎(jiǎng)。
團(tuán)體獎(jiǎng)：把各組所有參加跳繩教師的跳繩個(gè)數(shù)相加起來(lái)的總和取平均值，平均值高者名次前。
團(tuán)體獎(jiǎng)設(shè)一、二、三等獎(jiǎng)和團(tuán)體參與獎(jiǎng)。
（參與人數(shù)未達(dá)應(yīng)參與數(shù)的小組取消團(tuán)體獎(jiǎng)參評(píng)權(quán)）
個(gè)人獎(jiǎng)
1、團(tuán)體賽個(gè)人獎(jiǎng)：在團(tuán)體比賽中取男、女各5名，按跳繩個(gè)數(shù)多少計(jì)算，個(gè)數(shù)多者獲獎(jiǎng)。
2、花式跳繩擂主獎(jiǎng)：設(shè)花式跳繩各項(xiàng)目擂主男女各一名，欲爭(zhēng)擂主者在主題月內(nèi)自主叫工會(huì)文體委員楊峰老師記錄成績(jī)，可重復(fù)測(cè)試。3月31日終止。
運(yùn)動(dòng)健身方案8
為貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》，紀(jì)念民間傳統(tǒng)節(jié)日，響應(yīng)省體育局以“一起動(dòng)起，全民健身與您同行”為主題的全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)，進(jìn)一步豐富中心城市人民群眾的化體育生活，推進(jìn)全民健身活動(dòng)深入開展，經(jīng)研究，定于端午節(jié)期間舉行20xxx年xx省全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)xx市xx區(qū)端午節(jié)龍舟競(jìng)賽活動(dòng)，具體方案如下：
一、活動(dòng)時(shí)間：20xxx年6月18日（農(nóng)歷五月初五端午節(jié)）
二、活動(dòng)地點(diǎn)：溪南小學(xué)門口（興暉社區(qū)激情廣場(chǎng)）
三、活動(dòng)安排：
1、預(yù)賽時(shí)間：上午8:0—12:0
2、開幕式時(shí)間：下午:00
3、決賽時(shí)間：下午:0—:00
4、閉幕式時(shí)間：下午:00
四、比賽路線：龍津河（溪南橋至挺秀橋河段）
五、參加對(duì)象：
1、區(qū)直機(jī)關(guān)各口辦；
2、各鎮(zhèn)、街道。
六、組織機(jī)構(gòu)
成立20xx年xx省全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)xx市xx區(qū)端午節(jié)龍舟競(jìng)賽活動(dòng)組委會(huì)，具體成員名單如下：
xx
組委會(huì)下設(shè)辦公室、宣傳組、競(jìng)賽組、后勤組、安全保衛(wèi)組、救護(hù)組、裁判組，其成員名單如下：
xx
七、工作職責(zé)
（一）辦公室：
1、負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)有關(guān)單位及各組工作，檢查落實(shí)活動(dòng)各項(xiàng)準(zhǔn)備工作；
2、組織參賽隊(duì)伍，召集代表隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、教練會(huì)議，及時(shí)解決競(jìng)賽活動(dòng)中出現(xiàn)的問(wèn)題；
3、負(fù)責(zé)開、閉幕式的組織安排，起草活動(dòng)相關(guān)字材料;
4、邀請(qǐng)市、區(qū)領(lǐng)導(dǎo)出席開、閉幕式；
負(fù)責(zé)發(fā)動(dòng)籌資、征集廣告等。
（二）宣傳組：
1、負(fù)責(zé)活動(dòng)的宣傳報(bào)道，開、閉幕式以及比賽的現(xiàn)場(chǎng)電視直播；
2、負(fù)責(zé)布置會(huì)場(chǎng)及周邊的彩旗、氣球、賽場(chǎng)標(biāo)語(yǔ)、音響設(shè)備等，并負(fù)責(zé)廣告的制作、懸掛；
3、提前在閩西日?qǐng)?bào)、xx電視臺(tái)發(fā)布競(jìng)賽活動(dòng)消息；
4、負(fù)責(zé)獎(jiǎng)品和工作證的制作、發(fā)放。
（三）競(jìng)賽組：
1、負(fù)責(zé)接受競(jìng)賽報(bào)名、審核名單；
2、編制秩序冊(cè)、成績(jī)冊(cè)；
3、選調(diào)舵手、裁判員，并組織賽前學(xué)習(xí)；
4、檢查競(jìng)賽場(chǎng)地器材；
安排代表隊(duì)賽前練習(xí)。
（四）后勤組：
1、區(qū)體廣新局根據(jù)比賽要求做好比賽場(chǎng)地、器材等準(zhǔn)備；
2、區(qū)龍管委負(fù)責(zé)河道清理工作；
3、區(qū)人武部、區(qū)水利局負(fù)責(zé)聯(lián)系比賽所需快艇、救生艇；
4、市政維護(hù)處負(fù)責(zé)比賽兩岸護(hù)欄安全及攔河壩的儲(chǔ)水；
5、區(qū)衛(wèi)計(jì)局、區(qū)食藥監(jiān)局負(fù)責(zé)各代表隊(duì)、裁判、舵手飲食衛(wèi)生檢疫工作；
6、對(duì)接流動(dòng)衛(wèi)生間事宜。
（五）安全保衛(wèi)組：
1、負(fù)責(zé)比賽的申報(bào)；
2、負(fù)責(zé)活動(dòng)期間賽場(chǎng)及觀眾區(qū)（尤其是溪南橋、街心天橋、挺秀橋、惠民壩等重點(diǎn)區(qū)域）的安保工作；
3、負(fù)責(zé)維護(hù)比賽期間的城區(qū)治安和交通秩序；
4、協(xié)調(diào)處理突發(fā)性事故和急救工作；
5、市執(zhí)法局負(fù)責(zé)流動(dòng)攤點(diǎn)的清理。
（六）救護(hù)組：
1、負(fù)責(zé)活動(dòng)醫(yī)療保健及突發(fā)性急救工作；
2、安排10人水上應(yīng)急救護(hù)隊(duì)伍；
3、武警二大隊(duì)負(fù)責(zé)水上救護(hù)工作。
（七）裁判組：由區(qū)體廣新局選調(diào)人員組成，負(fù)責(zé)比賽裁判工作。
八、競(jìng)賽規(guī)程
1、人數(shù)規(guī)定：每隊(duì)報(bào)領(lǐng)隊(duì)1人，教練1人，運(yùn)動(dòng)員20人（教練可兼）。其中參賽劃手男10人，女6人，鼓手1人，其余為替補(bǔ)劃手。
2、運(yùn)動(dòng)員資格：
（1）口辦組：參賽運(yùn)動(dòng)員必須是本口辦的干部職工；
（2）鎮(zhèn)（街）組：參賽運(yùn)動(dòng)員必須是本鎮(zhèn)（街）干部職工或本鎮(zhèn)（街）戶籍居民（憑戶口簿或身份證）
（3）參賽運(yùn)動(dòng)員必須身體健康，且會(huì)游泳者（游泳距離不短于100米），否則不得參賽。
競(jìng)賽辦法：
（1）比賽采用分道計(jì)時(shí)，取左右兩道的平均成績(jī)，計(jì)時(shí)成績(jī)用時(shí)少者為勝，如遇成績(jī)相同，取一組計(jì)時(shí)成績(jī)少者為勝。
（2）比賽分兩個(gè)階段，第一階段鎮(zhèn)、街道組取前6名、口辦組取前4名進(jìn)入決賽，第二階段同樣按時(shí)間快慢決出名次，第一階段成績(jī)不帶入第二階段。
（3）在每場(chǎng)比賽后允許替補(bǔ)隊(duì)員替換。
（4）舵手由大會(huì)聘請(qǐng)。
（）鼓手、舵手不得參與劃手行為。
4、其他事項(xiàng)：
（1）各單位報(bào)名表必須于月0日前以電子版形式發(fā)送到區(qū)體廣新局，郵箱：；聯(lián)系電話：xx。
（2）各單位領(lǐng)隊(duì)?wèi)?yīng)于6月6日下午:0到區(qū)體廣新局會(huì)議室（新羅區(qū)天平路6號(hào)交通綜合大廈七層）參加領(lǐng)隊(duì)、教練會(huì)議并進(jìn)行競(jìng)賽抽簽。
運(yùn)動(dòng)健身方案9
飲食與運(yùn)動(dòng)搭配很重要，它不僅能達(dá)到保持身材的效果，而且可以在運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的營(yíng)養(yǎng)。下面我們?yōu)楦黜?xiàng)熱門健康健身運(yùn)動(dòng)搭配最佳飲食方案，希望能給愛健身的你提供參考。
游泳飲食
游泳需要大量的能量，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要調(diào)動(dòng)身體的所有肌肉。此外，因?yàn)橄蚯坝螘r(shí)會(huì)遇到水的阻力，還要保持體溫，所以必須攝入足夠的熱量，但同時(shí)也要遵循一個(gè)“間隔原則”，即上一餐后到開始游泳前的一段時(shí)間。
硬滑的面食：煮得硬滑的面食可以保證碳水化合物的吸收。
蜂蜜：不僅是重要的能量來(lái)源，也是甲酸的來(lái)源。甲酸是一種防腐滅菌劑，可以抵抗鼻炎。
雞蛋、油桃和胡蘿卜：含有多種維生素，這些維生素是護(hù)理皮膚和頭發(fā)所必需的，特別是被游泳池里的氯損傷以后。
網(wǎng)球飲食
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)在于耐力和抵抗力，需要耗費(fèi)很大的能量，打完一場(chǎng)比賽后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)新陳代謝紊亂現(xiàn)象，脫水現(xiàn)象嚴(yán)重，肌腱炎發(fā)生的幾率大大增加。因此，不光是比賽前要注意補(bǔ)充糖分(可從面食、米飯、麥片中攝取)和水，而且在比賽過(guò)程中和結(jié)束后也需要補(bǔ)充水果。
富含碳酸的水：它能夠抑制運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的血酸水平增高。
蒜：能促進(jìn)人體組織的氧合作用、降低血壓、調(diào)節(jié)經(jīng)受劇烈考驗(yàn)的心臟跳動(dòng)。
香蕉：能夠提供糖分、鎂、維生素B和鉀，防止抽筋并為運(yùn)動(dòng)的肌肉補(bǔ)充能量。
榛子和向日葵油：提供維生素E，這種抗氧化維生素可以防止因打網(wǎng)球?qū)е碌难装Y侵襲。
室內(nèi)健身飲食
對(duì)于同項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在室內(nèi)會(huì)比在室外更容易使人疲憊。其原因在于室內(nèi)的密閉空間里氧氣不夠充足，且在一個(gè)溫度恒定的空間要維持體溫更為困難，所以需要注意加強(qiáng)氧氣的新陳代謝，多吃富含鐵的食物。此外，補(bǔ)充水分也很重要。
紅肉(羊肉、牛肉等)：能夠提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)(對(duì)室內(nèi)健身中的肌肉練習(xí)非常必要)和鐵(為胸部提供氧氣，為肺部和肌肉提供血紅蛋白)。
豆類(如扁豆)：提供運(yùn)動(dòng)所必需的慢糖和銅(和鐵一起作用于人體)。
新鮮蔬菜：花椰菜、蘆筍、芹菜等，能夠促進(jìn)泌尿，進(jìn)而更好地排出體內(nèi)毒素。
對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)飲食
對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)是指空手道、柔道等等，這類運(yùn)動(dòng)在飲食上要注意攝取足夠的糖分以維持和恢復(fù)體力，此外，還需要鈣(如奶制品會(huì)讓骨骼更結(jié)實(shí))、鐵(如肉、扁豆形成血紅蛋白)以及脂肪酸等，運(yùn)動(dòng)前的飲食應(yīng)清淡。
魚和海鮮：提供酪氨酸，這種氨基酸可以刺激在運(yùn)動(dòng)時(shí)被激發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)。
葉類蔬菜(花椰菜、卷心菜、菠菜)：提供有利于血液凝固的維生素K和保證神經(jīng)系統(tǒng)正常功能所必需的維生素B9。
谷物：提供運(yùn)動(dòng)中需要的慢糖和礦物鹽，例如鎂。
運(yùn)動(dòng)健身方案10
為深入貫徹落實(shí)《體育法》、《全民健身?xiàng)l例》和《xx縣全民健身實(shí)施計(jì)劃（20xx年—20xx年）》，在全縣范圍再次掀起全民健身熱潮，提高全民身體素質(zhì)，結(jié)合我縣實(shí)際，就我縣20xx年“我要上全運(yùn)”全民健身系列活動(dòng)暨感動(dòng)xx全民健身運(yùn)動(dòng)作如下方案：
成員單位職責(zé)：
縣公安局負(fù)責(zé)賽事期間現(xiàn)場(chǎng)秩序的維護(hù)，排除賽事不穩(wěn)定因素；
縣市場(chǎng)監(jiān)督管理局負(fù)責(zé)賽事期間的食品安全檢測(cè)、并對(duì)賽事期間亂擺攤位行為進(jìn)行整治；
團(tuán)縣委負(fù)責(zé)組織志愿者協(xié)助賽事的開展，并組織團(tuán)圓青年積極參與相關(guān)賽事；
婦聯(lián)負(fù)責(zé)積極動(dòng)員全縣廣大婦女同胞參與賽事；
總工會(huì)負(fù)責(zé)積極動(dòng)員全縣干部職工積極參與賽事；
教育局負(fù)責(zé)配合縣文體廣電局做好裁判的抽調(diào)工作；
老干局和縣文體廣電局相互配合，開展好老年運(yùn)動(dòng)會(huì)和全州門球輪值賽；
六鄉(xiāng)一鎮(zhèn)負(fù)責(zé)組織好轄區(qū)參賽隊(duì)伍，也可根據(jù)全縣方案在本鄉(xiāng)鎮(zhèn)自行開展20xx年“我要上全運(yùn)”全民健身系列活動(dòng)暨感動(dòng)xx全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)。
二、系列活動(dòng)內(nèi)容
（一）20xx年全民健身日系列活動(dòng)啟動(dòng)儀式暨健身越野跑錦標(biāo)賽
1.時(shí)間：8月8日 上午8:30至11:30分
2.地點(diǎn)：起點(diǎn)為縣委黨校院壩，終點(diǎn)為珠明林調(diào)頻臺(tái)。
3.參加單位：縣直機(jī)關(guān)單位全體干部職工，全縣全民均可報(bào)名參加。
4.組別設(shè)置：設(shè)男子組甲、乙組和女子甲、乙組。
（1）男子組：年齡小于45歲的為甲組；年齡大于或等于40歲的為乙組。
（2）女子組：年齡小于45歲的為甲組；年齡大于或等于40歲的為乙組。
5.名次：
（1）男子甲組：取1至8名；
（2）男子乙組：取1至8名；
（3）女子甲組：取1至8名；
（4）女子乙組：取1至8名；
（5）經(jīng)費(fèi)：比賽期間參賽運(yùn)動(dòng)員的一切費(fèi)用均自行解決，組織比賽中所需的相關(guān)費(fèi)用由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé)。
（二）xx縣第九屆全民健身杯籃球賽暨xx縣第二屆大眾籃球爭(zhēng)霸賽
1.時(shí)間：即日起至7月24日至8月5日?qǐng)?bào)名，8月6日召開領(lǐng)隊(duì)教練會(huì)議，抽簽分組。8月6日至10日制定秩序冊(cè)和籌備。于8月11日在xx縣石月亮廣場(chǎng)舉行開賽儀式。
2.地點(diǎn)：縣城燈光球場(chǎng)
3.參加單位：凡思想進(jìn)步，作風(fēng)正派的全民均可組隊(duì)報(bào)名參加。
4.組別：設(shè)男子組和女子組
5.名次與參賽補(bǔ)助：按實(shí)際參賽隊(duì)數(shù)決定名次，隊(duì)取得名次的參賽隊(duì)給予參賽適當(dāng)補(bǔ)助
6.經(jīng)費(fèi)：
（1）賽事籌備等賽事所需各種的費(fèi)用由組委會(huì)負(fù)責(zé)。
（2）各參賽隊(duì)在比賽期間的一切費(fèi)用自理（原則上要求買保險(xiǎn)）。
（三）20xx年民族健身舞（操）、氣功展演
1.時(shí)間：擬安排10月下旬或11月初（籃球賽結(jié)束后）。
2.地點(diǎn)：xx縣石月亮廣場(chǎng)。
3.參加單位：六鄉(xiāng)一鎮(zhèn)和社會(huì)團(tuán)體，共11個(gè)參賽隊(duì)。
4.名次與參賽補(bǔ)助獎(jiǎng)勵(lì)：根據(jù)報(bào)名隊(duì)數(shù)再定錄取名次，對(duì)取得名次的給予適當(dāng)參賽補(bǔ)助。往返車費(fèi)等其它費(fèi)用均自理。
5.經(jīng)費(fèi)：比賽期間，獎(jiǎng)金等比賽相關(guān)費(fèi)用由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé)，各參賽隊(duì)的一切費(fèi)用自理。
（四）xx縣老年人體育協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)會(huì)
1.時(shí)間：擬定于10下旬（籃球賽結(jié)束后）。
2.地點(diǎn)：xx縣縣城。
3.參加單位：全縣離退休老干部均可報(bào)名參加。
4.名次與獎(jiǎng)勵(lì)：根據(jù)參賽隊(duì)錄取名次，并以資鼓勵(lì)。
5.經(jīng)費(fèi)：由縣文體廣電和新聞出版局和縣老年體協(xié)共同負(fù)責(zé)。
（五）xx縣民族射弩全州邀請(qǐng)賽
1.時(shí)間：擬定10月份。
2.地點(diǎn)：xx縣燈光球場(chǎng)或縣民族射弩館。
3.參加單位：
xx縣民族射弩協(xié)會(huì)、上帕鎮(zhèn)民族射弩協(xié)會(huì)、州直、瀘水市、蘭坪縣和貢山縣共6個(gè)參加單位。
4.名次與獎(jiǎng)勵(lì)：
根據(jù)實(shí)際參賽人數(shù)比例取名，并以資鼓勵(lì)。
5.經(jīng)費(fèi)：
全州射弩邀請(qǐng)賽，比賽期間食宿由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé)，各參賽隊(duì)往返差旅費(fèi)，保險(xiǎn)等其他費(fèi)用自理。
（六）20xx年 “飛渡怒江過(guò)溜索”表演比賽
1.時(shí)間：20xx年11月底或12月初（1天）
2.地點(diǎn)：石月亮溜索平臺(tái)
3.參加人員：全縣思想品質(zhì)良好的過(guò)溜索愛好者均可報(bào)名參加。
4.名次與獎(jiǎng)勵(lì)：根據(jù)實(shí)際參賽人數(shù)比例取名，并以資鼓勵(lì)。
5.經(jīng)費(fèi)：
運(yùn)動(dòng)員往返差旅費(fèi)及在比賽期間其它費(fèi)用自理，賽事所需的各項(xiàng)費(fèi)用由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé)。
（七）開展20xx年 國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)活動(dòng)
1.時(shí)間：擬定于11月份開展。
2.地點(diǎn)：六鄉(xiāng)一鎮(zhèn)。
3.組織測(cè)試人員：體育股全體成員及單位的部分職工協(xié)作。
4.參加測(cè)試的人數(shù)：100人。
5.參與測(cè)試的人員：按年齡分為兩個(gè)階段來(lái)分別測(cè)試。
6.經(jīng)費(fèi)：所有經(jīng)費(fèi)由縣文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé)。
（八）舉辦怒江州第三屆門球輪值賽
1.比賽時(shí)間和地點(diǎn)
（1）比賽時(shí)間：初定于20xx年7月10日至13日，共4天。（7月10日?qǐng)?bào)到，11至12日比賽，13日離會(huì)）
（2）比賽地點(diǎn)：xx縣縣城（石月亮廣場(chǎng)西面門球場(chǎng)）
2.參加單位
xx（3個(gè)隊(duì)）、州直（3個(gè)隊(duì)）、瀘水（2個(gè)隊(duì)）、貢山（2個(gè)隊(duì)）、蘭坪（6個(gè)隊(duì)）共16個(gè)隊(duì)。
3.比賽規(guī)則
執(zhí)行國(guó)家體育總局審定的最新門球競(jìng)賽規(guī)則。
4.名次與獎(jiǎng)勵(lì)
（1）錄取前三名，并頒發(fā)獎(jiǎng)金和獎(jiǎng)牌。
（2）設(shè)13個(gè)組織獎(jiǎng)，并頒發(fā)獎(jiǎng)金和獎(jiǎng)牌。
5.相關(guān)要求
（1）每個(gè)隊(duì)報(bào)領(lǐng)隊(duì)、教練、運(yùn)動(dòng)員6至8人。
（2）凡參加比賽的運(yùn)動(dòng)員，需有縣級(jí)以上醫(yī)院健康證明，并持有所在單位或參賽隊(duì)辦理購(gòu)買的“人身意外傷害險(xiǎn)”方可參加比賽，報(bào)到時(shí)提交相關(guān)手續(xù)。
6.經(jīng)費(fèi)
比賽期間的伙食費(fèi)、住宿費(fèi)由xx縣負(fù)責(zé)，往返差旅費(fèi)參賽隊(duì)自理。
xx縣人民政府辦公室
20xx年7月24日
運(yùn)動(dòng)健身方案11
隨著創(chuàng)建健康促進(jìn)學(xué)校工作的深入開展，“健身運(yùn)動(dòng)”已經(jīng)在廣大教工中蔚然成風(fēng)，大家的身體素質(zhì)有了不同程度的提高。新學(xué)校新氣象，本學(xué)期我們將繼續(xù)開展教師“健身運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)，希望廣大教師積極參與，踴躍參加。
一、活動(dòng)內(nèi)容：
萬(wàn)米健身跑、籃球、乒乓球、羽毛球等活動(dòng)。
二、活動(dòng)安排：
（一）健身跑（步行）活動(dòng)組
1．活動(dòng)時(shí)間
3月1日——6月20日，每天下午下班前30分鐘，教師例會(huì)停止活動(dòng)。要求做到工作鍛煉兩不誤（鍛煉時(shí)間每套教學(xué)班必須有教師留守辦公室）。
2．活動(dòng)辦法：
每天記錄，男教師每天記錄封頂5圈，女教師每天記錄封頂4圈。
3．本學(xué)期健身跑記載、匯總：
每日由辦公室負(fù)責(zé)人記載，記錄要實(shí)事求是，不能虛報(bào)，若經(jīng)發(fā)現(xiàn)取消該次記錄，獎(jiǎng)勵(lì)降一級(jí)。每月統(tǒng)計(jì)一次，并交工會(huì)辦。匯總結(jié)果于月初公布在校園網(wǎng)公告欄上。
4．組長(zhǎng)：朱小明許慧芳
5．獎(jiǎng)勵(lì)：學(xué)期（活動(dòng)）結(jié)束時(shí)統(tǒng)計(jì)總成績(jī)，根據(jù)成績(jī)?cè)O(shè)一、二、三等獎(jiǎng)，獲一等獎(jiǎng)的必須跑滿男100圈、女70圈。對(duì)獲獎(jiǎng)的教師將發(fā)放紀(jì)念品一份。
（二）籃球運(yùn)動(dòng)組
1．活動(dòng)方式：自由報(bào)名，每周適量活動(dòng)；組長(zhǎng)召集，活動(dòng)方式靈活，訓(xùn)練、比賽皆可；必要時(shí)可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。
2．活動(dòng)時(shí)間：每周二作業(yè)整理課（4：10—5：00），必要時(shí)需占用正常上課時(shí)間時(shí)，須經(jīng)校長(zhǎng)室或教導(dǎo)處同意。
3．組長(zhǎng)：郁建軍楊峰（籃球隊(duì)員名單附后）
（三）乒乓球運(yùn)動(dòng)組
1．活動(dòng)方式：自由報(bào)名，每周適量活動(dòng)，組長(zhǎng)召集，活動(dòng)方式靈活，訓(xùn)練、比賽皆可；必要時(shí)可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。
2．活動(dòng)時(shí)間：每周三作業(yè)整理課（4：10—5：00），必要時(shí)需占用正常上課時(shí)間時(shí)，須經(jīng)校長(zhǎng)室或教導(dǎo)處同意。
3．組長(zhǎng)：周炳賢張均杰（乒乓隊(duì)員名單附后）
（四）羽毛球運(yùn)動(dòng)組
1．活動(dòng)方式：自由報(bào)名，每周適量活動(dòng)，組長(zhǎng)召集，活動(dòng)方式靈活，訓(xùn)練、比賽皆可；必要時(shí)可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。
2．活動(dòng)時(shí)間：每周四作業(yè)整理課（4：10—5：00），必要時(shí)需占用正常上課時(shí)間時(shí)，須經(jīng)校長(zhǎng)室或教導(dǎo)處同意。
3．組長(zhǎng)：夏勝明李丹（羽毛球隊(duì)員名單附后）
三、活動(dòng)要求
1．鍛煉期間，每套教學(xué)班必須有教師留守辦公室。
2．鍛煉時(shí)必須注意安全。
3．各項(xiàng)目活動(dòng)需用的器材，向組長(zhǎng)領(lǐng)取，活動(dòng)結(jié)束后必須如數(shù)歸還到原處。
4．四項(xiàng)活動(dòng)中，只有第一項(xiàng)活動(dòng)有記錄。根據(jù)記錄情況取獎(jiǎng)，發(fā)放紀(jì)念品。
5.各組長(zhǎng)要切實(shí)做好組織、輔導(dǎo)、協(xié)調(diào)、安全、管理等工作，確保健身運(yùn)動(dòng)有序有效地開展。
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