大雪節(jié)氣的中醫(yī)養(yǎng)生方式
中醫(yī)認(rèn)為，冬季是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣比較衰弱而陰氣旺盛。所以冬季養(yǎng)生在一年四季中顯得尤為重要。特別是大雪節(jié)氣過(guò)后，天氣會(huì)變得更加寒冷起來(lái)。下面和小編一起來(lái)看大雪節(jié)氣的中醫(yī)養(yǎng)生方式，希望有所幫助！
大雪節(jié)氣的中醫(yī)養(yǎng)生方式 1
一、起居宜早眠早起
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。
二、保暖護(hù)陽(yáng)氣
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
三、養(yǎng)宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過(guò)，不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束，不但有損健康，更無(wú)法“盡終天年”。
四、養(yǎng)勿過(guò)偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ)；起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的`偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。
五、改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰郁，呂妍提醒，改善心情可多吃些“開(kāi)心食物”，她推薦的是香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂郁；燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能量代謝，對(duì)抗壓力、抗抑郁也有幫助。
大雪節(jié)氣的中醫(yī)養(yǎng)生方式 2
一、你應(yīng)該在日常生活中早睡早起
冬天，陽(yáng)氣寒冷，尤其是在晚上。你應(yīng)該“早睡晚起”。早睡養(yǎng)陽(yáng)，晚起固陰精。
大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物皆藏，養(yǎng)生要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。日常生活中要早睡早起，要有所節(jié)制，尤其是南方，要保持肺氣清透。早晚溫差較大，老年人要小心生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。
二、保暖護(hù)陽(yáng)
冬季屬陰，需保持陰精固，故宜少泄津液。因此，冬季需要“御寒”，防止寒氣入侵。但不要突然劇烈熱身，尤其要避免厚衣厚裘，火中取醉，烤肚背，暴汗。
大雪的特點(diǎn)是干燥，空氣的空濕度很低。另外，衣服要隨著氣溫的降低而增加，要保暖貼身，防止皮膚出汗，保護(hù)陽(yáng)氣不受侵犯。晚上溫度會(huì)更低。晚上躺下時(shí)，要多加衣服和被子，保持四肢溫暖，氣血通暢。這樣可以避免很多疾病，比如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓等。
三、適當(dāng)?shù)恼疹?/strong>
所謂適度，就是恰到好處。別走太遠(yuǎn)，別走太遠(yuǎn)。如果過(guò)于謹(jǐn)慎，會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失敗，不知所措。工作一點(diǎn)，就怕浪費(fèi)精力。如果你有一點(diǎn)寒熱之分，你就不會(huì)閉門造車。吃的話，就得節(jié)食，少吃點(diǎn)。在這種狀態(tài)下，你會(huì)被暴飲暴食所束縛，這不僅會(huì)損害你的健康，而且也不可能“活一輩子”。
四、不要太偏心
全面的調(diào)養(yǎng)要適度。有的人把“補(bǔ)”當(dāng)成營(yíng)養(yǎng)品，所以飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食物一定要補(bǔ)；強(qiáng)調(diào)舒適和休息；此外，還輔以滋補(bǔ)藥物。雖然食物、藥物、休息都屬于保健范疇，但是用多了也會(huì)影響身體健康。就像有些人進(jìn)補(bǔ)吃多了會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣，過(guò)度的休息和休息會(huì)導(dǎo)致動(dòng)靜的紊亂，而進(jìn)補(bǔ)吃多了，陰陽(yáng)就會(huì)變得過(guò)剩而衰退，從而導(dǎo)致新陳代謝的紊亂，適得其反。
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