幸福來(lái)自我們對(duì)目標(biāo)的追求。我們也許并沒(méi)有特別地做成一件事，但是我們至少投入于我們覺(jué)得對(duì)生活富有意義的追求之中。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
自我約束為什么會(huì)失敗?雖然其中成因很多，但最需要了解的是我們屈從于感覺(jué)良好。也就是說(shuō)，想要當(dāng)下感覺(jué)良好，有時(shí)候我們甚至?xí)奚L(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，也要千方百計(jì)地讓自己得到短期情感修復(fù)。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
事實(shí)上，即使我們不想浪費(fèi)時(shí)間，最后可能也在浪費(fèi)時(shí)間，這才是真正的問(wèn)題。我們要想做出改變就必須明白這點(diǎn)。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
你認(rèn)為自己無(wú)法開始行動(dòng)可能是因?yàn)槟汴P(guān)注著自己的心情(它是消極的)，而且你想的是整個(gè)任務(wù)，是要"做完"而不是"開始做"。訣竅就在于找到你能開始著手的地方。盡量保持簡(jiǎn)單，也盡量保持具體。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
人類的注意力渠道非常有限，因此我們最好每次集中精力做一件事情。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
目標(biāo)追求的一個(gè)常見誤解是相信我們一定要有心思去做才行。我們不需要。而且，生活中的許多任務(wù)，我們幾乎從不會(huì)真正想做。真實(shí)情況就是，我們的動(dòng)力狀態(tài)并不需要與意圖相匹配。即使我們不想做，我們還是能做成事。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
意識(shí)到并承認(rèn)自我約束的失敗——也就是我們所說(shuō)的拖延——所帶來(lái)的代價(jià)，是很重要的，因?yàn)檫@有助于你堅(jiān)定意志、誓要改變。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
情商和你的識(shí)字量或者做算術(shù)的能力無(wú)關(guān)。情商是一種有效地識(shí)別和運(yùn)用情緒來(lái)知道行為的能力。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
每個(gè)人都會(huì)拖延。我相信這一點(diǎn)，調(diào)查研究也以許多不同的方式證明了這一點(diǎn)。事實(shí)上，我認(rèn)為說(shuō)自己從未拖延過(guò)的人，可能也會(huì)說(shuō)自己從未撒過(guò)謊或者從未粗魯?shù)卮诉^(guò)。我猜這是可能的，但不大現(xiàn)實(shí)。我們當(dāng)然不喜歡承認(rèn)自己做過(guò)不好的事情。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
習(xí)慣不容易改變。有意識(shí)去改變，并有具體的策略，我們才能真正改變。在本書中，我始終強(qiáng)調(diào)要想行事不同，我們就需要做出預(yù)先決策，而不是依靠習(xí)慣性的反應(yīng)。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
每天耽擱一些看似微小、積久下來(lái)卻重要的事情，也會(huì)在其他地方影響我們。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
意志力是有限的資源，我需要策略性的使用。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
如果我們選擇承認(rèn)自己的恐懼，盡管害怕，卻發(fā)現(xiàn)我們的內(nèi)在景觀中有另一種"存在的勇氣"讓我們繼續(xù)下去，我們保持原樣、繼續(xù)工作的成功可能性更大。我們不會(huì)屈從于感覺(jué)良好，我們 已經(jīng)朝戰(zhàn)勝拖延癥邁出了第一步。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，要想讓自己表現(xiàn)良好，每天七至八小時(shí)的睡眠很重要。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
"了解"一件事和"實(shí)現(xiàn)"是不同的，"實(shí)現(xiàn)"意味著真正在生活中去實(shí)踐，將理想化為現(xiàn)實(shí)。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
自我約束似乎依賴于可供血糖含量……不要降血糖，你的自律能力會(huì)變?cè)悖瑤┧?復(fù)雜得碳水化合物)，放在手邊恢復(fù)血糖含量。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
執(zhí)行意圖的影響超越了取得成功的動(dòng)力。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延是一種對(duì)任務(wù)和情境的習(xí)慣性反應(yīng)，像所有的習(xí)慣一樣，它是一種內(nèi)在的、無(wú)意識(shí)的過(guò)程，是一種我們沒(méi)有真正思考過(guò)卻去實(shí)踐的行為。
——蒂莫西·A·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》