摘要：在中小學教育中，許多教師本來是從良好的愿望出發，讓學生多學知識，但是由于方法不當，反而產生了填鴨式的教學，書山題海壓得學生喘不過氣來。減負的呼聲多年來不絕于耳，然而成效甚微。怎樣才能遏制這種現象？勤奮與摧殘的界限在哪里？什么才是科學的學習方法？作者在本文中進行了論述。
關鍵詞：中小學教育，減負，有效學習
《Teaching of Excessive Intensity Is a Low Efficiency Way 》
Abstract: In the primary and middle school education , based on good desire, many teachers tend to make students learn more knowledge. As they adopt wrong methods, forced-feed way of teaching is widespread and Heavy workload make students exhausted. The appeal of reducing workload has been put forward for a long time. But the result is so limited. How can restrain this phenomenon? The author discusses where is the dividing line between diligence and damage，and what is the scientific way of teaching in this paper.
Keywords: primary and middle school education , reducing workload, effective study
我們的目的是以人為本，追求學生能力之內的學習量的最大化和學習的高效率，因而提倡科學而有效率的學習方法，反對摧殘式的低效率學習方法。
對于學習有很多的誤解。大多數的學生都不知道有效學習的原則。讓我們看一看美國加州教育研究中心哈勃特教授對于中學生學習效果研究的圖表，它是依據一個人經過一天學習的時數所得到的結果而制作的。如果一個學生不做任何學習，那么他什么也沒有學到（點0）。如果他學習一小時，那么他學到一定數量的知識（點1）。如果他學習兩小時，那么他學到的知識就大約是2倍（點2）。如果他學習的時間更多，那么他學到的知識就更多（點3）。然而，如果他試圖一天23小時都在學習的話，他將會非常的疲憊，以至于很難記住任何新東西，而且還會遺忘前面他所學到的東西，因而總的學習量就會非常少（點4）。如果他少學一些時間，他反而會學得更多（點5）。
現在我們看看用上述那些數據點位繪制的圖表，無論圖表曲線的準確形狀是什么樣，它一定有一個最高點。點X是一個人在一天的學習中能學到的知識量的最大值。它代表最適合，最好的學習量。它是在足夠的學習時間與疲憊之間最好的平衡點。疲憊絕對是一種伴隨學習而必然產生的現象；人們不可能回避它或是無視它。如果你試圖無視它，并且強迫自己超過理想值去學習，那么在曲線圖上，你將只會從最高點下行，走上下行的斜坡，學到的東西比最佳值少，然后變得非常疲憊，并且注意力不集中。你強迫自己學習的時間越長，這個斜坡的斜率越大。
作為學生應該掌握的技能是使日常的學習盡可能地接近他自己的理想值。老師不能告訴你理想值在哪里。它因學習內容不同而不同，它因人而異，甚至同一個人也因所處時間不同而存在差異。學生必須要找到自己的理想值，每天你學習的時候要把理想值的原則記在心里，當你漸漸感到疲憊的時候，如果發現自己反復閱讀同一段落而沒有學進去，或者是在做題的時候，由于精神恍惚而不斷出錯，而這些題都是你學懂了，并且會做的題，這就是你達到了當天最高值的最明顯的跡象。此時你就應該停下來。如果一段時間以來，你總感到身心疲憊，覺得上課是一種很大的壓力，那么說明你已經積累了疲勞，學習量已經超過了合理限度。你就應該減少學習量，而不是強迫自己超限學習。大多數的普通學生發現他們的理想值大約在每天5小時左右。你或許會多一點或少一點，但是如果你每天認真地學習5小時，達到了學習量最大化和學習高效率的目標，這就是有效學習。
然而有效學習時間的持續使用和分段使用的效果是相當不同的。分段學習的效果要遠遠好于持續學習。普通人注意力高度集中的時間是45分鐘左右，然后需要一個放松和消化整理的短期休息時間，這就是為什么全世界的學校一節課都在45分鐘左右，然后下課休息10分鐘左右的原因。在課間休息的時候，人的注意力松弛下來了，精神舒緩下來，身體的各部分都得到放松與恢復。此時我們的大腦在我們無意識中仍然在對所學的知識進行分類、整理和記憶。這一點非常重要，看是在休息，實質上卻可以幫助我們提高學習效率。經過課間的休息，學生下一節課就可以精力充沛，高效率地學習。遺憾的是有些人不明白這個道理，把課間休息也用來學習。這樣做看起來是搶了時間，實際上是讓精神與注意力長期處于緊張狀態的疲勞學習，學生對所學知識的消化和吸收一定不如有節奏的間歇式學習。那種連堂式的教學是一種低效率的，而且損害身體的學習方法。做不完的作業寧愿放在課后或放學后的自習時間做，也不要放在課間休息的時候做。 長期連堂學習是極端有害學生身心健康的，嚴重影響學生的健康成長。
現在來討論，當你學習超量的時候，你該自己干些什么呢？ 當你已經用完了學習時數的理想值時，你就必須停下來。你一定不能再坐在椅子上老想著學習的事，那樣只能帶來疲倦而學習效果極差。你必須要出去做一些其它的事情，除了學習而外，其它任何只要是你能放松自己的事都行,比如：散步，聊天，靜息，洗熱水澡，養花，聽音樂，欣賞美術作品等等。
中小學基礎教育的學習是一個長期的過程，你一定要掌握好每天正確的學習量才行。就好像馬拉松賽跑一樣，你要有計劃有節奏地分配你的體能才能跑出你自己最好的成績。不要用一百米短跑的沖刺速度去跑馬拉松賽跑，那樣肯定會失敗。同樣的道理，也不要把短期的強化學習當成長期的日常學習來做。超體能的學習只能帶來低效率和疾病。 在學習方法上，勤奮與摧殘的界限就在于度的把握，在限度之內的努力叫作勤奮，在限度之外的努力叫作折騰，嚴重的叫作摧殘；努力是獲取最佳學習效果的要素，同樣，舒緩、放松、適當的休息和體育鍛煉也是獲取最佳學習效果不可缺少的要素。
相當比例的少年大學生得了精神疾患，有的出家做了和尚。不少大學生入學軍訓排隊都要暈倒，身材像豆芽，眼鏡片像瓶底成了許多大學生的形象寫照，凡此種種都給不當教育一次又一次地敲響了警鐘。據世界精神衛生日，中國疾病預防控制中心精神衛生中心公布的數據，我國的重癥精神病人高達1600萬，有心理疾患的人高達1億，其中有多少是不當教育所引起的我們不得而知，但是這些可怕的數值值得我們高度重視不當教育的危害！
由此而知道，老師在教學過程中應該怎么做。急功近利、書山題海和疲勞學習和都是違背科學的學習規律的。筆者多年從事教育工作，既是教師也是家長，對不當教育的危害深惡痛絕，經過長期的教學觀察與跟蹤調查，發現長時期的超限度學習的危害驚人，其過程請見下圖：
并非是每天教得越多越好，也并非是每天練習越多越好，過多、過濫、過頻的教學和練習會導致學生過度疲勞，給記憶和身體都帶來負面效果； 它導致學生每天是在“趕工”，應付交差，而沒有時間和精力來仔細地思考和消化所學的知識，它還會產生澆滅學生求知欲與積極性的副作用，甚至引發神經衰弱，內分泌失調等身心方面的嚴重疾病。超限學習這種似是而非的教學方法不可取，它是以犧牲身心健康為代價的低效率學習方法，與達到學習量最大化和學習的高效率的目標背道而馳，舒緩、放松、適當的休息與體育鍛煉是獲取最佳學習效果必不可少的要素。
學校想要爭當名校，教師想要排名靠前，動機都沒有錯，但是請注意方法，千萬不要用苦學苦讀苦練的超飽和教學方法，這種超限度的教學會給學生帶來身心健康的傷害，而實際的教學效果卻不如按照教育生理學來進行的有效學習。科學的教學是在學生的能力范圍之內，因勢利導地引導學生發揮最大的潛力，取得自己最佳的成績。評判一個學生是否學習好的標準不是是否考上名校，是否考上大學，而是是否發揮自己的最大能力進行了有效學習，獲得了自己的最好學習效果。評判教學好的標準應該是看教師是否在學生的能力之內充分調動了學生的積極性，實現了有效的學習，學業和身心健康都都獲得長足的進步；而不是多補了多少課，多做了多少題，超常教了多少知識，延長了多少學習時間。一個班的學生厭學的多了，得神經衰弱的多了，體質普遍下降了，那么這個老師就是一個不懂科學教學的教師，就不是一個好老師，如果是一個學校如此，這個學校就不是一個好學校。靠犧牲大多數學生的身心健康來培養少數尖子生的做法是極其錯誤的，是在做誤民誤國的蠢事！我們應當從上到下地大力倡導研究教育生理學，在生理學的基礎上采用科學的教學方法來追求最佳的學習效果。
要達到學習量最大化和學習高效率的目標，那么，根據學生的接受能力，而不是根據老師的主觀意愿進行教學是前提條件。不能按照考上一本大學的標準來要求每一位學生。人的學習能力是不相同的，天賦超常和低下的學生都是少數，老師應該以人為本，抓中間帶兩頭，實行因材施教，擯棄疲勞超限的教學方法，而采用符合學習規律和學生具體情況的有效學習的教學方法。為此，就必須深入地研究教材、研究學生的實際狀況與針對其情況的教學法，根據教學大綱的要求，根據教材的特點與內容，根據學生的年齡特征、學習基礎，接受能力與身體狀況，決定講課的形式、內容和練習的多少，運用生動豐富的各種教學手段，在有效的學習時間和學生的接受能力之內，精講精練來達成教學目標。
建議那些把書山題海奉若神明，并且樂此不疲，動輒占用課間、午間休息時間讓學生連堂上課和做作業，每日布置海量作業和課外資料的老師捫心自問，如果有人也給你提出超出能力的要求：要你必須畢業于清華或北大，必須是博士后才能教學生，你能行嗎？請您記住：己所不欲，勿施于人。請您把視野放寬一點，不要只知道不斷加碼的超限度學習，還有比它更好的教學方法，“有效學習的方法”您不妨試試！
櫻桃沒有枇杷長得大，枇杷沒有蘋果長得大，但是不論哪個長得更大，只要長出健康的果實就是成功。想要櫻桃長得比枇杷大，枇杷長得比蘋果大而過量地施肥、澆水會適得其反，會把果樹折騰病，甚至折騰死，連正常的果實也得不到。教學也是這樣，學生有不同的天賦與能力，將來有的人可能成為學者、科學家，有的人可能成為企業家、政治家，有的人可能成為普通勞動者，只要是他們受到科學合理的教育，在學習的過程中充分盡力了，在學習生活中快樂地成長了就是成功。
因此對學生應該因勢利導，因材施教，讓他們健康地成長，而不是超限度地摧殘教育。也請這些老師做一個對比實驗，看看究竟是遵循教育生理學，追求能力之內的學習量最大化和學習的高效率所進行的教學效果好，還是超時超限的摧殘教學的效果好。如果我們把視野開闊一點，在世界范圍來審視這種比較，孰優孰劣早就涇渭分明，錢學森之問------“為什么我們的學校總培養不出杰出人才”難道不值得我們深思嗎?為什么在這個問題上我們就不能胡服騎射呢？
老師的職責是激發求知欲望，培養創新精神，指點學習路經與方法，科學地安排學習進程，學習份量和答疑解惑。讓學生感覺到學習的興趣與必要性，指導學生在能力范圍內達到每日學習量的最大化與高效率，使其愉快地學習，健康地成長。要達成這些目標，以人為本就是最高的教學原則。
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2015,08,15
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