我的情緒我做主作文

時間：2025-12-22 16:13:59 好文我要投稿

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我的情緒我做主作文【優】

　　在我們平凡的日常里，大家都嘗試過寫作文吧，通過作文可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。你知道作文怎樣寫才規范嗎？下面是小編為大家整理的我的情緒我做主作文，歡迎大家分享。

我的情緒我做主作文【優】

我的情緒我做主作文1

　　上課鈴聲響起，我走進教室，打開準備好的幻燈片。學生們看到了主題，小聲議論起來“真好，是班會課誒！我的情緒，我做主……”“好，上課”“起立，老師好”“同學們好，同學們請坐。大家都看到了，今天我們上一節班會課，主題是‘我的情緒，我做主’。這節課，要求大家以最放松的姿勢、狀態聽，如果空間允許，你能躺下”這是上心理輔導課的必備條件，需要聽者徹底放松。學生們樂開了花，紛紛擺出自己各式各樣的姿勢，準備享受一節課。

　　先看第一部分，“認識我們所處的時代”。幻燈片展示有以下幾個特點“自由奔放、機會多多、誘惑連連、壓力大大、悲劇綿綿、真我、挑戰、叛逆”，每個特點配有一張好玩兒的圖片。針對每一個特點，用幽默詼諧的方式和例子講給學生，并且允許學生暢所欲言，大家笑成一片，借此排解內心的`壓力和緩解焦慮煩躁的情緒，為學生接受下面的心理輔導打下良好基礎。

　　看到大家都進入了放松愉快的狀態，我進行了第二部分內容，“讓我們一起體驗情緒的變化”。PPT展開故事情景，讓學生認真觀看每張幻燈片，把自己看作故事中的主人公，感受并寫下此時此刻的情緒。伴隨著幻燈片的切換，故事發展峰回路轉，情緒也發生了變化，讓學生細心體會這種變化，真實的記錄下來。最后故事落幕，讓學生回過頭來，看一看自己再這個故事中的情緒變化。這個環節結束后，我對學生們說到：“感觸情緒的變化是自我控制情緒的前提，每當我們遇到不同的狀況，情緒便會隨之改變，從‘憤怒、無奈’到‘同情、理解、自責’，這些都是我們真實的情緒，認識情緒，才能把握情緒。遇到情緒的變化，給自己的情緒一個出口，不能將情緒指向別人，也不應該將情緒指向自己。”學生們似懂非懂的點著頭，慢慢理解著這場“情緒大餐”。

　　“好，接下來，我們進行第三部分，感受一下各種情緒”，用幻燈片依次展示了“快樂、憤怒、恐懼、悲哀……”每個情緒配有的照片都讓學生們捧腹大笑。“如何管理自己的情緒呢？下面給大家幾點建議。一，學會放松，其中音樂療法很有用。二，合理宣泄，傾訴、喊叫、歌、適當運動、寫日記哭……都可以。三，轉移。做快樂和放松的事情”。講到這里，就快下課了。“能夠很好的控制自己的情緒，是一個人成熟的標志。大家都已經年滿十八周歲了，是成年人了，希望能做到這一點”。

我的情緒我做主作文2

　　大家好，我今天說課的主題是《我的情緒我做主》。情緒是人的內心世界的反映，是人們在認識和處理事物的過程中表現出來的一種態度。擁有良好的情緒則是衡量一個人心理健康的一項重要指標。

　　一、教學分析本節課依據初二學生的心理特點而設計的。初二的學生處于青春發育期，身心急劇發展變化，存在著種種發展的可能性，美國心理學家霍林沃斯稱初二階段的學生處在“心理性斷乳期”。初二學生具有叛逆、盲目、易受外界影響、情緒容易激動、暴躁，又具有可塑性、主動、追求獨立等特點。同時常面對學習與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長，人格培養過程中的障礙等。無論是挫折還是失敗，這些問題總會不同程度的影響一個人的情緒，影響學生的學習，嚴重的還會阻礙健康人格的發展。可見，一個人情緒的好壞對學習、生活、工作都具有強大的影響。因此，科學的情緒情感教育就顯得尤為重要。

　　二、教學內容

　　本次課的主題是《我的情緒我做主》。主要目的是幫助學生認識各種情緒以及它們對人的影響和作用，并使學生在了解自己情緒特征的基礎上，學會對情緒進行自我調試，以合理的方式、方法恰當地表達自己的.情緒和情感，以增進身心健康。

　　三、教學目標

　　根據本節課的教學內容我主要分為三個目標：

　　1.認知目標：讓學生了解情緒的表現及情緒對人的身心健康的影響，清楚的知道情緒產生的原因。

　　2.態度和情感目標：重視情緒的調控，培養良好的情緒。

　　3.能力和問題解決目標：能覺察和分析自己的情緒，認識情緒對自身的影響，并能應用有效的方法控制自己的情緒和對情緒進行自我調適。

　　教學目標

　　1.知識與技能目標：

　　了解有關情緒的知識，認識產生情緒波動的原因，認清情緒波動帶來的正負面影響。通過自我教育和教師的點撥，引導學生克服不良情緒的影響，樹立積極向上的良好心態。

　　2.過程與方法目標：

　　通過自主學習、反思、問卷調查、現場訪談、即興辯論、情景劇表演等形式提高認識，明確學會調節情緒的重要性和調節方法。同時注重培養學生搜集、篩選、整合信息的能力。

　　3.情感態度與價值觀：

　　通過學習讓學生懂得如何調節情緒波動，樹立自我發展的樂觀意識。同時借助校園情景劇表演和課后作業讓學生學會表達情緒，善于駕馭情緒，優化個性品質，從而更好地主宰自己。

　　四、教學重點、難點：

　　教學重點：理解合理調適情緒的重要性

　　難點：結合自身情緒體驗，分析情緒產生的原因，尋求控制、調適情緒的方法并指導于生活實踐

　　五、教法、學法分析

　　本節課我主要運用講授法、討論法以及探究法等進行教學。

　　本課的教學過程主要刺激學生對所學內容的興趣，強調師生互動。本課程設計的基本內容就是在教學過程中，利用學生心理特點，激發學生學習興趣，調動學生的積極性，讓學生更多地體驗一種成就感。教師及時引導，學生主動參與并主動、積極探索，找到解決問題的方法，掌握所學的知識并加以運用，能夠學會解決學習生活中遇到的實際問題。

　　六、教學過程設計

　　為了達到前面所說的認知、態度和情感、能力和問題解決的教學目標，我設計了具體的教學過程：

　　課程設計

　　短片視頻導入——情緒表演，探索感悟——情景假設，實話實說——錦囊妙計——實時演練——教師小結——教學反思

　　（1）短片視頻導入

　　觀看FLASH《行進在無畏的行列中》

　　古人云：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。在我們的成長歷程中，有歡樂也有悲傷，有煩惱也有憂愁，所有這一切也就構成了我們豐富多彩的生活，構成了一個情緒的萬花筒。通過觀看FLASH，激發學生學習的熱情，為以下的活動鋪墊。

　　（2）情緒表演，探索感悟

　　分為兩個小環節：一是教師給學生詞條：恐懼、歡喜、痛苦、憤怒、眉開眼笑、垂頭喪氣、狂喜、厭惡等。學生每一個組選兩名代表上來，每人表演一個詞條，其他同學猜測表演的含義。通過表演及自己的體驗明白人的情緒具有豐富多樣的特點。二是列出喜、怒、哀、懼、恐等情緒，讓學生用語言表述這些情緒在日常生活中的形容詞。這樣做，進一步加深了學生對情緒的體會與認識。同時，又提高了學生正確表達的能力。

　　（3）情緒的假設，實話實說

　　通過以上情緒分類，教師趁熱打鐵，提出以下5種情境，請學生說出他們會產生何種情緒及產生該情緒的原因。比如爸爸把你看得入迷的電視關掉了，你會產生什么情緒？有過這種體驗嗎？當時又是怎樣處理的？如果一旦再出現類似的這種情況，產生這種情緒時又如何調適呢？等等。教師結合學生的回答，引導學生分析：如產生被激怒的情緒時：1、分析一下為什么發怒2、分析一下發怒的結果3、怎樣使自己不過分激動4、如何控制、調節被激怒的情緒等。

　　通過以上環節引導學生正確認識情緒的定義、解情緒的分類，區分不良情緒的理論知識，讓學生初步對情緒進行正確的認識。引導學生當面對一些不良情緒時，怎樣找到解決問題的辦法，如何來合理調適情緒。

　　（4）錦囊妙計

　　此環節主要是為學生提供一些不良情緒的自我調適方法。

　　1.環境制約法

　　環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

　　2.注意力轉移法

　　請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。

　　3.能量發泄法

　　對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌

　　4.自我鼓勵法

　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

　　這一教學環節，誘導和啟發學生在不良情緒出現時，應及時采取正確的調適方法，讓學生達到不良情緒的有效化解，使自身的精神堅不可摧，讓精神之庫不斷注入振奮、歡欣和愉悅，讓心境之水永遠清澈與蔚藍。（5）實時演練

　　通過舉一個學生A成績不好悶悶不樂的案例，讓同學根據以上學習情緒調節的方法并結合自己的經驗談談如何幫助他。教師引導并總結：我們要對情緒有個全面的認識，不同情緒會對個人的發展產生不同的影響；消極的情緒會對人的理智和正常水平的發揮產生不良的影響；不同情緒還會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響，但是不是所有的消極情緒都是不良情緒，積極情緒也有對人產生危害的時候（如：化悲痛為力量，樂極生悲，物極必反）。

　　（6）教師小結

　　1、結合教學目標和重點、難點，布置作業：①想一想良好調適自己的情緒是否還有其他的方法？②情緒與人的關系，以及對人的影響有哪些？③我該怎樣調控才能獲得良好的情緒？

　　2、教師結束語：生活猶如一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。情緒是人心理能量的調節器，它可以發動人的行為，確定人的行為方向，對人具有無法估量的感染力。我們要充分利用積極情緒的正確作用。讓我們都做自己情緒的主人，讓自己的情緒永遠都擁有舒適、溫暖的環境，讓自己的內心世界更多地呈現出一片晴空。

　　（7）教學反思

　　教學目標是否實現？

　　教學效果如何？

　　學生對教學方法的認同度。

　　下次如何改進？

我的情緒我做主作文3

　　“情緒猶如雙刃劍”，人在高興的時候，情緒就好；不高興的時候，情緒就很低落，到處向別人發脾氣。難道你們能說“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實證明，我的感覺是對的。

　　今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我帶著這個問題聽完了整個講座。

　　首先，我們玩了兩個游戲，分別是：“盒子里的情緒”，“搶凳子”游戲，在這里我就不給你一一的介紹了。但是可以告訴你們：這兩個游戲真的很好玩，老是把臺下的同學逗得哈哈大笑……接著吳老師又舉了許多真實的事例來說明不好的情緒可以影響到健康，乃至生命！最后我們還當場檢驗了一分鐘可以拍多少下手……

　　從這次的活動中，我最大的'收獲是：我真的學會了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：

　　1、可以大哭；

　　2、可以傾訴；

　　3、可以在無人的地方大喊幾聲；

　　4、也可以在背后罵罵人。

　　如果你們認為這幾種方法不好的話，也可以轉移一下情緒：

　　1、做一些劇烈的運動，讓不好的心情發泄出來；

　　2、聽一些放松的音樂；

　　3、可以進看一些好笑的笑話，大笑幾聲這種種的方法大家都可以試一試！

　　最后，在這里我祝大家：開開心心每一天，健健康康成長！

我的情緒我做主作文4

　　昨天是7月5日，我、媽媽和弟弟一起來到了休傅園社區，去參加“我的情緒我做主”活動。

　　到了那里，只看見每張桌子上都擺著兩張紙和一瓶水。我挑了最右邊第一排的一個位子，坐了下來。我旁邊是一個比我小的小姑娘，她穿著紫色的裙子，挺可愛的。在我好長時間的期待下，活動終于開始了。

　　老師出來了，是一個胖胖的女教師。老師說了幾句話后，緊接著，屏幕上出現了幾個詞語：大西瓜、小西瓜、起立、坐下、前進、后退、舉左手、舉右手。老師說，當她說大西瓜的時候，我們要做出小西瓜的樣子；當她說小西瓜的時候，我們要做出大西瓜的樣子。看誰堅持最久，如果有人做錯了，就得坐下。游戲開始了，老師最先說的是小西瓜，于是我們就做出了大西瓜的樣子。老師還是說小西瓜，但是有些人變了，只好坐下……

　　就這樣，五輪過去了，不過就只有一小部分人坐下來，好多人都還站著，就說明我們是很厲害的。老師又讓我們看了一個故事，故事講的是一個小女孩花了好長時間才做好一個海輪模型，她拿這模型高興的走在路上，這時她發現地上有一張五十元的錢，于是她把模型放在凳子上去撿錢。結果有個人過來撞了一下她，還把模型坐在下面。小女孩生氣極了，結果她抬起頭來一看，才發現那人原來是一個盲人。老師讓我們說這些環節中，小女孩的情緒都是怎樣的？好多人都回答出了不同的答案。

　　老師讓我們看了幾張圖片，讓我們說出他們的.情緒分別是怎樣的。還讓我們四人小組討論，讓一些人上去表演情緒，上去說，還說上去表演的人有禮物。由于我太膽小了，所以我就沒上去。

　　終于，活動結束了。老師讓我們坐著，讓之前上臺過的同學上去。然后老師從后面拿出幾個大禮包，男生是蜘蛛俠的，女生是冰雪奇緣的。里面放著鉛筆、蠟筆、尺子、本子等學習用品。我羨慕極了，可是我不敢上去，所以就沒有拿到。不過老師還是讓我們小記者的同學過去，跟著老師，于是，我們跟著老師，來到了一個房間。房間里面放著許多玩具。老師從一個袋子里拿出幾種有白色斑點的傘，讓我們挑選。總共有三種顏色，我選了紫色，不過拿過禮包的人就沒了。

　　雖然我拿到了一把傘，不過我還是更喜歡那個禮包。我以后一定要努力，讓自己有勇氣上臺去，拿到禮物！

　　今天下午，我冒著炎炎夏日到休博園參加“我的情緒我做主”活動。

　　我到活動現場沒一會，活動就開始了。講課的是一個面目和善的的陳老師，陳老師是國家二級心理咨詢師、a證心理健康教師。她通過一個小游戲人我們體會了開心，然后她給我們講情緒存在于每個人心中，而且在不同時候的情緒是不同的。在這么多內容里面我最喜歡的要屬“情緒會通過言語表達出”這塊，陳老師用幾句語氣不同的話讓我們感受到了“情緒并不是深藏不漏的”。不過，最令我開心的是我爭取到了一個回答問題的機會，獲得了獎勵。

　　通過這次活動我知道了在日常生活中很淺顯實用的保持良好情緒的方法。我們要有目標和追求，經常保持微笑，學會和別人分享喜悅，樂于助人，保持自己的童心，學會和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學會寬恕他人，要有幾個知心朋友，和別人保持合作并獲得樂趣，適當娛樂，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學會放松自己，不貪婪，知足常樂等。

　　總之，快樂的金鑰匙就是：我的情緒——我做主！

我的情緒我做主作文5

　　“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺一點都不假！人在高興的時候，情緒就好；不高興的時候，情緒就很低落，到處向別人發脾氣。難道你們能說“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實證明，我的感覺是對的。

　　首先，我們玩了兩個游戲，分別是：“盒子里的情緒”，“搶凳子”游戲，在這里我就不給你一一的介紹了。但是可以告訴你們：這兩個游戲真的很好玩，老是把臺下的.同學逗得哈哈大笑……接著吳老師又舉了許多真實的事例來說明不好的情緒可以影響到健康，乃至生命！最后我們還當場檢驗了一分鐘可以拍多少下手……

　　從這次的活動中，我最大的收獲是：我真的學會了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無人的地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認為這幾種方法不好的話，也可以轉移一下情緒：1、做一些劇烈的運動，讓不好的心情發泄出來；2、聽一些放松的音樂；3、可以進看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！

　　最后，在這里我祝大家：開開心心每一天，健健康康成長！情緒的力量讀后感情緒的鑰匙在你手里讓壞情緒來得快去得更快

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