提高情商的方法

時間：2025-03-31 16:15:49 好文我要投稿

提高情商的方法

提高情商的方法1

　　想抱怨時，停一下先自問

　　對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結果，對問題的毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。

　　幾乎所有的人都發現，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟著一起生氣的話，我們會感覺好受一些。有人對你說：“可憐的寶貝。”這對你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。

　　但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時并不是個壞東西，是的，它也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達一個極限，迫使你采取行動變現狀。

　　因此，當你準備向一個同情你的朋友報怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現狀呢，還是想讓壓力持續下去促使我改變這一切呢?如果是前者，那就通過報怨把壓力趕走吧。逐個人都有發牢騷的時侯，它會讓我們暫時好受一些。但如果情況確實需要改變的話，下定決心切實行動起來吧!

　　掃除一切浪費精力的事物

　　什么是不利于我們提高情商的力量呢?答案就是一切浪費精力的事物。

　　許多人的神經系統就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經習慣于意識不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會到明顯的變化，比如聽到好消息時，腎上腺素會激增，而聽到壞消息時，會感到精疲力竭。我們通常不會留意精力細微地消耗，比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。

　　你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情?我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什么大不了的問題，但它分散我的精力。這就是我們如何界定分散精力的事物——每次接觸之后都會感到精力被分散了。有時和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼，他們只會吸取你的精力。這時有兩個選擇：一是正視這個問題，建立心理界限繼續與他們謹慎交往;另一個是減少與這種人交往。

　　學會劃定恰當的心理界限

　　你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在于，別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。

　　其實仔細觀察周遭你不難發現，界限能力差的人易于患上病態恐懼癥，他們不會與與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發現事實的真相后，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的過錯而自責，又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤慨。

　　界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認知水平。

　　找一個適合自己的方法

　　科學實驗證明，當我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層，于是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣行事。要知道，在文明社會中，表現得像個原始動物會帶來大的麻煩。

　　控制情緒爆發有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上時，整頓一下情緒至關重要。在這種速率下，身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。

　　當血液又開始涌向四肢時，我們可以對自己說：“我正在冷靜”或者說：“一切都會過去的”等方法來平靜心情

　　找一個生活中鮮活的榜樣

　　我們都曾經歷過學榜樣的年代，那些榜樣對于我們來說高尚而又疏遠。于是我們學榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因為我們知道，自己也許一生都成不了大英雄。

　　是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個快樂的常人，比如你的朋友丹寧，她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經營婦科診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章，有英俊的丈夫和可愛的女兒。

　　你身邊有這樣的出色人物嗎?把他作為你的榜樣吧!你可以想：她所能做的我也可以，但我們的風格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會模仿她做的一些事，以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。

　　在周圍的人中找出你學習的榜樣吧!他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。

　　為人父母

　　為人父母會教會你很多東西。當孩子尖叫“為什么不給我買?我恨你!”時，你不能絕望，不能暴怒，你需要理解他并接受極怨恨的現實。要知道，這是孩子所能給予你的最好的禮物，當然這種恨不要持續下去。

　　養育孩子是一個雙贏的結局。在養育孩子的過程中，孩子學會了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的.我們，則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養育孩子會自動提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。

　　如果你不愿意生養孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。

　　從難以相處的人身上學到東西

　　我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢的人，我們多么希望這些人從生活中消失，因為他們會讓人生氣和絕望，甚至發狂。為什么不能把這些人圈起來，買張飛機票，送到一個小島上，在那里他們再也不會打擾到別人。可是，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默，從脾氣暴躁的人身上學會忍耐，從惡人身上學到善良，而且你不用對這些老師感激涕零。

　　而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人，而對所謂的難以相處的人來說，你也是難以相處的人。

　　應付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發現他們的方式，在與之交往的過程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談正事的話，你的反應應當是放松下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當，你也應當閑話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時會更有效率，而且會發現這些人并不那么難以相處。

　　應付難以相處的人的第二點就是把他們當成禮物。朱迪嫁給了一個霸道的人。婚姻生活對她來說充滿坎坷，因為她沒有很明確的界限。在分手多年以后，她學會了感謝他，因為他教給她建立和維持界限的重要性。現在再遇到這樣的男人時，她根本不在乎。朱迪說：“當與他一起生活過以后，這些家伙你就會根本不放在眼里。”如果她當時嫁給了一個隨和的人，她可能到現在還沒有明確的界限，也很難對付那些難纏的家伙。

　　不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠不會選擇難以相處的人。

　　時不時嘗試另一種完全不同的方式

　　你是一個性格開朗外向的人還是性格內向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢?你喜歡提前計劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無計劃呢?人人都有自己的偏愛，如果可以選擇的話，每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而，突然常規，嘗試截然相反的行動會更有助于我們的成長。

　　如果你總是聚會中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風頭。如果你總是被動地等待別人和你搭訕，不妨主動上前向對方問個好。

提高情商的方法2

　　提高情商的方法對每個人來說對是有用的。情緒智商(情商)概念的提出對大學的素質教育具有十分重要的意義。情緒與情感的發展，本來就是素質教育的重要內容，但是由于應試教育的弊端，加上獨生子女家庭教育的諸多誤區，學生的情感發展遠遠滯后于認知能力的發展。

　　情緒智商(情商)理論傳入我國以后，已經在大學生和教育工作者中引起了強烈的反響，促使人們關注學習的非智力因素，重視智力發展與情感發展的平衡。可以設想，在不久的將來，情感教育將會正式納入大學教育的議事日程。那么，如何提高情緒智商(情商)?我們認為應該做到如下幾點。

　　一、提高情緒的自我意識

　　早在兩千多年前，蘇格拉底就曾說過：認識你自己。魯迅也說過：人貴有自知之明。他們都強調人要了解自己，正確地認識自己。情緒上的“自知之明”，即情緒的自我意識，是指個體對自我感覺和體驗到的情緒變化的敏銳認知，它是情緒智商的核心。因為某種情緒一旦被我們覺察，我們控制它的機會和力量就會得到相應加強。這種心理現象我們稱為“后情緒”。“后情緒”就是人意識到自己的情緒并對情緒產生的原因進一步認知的能力。它使一個人不僅對其情緒“知其然”，而且“知其所以然”。“后情緒”是一個人對其情緒有“自知之明”的基本條件。因此，對于大學生而言，當一種情緒出現時，可以通過自我反省，從不同的角度去了解自己的情緒及情緒產生的原因，以此來提高情緒的自我意識。

　　實現情緒的“自知之明”還有一種特殊的方法，叫“情緒反芻”，也屬“后情緒”，它是一種有強烈意志參與的情緒回溯，包括對各種無名之火、莫名之躁甚至各種疾病痛苦或悲劇xx之象征意義的溯本求源。一個人在進行情緒反芻時，往往以聯想為紐帶，沿著自己心靈發展軌跡溯流而上，體味、咀嚼自己過去曾體驗到的各種情緒。但是，“情緒反芻”并非簡單的反思、反省，而是個體的一種心理活動習慣，是一種通過自我剖析而體驗自我的思維定勢，甚至是一種主體進行創造性活動的手段和方式。通過對情緒的反芻可以使一個人變得心平氣和、性情陶然。

　　二、善于調控自己的情緒

　　“情緒化”是大學生中普遍存在的現象。所謂情緒化是指對自己的情緒缺乏控制與調節的能力，不能很好地克制、轉移不良情緒，也不能根據環境表達適當的情緒。情緒化實際上是心理素質差的標志，是不成熟的表現，也是一個人走向成功的巨大障礙。怎樣才能防止情緒化?重要的一點就是要有意識地培養和提高情緒的自我調控能力。情緒的自我調控是在情緒的自我意識的基礎上，以一定的情緒價值觀為指導而實現的情緒的.自覺狀態。調控情緒不是對情緒的簡單壓抑，而是通過控制激情，保持積極情緒與消極情緒之間的平衡。

　　有人認為，憤怒時發泄一下內心的不滿就會覺得舒服些。當然，在某些情況下，直接了當地向惹你生氣的人發泄一番可達到出氣的目的。但是，研究人員發現，發泄也會使人更加怒火中燒，因為勃然大怒通常會使情緒中樞興奮，讓人欲罷不能，反而延續了不愉快的心情。比較有效的情緒調控方法是“重新評判”，即自覺地從積極的角度重新看待一件事。“重新評判”蘊含著人類控制情緒的創造xxx。大學生在日常生活中，有時會遇到這種情況：同室事先未打招呼就無禮地關掉正在播放的音響，正在欣賞音樂的你肯定會感到不快。此時，對這種獨斷無禮的行為，你可以有多種不同的反應--勃然大怒痛斥對方，或若無其事壓抑自我，或默不作聲將音響重新打開，等等。而如果采用“重新評判”的方式，比如說非但不指責對方，反而以一種誠懇的語氣認同和稱贊對方，你就會收到意想不到的效果，因為你不想與同室弄得關系緊張。

　　情緒調控的另一種方法是轉移情緒。在現實生活中，一個人無論他多么開朗樂觀，也難免會有心情郁悶苦惱的時候。此時，個體就應當學會調節和轉移情緒。大學生在日常學習生活中，往往會碰到一些令人不快的瑣事。這些瑣事往往使人困擾，使人無法靜心學習，這時就不必強制自己呆在書桌前，可以去參加戶外運動，如散散步、踢踢球等，也可以去找能夠推心置腹的老師、朋友談一談，這對于減輕精神上的壓力非常有效。情緒調控還有一種方法，即用理性抑制沖動，這是一種基本的心理技能，幾乎所有情緒控制都以此為基礎。

　　三、學會自我激勵

　　激勵是誘發行為動機和積極性的過程。人的積極行為往往是由于受到激勵而產生的。不斷的自我激勵，能激發出人的熱情，堅定人的信心，使人獲得內在的動力，不懈地為既定目標奮斗，最終取得成功。進行自我激勵，首先要有適當的目標。適當，就是要貼近自己的生活，符合自己的實際情況，因為只有那些看得見的、通過努力能實現的目標更易讓人樹立信心。同時，在實現目標的過程中，必須緊盯目標，不斷地向既定目標邁進，不因挫折半途而廢。

　　其次，要有自信心，相信自己的能力，堅定地認為自己能行，把“我能行”的觀念深深地植入心中，這種積極的心理暗示會使一個人情緒飽滿、精力充沛地投入到工作與學習中去，從而把許多“不可能”變為現實。而消極的心理暗示則可能使人情緒低落，無精打彩，從而妨礙一個人正常能力的發揮。許多研究表明，經常處于積極樂觀的情緒狀態中的人比經常處于消極悲觀的情緒狀態的人更易獲得成功。所以大學生應當學會自信，學會用積極樂觀的態度來對待學習，對待工作，對待人生。

　　四、提高移情能力

　　移情，又叫感情移入。它有兩層含義：其一是同情，又稱同情心，指能主觀地體驗到別人內心的感情。別人痛苦，自己也感到痛苦;別人快樂，自己也感到快樂。二是同理或理解，又稱同理心，即設身處地地為他人著想，以他人的眼睛看世界，理解他人的情感、想法和感受。同情重在“感人之所感”，以情為主;同理則重在“知人之所感”，除情之外還有認知的成分。同情心與同理心，構成一個人的移情能力。研究表明，移情能力高的人，往往更善于調控自己與他人的情緒，更懂得人際交往的藝術，人緣更好，而那些不能識別他人的情緒、缺乏移情能力的人，不僅不能維系良好的人際關系，而且對個人未來的發展也將產生不利的影響。

　　大學生應在生活實踐中學會識別各種情緒信號，學會辨認他人的情緒，學會“設身處地”和“將心比心”，“己所不欲，勿施于人”，不斷提高自己的移情能力，進而提高自己的情緒智商(情商)。

提高情商的方法3

　　1、明確底線，敢于拒絕

　　明確底線，讓別人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底線的數量，底線太多，很難相處；底線太少，被人欺負。

　　2、學會原諒

　　提高忍耐力，學會原諒傷害和侮辱你的人，是提高情商的必備素質。

　　3、控制憤怒，學會冷靜

　　憤怒讓人喪失理智，覺得憤怒時，可以選擇離開或暫停談話，并嘗試用深呼吸，自言自語，運動等方式平靜心情。

　　4、清楚自己的優勢與短板

　　清楚地了解自己的優勢和短板，根據自己情況承擔工作，充分發揮自己的優勢，彌補自身不足。

　　5、平靜面對過去

　　沒有時間后悔，放下過去，著眼當前，只有這樣才能進步。

　　6、對未來充滿信心

　　不要因為未來難以預料而心神不寧，應充滿信心。生命應當是一次刺激的冒險之旅，而非預先安排的常規生活。

　　7、做成熟主動的聆聽者

　　“聽到”和“聆聽”是兩個截然不同的概念，用提問題的形式重復別人說過的話，確保自己沒有遺漏信息。

　　8、停止抱怨

　　抱怨并不能改變什么，如果想改變現狀，就先不要抱怨，采取切實行動進行改變。

　　9、忍受混亂與迷惑

　　暫時犧牲安全感是成長的需要，要能忍受伴隨改變而來的混亂、迷惑和不快，必要時想辦法使自己冷靜一下。

　　10、嚴守道德標準

　　無論是在工作還是生活上，情商高的人都遵循道德標準和原則，用高標準來要求自己。

　　11、善解人意，主動了解別人

　　關注一個人的手勢、表情和肢體語言，不止依靠言語來認識他人，要做到全方位了解。

　　12、勇于和陌生人溝通

　　不在乎陌生人的年齡、種族、宗教、性別、性取向，勇于和他交流，向他學習。

　　13、忘掉結果，享受過程

　　不去想最后的結果究竟如何，而是享受整個過程。個人的成長并不是源于成功的那一刻，而是源于為成功奮斗的整個過程。

　　14、采取切實行動

　　對自己負責，更接近生活中的目標，就要找出阻礙實現目的的因素，采取必要的措施，切實地行動起來。

　　15、學會談判

　　與人發生爭執時，嘗試談判，集中精力找出同時滿足雙方的解決辦法，或試著通過中介調停解決。325364勵志一生

　　16、不必介意批評

　　無需因受批評而痛苦，應不帶感情地審視批評，衡量出是否需要根據批評做出調整。

　　17、培養幽默感

　　笑聲是打開歡樂之鎖的金鑰匙，有意識地培養幽默感，情商會大大提高。

　　18、擺脫舊習羈絆

　　在提高情商過程中通常會遇到阻力，列出消耗你精力的事情，系統的分析清單，清楚障礙使情商提升更快。

　　19、清理未了事項

　　把未完成的工作列出一張清單，騰出點時間把這些工作逐一完成，然后把它們忘掉，從清單中劃去。

　　20、停止抱怨

　　只要有突破困境的'愿望，改變抱怨的態度，積極地去做當下應該做的事情。那么就一定能突破困難，繼續向追求的目標前進。

　　21、簡化生活

　　追求一種簡樸的生活方式，使生活簡單化，可以解放出能量，情商也會第一提高。

　　22、不過分追求完美

　　完美深藏在不完美之下，學會接受不完美。接受自己以及現實里的東西，認識自我，提高情商。

　　23、不在交往中迷失自我

　　在與人交往的時候保持自我，不為了取悅任何人而迷失自己。

　　24、懂得提出需求

　　弄清楚你的需求及如何才能滿足，坦率地提出需求，然后再表達謝意。

　　25、從難以相處的人身上學會東西

　　對難以相處的人，將其看成是禮物，多留意你在與難以相處的人打交道過程中學到的教訓。

　　26、學會接受拒絕

　　當要求被拒絕時，學會保持風度。禮貌地接受別人的拒絕是對別人的尊重，這是提高情商的有效途徑。

　　27、善于交流

　　在交往中學會應對焦慮和改進關系，學會對自己的情感負責是提高情商的好辦法。

　　28、求助朋友

　　有時需要一些人幫助自己，讓朋友做榜樣，影響激勵我們努力提高情商。

　　29、找到領跑者

　　在周圍的人們中找出你學習的榜樣，三人行必有我師，努力向他看齊。

　　30、接受咨詢

　　當自己很難認識到阻力到底是什么，又被其困擾，請求助治療專家，找到最佳的解決辦法，擺脫往事的陰影，從而提高情商。

提高情商的方法4

　　情商（EQ 或 EI）被定義為一種能理解、管理、有效地表達個人情感的能力。當然也包括如何成功地參與并引導他人的情感。

　　有數據表明，工作場合中，表現優異的人士中有90%具有高情商；相對的，表現不佳的人中有80%的情商都不高。情商對于親密個人關系的形成、發展、維護和加強具有重要作用。不同于智商的穩定性，我們可以通過學習提高情商。

　　下面是提高情商的5條方法：

　　1. 一種處理自己消極情緒的能力

　　恐怕這是情商管理最重要的一點：如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對于一件事的情緒，首先要改變我們對于這件事的認知方式。

　　要想改變不良的認知引起的`情緒，最好的參考方法是由埃利斯提出的【ABC合理情緒療法】。

　　2. 面對壓力時，冷靜對待的能力

　　幾乎人人都經歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮靜。以下是幾個對策：

　　A.如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己后悔的話之前，深呼吸，然后從1數到10。大多數情況下，當你數到10的時候，你就能找到一個更好的溝通方法。如果數到10后你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。

　　B.如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處于較冷的環境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。

　　C.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運動。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。

　　D.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。

　　3. 讀懂各種暗示的能力

　　那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語言、口頭語言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這么做提高這項能力：

　　A.當我們在對方身上看到一個完全看不懂的表情時，在做任何結論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回電話。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點與視界。

　　B.需要時就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對方到底為什么做了這件事。你應該提一些開放式的問題，如：“我很好奇。你能不能告訴我為什么.....”避免指責與判斷。

　　4. 堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力

　　“要想做自己，你就要敞開胸懷的表達你自己認為重要的事情，我們需要立場分明地表達出自己的界限和忍耐的范疇。“—— Harriet Lerner

　　在我們的生活中，有一些時候，一定要給自己和他人設置界限，否則別人就不知道我們在意的是什么。這就意味著我們需要練習去表達否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說：“不！”有時候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會少受折磨和傷害。

　　那到底如何表達這樣的情緒才是恰當的呢？

　　你可以用XYZ方法——當你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：

　　“我強烈感到，我應該在為公司付出那么多的情況下得到更多的認可”

　　“昨天吃晚餐時，當你取笑我的時候，我感到很受傷。”

　　記住：切忌在句子里使用”你“作為開頭說出你的責難。比如：“你應該”“你必須”。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不愿意聽你說了。

　　5. 在親密關系中表達個人情緒的能力

　　要維護親密關系，就需要有效的表達出溫柔的愛辭。

　　心理學家 John Gottman 認為親密情感的表達十分重要。這是任何一種為了更親密的關系而做出積極連結的行為。

　　口頭上：“今天怎么樣？”“感覺好么？”“我愛你”“我很欣賞你”“你這么說的時候，我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這樣的時光”“你是如此的好”“真的好抱歉”

　　肢體上：積極的眼神對視，擁抱，微笑，雙臂圈住對方的肩膀。

　　行為上：給對方提供食物、飲料；一個精心準備的禮物；幫一個忙；感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。

　　根據 John Gottman 的研究，在良好的關系中，一天內，雙方會做出上百次這樣的舉動。持續的、變換的對愛的表達，就好比是愛的維生素。

提高情商的方法5

　　第一、不抱怨不批評

　　高情商的人一般不批評別人，不指責別人，不抱怨，不埋怨。其實，這些抱怨和指責都是不良情緒，它們會傳染。高情商的人只會做有意義的事情，而不做沒有意義的事情。

　　第二、熱情和激情

　　高情商的人對生活工作或是感情保持熱情，有激情。知道調動自己的積極情緒，讓好的情緒伴隨每天的生活工作。不讓那些不良的情緒影響到生活或工作。

　　第三、包容和寬容

　　高情商的人寬容，心胸寬廣，心有多大，眼界有多大，你的舞臺就有多大。高情商的人不斤斤計較，有一顆包容和寬容的心。

　　第四、溝通與交流

　　高情商的人善于溝通，善于交流，并且以坦誠的心態來對待，真誠又有禮貌。溝通與交流是一種技巧，需要學習，在實踐中不斷地總結摸索。

　　第五、多贊美別人

　　高情商的人善于贊美別人，這種贊美是發自內心的真誠的。看到別人優點的人，才會進步得更快，總是挑揀別人缺點的'人會固步自封反而退步。

　　第六、保持好心情

　　高情商的人每天保持好的心情，每天早上起來，送給自己一個微笑，并且鼓勵自己，告訴自己是最棒的，告訴自己是最好的，并且周圍的朋友們都很喜歡自己。

　　第七、聆聽好習慣

　　高情商的人善于聆聽，聆聽別人的說話，仔細聽別人說什么，多聽多看，而不是自己濤濤懸河。聆聽是尊重他人的表現，聆聽是更好溝通的前提，聆聽是人與人之間最好的一種溝通。

提高情商的方法6

　　情商，女人幸福的關鍵！

　　情商讓女人把自己的潛能發揮得淋漓盡致，在職專中如魚得水，工作起來順風順水。情商讓女人更有魅力，更有女人味，與其他社會人保持更高的整合度。

　　情商讓女人獲得甜密的愛情。完美的婚姻，讓女人生活得更成熟，更優雅，更精致。——yjbys。com

　　為什么擁有同樣美麗的容顏，她神采飛揚，她卻精神委頓;為什么在同一個職場環境中，她如魚得水，她卻處處受挫;為什么擁有同樣優秀的丈夫，她幸福美滿，她卻牢騷滿腹;為什么面對同樣的生活困境，她充滿勇氣，她卻怨無尢人;為什么擁有同樣的學歷智商，她平步青云，她卻原地舉動。——

　　情商決定女人一生的幸福、撩開情商的面紗情商是時下一個非常流行的詞語，那么到底什么是情商呢？讓我們撩開情商的面紗。看看情商為何物。

　　情商（Emotional Quotient）的英文縮寫是EQ，代表的是一個人的情緒智力（Emotional Intelligence）。是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。包括了抑制沖動，延遲滿足的克制力。以及如何調適自己的情緒，如何設身處地地為別人著想、感受別人感受的能力。和如何建立良好的人際關系、培養自動自發的心靈動力……簡單的來說，EQ是一個人自我情緒管理以及管理他人情緒的能力指數。

　　但是，如今很多人對情商的認識還不夠全面，或者還存在一些誤區，比如有的人認為“情商就是指人際交往的能力，情商高的人公關能力強。”有的人認為“情商是虛的東西，在實際生活中根本無法操作。”那么讓我們來具體看一看高情商指的是哪些方面的能力比較高。

　　第一，妥善管理情緒。

　　人人都有情緒，情緒若隨著境遇作相應的波動，是正常又合乎人性的。若情緒太極端化或長時間持續地僵化，而你不能掌握調節情緒的方式，便很容易被情緒所困擾。情緒化的人，不但事業不能成功，連正常的生活和工作也可能受影響。

　　高情商者都善于控制自己的情緒，能抑制感情的沖動，克制急切的欲望，及時化解和排除不良情緒，使自己始終保持良好的心境。舉個例子，一個人遭受了失戀的打擊，假如她情商較高，那么她就會選擇理智的方式，調控自己的情緒，使自己盡快走出悲傷，恢復常態。而一個低情商的人則會想不開，沖動之下也許就會做出什么極端的事情來。

　　第二。正確認識自我。

　　一個人總有某些連自己也看不清楚的個性上的盲點，高情商者常常自我一反省，從不同的角度了解、認識自己，客觀地評價自己。因此，這樣的人從不張狂自傲，一般都能與周圍的人融洽相處。一個情商高的女人，會很清醒地看到自己的優點和缺點，既不會因為自己外表漂亮而自傲，也不會因為自己在某方面不如人而自卑。

　　第三，自動自發。

　　高情商者做一切事情的動力來自于內部，有很強的自覺性、主動性。決定做一件事后，沒有完成是不肯罷休的。做任何事情，都動機明確、興趣強烈、獨立積極、不甘落后，而且有勇氣，自信心強。所以，一個情商高的人懂得自動自發，自動做事、自動學習、自動工作，因此，就算他的智商不比別人高，但也一定能做出成績。

　　第四，心態積極樂觀。

　　人生不如意事，十常八九。低情商的女人一向都是消極的，悲觀的.，而高情商的女人都有積極樂觀的心態。她們會為周圍的美好事物和自然景觀而感到愉悅，比如，含苞欲放的鮮花，雨后清新的空氣，等諸如此類的小事情。

　　她們善于把自己的思路和言談都引導到振奮人心的、鼓勁兒的觀念上去。她們能迅速地解決問題，把環境中的消極方面壓縮到最小限度。并竭力找出積極的東西。

　　她們對經歷過的活動總是給以積極的評論，并總是熱情洋溢地談到自己與人共處的時光。惱火或不愉快時，就動手扭轉處境，懂得活得快樂是自己的責任所在。她們還認為過去是一個可供借鑒的信息庫，而未來是一片快樂的、前途無限的、引人入勝的樂園。

　　高情商女人愛用這樣一些詞語：極好的、好的、溫暖的、重要的、我喜歡、令人激動的、了不起的，等等。高情商的女人知道保持一種積極向上的樂觀的態度，是拼搏獲勝的關鍵。同一件事，常常可以被說成“好的”或“壞的”，“快樂的”或“痛苦的”。

　　決定性的因素一般是取決于個人所參照的標準，而不是所發生的事件本身。

　　第五，人際關系融洽。

　　高情商者善于洞察并理解別人的心態，能控制自己的情緒，設身處地為別人著想，領悟對方的感受，尊重他人的意見。因此，他們善于人際溝通與合作，人際關系融洽，在復雜的人際環境中游刃有余。

　　從以上說明我們可以看出，情商是良好的道德情操，是自我激勵，是持之以恒的韌性，是同情和關心他人的善良，是善于與人相處，把握自己和他人情感的能力等等。簡言之，它是人的情感和社會技能，是智力因素以外的一切內容。

提高情商的方法7

　　情商大師丹尼爾·戈爾曼說過：“情商高者，能清醒地了解并把握自己的情感，敏銳地感受并有效地反饋他人情緒的變化，在生活各個層面占盡優勢。” 顯然，情商高者在生活中更容易獲得成功。

　　本書作者白麗潔從自我認知、情緒管理、自我激勵、人際交往等方面入手，介紹了100種提高情商的方法。這些方法涉及人們生活的方方面面，看似簡單卻實用性極強，為您提供實實在在的指引與幫助，助您成為內心強大的高情商者。

　　100種方法，繁雜，但是有理有效，情商是建立在對自己高度了解高度接納上的，不清楚自己和別人的情況，就無從談起情商二字。

　　人際關系本身就是一個極為復雜的東西，需要考慮自己、他人、場景、時機，但也是有規律可循的，一旦理解，就會一通百通。

　　情商高就是會說話，少說多聽，該說的就說，不該說的千萬就不要說。

　　當今社會只有情商高的人才能混得比較好一點，光有一身的才能還是不行滴！關鍵時刻還是情商起作用比較大一些。

　　有才能有時候你都派不上用場，因為有人要是壓制與你，你想展示展示，露臉露臉，恐怕比登天都難，那個當領導的會喜歡一個屬下處處比自己聰明能干的呀！

　　所以有時候我們要把自己才能隱藏起來，該表演的時候就表演，不該表演的時候就不要當出頭鳥。

　　生活工作中處處都有做人做事的事件，只要我們善于觀察發現的'眼睛，并且運用起來，那么你就是吃得最香的人了。

　　學會憤怒時沉默，喜悅時淡泊。謙遜、好學、溫和、明禮，減少欲望，不浮躁不空想，腳踏實地生活。

　　在生活與工作中，要耐得住寂寞，經得起誘惑，還要放得下名利，得意時不要喜形于色，失意的時候也不要怨天尤人。應該對自己進行認真的剖析，對別人也要正確地對待。要冷靜地分析利弊，找準目標與現實存在的差距，讓自己不斷完善，最終超越自己。

　　生活中，不管是健身，學習等等，都需要一點一點來從生活出發，服務于自己的生活。

　　一本很好的書，能指導自己了解別人，了解自己的書籍。更好地解釋人與人的交際關系。讀了這本書，頗有收效。做人要善良真誠，而不是猜疑貶低別人。適度自己為自己考慮，也要為他人思考。

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