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2023防中暑小知識
2023防中暑小知識1
夏天防暑小知識
1、夏季防暑降溫小常識：切勿“快速冷卻”
從外面歸來一身汗，又熱，很多朋友馬上就來個“快速冷卻”，開很大的空調或風扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過后再涼快。
2、夏季防暑降溫小常識：及時補充水分
夏季養(yǎng)生應該多喝水，及時補充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、或熱茶。
3、夏季防暑降溫小常識：飲食不要太過清淡
很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著都沒啥食欲，有人說，這樣清淡飲食才符合養(yǎng)生規(guī)律，可防暑、降溫。其實這太過于片面了，夏季飲食是應當以清淡為主沒錯，但卻不能太過于清淡，因為夏天大家活動時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當?shù)难a充營養(yǎng)，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。
4、夏季防暑降溫小常識：午睡時間不要太長
夏天適當?shù)奈缢梢苑朗罱禍兀曳橡B(yǎng)生原則，但要注意不能睡太長的時間。因為睡的時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，這樣睡醒后會感到不舒服或更加困倦。
5、夏季防暑降溫小常識：不要過量飲酒
一杯小酒、一疊花生，幾個好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過的事情，但注意不要喝太多哦。因為人體在夏季受高溫的影響很容易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，如果大量飲白酒，就會助熱生濕，這無異于火上澆油。
6、夏季防暑降溫小常識：備一些消暑藥物
夏季高溫容易中暑，所以最好備一些常用的消暑藥物，以防不時之需，比如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花等。
如何預防高溫中暑
預防高溫中暑的措施主要有:第一個要避免高溫環(huán)境長時間暴露。第二個穿衣要適宜。第三個要大量的飲水。第四個要做好預防工作，從而避免高溫中暑的情況的出現(xiàn)。
我們在天氣較熱的時候要避免高溫環(huán)境中長時間的暴露，如果在高溫環(huán)境中工作后間隔一段時間必須要休息或者進入到比較適宜的環(huán)境中進行緩解，避免長時間暴露引發(fā)中暑的出現(xiàn)。另外，在天氣較熱的時候，我們如果在外面的時候都要穿衣單薄，涼爽，不能太過厚重。如果居家的話，要保持開窗通風使空氣流通，或者適當?shù)氖褂每照{或者電風扇，并且我們在天氣炎熱的時候，工作時一定要大量的飲水，給機體補充足夠的水分。最后我們在要做好一些預防工作，比如出現(xiàn)了感覺中暑或者身體不適時要及時的在醫(yī)生的建議和指導下使用藿香正氣水等解暑的藥物。
夏季防暑降溫飲品
1、荷葉涼茶
鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。
2、酸梅湯
烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。將烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘后放入桂花，再煮沸1～3分鐘后過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。
3、雙花茶
金銀花(又名雙花)10克，綠茶3～5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。
4、薄荷涼茶
鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用于夏季外感風熱較輕者。
5、綠豆湯
綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克，大米200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。
6、冷飲西瓜汁
將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。
遇到中暑的一些應對方式
1、輕微中暑
如果是輕微中暑，出現(xiàn)類似頭暈目眩惡心等情況，建議找陰涼處休息，喝點冰水，補充水分，必要的時候可以停止工作，如果體溫持續(xù)不降，頭暈持續(xù)，建議尋求醫(yī)生幫助。
2、重度中暑
如果身邊的朋友因為中暑暈厥，不要遲疑，馬上將朋友轉移到陰涼處并且迅速報警叫救護車，在等待救護車的同時，盡量用身邊的工具給其降溫，比如冷水擦身子，掐人中等。
3、綠豆湯防暑
建議各位怕熱的朋友在夏天的時候可以喝點綠豆湯，有比較好的降火清暑的功效，尤其是需要進行高溫作業(yè)的朋友。
4、藿香正氣液
藿香正氣液有比較好的降暑功效，如果逼不得已一定要在高溫下工作，建議各位喝點藿香正氣液，一般正規(guī)單位也會在高溫的時候給工人提供藿香正氣液。
如何防范高溫環(huán)境下的中暑
高溫天氣防暑降溫的好辦法之一：多喝水
在酷暑炎熱的環(huán)境中，人們的汗腺是非常活躍的，因此身體長處于缺水的狀態(tài)，并且如果身體處于這種缺水的狀態(tài)一長，是很容易導致中暑的，因此人們需要多喝水來擺脫身體缺水的狀態(tài)的，特別是那些很愛出汗的人群。
高溫天氣防暑降溫的.好辦法之二：多吃瓜
在夏季就是要多吃瓜，因為瓜類食品具有清熱利濕，幫助排除毒素的作用，是防暑降溫的好幫手。并且這些瓜類食物含有豐富的維生素、礦物質和水，能夠有效的補充人體在流汗時缺失的營養(yǎng)成分和大量的水分。并且這些瓜類不含脂肪或者是所含的脂肪比較少，能量比較低，大部分都具有降脂、降糖的功效。所以，瓜類食物是夏天最好的選擇之一。
高溫天氣防暑降溫的好辦法之三：做好防曬的工作
外出時，避免在一天中天氣最熱的時候出門，并且在出門的時候一定要做好防曬的工作，比如涂防曬霜、打太陽傘等等，或者是盡量走陰涼的地方，避免暴曬子啊太陽底下。
2023防中暑小知識2
進入夏季，防暑降溫成了大家關心的話題。幼兒抵抗力差，又喜好戶外運動。一旦中暑令家長倍感焦慮。下面是飲食和睡眠方面的幾點建議：針對夏天的特點如何安排飲食與營養(yǎng)以下”三要“守則，家長應時刻記牢。
1、要多喝白開水，盡量鼓勵孩子多喝白開水，不要等到口渴時才記得喝。一次性大量進水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次、孩子不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。
2、要口味清淡，兼顧營養(yǎng)用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營養(yǎng)，比如白粥更能激發(fā)食欲。避免給孩子吃口味過重、太油膩的菜肴。
3、要保證食物新鮮清潔夏季食物特別容易變質，所以最好買即燒即吃。這樣才能更好的保護好孩子的腸胃。
保證孩子的夏季睡眠。
夏季最好蓋毛巾被。記住不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺，”裸睡“易使孩子腹部著涼。孩子的腸胃平滑肌對溫度變化較為敏感，容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛，并發(fā)生腹瀉。故天氣在炎熱，也要注意腹部保暖。保證睡眠時間，不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9——10之外，3~6歲孩子還應每天午睡2~3小時。空調不要開過夜，室內最好用自然風降溫。空調不宜調得過低，控制在28度左右，比室外低5~6攝氏度為宜。空調機連續(xù)使用不宜過久，尤其要避免通宵開。可用風扇代替空調，應放得離孩子遠些。避開蚊蟲侵擾，孩子睡覺時，為了讓孩子享受酣暢的睡眠，可以配上透氣性較好的蚊帳;或插上電蚊香，但不要離得太近;還可以在身上涂抹適量驅蚊劑;睡覺前沐浴時在孩子的大盆里滴上適量花露水，對驅蚊有一定的功效。
預防中暑
夏天氣溫高，人體排汗較多，不能及時補入水分、鹽分，或在烈日下照射太長時間都會中暑。因此要注意不要讓幼兒在烈日下玩耍，幼兒外出要戴遮陽帽，多給幼兒吃富含維生素的蔬菜、水果，多喝糖水、鹽水、綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等。
預防腹瀉，注意飲食安全
腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴重時，影響幼兒的營養(yǎng)吸收和健康，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學飲食，食品應新鮮、清潔，不吃變質食物，飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物，食欲不振時不宜強制進食。過涼的水和食物都應該讓孩子在常溫下放5-10分鐘再吃，尤其是在感覺特別熱的時候，不能馬上吃太涼的東西。冰激凌等冷飲盡量不吃或少吃。
預防皮膚病
幼兒夏天常發(fā)生的皮膚病有痱子、癤子、膿瘡，蚊蟲叮咬皮膚引起感染等。防止這些皮膚病的發(fā)生，要注意幼兒的個人衛(wèi)生和防蚊防蟲工作。要勤洗澡、勤換衣，衣服要注意保持清潔干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮膚促發(fā)感染化膿。防蚊放蟲工作最徹底的方法就是治理環(huán)境，同時要有完整無損的紗門、紗窗等必備的.防蚊設施。其次就是蚊帳、蚊拍、捕蚊燈等比較安全的方法，特別提醒要慎用殺蟲氣霧劑，以免對孩子的免疫系統(tǒng)造成影響。
預防幼兒溺水
炎熱的夏天來臨，嚴防因游泳帶來安全事故的發(fā)生，家長們加強對孩子進行嚴肅地防溺水教育，提高幼兒防溺水的自覺性和識別險情、緊急避險、遇險逃生的能力。
針對不同的年齡組應采取不同的預防措施：
0～4歲組：加強對孩子看護人的安全教育，在浴缸、游泳池、水池、溝渠、糞坑或其他開放性水域邊時要看管好孩子，看護人的視線不離開孩子，以防發(fā)生意外。
5～12歲組：教孩子游泳及游泳規(guī)則，告訴兒童不要在沒有成人看管下單獨游泳。乘船或捕魚時，兒童均應配帶救生設備。應注意跳水或潛水容易導致溺水發(fā)生。
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