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中醫(yī)教你調(diào)治不同情況的失眠
現(xiàn)代很多人都被睡眠的問題所困擾著，深夜有人早已沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，而且有的人卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，入睡困惱，又或是不到天亮就醒來了。失眠問題困擾著很多人，長(zhǎng)期的失眠會(huì)讓你身心俱疲，還會(huì)讓很多的疾病加重，所以應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療，而中醫(yī)對(duì)睡眠障礙關(guān)注較早，《內(nèi)經(jīng)》中就多處提到失眠的治療。因此想要調(diào)治失眠不妨從中醫(yī)方面入手。
根據(jù)患者的癥狀特點(diǎn)，中醫(yī)將失眠主要分為以下幾種情況：
入睡困難：
表現(xiàn)為輾轉(zhuǎn)反側(cè)、精神煩躁，常伴有口舌生瘡、小便短赤等癥狀，多為精神壓力大造成，這種情況多為心火旺盛，可以用少許蓮子心代茶飲以降心火。如果伴有煩躁易怒、頭暈等癥狀的，多為肝火，可以用少許夏枯草代茶飲，或服用龍膽瀉肝丸、加味逍遙丸等中成藥調(diào)理。長(zhǎng)期入睡困難，會(huì)耗傷陰液，造成肝腎陰虛，可服用知柏地黃丸等。
睡眠不實(shí)：
表現(xiàn)為睡眠時(shí)間短，易醒，醒后難以再次入睡，睡眠質(zhì)量差，常感覺似睡非睡，醒后乏力、頭暈，多為心肝陰血耗傷，肝不藏魂、心神不斂，可以用少許蓮子心和五味子共同代茶飲，或服用天王補(bǔ)心丹等。
睡眠多夢(mèng)：
夢(mèng)特別多，而且亂夢(mèng)紛紜、有人形容入睡后好像看電影一樣，徹夜不斷。這種情況多為痰濁擾心，多伴有胃脘不適、食欲不振、大便異常等癥狀。患者應(yīng)注意清淡飲食，尤其晚餐應(yīng)該遵循清淡、少量、易消化的原則，也可以服用二陳丸等化痰中成藥。
早醒：
睡眠時(shí)間短，早醒，醒后不能再入睡。這種情況多見于中老年人。中年人多為焦慮、肝氣郁結(jié)導(dǎo)致，可以服用加味逍遙丸；老年人多為心脾兩虛，可以服用人參歸脾丸。
失眠患者的日常飲食？
多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)睡眠；
失眠最好不要吃什么？
咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
辛辣食物：其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
油膩食物：油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
有飽腹作用的食物：還有些食物在消化（消化食品）過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
酒類：睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。
除了依靠飲食保健進(jìn)行對(duì)失眠癥的治療，我們還應(yīng)該族長(zhǎng)日常生活中進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，形成良好的作息時(shí)間，在睡覺之前不要有太大的情緒波動(dòng)。
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