要怎樣調試工作倦怠的心理

　　欣欣跳槽到了一家新的單位，她很慶幸自己能夠找到一份合適的工作，專業對口、收入頗豐還很穩定。這可是很多人夢寐以求的啊。工作伊始，欣欣尚能滿懷信心的投入工作，可是一年過去了，欣欣發現工作永遠是那樣井然有序，所有的行為都和計劃的沒有什么差別，沒有任何新鮮感，自己再也不像剛來的時候那樣為了某個項目的完成而沾沾自喜了。這個工作不能帶給她快樂和滿足，尤其是當她看到辦公室的種種爭斗時，更感到厭倦萬分。她的情緒開始低落，行為變得古怪，經常發牢騷、發火……究竟自己是怎么了？欣欣不能解釋這些。欣欣周圍也有很多朋友有類似的現象。

　　其實， 欣欣是產生了工作倦怠感。所謂工作倦怠感，是指人們在緊張與忙碌的日常生活及工作過程中，生活上的以及工作中的情緒感受會隨著大環境的變動，而呈現出一種身心緊張或調試不當的負面行為。

　　染上工作倦怠的人猶如失去水的魚，備受窒息的痛苦。據調查，現代人產生工作倦怠的時間越來越短，有的甚至工作8個月就開始對工作厭倦，而工作一年以上的白領人士有高于40%的人想跳槽。上海一項調查顯示：在同一崗位工作滿兩年的人群中有33.3%的人出現了工作倦怠現象，有2.6%的人患上了工作倦怠癥。 產生工作倦怠的白領會出現失眠、焦慮、煩躁等生理上的疾病、心理上的不適以及行為上的障礙，若不及時處理將會給職場中的你帶來不可預期的傷害。

　　心理學家多德拉認為，如果一個環境給你帶來了不良癥狀和障礙，那么你在這個環境中就會遇到許多心理上的沖突。要解決這些癥狀和障礙就得去認識你身上存在的沖突。

　　知道了癥結所在，解決起來也就會有的放矢了

　　1.打破心里的界限，做自己的主人

　　在公司里，很多人抱怨工作任務太繁重，沒有時間想自己該想的，做自己該做的。其實，這是惰性形成了內心的界限，把你限制在一定的活動范圍內。很多你認為無法改變的事物其實只是自己心里的界限把它封閉了，勇敢地去想象，去突破，去改變，這樣你才會在職場瀟灑地遨游。

　　2.轉移情緒，消除怨氣

　　良好的心態是生活快樂的秘訣，心理學家告誡：先處理心情再處理事情，不要帶著怒氣去工作和生活。再聰明的人也會因為情緒不良而失敗，做一個情商高的人不是什么難事，只要你每天注意那么一點點就行�；氐郊仪跋雀嬖V自己笑一笑；周末放下所有負擔，和家人一起逛逛公園；生氣的時候伸個懶腰，站起來走走；經常換不同的衣服穿……有心的人永遠會快樂，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。

　　3.和和睦睦萬事興

　　在公司里活得最不開心、工作做得最差的往往是那些人緣不好的員工。新員工學歷傲人，唯我獨尊；老員工資歷不淺，心中不服……事業一籌莫展的人總想和別人比個上下高低，但是這樣只會傷害了同事之間的關系。古人云退一步海闊天空，何不聰明一點搞好同事關系呢？給自己創造良好的人際環境就是為自己積累財富。著名心理咨詢專家唐汶告誡大家做人要把握以下“五不”原則：倚老不賣老；彈性不固執；幽默不傷人；關心不冷漠；真誠不矯情。所以放下架子吧，這樣你就有了成功的基礎。

　　4.增強自我保護意識

　　在辦公室里，許多白領女性往往缺乏保護自己的意識，面對自己的男同事或上級缺少很多防范的意識，其實只要有敏銳的感覺你就一定能識破不良的意圖。在職場中，職業女性無論從穿著還是從言行舉止都要得體有分寸，不要給別人傳達錯誤的信息；不要因為不好意思而接受有所意圖的邀請；面對存在的騷擾要有堅決拒絕的態度。女性是一個獨立自強的群體，不是男人的寵物，在職場中你和男人是平等的。

　　相信聰明的你會調試好自己的心理狀態，能在職場中尋找到新鮮的水源，做條自由歡快的魚。

【要怎樣調試工作倦怠的心理】相關文章：

怎樣進行放松心理訓練06-16

怎樣消除客戶的逆反心理11-14

怎樣培養孩子心理素質03-06

怎樣幫助孤僻幼兒走出心理困擾12-13

初一語文成績差要怎樣補救03-08

孩子成績不好家長要怎樣跟老師溝通05-12

怎樣培養孩子心理素質4篇(必備)03-07

怎樣工作不太忙03-10

如何消除生活中的倦怠感（精選10篇）12-01

在學校心理輔導中應怎樣建立良好的幫助關系06-21