夏季在家做保健養生穴

　　靜心按摩兩穴位

　　夏季養生要養神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，這時可以按摩涌泉穴、內關穴。

　　1、涌泉穴：涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處。按摩涌泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。

　　2、內關穴：我們把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指寬度處就是“內關”。具有調節情緒、調節睡眠和調節心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。

　　緩解疲勞按摩三個穴位

　　到了夏季，很多人容易感到疲勞乏力。對于工作一天的白領來說，更是如此。面對夏季疲老，白領應該如何緩解呢？

　　1、百會穴：百會穴在頭頂正中央處。用雙手拇指或食指疊按于百會穴，慢慢用力，直至有酸脹感，持續30秒。同時，可做輕柔緩和的環形按揉，反復做5次。按摩此穴對提神醒腦、升舉陽氣有幫助。

　　2、太陽穴：在眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處。用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，做輕柔緩和的環形轉動，做大約30秒。要注意不可以用力過度，直至感覺酸脹就可以了。按摩此穴可以提神，還可以緩解頭痛癥狀。

　　3、風池穴：在頭后頸部兩側凹陷處，是足少陽膽經的穴位。首先，保持身體正直，頭后仰，把兩手拇指分別放在兩側風池穴，做環形轉動按揉1分鐘，直至感到明顯的酸脹感，反復做5次。按摩此穴可以提神，還可以緩解眼睛疲勞。

　　養護臟腑，捏捏手指尖

　　人的五根手指尖上都有一些重要穴位。經常按摩手指尖，刺激這些穴位，不但有利于促進末梢血液循環，還能夠有效緩解不同的常見疾病，同時對保養臟腑十分有益。

　　1、捏小指，促消化。小指的指尖與無名指相鄰一側有一個少沖穴。這個穴位與心臟的關系非常密切。當人患有心臟疾病的時候，此穴以及相鄰的地方可能率先出現酸痛的現象。而有效刺激該穴，則能對心臟起到保養作用。另外，小指的指尖另一側還有少澤穴。這個穴位與小腸的關系密切。經常按摩這個穴位，對于促進消化吸收功能很有好處。

　　2、捏無名指，預防感冒。在無名指指末節尺側，指甲根角側上方0.1寸處，有一個關沖穴。該穴和很多呼吸系統疾病有密切關系。經常由上至下按摩無名指，對預防冬季上呼吸道感染很有幫助。而在人感冒、發熱的時候按摩此穴，則能有效緩解癥狀。

　　3、捏中指，保養心臟。中指末節尖端中央部位有一個中沖穴。中沖穴對于暈厥、心臟衰竭等疾病有治療作用。故而，夏天按摩此穴能有效預防中暑，冬天按摩此穴則能很好地預防心臟病，增強心臟功能。

　　4、捏食指，防止便秘。食指靠近拇指一側有一個商陽穴。該穴位于食指末節橈側，指甲根角側上方0.1寸。這個穴位和很多大腸疾病有密切關系。經常按摩可以促進消化，同時防止便秘。

　　5、捏拇指，養護肺臟。大拇指指甲外側，即拇指末節橈側，指甲根角側上方0.1寸有一個少商穴。該穴和呼吸系統疾病以及肺部疾病有密切關系。常按此穴可以養肺。一旦按摩此穴有明顯痛感，往往說明患者有慢阻肺等慢性肺病。

　　止汗按摩三大穴位

　　雖然適當排汗有助于人體健康，但排汗過多還是會讓人感到煩惱。我們每個人身上都有三個穴位，正確按揉可以有效“止汗”。

　　1、合谷穴。位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的“虎口”。按揉合谷穴對止手汗效果明顯。“合谷”意指大腸經氣血匯聚于此，形成強盛的水濕風氣場。現代研究表明，按揉合谷可達到使汗腺收縮的效果。操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴即可，力度以產生酸脹感為宜。

　　2、復溜穴。位于小腿內踝和跟腱之間向上2指寬處。按揉復溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。合谷和復溜穴是止汗的“最佳搭檔”。合谷穴要重點揉，復溜穴要輕揉。出汗過多時，可先按揉合谷2分鐘，以感覺明顯酸痛為度，再輕揉復溜2分鐘。

　　3、足三里。位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三里是一個強壯身心的大穴，按摩它有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。按揉足三里對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為度，每次按揉持續數秒后，漸漸放松，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。

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