用鹽水泡腳的好處有哪些

時(shí)間：2024-09-18 20:11:31 好文我要投稿

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用鹽水泡腳的好處有哪些

　　一、泡腳

用鹽水泡腳的好處有哪些

　　熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對(duì)腳氣也有一定的作用。

　　腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)陳香足清，還可以起到緩解腳部腳氣、腳癬等作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

　　二、鹽水泡腳有的好處

　　1、預(yù)防腳氣

　　經(jīng)常用鹽水洗腳，不僅能殺菌消毒，防止腳氣發(fā)作，還可以使腳光滑。

　　2、助眠抗衰

　　經(jīng)常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至可以增強(qiáng)記憶力，使頭腦感到輕松。三：防止感冒腳心受了寒暖，就會(huì)因反射而引起上呼吸道局部溫度的升降和抵抗力的減弱或增強(qiáng)，故有：洗臉宜冷水，洗腳要熱水之說(shuō)。

　　醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常用鹽水泡腳，好處多多。首先，經(jīng)常用鹽水泡腳，不僅能殺菌消毒，而且還能防治腳氣，使雙腳皮膚保持光滑清潔。其次，人的腳心遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，鹽水泡腳能使咸味通過(guò)腳部許多穴位進(jìn)入腎，再配以按摩腳底心涌泉穴，更能促進(jìn)血液循環(huán)，有助眠抗衰之效。腳心受涼會(huì)引起感冒和不適，經(jīng)常用鹽水泡腳，還能防治感冒。

　　三、正確泡腳

　　1、要選對(duì)泡腳桶

　　既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來(lái)。"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。

　　2、要選擇加熱設(shè)備

　　市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶，沒(méi)有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺(jué)水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

　　3、如何確認(rèn)泡腳效果

　　怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。

　　4、晚上哪個(gè)時(shí)間泡腳最補(bǔ)腎

　　泡腳最佳的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。

　　5、泡腳的時(shí)間多久為宜

　　泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。這是因?yàn)樵谂菽_過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　四、泡腳的注意事項(xiàng)

　　1、時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來(lái)就干燥，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤(rùn)膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。

　　2、水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。

　　3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。

　　4、泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

　　5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水。

　　6、水應(yīng)有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。

　　7、水量不可過(guò)少，一般應(yīng)以淹過(guò)踝關(guān)節(jié)為度。每次浸泡時(shí)間以5~10分鐘為宜。

　　8、做泡腳時(shí)不要看書(shū)、看電視，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。

　　9、如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對(duì)腳部的反復(fù) 感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

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