- 相關(guān)推薦
怎么有效消除將軍肚
許多男人到中年，總是大腹便便。這鼓鼓的“將軍肚”看似十分的富態(tài)，但“將軍肚”里的健康危機卻鮮為人知，下面我們來看看這些健康危機都有哪些？
1、高血壓
肥胖是導致高血壓發(fā)生發(fā)展的危險因素。一項對中、老年的調(diào)查顯示，體質(zhì)指數(shù)小于20者高血壓患病率為7.55%，體質(zhì)指數(shù)24-26之間者高血壓患病率為20.26%，當體質(zhì)指數(shù)大于28時，患病率達36.89%。肥胖癥者脂肪組織大量增加，必須增加血容量和心輸出量才能滿足機體需要，長期心臟負荷過重使左心室肥厚，血壓升高。其次，肥胖者多有高胰島素血癥，胰島素可促進腎遠端小管對鈉的再吸收，使鈉潴留并引起高血壓。
另外，肥胖癥者的腎上腺皮質(zhì)功能活躍，皮質(zhì)醇轉(zhuǎn)換率增加，皮質(zhì)酮和脫氧皮質(zhì)酮羥化增強，可使血壓升高。因此，肥胖是導致高血壓的重要危險因素。
2、糖尿病
肥胖癥與糖尿病關(guān)系密切。我國14省、市3l萬多人的調(diào)查表明，糖尿病在正常人群的發(fā)病率為0.26%，而超重者的發(fā)病率為2.82%，是前者的10倍多。肥胖癥者進食量超過機體需要，過多進食刺激胰島分泌過量胰島素，出現(xiàn)了高胰島素血癥，由于肥胖癥者的細胞對胰島素不敏感，將進一步促進胰島素分泌，使胰島負荷加重，胰島細胞增生肥大，長期可導致胰島功能衰竭而發(fā)生糖尿病。另外，肥胖常同時伴有高血脂癥，常發(fā)生脂肪代謝亢進，使游離脂肪酸升高，加重糖代謝紊亂，更易誘發(fā)糖尿病。
3、動脈硬化及冠心病
有調(diào)查資料顯示，體質(zhì)指數(shù)小于20者冠心病患病率4.72%，體質(zhì)指數(shù)24-26者，冠心病患病率9.91%，體質(zhì)指數(shù)大于28者，患病率高達16.51%。
肥胖癥者多有高甘油三酯血癥，可造成動脈粥樣硬化。體重超重、體表面積增大、脂肪組織過多、心臟負荷加重（包括心肌內(nèi)外脂肪沉積引起的心肌負荷加重）等因素可引起心臟缺血缺氧，肥胖癥者體力活動減少，冠狀動脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。以上諸因素均可導致動脈硬化和冠心病。
4、呼吸功能不全
臨床稱為肥胖一通氣不足綜合征，也稱低換氣綜合征。極度肥胖者胸壁和腹壁脂肪過多，呼吸活動受到限制，呼吸淺表，補呼氣量減低而致功能殘氣量降低，使肺處于接近呼氣位置，由于潮氣量減低，使肺泡通氣量減少，換氣受限，造成二氧化碳潴留，動脈血氧飽和度下降，病人可出現(xiàn)紫紺。由于長期缺氧，可繼發(fā)紅細胞增多癥，同時血液粘度增加，加重了循環(huán)阻力，心臟負荷加重，發(fā)生肺動脈高壓，發(fā)展成慢性肺心病。
5、脂肪肝
肥胖可以引起肝臟的脂肪變性，導致肝臟腫大。肥胖病人由于長期高碳水化合物、高脂肪飲食，及存在高胰島素血癥，從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過了將其轉(zhuǎn)運出肝臟的能力，或引起極低密度脂蛋白運出甘油三酯發(fā)生障礙，導致甘油三酯在肝內(nèi)堆積而發(fā)生脂肪肝。
6、膽道疾病
肥胖癥者膽囊炎和膽石癥的發(fā)病率隨肥胖程度和年齡增加而增加，與肥胖癥患者肝臟和其他組織合成內(nèi)源性膽固醇增多有關(guān)。正常膽汁中膽鹽加卵磷酯與膽固醇之比為11：1，若膽固醇比例增加，則膽固醇將析出結(jié)晶和沉淀，易融和成膽結(jié)石。膽結(jié)石對膽囊粘膜有直接刺激作用，易引起繼發(fā)性細菌感染而形成膽囊炎。
7、其他疾病
皮膚可有細的淡紅色紋，分布在臀外側(cè)、大腿上內(nèi)側(cè)、上腹部等處。皮膚折皺處易磨損發(fā)生皮炎和癬。長期負重可有腰背痛及關(guān)節(jié)病變。
摸摸自己的肚腩，它主要來自這幾樣食物：
1、酒類，尤其是啤酒。其他酒類如果喝的過多也會長肚腩。當然酒精對肚腩的貢獻是間接的：酒精不會直接轉(zhuǎn)化為脂肪，但會“節(jié)省”其他食物中的脂肪和糖類，另外，喝酒同時攝入較多的其他食物也是常見的。
2、食用油，食用油幾乎100%是脂肪，消化吸收后，直接“灌注到”相應部位，無限制地儲存為肚腩。此外，就對肚腩的貢獻而言，堅果的作用絲毫不亞于食用油，吃堅果容易導致大肚腩。
3、精制谷物（白米飯白饅頭白面條白面包），這些食物消化吸收后升高血糖（葡萄糖）的速度很快，刺激胰島素大量分泌，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。相比而言，粗糧對胰島素的刺激作用相對較弱（同等能量的前提下）。
4、飲料和甜食，這些東西含有大量的糖，你懂的！
因此，想要消除肚腩，就要盡量少吃或不吃上述四類食物。雖然任何食物吃得太多都會加速肚腩形成，但是這四類食物是最重要的“嫌疑犯”，想要嚴加看管。
同時，想要解決肚腩，還要注重運動。運動減少脂肪是眾人皆知的常識，但是很多人不知道應該運動到什么程度才行。
挺著個將軍肚，首先是影響外在形象，更是影響健康、工作、生活等。真的苦不堪言，那么將軍肚應該如何消除呢？這邊教你五“少”五“要”鏟平將軍肚。
與您一起解讀消除大肚腩
五少
1、少吃油炸、火烤、煙熏、腌漬類。
2、少吃加工如火腿、香腸及成分標示不明的食物。
3、少喝含糖、酒精類及甜點。若一定要喝，就喝低脂或綠茶。
4、少喝濃湯，改以清湯，且避免用湯汁泡飯。
5、少蘸醬料，生菜沙拉的沙拉醬熱量高、火鍋的沙茶醬鈉含量多，都建議少吃。
五要
1、一定要吃早餐。哈佛大學針對2831位受試者發(fā)現(xiàn)，每天吃早餐的有44%體重正常。
2、要維持少量多餐。在早餐后每三小時進食一次，可使?jié)舛染S持穩(wěn)定。每餐食量少一半、只吃七分飽。
3、要多吃。蔬菜以節(jié)令時蔬最佳，多吃增加飽足感，且可將湯汁瀝干或用白開水濾過，可減少油脂的攝�。凰惨孕迈r水果最好。
4、要多選清蒸、燉煮或涼拌的食物，如清蒸魚比糖醋魚來得好。
5、若非參加應酬不可，要吃點東西如蘋果、雜糧或墊胃。
一套行之有效消除將軍肚的方法：
1、食療
焦山楂、生黃芪各15克，生大黃5克，生姜3片，生甘草、荷葉各3克。
每日將其藥煎湯代茶飲，此方有益氣消脂、通腑除積、輕身健步之功。尤其再配合上述手法，對消除腹部脂肪，更會起到明顯的治療效果。
2、拍腹
空心掌扣擊腹部，每日最好早晚堅持散步時拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節(jié)奏，通過連續(xù)不斷扣擊，將其腹部以下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和消化，使其慢慢地消耗掉。
如能堅持數(shù)月，腹部會感覺越來越小。本人堅持揉腹和拍腹約有半年時間，“將軍肚”竟然奇跡般地消失了。
與此同時，若再配合“耳穴貼壓”和服用下面減肥偏方，將更會收到事半功倍的顯著效果。
3、揉腹
右手掌心與左手背疊起，橫放于劍突下心口窩處，徑直揉推至腹底。每餐飯后一小時進行揉推，每次揉推30次，動作要緩慢。
右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上（劍突至肚臍連線中點），順時針揉腹100次后，再用左手掌心扣在右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。
【怎么有效消除將軍肚】相關(guān)文章：
怎么有效的清除痘印10-26
怎么確定防輻射服有效03-01
搬家怎么整理東西最快最有效10-09
怎么拒絕別人比較有效果03-02
消除緊張的方法03-07
消除疲勞的方法04-11
孩子長不高怎么辦最快最有效03-11
嬰兒便秘怎么辦什么方法最有效10-14
口臭消除器作文08-03
消除緊張的方法(實用)03-07