男人養生飲食的誤區

　　誤區一：一頓飯沒有肉就吃不飽。

　　男人好像都是喜歡吃動物性脂肪，甚至就算再怎么誘人的水果派都沒有一塊非常普通的牛排能夠讓男人更有食欲，但是大家不知道的是，像牛排這種紅顏色的肉類更容易增加癌癥的發病率。

　　誤區二：喝酒一定要喝到痛快。

　　在中國，喝酒多半是為了應酬。”誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。無論喝酒的由頭是什么，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

　　誤區三：一天只吃三頓飯，堅決抵制零食。

　　不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。

　　誤區四：嗜飲咖啡。

　　指控：

　　1、降低受孕率。

　　每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。

　　2、容易患心臟病。

　　咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變并使血管中的膽固醇增高。

　　3、降低工作效率。

　　誤區五：宴席不離生食。

　　指控：導致各種寄生蟲病。

　　處罰決定：

　　1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

　　2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。

　　3、先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。

　　誤區六：水果當主食。

　　指控：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

　　處罰決定：先上網看看你的體質適合吃什么不能吃什么。

　　誤區七：進食速度過快。

　　指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。

　　誤區八：餐后吸煙。

　　指控：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

　　處罰決定：全面禁煙。

　　誤區九：不吃早餐。

　　指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃有足夠的數量和較好的質量體積小，熱能高制備省時省力在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。

　　誤區十：晚餐太豐盛。

　　指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。

　　誤區十一：飲水不足。

　　指控：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。

　　處罰決定：多喝水，勤上洗手間。

　　誤區十二：保溫杯泡茶。

　　指控：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。

　　處罰決定：換杯子。

　　誤區十三：食用酒精過量攝入。

　　指控：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

　　處罰決定：要喝就得先學會怎么喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優。每天下午兩時以后飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶——酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。從酒精的代謝規律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌癥。

　　以上飲食習慣都是男性平時常見到的，對男性健康有非常不利的影響，男性朋友們，如果你們發現自已有以上壞習慣，那么請快點改正吧，這樣對自身健康有著重要意義！

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