養生美容美顏秘笈有哪些

　　美麗除了氣質以外，重要的是皮膚的美麗。根據春季的氣候特點和皮膚的狀態，應該采取有效的護理方法：首先要注意清潔肌膚，清爽潔凈是健康肌膚的重要保證，用質量好的潔面乳洗面，其次要補充水分，適當補充水分可以使肌膚滋潤延緩衰老。

　　每日護理四步驟

　　基本的護膚程序須包括潔膚，潤膚及防曬。及早掌握護膚之道，可以減少日后皮膚問題。

　　一：選好潔膚品：適合自己的洗面奶在使用后皮膚清爽、微澀(但不脫皮)、皮膚色澤變得淡化(因去角質的緣故，有輕微增白之短暫功效)。

　　二：要用爽膚水或柔膚水：它們可將水分鎖在皮膚內，保持皮膚濕潤，減少面部水分蒸發。

　　三：擦潤膚露或潤膚霜：潤膚品需要留在皮膚上較長時間，因此要懂得選用真正優質的產品，達至最佳效果。

　　四：記得用防曬用品：選擇時要注意產品所提供的SPF防曬指數。雖然SPF指數可以由2高至60，但作為日常防曬用途，SPF8—15就足夠了。SPF指數太低時，防曬功能可能不足夠。但SPF指數太高，容易使皮膚過敏。

　　橡皮筋上，不會掉得滿地都是了。

　　一周護理四個功夫

　　在周六睡個好覺消除一周的疲累。接著，花5—10分鐘開始沐浴洗發，選擇香味清雅的沐浴露、或滋潤沐浴乳，從頭到腳清洗之后，立刻讓人神清氣爽。

　　在浴室仍充滿蒸汽時，是除去腿毛及腋毛的好機會，以女用刮刀或專用除毛蠟，在毛孔舒張的此刻，花5分鐘的時間，仔細去除細毛，最后別忘了拍上調理收斂水。

　　再利用5分鐘的時間，做一次身體去角質。去角質時的輕松按摩，將令累積了一周壓力的肌肉，得到松弛。

　　除了利用身體去角質霜之外，也可以用剩下的臉部去角質霜做身體及腳部的去角質喲!去角質時可別讓自己閑下來，可將洗凈的頭發抹上護發乳后挽起，利用浴室內的蒸汽順便來個沙龍級護發。

　　如果想自己做臉部按摩，可以在臉部去角質后，涂擦按摩油，由鼻翼往外推開，額頭部分由下往上的方向按摩，可使臉部肌肉富有彈性。注意正確手勢的方向，以免造成產生皺紋的反效果。

　　還得記得替自己敷個臉，讓肌膚得到深層清潔的機會，簡而言之，就是臉部的周末大掃除，花個10—20分鐘就能讓肌膚徹底清潔。

　　在敷臉的同時可以做進一步的護發，也就是除了護發乳之外，一周一次的深層護發可在此時進行，如果家中有護發蒸汽機可罩于剛才涂好護發品的頭發上。

　　趁這個雙手剛好沒事可做的機會，看看浴室中準備的小說或報紙，如果有音樂就更棒了!

　　15分鐘后，以溫水洗凈面膜及護發用品，從頭到腳指頭的保養暫時告一段落，相信你已經覺得自己美美的了，最后是臉部及身體保養的完成工作。恭喜你!周日美容大功告成。

　　特別提示

　　一周護理中比較重要的一項是使用面膜，面膜使用步驟

　　1·清潔皮膚后使用。

　　2·除非有特殊說明，面膜膏不可涂在眼部和嘴唇上。

　　3·每次使用面膜，頸部也要涂上。

　　4·出鏡或赴宴前做一次面膜，更易上粉。

　　5·皮膚經常遭受風吹日曬，每日的基礎保養和一些力所能及的特殊保養(如做面膜)是非常重要的。

　　燃脂減肥不可盲目攝取維生素

　　近幾年，明星、模特兒們紛紛風靡喝檸檬水攝取維生素C養顏美白，甚至有的人認為可以燃脂。

　　韓星宋慧喬更是天天喝一杯，令愛美民眾趨之若鶩，爭相仿傚學習，甚至有不少愛美女性三餐以水果果腹，過量攝取維生素C，導致白斑上身，還沒達到美容的效果，就先成了斑馬!不只羞于見人，更成為揮之不去的夢魘。

　　以中醫經典經絡學說來看，白斑主要是因為氣血失調、肝排毒功能不佳所致，中醫調理主要在于慎選藥材滋補肝腎、化血生精等內在調理，同時輔以食療讓患處盡速恢復。

　　攝取維生素宜節制避免C白斑擴散

　　中醫師袁國山表示，維生素C對人體雖有益處，仍要注意每日攝取量，舉例而言，柑橘類水果，如檸檬、金桔、柳橙、橘子、葡萄柚、柚子等都富含維生素C，如未節制，恐導致白斑快速擴散。

　　建議，白斑患者可多攝取含銅、鋅、鐵、鈣等礦物質及B群維生素的食材，以黑豆、牛奶、黑芝麻為例，均有益于白斑食補，或是在中醫用藥上，以當歸、川芎、白杓、熟地、漢蓮草、黃耆、紅景天及女貞子等活血理氣藥方，也能達到調節體質，順暢血脈的效果。

　　對抗白斑調整體質改善免疫力

　　提醒，除了飲食方面，白斑治療是一場長期抗戰，調整體質改善免疫力是最主要的治療方式，平日患者也要避免長期曝曬在陽光底下。在生活方面，白斑患者盡量不要使用含有類固醇的藥物，衣著以棉質為主。

　　白斑會引起外貌上顯著改變，對于患者生活造成困擾，唯有透過專業醫師的調理，結合病患毅力與身邊朋友家人的支持，才能順利度過難關，重拾健康膚色，找回自信與自尊。

　　吃的不夠也會加速衰老

　　一次，某女士向我咨詢，說她幾年來一直保持著健康的飲食習慣，還堅持運動，但為什么臉色發黃，皮膚缺乏光澤，月經推遲而且量越來越少，感覺自己衰老得更快了呢?

　　于是我問她每天是如何“科學飲食”的。

　　她說，每天早上先喝一杯紅糖姜水，然后喝燕麥粥配點乳黃瓜小菜，再加上3個棗;午飯有葷有素，三分之一碗米飯(一碗是2兩飯)，兩小塊棗大的肉或者兩三口炒豆腐，一份涼拌木耳或者菌類，還有一份炒綠葉菜;晚上吃一個蘋果，一把葡萄干，還有10粒榛子。如果晚上餓了，就再用豆漿粉沖杯豆漿喝。其他零食一概不吃，也不喝飲料。

　　營養素攝入不足易致營養不良

　　大多數人聽了之后，都會認為這樣的飲食的確夠健康。但如果對照中國居民膳食寶塔看一下，就知道問題出在哪里了。

　　按正常情況，女性一天應當攝入至少250克糧食。就算運動量小又想減肥，至少也該吃到150克。

　　這位女士早上吃了20克左右的燕麥片，中午那三分之一碗大概也就30克大米，一天只吃了一兩多主食，才50克左右。再說大豆和豆制品，加上堅果，每天的量頂多是30克～50克。她喝了1杯豆漿，吃了兩三口豆腐，10粒榛子，大概能算勉強達標。

　　膳食寶塔中要求的奶類每天300克，魚類和水產品75克～100克，蛋類25克～50克，她完全沒吃。肉類要求50克～75克，她只吃兩小塊大概能有30克，而且這項還是和豆腐替換的，并不是每天都吃。

　　蔬菜類要求300克～500克，她只吃了半碗青菜和一點涼拌木耳，加起來也就150克，還差得很遠，而且品種太少。水果要求200克～400克，她所吃的一個蘋果加上一把葡萄干，雖然能達標，但維生素C的含量都太低。

　　6.皮膚感覺不適，干燥、曬黑、化妝后汗液被皮膚吸收，最好及時使用面膜膏。

　　7.撕拉式面膜使用不要過于頻繁，易使皮膚松弛。一個月1至2次就可以了。

　　8.做凝結性面膜時，面部不要有太多表情，盡量避免說話，否則易產生皺紋。

　　針灸美容的功效

　　女孩子除了身材好，還有氣色好。針灸美容是改善肌膚問題不錯的方法，其是通過對局部皮膚及穴位的刺激，達到養護皮膚，美化容顏，延緩衰老，治療面部皮膚病為目的的一種方法。

　　針灸美容的手段很多，針刺、埋線、走罐、貼耳穴等都屬于針灸的范疇，針對患者不同的目的，可以采取不同的針灸方法。

　　新式技法應用廣泛手段多

　　據悉，調理氣色、皮膚紅潤僅僅是針灸美容的一項功能。通過針灸可以祛皺、減肥、祛黃褐斑、祛痤瘡、祛色素痣、祛眼袋等，療效也都很不錯。

　　針灸美容的手段很多，針刺、埋線、走罐、貼耳穴等都屬于針灸的范疇，針對患者不同的目的，可以采取不同的針灸方法。比如治療黃褐斑、雀斑、色素痣時，可以通過針刺治療。

　　而祛皺和瘦臉時，采用較多的是埋線和走罐的方法，面部嫩膚也可以采用走罐的方法。在治療不同的病癥時，多種手法配合使用會有更好的效果。

　　情況不同治療方法有差異

　　針灸真的有那么神奇嗎?它到底是什么原理?一言以蔽之，針灸美容主要是通過調節氣血的運行、調節臟腑的功能來達到美容的目的。

　　按照西醫的理論，是促進微循環、改善細胞代謝，促進代謝廢物的排出，調節內分泌。

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