送給自己的10句勵志的話

　　1、停止自責(zé)

　　如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。

　　在問題家庭里成長起來的人有高度的責(zé)任感，他們習(xí)慣于殘酷地負(fù)面評價自己，他們在緊張和壓力中成長，童年給他們的感覺是：“我一定有什么異�！薄Ｕ埢�點時間，想想你罵自己的話，有的人經(jīng)常罵我：“笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟”等等，你也用這些話罵過自己嗎？

　　給自己創(chuàng)造“有價值”的感覺是很有必要的，當(dāng)我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒來傷害自己。

　　我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。相反，當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏自己。

　　2、放松是有方法的

　　請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因為自己曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)，我們可以從這些經(jīng)歷從學(xué)習(xí)成長，呵護(hù)自己的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責(zé)、懲罰、和所有的傷痛。

　　放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放松，不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。呼氣的時候，請輕輕地對自己說：“愛你，一切都會好的”，然后，你會覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。

　　在每天冥想時，請靜下心來，傾聽自己內(nèi)心的智慧。今天的社會，讓冥想變得神秘，并很難成功。冥想是最古老、最簡單的方法，我們要做的是，放松自己，靜靜地自我暗示“愛”、“寧靜”等對我們有益的詞匯�！癘M”是一種古老的聲音，我經(jīng)常在我的研習(xí)班里使用，它似乎很奏效。我們還可以和自己重復(fù)：“我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕”，然后傾聽內(nèi)心的聲音。

　　有的人認(rèn)為，冥想就要停止所有的思想，實際并不是這樣，我們只能減慢思想的速度，讓它處于漂浮的狀態(tài)。有的人喜歡做在墊子上，用鉛筆記下消極思想，這樣容易讓消極思想消失。當(dāng)我們達(dá)到一種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下我們看到以下這些思想：“哦，這里有恐懼，憤怒，這里有愛，這里有災(zāi)難、遺棄，這里有幸福”時，請先別管它，我們正開始智慧地使用自己的力量。

　　在哪里冥想都可以，冥想的時侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在連接內(nèi)心的智慧，你可以根據(jù)自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的時侯冥想。別因為自己使用了別的方法，就以為自己做錯了。我喜歡跪在院子里挖土，對我來說這是最好的冥想方式。

　　3、給自己點贊

　　指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂，贊美可以塑造靈魂，請認(rèn)識你的力量，我們是無限智慧的體現(xiàn)，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請努力吧！如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過的，請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，請為自己努力吧！

　　當(dāng)我第一次演講時，我的心怦怦直跳，我記得很清楚，那是星期五下午，聽演講的人把問題寫在紙上，裝到籃子里交給我，我在臺上逐一回答問題，并做相應(yīng)治療。一切結(jié)束后，我從臺上下來，對自己說：“你第一次就做得那么好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成為專業(yè)人士�！蔽覜]有輕視自己說：“哦，我又忘了說這、說那”，我不想讓自己在第二次演講中緊張。

　　如果我第一次輕視自己，第二次也會輕視自己，那樣我就會恐懼演講。之后幾個小時，我開始思考，需要在哪方面做些調(diào)整，我沒有讓自己有犯錯的感覺，我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現(xiàn)。從那以后，當(dāng)我第6次演講時，就已經(jīng)很熟練了。我想，我們可以把這個方法運用到生活的每個方面。我經(jīng)常在會上發(fā)言，這對培養(yǎng)我獨立思考的能力很有好處。

　　不論你是否認(rèn)為自己配得到，請讓自己接受美好的事物。我們已經(jīng)說過，不配得到的思想會使你拒絕美好的事物，不配得到的思想會阻止你得到想要的東西，當(dāng)我們認(rèn)為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話呢？

　　你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎？你的存在是為了什么？你知道，你來到這個世界的目的，可不是為了幾年換一輛新車。

　　你需要怎樣豐富你的生活？

　　你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢復(fù)治療自己嗎？你愿意原諒嗎？你愿意冥想嗎？

　　為了改變你的生活，實現(xiàn)自己的理想，你付出了多少努力？

　　4、接納自己的缺點與傷痛

　　缺點是你的一部份，就如同我們是上帝的一部份，創(chuàng)造我們的智慧，不會因為我們犯錯而厭惡我們，或?qū)ξ覀兊膬号�發(fā)怒，他知道，我們已經(jīng)做得最好了，他愛自己所創(chuàng)造的東西，就象我們愛自己一樣。你和我都曾經(jīng)犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。如果你還在對自己說：“我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得的病，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這，討厭那”，那么，就很少有美好的事物來到你身邊。

　　不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋。生病的人不要因為自己生病或要手術(shù)了，而感到自責(zé)，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。不論出現(xiàn)任何問題，我們都可以解決，當(dāng)我們認(rèn)識到這點后，就能夠找到實現(xiàn)自己理想的辦法。

　　不論我們曾經(jīng)有多消極，都可以用積極的.辦法來實現(xiàn)自己的理想。最重要的是，我們要問自己：“這些經(jīng)歷教會了我什么？我能從中吸取什么教訓(xùn)？”我們一般不喜歡回答這些問題，如果我們對自己誠實，深入自己的內(nèi)心，就能得到答案。

　　也許你得到的答案是：“愛人對我的關(guān)懷和照顧是短暫的”，既然你已經(jīng)認(rèn)識到了這點，就請試試其它能使你獲得成功的辦法。

　　在學(xué)習(xí)自我釋放的過程中，幽默感是個強有力的工具，它能使我們渡過緊張的歲月，其實，我們的生活就象滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處于恢復(fù)自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。

　　5、照顧自己的身體

　　身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護(hù)自己的家園呢？看看，你吸引了什么到自己身上，毒和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒，并不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。

　　過量飲食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，制造出新的細(xì)胞。雖然我們了解基本的營養(yǎng)知識，卻還用食物來懲罰自己，制造肥胖。

　　我們成為了一個對垃圾食品上癮的國家，幾十年來，我們都在吃各種加工食品，我們?nèi)斡墒称饭�司的迷惑，左右我們的飲食�?xí)慣，現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)院里沒有健康飲食的課程，而是把它當(dāng)做課外的特殊教程。目前，醫(yī)學(xué)界的治療一般集中在藥物和手術(shù)上，如果我們想了解營養(yǎng)，就得自己學(xué)習(xí)健康飲食的有關(guān)知識，關(guān)注自己飲食、了解飲食對身體的影響，這一切都能表現(xiàn)出我們愛自己的程度。

　　有的東西對某個人合適，也許對另一個人就不合適了，每個人的身體都不一樣。我們每個人的身體不一樣，因此，我們不能說那種方法有效或無效，你需要尋找適合自己的方法。

　　同時請找到自己喜歡的運動方法，用積極的態(tài)度對待你的鍛煉。很多時侯，由于受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時侯自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除對身體和體形的消極思想。

　　6、鏡子練習(xí)

　　我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習(xí)，每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點什么呢？我怎么才能使你幸福呢？”聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做，你可能什么也聽不到，因為你已經(jīng)習(xí)慣于批評自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。

　　如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么，我仍然愛你”。不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲：“謝謝”讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。

　　你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)“原諒”，原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對話，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母、上司、醫(yī)生、孩子和愛人之間的不愉快，請注意一點，最后要向他們獻(xiàn)上愛和接納，因為那才是你真正需要的。

　　不能愛自己的人，往往是不知道原諒的人，因為“不原諒”是個障礙，當(dāng)我們原諒并釋放時，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為“愛自己”打開了大門，然后我們會說：“哦，我終于卸下了包袱”，我們當(dāng)然會卸下包袱，因為我們不可能永遠(yuǎn)背負(fù)著它。原諒自己和父母并釋放過去勝過任何一種抗生素。

　　小孩子很難不愛自己的父母，一旦他們真的不愛父母了，讓他們學(xué)會原諒就更難了。當(dāng)我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，并沉迷于過去，不能繼續(xù)今天的生活，如果我們不能繼續(xù)今天，又怎能為自己創(chuàng)新美好的明天呢？過去的痛苦只會為將來制造更多的痛苦。

　　在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。當(dāng)你和自己說話時，如果你聽到不好的回答：“你在騙誰，那不會是真的，你不配得到”，這說明，你收到了一份有用的禮物。只有找到問題的根源，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的鑰匙，請把這些消極思想變成積極的自我暗示，如：“現(xiàn)在，我應(yīng)該得到美好的事物，我愿意讓美好的經(jīng)歷進(jìn)入我的生活�！币恢边@樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部份。

　　7、想象美好代替自我恐懼

　　我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點小事想得很嚴(yán)重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。

　　臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就象小孩子想象床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠了。小時侯，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長大了，你可以安慰自己。

　　病人也這樣，他們經(jīng)常做最壞打算，或者想如何準(zhǔn)備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認(rèn)為，自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)。

　　有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來，就認(rèn)為自己被拒絕和遺棄了。

　　工作也一樣，如果有人對你的工作提意見，你就會認(rèn)為，自己肯定要被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事，請用想象美好的事物來替代它，例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事，每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，你在嚇自己的時侯，請想象這些美好的畫面，告訴自己：「不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習(xí)慣，當(dāng)然，這需要練習(xí)。

　　8、對自己說「耐心的等一等」

　　當(dāng)自己的愿望不能馬上實現(xiàn)時，許多人就會覺得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。當(dāng)需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩燥。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因為自己的不忍耐，使別人的生活發(fā)生不幸，不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案。

　　請想想，你的心就象一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些丑惡的東西清除了，土地將變得適宜撒種、你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關(guān)懷照料著它，那將會多么美好！

　　一開始，也許會看不到太大的變化，但是請不要停止，請繼續(xù)照料它，只要你有足夠的耐心，你的樹將會茁壯成長，就象你的心一樣，只要你選擇光明的思想，并耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！

　　我們每個人都會犯錯，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機(jī)會。

　　學(xué)習(xí)任何事物都需要時間，剛開始的時候，通常感覺不會太好。為了使你理解我所說的，請花一點時間做個練習(xí)，請兩只手握在一起，不管怎么握都可以，請觀察，哪只手的大拇指在上，然后松開手，重新再握，讓另一只手的大拇指在上，開始你可能會覺得有點怪，甚至做錯了，現(xiàn)在再來一次，用第一種方法兩手相握，然后再用第二種方法，第一種、第二種……感覺如何？沒那么怪了吧！感覺不錯吧！你已經(jīng)開始習(xí)慣了，也許你兩種方法都能學(xué)會。

　　同樣的道理，當(dāng)我們用一種新的方法做事時，剛開始會不習(xí)慣，然后就開始下結(jié)論了，請耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。我們不會在一天之內(nèi)就完全學(xué)會愛自己，而如果我們每天都能多愛自己一點，都給自己一點愛，兩三個月后，我們會變得更加愛自己。

　　9、你想走得更遠(yuǎn)，一起走

　　尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候?qū)で笈笥训膸椭�，許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因為你的自尊心不愿意這樣做，與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下次尋求一些幫助吧！

　　相互交流非常重要，它能使你繼續(xù)努力，我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助。當(dāng)人們?yōu)榱送�一目�?biāo)而聚在一起時，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然后使自己成長。

　　10、請從現(xiàn)在開始愛自己

　　“不滿意自己”是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時，你就會覺得幸福，如果你學(xué)會了愛自己，就能愛和接納別人，我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那么多力氣來改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己，當(dāng)我們改變了自己，別人就會對我們作不同的回應(yīng)。

　　你不能替代別人，每個人都要學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷，你要做的是，學(xué)習(xí)你的經(jīng)歷，首先學(xué)習(xí)愛自己，然后別人的行為就不會使你感到失望。一直以來，我們沒有良好的人際關(guān)系，任由自己失望，我們的思想是：“我不應(yīng)該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我�！惫�你現(xiàn)在遇到了消極的、不愿意改變自己的人，那么，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。

　　我知道，我喜歡把什么都說得很簡單，并且重重復(fù)復(fù)，但我真的相信，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發(fā)出的愛的電波能吸引我們愛的人。

　　我們要做的另外一件很重要的事是，照顧童真的自我，他已經(jīng)被忽略很久了。不論你年齡多大了，你身上都有一個童真的自我，他需要愛和接納。如果你是位女性，不論你有多自信，那個需要人關(guān)懷、溫柔的小女孩就在你身上。如果你是個男人，不論你多么有男子漢氣概，那個需要溫暖和贊賞的小男孩就在你身上。

　　生命歷程中的各個階段將在你身上留下痕跡，留在潛意識和記憶中。當(dāng)你還是孩子的時侯，如果生活中出現(xiàn)什么差錯，你會認(rèn)為都是自己的錯。孩子們會認(rèn)為，只有做對了，才不會被打、被懲罰。因此，當(dāng)孩子的需要得不到滿足時，他或她會相信：“我不夠好，不完美”。長大后就會拒絕自我。

　　現(xiàn)在，我們要接納自己身上的一切，愚蠢的、可笑的、充滿恐懼的、糊涂的、荒謬的等等。

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