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鍛煉身體活動方案（通用11篇）
為了確保事情或工作有序有力開展，通常會被要求事先制定方案，方案一般包括指導思想、主要目標、工作重點、實施步驟、政策措施、具體要求等項目。怎樣寫方案才更能起到其作用呢？下面是小編收集整理的鍛煉身體活動方案，歡迎大家分享。
鍛煉身體活動方案 1
一、活動目的：
為豐富職工業余生活，陶冶情操，感受體育鍛煉的魅力，享受成功的'樂趣，鑄造一流團隊，打造一流企業。為此，公司將舉辦：“五一”健身活動。
二、活動意義：
增進員工之間感情、發揮團隊協作精神
三、活動內容：
單車騎行、徒手跑步
四、主辦部門：
工會、黨支部
五、領導小組成員
總領隊：
騎行領隊：
跑步領隊：
成員：
六、活動時間、地點
1、時間：20xx年4月30日
2、地點：喬家白公司至生態園
3、集合地點：喬家白公司大門口
4、考勤：下午14：00在喬家白公司大門處登記、列隊，17：00前在生態園大廳簽名。
七、報名截止日期
1、20xx年4月8日4月25日
2、網上報名及電話報名
八、安全保障措施
1、在出發前所有工作組成員集中會議室召開出行前安全會議，增強參加活動成員的安全防范意識和自我保護能力。
2、在條件允許的情況下，可以組織有關人員對活動場地和路線進行認真勘察，并對可能發生的情況做好充分的估計和應變準備。
3、活動中必須聽從領隊的指揮。每次集合時清點人數，確保員工安全，確保健身活動的圓滿成功。
4、在活動期間，禁止單獨行動，休息時間外出必須向領隊報告并獲批準后方可外出。
5、各自保管好個人物品，確保人身和財產安全。
九、活動道具
撲克30副、禮品（酒）
十、費用預算
景區門票、工作餐、禮品等，預算費用總計約6元。該項費用由主辦單位統一開支。
要求：希望各位報名者準時參加，團結合作，互相幫助，根據自我身體狀況和健康條件，確定跑步、騎行的速度，要量力而行，注意安全，參加活動有始有終。
鍛煉身體活動方案 2
為貫徹實施《全民健身條例》和《全民健身計劃要求》，推動我縣群眾性趣味體育活動的開展，現制定我縣下半年活動方案。
幾年來，我縣群眾性體育活動有了一定的發展和基礎。為了更好地有組織，有計劃地開展形式多樣，內容活躍的體育活動，豐富廣大干部群眾的業余文體生活，健身強身陶詒情躁，形成良好的和諧氛圍，促進我縣社會主義精神文明建設。
一、組織領導
組長：
副組長：
二、活動內容：
籃球、羽毛球、乒乓球、釣魚、登山、中國象棋、健身操
三、組織活動方式：
以各協會組織開展（羽毛球、乒乓球、健身隊、釣魚已成立協會），其他活動由文體局組織。
四、時間安排：
每周五、六周日進行
羽毛球7月份健身隊（操）10月份
乒乓球8月份登山、釣魚11月份
籃球9月份中國象棋12月份
五、活動場地：
羽毛球、籃球在體校，乒乓球在老干局，釣魚在昌化江，登山在尖峰嶺，中國象棋在文體局四樓，健身舞（操）在縣民族文化廣場。
六、要求：
縣文體局、各協會要組織好隊伍，進行賽前訓練，統一隊服，按照時間節點做好充分的.準備。把每一項體育活動都開展得熱烈、精彩、祥和、圓滿。以此為契機推動我縣全民健身活動提高到新的水平。
鍛煉身體活動方案 3
為進一步滿足廣大教工的業余愛好和精神文化生活的需要，活躍和豐富教工的業余文體活動，增強團隊的戰斗力和凝聚力，使我校工會的群眾文體活動工作能夠正常、有序地開展起來，特制訂本活動方案，希望廣大教師積極參與活動，踴躍參加鍛煉。
一、活動內容：
健身跑(走)、乒乓球、籃球、羽毛球。
二、活動安排：
(一)健身跑(走)
廣大教師要增強健康意識，健康是工作好、生活幸福最重要的基礎，千萬不要到感覺人已經很疲勞的時候再想起要去鍛煉，要學會儲存“健康”。據專家和有關資料介紹，跑步(或快走)是比較有效的有氧運動方式，每天堅持跑步(快走)30分鐘，對人的身體健康大有益處。學校大力倡導教師在緊張繁忙的工作之余科學合理安排時間，長期堅持健身跑(走)鍛煉活動。每天中飯后、下午下班前30分鐘(教師例會停止活動)，大課間跑操都是跑步(走)鍛煉的最佳時間�；顒右钥熳呋蚵艿确绞竭M行，根據個體素質自主確定活動的量。
(二)乒乓球
1、活動方式：自行參加，每周適量活動;活動方式靈活，訓練、比賽皆可;必要時可以與外單位聯系開展友誼賽。
2、活動時間：藝術樓乒乓球室：每周二、三、四作業整理課(3：30―5：00)，健身房：周二、四、五、六晚上(6：00――8:00)。
(三)籃球
1、活動方式：自行參加，每周適量活動;活動方式靈活，訓練、比賽皆可;必要時可以與外單位聯系開展友誼賽。
2、活動時間：每周二作業整理課(3：30―5：00)，每周二、四、五、六晚上(6：00――8:00)、如遇外出開展友誼賽而占用正常上課時間時，須經校長室或教導處同意。
(四)羽毛球
1、活動方式：自行參加，每周適量活動;活動方式靈活，訓練、比賽皆可;必要時可以與外單位聯系開展友誼賽。
2、活動時間：每周四作業整理課(3：30―5：00)，每周二、四、五、六晚上(6：00――8:00)。
三、活動要求
1、活動期間，每套教學班必須有教師留守辦公室。
2、活動時必須注意安全，注意做好準備活動。
3、各項目活動需用的器材，向學校體育組管理教師領取，活動結束后必須如數歸還到原處。
4、各參加活動鍛煉的'相關教師要切實做好組織、協調、安全、管理等工作，確保健身運動有序有效地開展。
5、每位教師要合理安排教學和活動，做到工作、活動兩不誤。
6、要愛護學校財物，及時搞好運動場地的衛生，不亂丟垃圾。
7、為確保教工及家屬的鍛煉時間，健身房周二、四、五、六晚上(6：00――8：00)，也向家屬開放，歡迎廣大家屬也去健身。
在緊張繁忙的工作之余合理安排時間參加適量的文化體育娛樂活動，有利于增強身體健康，有利于減輕或緩解心理壓力，有利于豐富業余生活，希望廣大教師要從長遠出發，堅持做到“每天鍛煉一小時，健康工作四十年，幸福生活一輩子”。
鍛煉身體活動方案 4
為了全員健身，增強大家的身體素質，改善工作壓力，公司定于20xx年xx月xx日周五在公司舉行健身活動。望各單位提前準備，準時參加。具體實施方案如下：
一、指導思想
為貫徹《xx集團關于改善員工工作環境，保持員工身心健康的意見》精神，貫徹落實公司每月進行的以“健康工作，快樂生活”為主題的健身活動，全面提升員工的身體素質，積極貫徹“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現代健康理念，大力推進公司體育活動，弘揚公司企業文化組織此活動。
二、目標和原則
(一)目標
1、促進員工健康工作，并形成健康意識和終身體育觀，確�！敖】倒ぷ�，快樂生活”想落到實處。
2、讓員工有選擇地參與、學習、享受體育，激發員工的運動興趣，發揮員工的學習積極性和潛能。
3、促進員工與領導間、員工間的和諧關系，提高員工的合作、競爭意識和交往能力。
4、豐富公司文化生活，營造積極向上的工作作風。
(二)原則
1、以人為本，樹立“健康工作，快樂生活”的意識。
2、增強體質。營造人人參與、生氣勃勃的公司體育氛圍，創造良好的體育鍛煉條件，促進員工與領導間、員工間的和諧關系，建立更好的團隊合作關系。
3、友誼第一，比賽第二;人人參與，公平競爭。
三、實施措施
1、時間地點
時間：20xx年xx月xx日，上午9：00―11：30兵乓球比賽，下午15：00--17：00羽毛球比賽
地點：單位原比賽場地
2、比賽內容及實施辦法
乒乓球單打、羽毛球單打
1、賽制淘汰賽，每一輪比賽獲勝選手直接進入下一輪比賽直至決出冠亞季軍。
2、比賽方案
按部門分號。
第一輪對陣形式從1號開始相鄰兩個序號的.選手為第一輪比賽對手，即1號對2號、3號對4號依此類推，勝者進入第二輪比賽，輪空的選手直接進入第二輪。
第二輪對陣形式，1、2號的勝者對3、4號的勝者，5、6號的勝者對7、8號的勝者依此類推。
以后各輪比賽均比照第項規則進行。
3、比賽規則
每局11分，采用每球得分制。一局決勝負領先2分及以上取得11分者為勝當比分出現10:11時繼續比賽領先2分者為勝。
開賽前投擲硬幣決定場地位置和先發球權。
每發5個球后交換發球權直至決出勝負。
文明比賽重在參與友誼第一。
四、獎勵實施
每個比賽項目分別設一、二、三等獎各一名，另設部門組織獎一個，分別給與物質獎勵。(具體參照公司原有計劃，綜合部提前進行獎品的采購)
五、活動保障
具體由綜合部組織負責。
六、活動要求
1、為保證全員參與，無特殊事由不得請假。
2、文明參賽，積極參賽。
3、各部門負責人不能離開現場。
4、裁判組嚴格執裁，公平執裁。
鍛煉身體活動方案 5
為認真貫徹落實《全民健身計劃(20xx-20xx年)》，進一步加強全民健身日宣傳，為我省全民健身事業發展營造優良的社會氛圍，更好地為人民群眾健康服務，我俱樂部將于8月8日在金清廣場舉行20xx年俱樂部全民健身日活動。
一、組織機構
主辦單位：xx科技體育俱樂部
承辦單位：xx科技體育俱樂部風箏隊
二、活動口號
“全民健身，你我同行”
三、活動宗旨
號召和引導廣大群眾主動參加放風箏健身活動，展示放風箏健身活動的成果，激發放風箏健身活動的熱度，享受放風箏健身活動的樂趣，感受放風箏健身活動的魅力。
四、活動時間
20xx年8月8日下午3：00至5：00
五、活動地點
金清廣場
六、活動具體安排
(一)醞釀階段
自7月20日開始醞釀，聯系有關部門及部分會員，主要對俱樂部要不要舉行活動、何時何地舉行活動、如何舉行活動等進行商議，于8月1日前作出決定。
(二)宣傳階段
8月1日至7日，通過電話、手機、QQ等進行宣傳，主要初步確定參加8月8日俱樂部全民健身日活動的人員，簡單介紹全民健身日活動的安排，要求參加活動的人員自己準備好墨鏡、手套、防曬霜、防曬工具及其它相關物品。
(三)準備階段
8月6、7日，由梁宣等部分會員(名單另定)先學會大型風箏的組裝方法及背帶式、手打式線軸的使用方法，準備好8月8日要用到的風箏與線軸，調試好我們自己研制的串類風箏、安排好各大型風箏放飛的會員教練。、分配好各會員負責的具體工作
(四)實施階段
1、要求各參加人員8月8日下午3：00準時到達金清廣場，不統一安排交通工具及路線，請各位注意交通安全，帶好相關物品;
2、梁宣等部分會員于2：30由俱樂部辦公地點(金清鎮三金村中央份三區27號)出發，負責會旗、風箏、線軸等物品的搬運。
3、各會員到達金清廣場后，找好相應的位置，特別是各大型風箏放飛教練要注意各自的間距，做到既緊湊又不打架。
4、放飛的風箏有俱樂部形象風箏、俱樂部徽標風箏、奧運福娃風箏、金色大鯉魚、軟體章魚、八爪魚、美人魚、河豚、模特風箏、自制長串、砂燕長串、特技風箏以及部分普通風箏等。
5、要做好“一對一”放飛教學，活動中各大型風箏實行會員教練負責制，確保放飛安全，避免各類損失。
6、各放飛人員要聽從會員教練的指導，不得任性放飛，線長控制在100米以內，盡量不要放出廣場之外，如果想放得更高更遠，需經得俱樂部主席同意，在兩名會員教練幫助下進行放飛，否則造成損失，由放飛者負責賠償。
7、各會員在活動中有事應向俱樂部主席請假，不得私自離開廣場，不得私自提前回家，請自覺遵守相關紀律，做到活動圓滿舉行。
8、5：00到后應立即開始收回風箏，整理好后交還梁宣等風箏保管人員。各會員自己安排好回家的`交通工具與交通路線，注意交通安全。
(五)總結階段
8月9日，做好活動的總結工作，主動向各網站上傳報道文字和圖片。
七、活動要求
(一)加強領導，明確分工。要充分認識舉辦本次活動的重要意義，切實加強領導，落實責任分工。要認真做好活動的籌劃工作，主動組織人員參加。
(二)認真策劃，周密組織。創新活動形式和活動內容，本著從實際出發，因地制宜、講究實效、安全第一的原則，確保全民健身日活動既安全又隆重，充分展示當地全民健身成果及傳統特色體育魅力。
(三)突出主題，擴大影響。利用電話等媒體進行廣泛宣傳，使全民健身日活動深入人心、家喻戶曉，形成濃厚的網民以及媒體氛圍。
鍛煉身體活動方案 6
一、指導思想：
創設生動活潑的育人環境，還學生自主發展的空間，組織學生參加豐富多彩的課外活動，激發他們的學習興趣，發展個性特長，促進他們身心健康全面發展。
二、目的意義：
課外活動是學校課堂教學的延伸性活動，是進一步深化教育教學改革，全面實施推進素質教育的一個重要體現。課外活動的正常開展，既可豐富學生的課余生活，也可為學生提供一個自主發展的時間與空間。組織豐富多彩的文化、藝術、科技、體育活動，符合廣大學生和家長的意愿。學生通過活動，能獲得許多在課堂中學不到的知識和技能，有利于激發學生學習興趣，發展個性特長，促進學生身心健康發展。
三、活動原則：
1、寓教于樂原則：讓學生運動中體會快樂，在快樂中學會做人。
2、全面性原則：學生全員參與，全面發展。
3、多樣性原則：活動內容形式多樣，讓學生有可挑選性。
4、安全性原則：建立完善的安全體系，確�；顒拥陌踩浴�
5、因地置宜原則：根據港區一小的實際情況開展活動，追求活動的實效性。
四、具體活動安排：
�。ㄒ唬┱n外活動領導小組：
組長：
組員：
（二）活動時間：
每周一、二、三、四、五下午第三節課
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根據市教育培訓與研究中心工作計劃以及我校學科特色建設情況，結合我校師資力量和教學資源，擬開設以下的活動：
1、根據學校師資等情況，校級開設“繩毽、健美操、田徑、男籃、女排、紙模制作、種植、合唱、舞蹈、兒童畫、中國象棋、硬筆書法”等興趣小組。
2、為豐富學生課外知識，營造良好的閱讀氛圍，每周各年級均開設閱讀課外書的活動。
3、根據學生興趣愛好，開展以文化、體育、藝術、勞技等為主的綜合性活動。
各年級以班級為單位結合學校的特色建設，有計劃的組織學生進行社會實踐和團隊班會活動。在活動中，學生學到技術，形成技能，并在實踐活動中，培養學生的`綜合能力。
具體詳見課外活動安排表。
五、活動要求：
1、為使課外活動落到實處，指導教師要有明確的活動目標，認真制定切實可行的活動計劃，并認真安排好活動內容，及時地做好相關記錄。
2、學校行政值日要加強督導巡視，切實保證活動開展的效率，杜絕將課外活動挪作他用。
3、輔導教師要像上好學科課程一樣認真上好活動課，認真做好活動課的各項準備工作，加強管理，不能放任自流，切實做好活動的安全教育和安全管理。并要不斷加強理論和業務學習，努力提升自己的理論水平和業務素養，踏踏實實地做好輔導工作，勇于開拓
4、創新，發揚奉獻精神，為深化素質教育，促進我校學生的全面發展做出貢獻。
鍛煉身體活動方案 7
一、指導思想
為了豐富廣大教師生活，提升教師精神面貌，提高教師身體健康水平，推進全民健身運動的開展，堅持以人為本、與時俱進，努力創建科學、文明、健康的體育生活環境，積極開展豐富多彩的群眾性體育活動，增強全體教職員工的`體質，真正讓“每天鍛煉一小時、健康工作四十年、幸福生活一輩子”成為廣大教師的實際行動，讓每個教師的健康受益，特制定本方案。
二、活動理念
我運動、我健康、我快樂
三、組織機構
學校成立以黨政工為組長、工會委員和工會小組長為委員的領導小組。
組長：
副組長：
組員：
四、活動內容
羽毛球、籃球、乒乓球、呼啦圈、跳繩、健美操、瑜伽等
五、活動時間
每天的早晨、下午大課間以及其它可利用的空余時間。
六、活動安排
1、由學校統一協調安排，由個活動小組組長負責召集本組教師，教職工每天進行鍛煉。并由各組組長如實登記，到學期結束把記錄情況表交工會。
2、每位教師至少參加一項鍛煉項目，（有特殊情況的可向組長說明情況）。
3、課間操每位教師跟隨各自班級的學生進行，其它學科的教師自行選定班級，大課間班主任跟本班學生鍛煉，其他科任老師可分組活動，活動在可利用的時間里，力求每位老師積極參與，追求實效。
羽毛球組
組長：xx
場地：學校塑膠塑膠操場羽毛球運動場
活動時間：每周星期二、五第一節課
籃球組
組長：xx
場地：學�；@球場
活動時間：每周星期四、五第一、二節課
跳繩組
組長：xx
場地：藝術樓前運動場
活動時間：每周星期一——五課間操時間課
健美操
組長：xx
場地：教學樓六樓健美操訓練室
活動時間：每周二、四第一節課
瑜伽
組長：xx
場地：藝術樓五樓舞蹈訓練室
活動時間：每周星期二、四第一節課
呼拉圈
組長：各年級組年級主任
場地：各年級組辦公室
活動時間：課余時間
七、成果展示
學校將于本學期進行系列活動的競賽，并選擇合適時機與兄弟學校進行聯誼活動。
八、溫馨提示
1、請各位老師自備運動服和運動鞋。
2、如需運動器械可與尹敬強老師聯系。
老師們，讓我們為了身體健康，積極參與鍛煉，為健康工作40年、幸福生活一輩子而努力！
鍛煉身體活動方案 8
一、活動目標
1. 增強學生體質：通過多樣化的體育活動，提高學生的身體素質和免疫力。
2. 培養運動興趣：激發學生對體育運動的興趣，形成積極參與體育鍛煉的習慣。
3. 提升團隊協作能力：在集體活動中培養學生的團隊合作和溝通協調能力。
4. 豐富校園文化生活：營造積極向上的校園體育文化氛圍，豐富課余生活。
二、活動時間
日�；顒樱好刻焐衔缯n間操(約30分鐘)、眼保健操(每次10分鐘)、下午課外活動(30-40分鐘)。
定期比賽：每學期舉行一次大型體育運動會，每月舉行一次小型單項體育競賽。
三、活動內容與安排
1. 日常體育活動
課間操：全校統一做廣播體操，動作規范，隊列整齊。
眼保健操：每班第二節課后做眼保健操，保護視力。
課外活動：各班按學校安排的活動地點和項目進行，如跳繩、踢毽子、轉呼啦圈、拍球等。
2. 定期體育比賽
大型體育運動會：包括田徑、球類(如籃球、羽毛球)、跳繩、踢毽子等比賽項目，全校學生參加。
小型單項體育競賽：如每月一次的眼保健操比賽、廣播體操比賽、跳繩比賽等。
3. 特色體育活動
大課間活動：每天上午或下午安排一段時間進行大課間活動，內容可以是集體舞、繩操、花樣繩操等，將藝術與體育融為一體。
陽光體育活動：利用下午大課間時間，組織學生參與跑步、籃球、足球等陽光體育活動，確保每天鍛煉一小時。
四、活動要求
1. 全員參與：要求師生全員參與，教師既是活動的組織者、指導者，也是學生的保護者和活動者。
2. 安全第一：每次活動前進行安全教育，活動過程中由值日領導和值日教師巡查，確保學生安全。
3. 器材保障：活動器材以學校體育器材為主，易損器材由學生自備。活動前后，由班主任帶領學生到體育室借還器材，注意保護器材。
4. 家校聯動：做好家長宣傳工作，采用家校聯動方式，使全體教師、學生、家長都參與到全民健身活動中來。
五、活動評估與獎勵
評估標準：根據學生在各項體育活動中的.表現，以及班級整體參與度和活動效果進行評估。
獎勵機制：設立獎項，如“陽光體育示范中隊”、“最佳團隊協作獎”、“個人運動之星”等，頒發獎狀和獎品，以激勵學生積極參與體育鍛煉。
六、活動保障
組織保障：成立陽光體育活動領導小組，負責活動的組織、協調和評估工作。
制度保障：制定完善的體育活動管理制度和獎勵機制，確保活動的順利開展和有效實施。
師資保障：加強體育教師隊伍建設，提高教師的專業素養和教學能力，確保體育活動的質量和效果。
通過實施上述活動方案，可以有效促進小學生的身心健康和全面發展，同時營造積極向上的校園體育文化氛圍。
鍛煉身體活動方案 9
一、指導思想：
為全面貫徹全國學校教育工作會議精神，關于開展“每天鍛煉一小時”活動的通知，堅決響應國家教育部、體育總局、共青團中央發起的“全國億萬學生陽光體育運動”的號召，切實使我校學生能朝著“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的目標奮進，特制定我校開展“每天鍛煉一小時”的工作計劃。
二、工作目標：
我校率先開展“每天鍛煉一小時”活動，使我校學生100%能做到每天鍛煉一小時，全面實施“體育、藝術2+1項目”使我校學生在畢業前至少掌握二至三項日常體育鍛煉的技能，形成良好的體育鍛煉習慣，體質健康水平切實得到提高。
三、具體工作與方案：
1、成立x市實驗小學x分校開展“每天鍛煉一小時”活動的領導小組名單，加強管理
組長：
副組長：
組長：
2、加強學習，提高認識
定期召開領導小組工作會議，組織全校教職工學習，深刻領會活動精神，充分認識到實施素質教育和全民健身運動是全面建設小康社會，構建和諧社會，以及建設社會主義的必然要求。我校各部門要密切配合，齊抓共管，共同做好開展“每天鍛煉一小時”活動的組織工作。
3、確保活動時間
切實保證“每天一小時活動”的落實，即確保一、二年級每班每周有4節體育課、三至六年級每班每周有3節體育課。每天上午30分鐘大課間活動，下午30分鐘大課間活動。每天做2次眼保健操。每天課間活動時間累計10分鐘。周五未來教育課兩節課，每年組織學校運動會和小型多樣竟賽，豐富學生業余生活，磨練學生意志，養成自覺鍛煉身體的良好習慣。
4、確保內容每天公布，每月更換制度
學校在校園網站上公布每天一小時活動方案和計劃，每天通過學校大屏幕公布活動班級和具體內容，公布監督電話，自覺接受社會、媒體和家長的監督。
5、確保活動質量
在開足開齊體育課和活動課的前提下，體育組教師要以學生發展為本，認真上好每一節體育課；繼續深化體育教學改革與實踐，充分調動學生學習與鍛煉身體的積極性；教會學生基本的體育知識和技能，養成經常鍛煉的.良好習慣，為終身鍛煉打下扎實的基礎。班主任要配合體育教師做好每天鍛煉一小時活動的組織和管理，并鉆研體育活動業務知識，積極擔當起業務輔導員的職責，確保我�！耙恍r活動”健康開展。
6、確�；顒影踩�
加強安全教育，按原有學校安全預案制定的安全措施，應急措施和防范措施。在體育組和衛生室的共同配合下避免和防止意外事故的發生。
鍛煉身體活動方案 10
一、指導思想：
認真貫徹落實教育部關于《切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定的通知》精神，以《中共上海市委上海市人民政府關于切實提高青少年學生身心健康水平實施學生健康促進工程的通知》為指導，以學生每天鍛煉一小時為抓手，貫徹以學生發展為本的課程理念，以提高學生身體素質為目標，落實增進學生身心健康的課程要求。
二、組織機構：
組長：
副組長：
組員：
三、具體活動方案
1、加強學習，提高認識
組織全校教職工學習，深刻領會活動精神，各部門密切配合，齊抓共管，共同做好開展“每天鍛煉一小時”活動的組織工作。
2、確�；顒訒r間
（1）切實保證“三課兩操兩活動”的落實，確保每班每周有3節體育課；
�。�2）確保每天早晨跑步或做廣播操、校操，一共25分鐘；
�。�3）確保每天上午做眼保健操，下午第一節下課做眼保健操和山天中學室內操，一共15分鐘；
�。�4）確保每天安排校園體育活動課，早鍛煉活動課30分鐘，下午的活動課40分鐘（具體時間安排詳見附表）
（5）中午和放學后，以及雙休日，寒暑假，節假日，學校體育場地向學生和社區開放。學校每年都組織全校性的運動會，并且組織學生積極參加各級各類市級、區級、校級和年級、班級體育競賽與活動。
3、分級負責，落實責任，確�；顒淤|量。
（1）根據學校實際情況，進一步調整作息時間，確�！叭n二操二活動”落到實處，并負責體育課和體育活動課程的'時間安排、檢查。
�。�2）在開足、開齊體育課和活動課的前提下，體育組教師要以學生發展為本，負責早操、體育課、活動課的指導，認真上好每一節課。
�。�3）德育室加強對班主任、學生落實鍛煉的宣傳和教育，根據學校每天鍛煉時間的安排加強管理，確保我校“一小時活動”健康開展。并負責眼保健操、早操和課間室內操的檢查與考評。
�。�4）年級組長和班主任要配合體育教師做好活動課的組織和管理。
（5）總務處負責體育活動課的器材保障（結合學校實際，增添必要的器材），確�；顒诱n的正常開展。
4、活動內容及要求
根據要求，對學生的體能、技能進行鍛煉，并配備體育老師進行指導，合理的安排場地和運動項目，項目將進行周期性的輪換。體育鍛煉項目的具體分類如下：
耐力：長跑、10x20米折返跑
球類：籃球、排球、足球、羽毛球
民俗：滾鐵圈、跳皮筋、扯鈴子、踢毽子
力量：仰臥起坐、引體向上、俯臥撐、立臥撐、15米連續立定跳遠、15米往返單足跳
活動要求：
各班為單位，每次活動時從球類、民俗項目中選取1、2個項目進行活動，再從耐力、力量兩類中各選取1項進行練習。
5、安全保障
加強安全教育，提高全體師生體育鍛煉意外事故防范的宣傳教育，加強學生意外事故自救互救方法的教育。按原有學校安全預案制定的安全措施，應急措施和防范措施。在全體師生的共同配合下避免和防止意外事故的發生。
注：如遇下雨天，另行安排。
鍛煉身體活動方案 11
為貫徹落實國家教育部、體育總局及省相關文件精神，大力推動我校陽光體育運動的廣泛、深入開展，營造濃郁的體育鍛煉氛圍，切實提高我校學生的體質健康水平，根據校體育運動委員會20xx年體育活動計劃，我校將于11月27日舉行20xx年冬季長跑運動會暨冬季體育鍛煉活動啟動儀式。相關內容安排如下：
一、舉辦時間和地點
1、時間：20xx年11月27日全天。
2、地點：北校區田徑運動場。
二、舉辦程序
1、8:00：各學院運動員在檢錄處集合。
2、8:10：女子第一組檢錄。
3、8:30：校領導為第一組運動員發令，正式啟動我�！瓣柟怏w育運動”冬季體育鍛煉活動。
4、8:30——16:00：冬季長跑運動會
5、16:30：頒獎。
三、活動要求
1、各學院要按照競賽規程要求，積極、認真組織好本單位參賽運動員的選拔、審查和報名工作。并按照分組順序及競賽日程安排，組織好本單位運動員進行檢錄。
2、各學院要根據組委會的相關要求和本單位的.實際，安排好本單位的后勤服務、宣傳報道以及運動員的思想教育等工作。并要按照競賽規則和要求，文明參賽，保證競賽活動的順利開展。
3、宣傳橫幅、音響設備、比賽場地器材布置等工作，務必于11月26日下午17:00前安裝到位。
4、未盡事宜，另行通知。
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