家長必看，這5招幫孩子養(yǎng)成睡眠好習慣！
眾所周知，我們每天至少有三分之一的時間要在睡眠中度過。睡眠對兒童健康的影響較成人更為重要，睡眠中來自腺垂體的生長激素較覺醒時分泌水平更高，有利于促進兒童生長發(fā)育。因此，培養(yǎng)孩子的睡眠好習慣是非常重要的。下面就和小編一起看看吧！
專家說，孩子的生物鐘6個月大的時候就已發(fā)育成熟，因此，只要父母每天堅持讓孩子在固定時間內(nèi)上床睡覺很快便調(diào)整好生物鐘，孩子只要到了這個時間就會覺得累了，困了，很快便入睡。
建議媽媽們，即使節(jié)假日或旅游期間也要按照孩子的生物鐘來休息，不要輕易調(diào)亂孩子的生物鐘，保護孩子的睡眠習慣并保證孩子的睡眠質(zhì)量。
幼兒的晚飯時間最好是在五點半到六點之間，這樣孩子吃完晚飯玩一個小時。七點半就可以準備睡覺，八點鐘就可以正式上床睡覺。
建議：先給孩子吃飯
回家較晚的爸媽可以讓孩子和保姆或者長輩先吃飯，讓孩子養(yǎng)成按時吃飯習慣，而且孩子吃完飯還可以自己玩耍一會兒。家長不要強迫孩子休息，一定要讓孩子自己養(yǎng)成作息表。
在時間上，寶爸寶媽要多花一點時間來讓孩子養(yǎng)成規(guī)律、健康的作息表。
讓孩子知道什么時候該睡覺也是很重要的`，家長可以適當引導孩子。
（1）幾個月大的孩子
每天休息前對孩子說“天都黑了，我們該睡覺覺啦”之類的話，一開始孩子可能會有點茫然，但是時間長了就會知道，當聽到這句話，就應該睡覺了。
（2）一兩歲的孩子
讓孩子一邊整理自己的玩具一邊準備睡覺，家長可以對孩子講“現(xiàn)在已經(jīng)很晚啦，玩具也要休息了，寶寶快點去睡覺吧！”
還可以通過給孩子洗漱來培養(yǎng)他睡覺意識，可以和孩子講“洗洗臉，洗洗腳丫我們就去休息哦”，說的同時做動作，經(jīng)過一段時間，孩子就能明白了。
身邊有很多媽媽說起孩子睡眠問題，都會問到，你家孩子自己睡覺嗎？其實，像大貝這樣大的孩子跟爸媽一起睡的不在少數(shù)。這是一個很普遍的現(xiàn)象，因此，大部分家長認為，這么普遍的事不會有錯。
其實，睡在父母床上的孩子，并不比睡在自己床上的孩子睡得好。育兒書上說，睡得最好的孩子是獨立睡覺的孩子。
當你跟孩子分床睡之后你會發(fā)現(xiàn)孩子起初可能會夜間醒來找媽媽的現(xiàn)象，但過不了幾天就能睡整宿覺，不再需要爸爸媽媽的陪伴，獨立睡覺了。
對六歲以下的孩子來說睡覺是十分重要的，睡覺可以促進孩子的大腦發(fā)育和身體生長，但是家長不要以為孩子睡著了就可以離開了，還需要讓孩子有安全感，需要注意以下兩點：
（1）家長不要立刻離開
（2）不要吵醒孩子
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